B11 09.22.2023 星期五 中國社會 伴隨輕柔音樂入睡 短暫「躺平」緩解壓力 都市白領組團睡覺治失眠 ▍本報訊 ▍ 聲音療癒顧名思義就是通過各種聲音與身 體的同頻共振，營造放鬆氛圍，幫助改 善身體和精神狀態，ASMR、白噪音、輕音 樂、頌缽冥想、脈輪調頻⋯⋯各種以改善睡 眠為目的的聲音概念層出不窮。 據「後浪研究所」報道，失眠大軍同樣助 長了線下生意，在北京範圍內就有近500家聲 音療癒中心。他們提供的療癒形式主要包括 自然聲音音樂會、頌缽療癒和琴床療癒等。 這些療癒工作室的客單價並不低，一次療癒 音樂會的價格大概是199元，更進階的聲音療 癒服務則可以達到幾千甚至上萬元。 失眠與焦慮是很多打工人的職業病，聽 說能幫助睡眠，小夏在一個工作日的中午， 和同事來到北京三元橋的壹衍聲音療癒工作 室。這個工作室裏最大的空間約有25平米， 最中間擺放了一個半圓形的「頌缽陣」：十幾隻 大大小小的銅缽、半透明材質的水晶缽按次 擺放，背後豎立著三面大號銅鑼，房間另外 兩邊地上擺放著雨棍、手碟、風鈴、海浪鼓 等樂器，這就是舉行睡眠音樂會的地方。 關於聲音療癒這種新興的療癒方式，外 界態度分為鮮明的兩派。有人樂於嘗試這種 療癒；另一派則認為聲音有欺騙性。 睡眠音樂會正式開始時，一位療癒師分 發了幾張香薰精油試香紙，引導小夏和其他 療癒者摘下眼鏡、手錶等飾物，頭衝著缽的 方向躺下。陽光被窗簾隔絕在外，房間變得 昏暗，只有一排蠟燭閃爍著黃色的微光，顧 客們的身體被沙發墊穩穩托住，空氣裏飄散 著淡淡的佛手柑和橘子的味道。 耳邊聽到三聲缽的敲擊聲，療癒師輕柔 緩慢的聲音飄來，「你開始察覺到每一次呼 吸，空氣的溫度進入身體，或許腦海中的思 緒還在不斷浮現，你看著它們就像天上的白 雲，來了又散，不必跟隨⋯⋯」頌缽的泛音進 入腦海，雨聲、海浪聲、鳥鳴聲⋯⋯層層疊 疊的聲音從頭、腹部、腳三個方向湧來，包 裹著顧客進入半夢半醒的狀態。 伴隨聲音的推進，顧客會感到身體在下 沉，但是腦中越來越多的雜念不受控制地翻 湧：要推進的工作、未寫完的工作匯報、明 天要約見的客戶，零零總總就像走馬燈一樣 不停打轉。清脆的敲擊聲後，大夢初醒。 醒來後，小夏非常詫異，明明感覺自己 沒有睡著，腦子一直高速運轉，大家卻說聽 見了她打呼的聲音。另一位同事則是完全沒 有睡著，變得異常警覺，不僅聽到了小夏打 呼的聲音，甚至連李艷拿起樂器的響動，有 人輕輕走過的腳步聲都變得清晰可聽。 療癒師解釋，無論有沒有睡著，療癒的 效果都已經被身體感受到了。聲音只是媒 介，核心是樂器發聲時產生的共振在起作用。 從科學角度看，聲音療愈能干預人的腦 電波。療愈過程中，腦電波檢測到人的腦波 從非常活躍的Bata波慢慢降低到低頻的Alpha 波，甚至深度睡眠的Delta波。也就是說，聲 音療愈確實能夠助眠，但效果因人而異。 在這場聲音療愈中，有人獲得了前所未 有的輕鬆，短短一小時的時間裏，身上的疲 憊消失不見，回家後也獲得了許久沒有出現 過的好睡眠。也有人認為聲音療愈對其作用 並不是很大，該失眠還是繼續失眠，夜深時 照樣盯著天花板睡不著覺。 ■去聲音療癒館睡覺成為都市白領們正在流行的一種新型解壓方式。 網上圖片 放在療癒館上，聲音療癒一詞變得不再 親民，但事實上，不用去昂貴的療癒館，人 們也可以自己進行一場聲音療癒。 多數人在在深夜刷視頻時，總會時不時 接收到來自短視頻平台推薦的一些助眠視頻 或者助眠直播。這些視頻或者是直播間裏， 放著輕柔舒緩的白噪音，像雨聲、海浪聲、 流水聲等等，這些聲音在可聽頻率內都是均 勻的，看起來像是一條直線，給耳朵帶來一 種特別舒服的體驗。助眠白噪音通過有效中 和其他的噪音，來達到一種虛假的安靜的效 果，使失眠患者心情得以平靜下來，更容易 睡著。 類似的，市面上也有很多助眠App，它 們大多功能齊全，提供白噪音音頻，甚至 還能針對不同睡眠場景播放不同類型的白噪 音。當用戶發現晚上睡不著覺時，就可以試 試進入「入睡困難」選項，設置定時關閉，然 後聽著白噪音慢慢入睡。