C10 06.19.2024 星期三 今古奇觀 / 健康 副刊 心理健康對於兒童的成長至關重要，而心 理諮詢與治療在這一過程中扮演著關鍵 角色。兒童心理諮詢與治療的方法，旨在幫 助家長和教育工作者更好地理解與支持兒童 的心理健康發展。 傾聽與理解 兒童心理諮詢的初步階段是建立有效的 溝通。這要求成人能夠耐心傾聽，不打斷， 不評判，真正理解孩子的感受和想法。由於 兒童的語言表達能力和情緒認知能力有限， 他們可能無法準確描述自己的問題。因此， 成人需要通過觀察孩子的行為、情緒變化以 及與孩子的互動，來洞察他們的內心世界。 在這一階段，可以採用一些技巧來幫助 孩子更好地表達自己，如使用開放式問題、 鼓勵孩子畫畫或講故事等。這些方法有助於 降低孩子的防禦心理，讓他們感到被理解和 接納，從而為進一步的諮詢和治療打下基 礎。 評估與干預 在初步溝通的基礎上，接下來需要對孩 子的心理問題進行評估。評估的目的在於明 確問題的性質、嚴重程度以及可能的原因。 這一過程通常由專業的心理諮詢師或心理醫 生完成，他們會使用標準化的評估工具，如 心理問卷、訪談和觀察等。 評估完成後，治療師會根據孩子的具體 情況制定個性化的治療方案。兒童心理治療 的方法多種多樣，包括認知行為療法、遊戲 療法、家庭療法等。選擇哪種方法取決於孩 子的年齡、問題的性質以及家庭的支持程度 等因素。 例如，對於焦慮或抑鬱的孩子，認知行 為療法可能是一個有效的選擇。這種方法通 過幫助孩子識別和改變消極的思維模式和行 為習慣，來減輕他們的情緒困擾。而遊戲療 法則更適合於年幼的孩子，因為它能夠通過 遊戲這一孩子熟悉和喜歡的方式來達到治療 的目的。 跟進與支持 治療方案的實施並不意味著諮詢的結 束，而是一個新的開始。在治療過程中，治 療師需要密切跟進孩子的進展，及時調整治 療方案。同時，家長和教育工作者的支持也 是至關重要的。他們可以在日常生活中貫徹 治療師的建議，為孩子提供一個穩定、關愛 和支持的環境。 此外，為了確保治療效果的持久性，還 需要在治療後進行定期的回顧和評估。這有 助於及時發現和解決可能出現的新問題，鞏 固治療成果。 總之，兒童心理諮詢與治療是一個複雜 而細緻的過程，需要治療師、家長和教育工 作者的共同努力。通過傾聽與理解、評估與 干預以及跟進與支援這三個步驟，我們可以 更好地守護兒童的心理健康，助力他們健康 成長。 糖尿病患者在選擇水果時，需要特別關注 水果的糖分含量以及其對血糖的影響。雖然糖 尿病患者需要控制糖分的攝入，但並不意味著 所有水果都不能吃。事實上，適量食用某些水 果不僅不會對血糖造成太大影響，還能提供身 體所需的營養。 蘋果：蘋果富含膳食纖維和多種維他命， 且糖分釋放緩慢，有助於穩定血糖。患者可選 擇脆甜適中的品種，適量食用。 柳丁：柳丁含有豐富的維他命C和礦物 質，其糖分含量適中。同時，柳丁中的檸檬酸 有助於促進胰島素的分泌，對糖尿病患者有 益。 柚子：柚子低糖、高纖維，是糖尿病患者 的理想選擇。其富含的柚皮苷還具有降低血糖 和血脂的作用。 獼猴桃：獼猴桃維他命C含量極高，且含 有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，對糖尿病患 者來說既營養又健康。 木瓜：木瓜包含齊墩果酸成份是種具有護 肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂，軟化血管等功 能的化合物，因此糖尿病患者常吃木瓜，有利 於降血脂。 