無論是助眠直播、 助眠視頻、睡眠APP，還是付費的拼團睡 覺，都可以說是用聲音療癒失眠。 當睡眠問題成為時代病時，年輕一代為 睡眠買單的意願不斷上升，而圍繞睡眠需求 的產業和市場也隨之蓬勃興起。日益壯大的 睡眠消費大軍在暗示著人們：失眠問題已然 催生出了龐大的的睡眠經濟。 從發展趨勢上看，消費者的消費訴求， 在逐漸實現從睡眠狀況檢測到睡眠改善的轉 變，其中就包含了聲音療癒。 不斷加快的生活節奏，越來越大的生活 經濟壓力，讓擁有一個好的睡眠品質變成一 件奢侈的事。入睡困難後試圖在深夜尋找慰 藉的失眠者們，往往可以在朋友圈發現同樣 正在經歷失眠的好友，一如往常，睡不著覺 的人在朋友圈分享音樂，打卡睡覺，「（音 樂）定時播放三十分鐘，但失眠不會定時三 十分鐘自動消散。」 睡眠問題成時代病 相關產業蓬勃興起 來聽聲音療癒的人，並非都是苦大仇 深，深受失眠困擾。在部分客戶眼中，聲音 療癒僅僅是另一種城市潮流。 七七是一位不斷追求新鮮感的90後女 孩，過去她喜歡通過追求刺激來放鬆工作的 疲憊，看電影、唱歌或是跟朋友出去玩。隨 著年齡的增長，現在面對壓力時，她更想找 個地方安安靜靜地待一會，平復一下能量。 今年8月，她第一次體驗了聲音療癒音樂會， 她形容整個過程就像做了一場「仲夏夜之 夢」。暖黃不刺眼的燈光加上豐富的音樂，讓 她的整體感官都得到了巨大的放鬆。 從事藝術工作的七七，習慣睡前在腦中 複盤今天經歷的事情，偶爾會因想得太多睡 得不安穩。聽完音樂會後，雖然睡眠時間和 之前一樣，但是七七的睡眠質量變好了。相 較於自己一個人去，七七更願意叫上朋友們 一起。在她眼裏，一個人聽只得到了治療失 眠的功效，而和好友一起相當於多了一個聚 會方式，能夠得到雙倍或者三倍快樂。 同去的小安則是對聲音本身更感興趣。 在音樂會現場，她感受到「震動」真實地發生 了，缽、銅鑼、手碟各種樂器的聲波震動通 過空氣傳導到自己身體裏。音樂會中小安完 全沒睡著，她的全部注意力都集中在分辨聲 音上，剛剛聽到了甚麼聲音，它從哪個位置 發出來，是甚麼樂器。放鬆之餘，這場音樂 會帶給她的感受更多是興奮。 當晚回家，她並沒有明顯感覺到那場音 樂會對自己的睡眠有甚麼幫助，她原本就沒 有失眠困擾。不過，她很快就在網上下單了 一個缽，準備自己練習。 來體驗聲音療癒的人主要在20歲到50 歲，其中有金融白領、全職媽媽。他們受過 良好教育，有一定消費能力，常常要面臨來 自工作、人際、家庭等多方面壓力，大部分 人抱著獵奇的心態來這裏短暫體驗，另外一 部分持續進行療癒的客戶只佔30%。 從今年5月起，林珂已經在聲音療癒裏 花了近五千元。她正在創業，開了一家軟裝 店，之前因為疫情接不到單，甚至偶爾會拖 欠房租。今年以來情況並沒有多少好轉，受 開店房租和員工成本困擾，她長期壓力大， 經常失眠。林珂說今年從年初冬天到夏天會 看著天越亮越早，「一開始七點，天才開始 亮，慢慢的4點多，天就亮了。」 林珂本來想通過頌缽來幫助自己緩解壓 力。在網上搜索的時候，意外發現了睡眠音 樂會。之前她不喜歡下雨，每年北京夏天下 雨、打雷，她感覺非常沒有安全感，在音樂 會上伴隨著雨聲她卻慢慢進入了睡眠。當晚 她睡得很好，第二天起床後，去工作的時候 情緒也變得穩定，員工也說她那天狀態不 錯。她猜想那場音樂會是有幫助的，就辦了 卡，規律地兩周左右去聽一次。 除了五到十人的小型團體音樂會之外， 有些療癒工作室也有一對一的個案療癒服 務。接觸的客人通常患有長期的睡眠問題， 或者人生遭遇重大創傷，其中也包括一些抑 鬱症和癌症患者。對於這和傳統心理諮詢的 不同，業內人士表示：「聲音療癒的非語言部 分佔70%，但我們只是療癒，絕非治療。」她 強調，「這種療癒方式對於亞健康的狀態會有 一定的緩解和幫助，但是絕對不能完全地治 療精神類疾病。」可見，在某種程度上，聲音 療癒可以充當精神上的盲人按摩或者SPA。 目前聲音療癒師的 盈利模式主要包括個案 療癒、企業活動、行業 培訓和療癒物品售賣， 行業裏最頂尖的療癒師可以通過四者結合， 達到月收入幾萬的水平。 李艷剛轉行做聲音療癒師時，行業是另 一番模樣。七年前，李艷在外企工作的同 時，兼職做瑜伽老師和聲音療癒師。當時沒 有專業的聲音療癒機構，最近兩三年，尤其 是疫情之後，她發現越來越多的人需要聲音 療癒，市場上出現了只做聲音療癒的機構。 前年李艷成立了壹衍聲音療癒工作室。 在學習聲音療癒的人中，有些是自身體 驗過，感覺自己被治癒，開始對聲音療癒產 生興趣，進而想要轉行成為一名療癒師；還 有一部分則是屬於自己的工作需要範疇內， 為自己增加一個新的工作技能。 雖然未來解決都市人的情緒問題會是一 個很大市場，但是對於真正想要轉行的人， 初期完全轉行不太可取。 聲音療癒行業也遵循二八法則，資深療 癒師薪資很高，但一個初入行業的療癒師薪 資大概只有五六千。在一線城市，如果只有 這一份工作，薪資很難覆蓋生活成本，基於 此，積累到一定的客源和經驗再考慮轉行才 是明智之舉。 大部分聲音療癒工作室開設了相關培訓 課程，課程大體上結構都差不多，分為初 級、中級、高級三個階段，每個階段價格在 3000-5000元不等，培訓時間多是3-4天。 這樣一個看似挺高深的職業，竟然只需 要學習3-4天？抱著懷疑的態度，體驗過聲音 療癒的小夏和李艷商量，參與了聲音療癒師 初級培訓課程。課程內容涵蓋了聲音療癒的 歷史、原理，具體樂器的操作手法，音樂會 編排思路，療癒師的素養和自我修行方法等。 頌缽當然是不可缺席的重點學習對象。 練習頌缽時，小夏的心情逐漸變得煩躁，托 著缽的左手手腕開始發酸，每一次缽音的等 待時間變得無比漫長，心裏有一個聲音在不 停地催促自己「快點、快點」，最後敲擊出來 的缽音破碎得不成樣子。 小夏突然有些明白，為甚麼最初頌缽是 僧人修行的方式。沉甸甸的銅缽托在左手， 右手執錘，要長時間敲擊出輕重一樣、聲音 間隔相同的缽音的確是考驗耐心和定力的事。 自然樂器基本操作都很好學，但想要完 全模擬出自然裏真實的聲音，卻很考驗療癒 師的功力，需要有強大的觀察力，以及細膩 的自然體驗。 學到這裏，小夏也明白不可能學完三天 就直接成為一名聲音療癒師，長時間的樂器 練習以及自我修行才能以此為業。一名優秀 的聲音療癒師首先需要自己回歸自然，觀察 自然中真實的聲音是如何發生的，才能為客 人創造仿佛置身大自然的聲音場景。 壹衍工作室培訓的聲音療癒師在上完課 程之後，至少還要經過三次和同學老師共 修，三次音樂會實習，以及跟老師去兩次 大型活動演出後才能成為一個初級聲音療癒 師。但目前提供聲音療癒課程的工作室很 多，聲音療癒行業還沒有統一的考證認證標 準。每家開設療癒課程的機構會給學員頒發 自己機構的資格證，但這些證書並不互通。 大部分學員學習後只能掛靠在培訓的工作 室，依靠工作室提供一些實踐機會。 行業缺乏統一標準 療癒師薪資兩極分化 ■許多人將聲音療癒當成精神上的SPA。 網上圖片 ■短視頻平台上也有助眠內容。 網上圖片 另類「精神SPA」放鬆大腦緩和情緒 隨著都市人口心理壓力不斷增加， 帶有一定「神秘」色彩、能夠緩解壓力幫 助睡眠的聲音療癒成為不少年輕人的新 出口。去聲音療癒館睡覺近來也成為了 都市白領們流行一種新的解壓方式。 ■頌缽考驗耐心和定力，是療癒師的必學課 程。 網上圖片 內幕解畫 從科學的角度來看，聲音療癒 能夠干預人的腦電波，確實能夠助 眠，只是效果因人而異。 中國失眠人群畫像 以已婚已孕人群為主 未婚未孕 3.1% 未婚已孕 10.1% 已婚未孕 15% 已婚已孕 71.8% 以中青年為主 22歲及以下2.5% 22-30歲 32.0% 31-40歲 48.9% 41-50歲 14.4% 21歲及以上 2.2% 主要集中在一二線城市 北上廣深 26% 新一線 30.4% 二線 21.6% 三線 12.2% 四線及其他 9.8% 數據來源：艾媒數據中心
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