山楂：糖尿病患者適量的食用山楂，一方 面可以助消化，降血脂；另一方面能夠防治糖 尿病心腦血管併發症。所以，對於中老年糖尿 病患者提倡適當吃一些山楂。山楂粥最適於糖 尿病合併高血脂病人食用。 在血糖控制穩定的情況下，糖尿病患者可 以適量食用上述推薦的水果。然而，即使是這 些「友好」水果，也不意味著可以無限制地食 用。吃水果的時間最好選在兩餐之間，飢餓時 或者體力活動之後，這樣對於血糖的影響較 小。考慮到每100克新鮮水果產生的能量約為 20-100千卡，所以血糖控制穩定的患者，每天 吃200克左右的水果對血糖影響是比較小的。 需要強調的是，糖尿病患者要避免一次性盲目 吃較多量的水果。 糖尿病人不是不可以吃水果，但是首 要的前提是血糖必須平穩。當血糖控制比 較理想，即空腹血糖在7mmo l /L以下，餐 後兩小時血糖在9mmo l /L以下時，就可以 適當進食一些水果了。如果病人本身血糖 控制不理想，沒管住嘴而進食了一些含糖 量高的水果，很容易造成血糖升高，病情 反復。 此外，對於糖尿病患者來說，定期監測 血糖、保持合理的飲食結構和適量的運動是 控制病情的關鍵。在選擇水果時，應根據自 身的血糖情況和醫生的建議來進行合理搭 配。 綜上所述，糖尿病患者在選擇水果時並非 完全受限，只要掌握好食用量和時機，多種水 果都可以成為他們健康飲食的一部分。通過科 學合理的飲食搭配，糖尿病患者同樣可以享受 水果帶來的美味與營養。 建立有效溝通 定制個性化方案 ⩾盅䖦槏銖气蔸ꬨꓨ锣 一想到「便秘」，大家就會覺得要 多吃菜、多喝水，但其實有沒有吃對 蔬菜很重要。營養師表示，除了要有 充足的膳食纖維和水分，減脂期降低 油脂攝取時也容易發生便秘狀況，如 果飲食上做出改變、但效果不彰，可 以考慮使用不含（食品級）瀉劑的保健 品。另外以下為4個常忽略的順暢關 鍵，供民眾參考： 吃錯菜：選對高纖蔬菜很重要，例 如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可以差 3-4克，挑錯自然纖維少很多。 油不夠：常發生在減重者身上，餐 餐都水煮很容易便秘。 水太少：成人每天需要喝至少 2000ml的水，膳食纖維高但水分不足是 會造成更嚴重便秘。 挑錯產品：可以適當補充酵素、益 生菌，但千萬別選有番瀉葉、臘腸樹果 實或蘆薈素等成分的產品。 ⣍䎚 魂㛶 侊ㄍ➬璔⟜䭧꽄凞 ⻃㸫谸褻䔻ꬨꞇ 糖友吃水果掌握好食用量和時機 心理學家普遍認為，兒童時期是培 養健康心理的黃金時代，各種習慣和行 為模式都在這個時期奠定基礎，如果此 時忽略了孩子的心理衛生，對孩子以後 的發展會造成不利的影響。 ▍本報訊 ▍ ■想要排便順暢，選擇蔬菜時，應挑高 纖蔬菜。 網上圖片 「漁陽鼙鼓動地來，驚破 霓裳羽衣曲。九重城闕煙塵 生，千乘萬騎西南行」，白居 易的一首長恨歌展現著安史之 亂，使得大唐盛世不再繁華， 安祿山當年賴以起家的地方就 包括幽州的地盤，這裏到底有 甚麼樣的魔力，能成為進攻中 原政權的基地，歷史上還不止 一次發生這樣的事，你知道為啥總 在幽州這塊地方嗎？ 中國古代的先民，將華夏大地 分為九州，《周禮》裏說「東北曰幽 州」，《春秋元命包》裏說「箕星散為 幽州，分為燕國」，幽州的地盤大 概就是今天的河北北邊和遼寧一帶 的地方，出幽州就是草原和苦寒的 地方，進幽州到河北就是一望無際 的河北平原，這裏是農耕地帶和遊 牧地帶的分界點之一。 漢武帝設置刺史之後，幽州得 到了大力的發展，再到隋煬帝開通 大運河，幽州成為重要的交通樞 紐，成為隋唐兩朝帝王進取遼東的 基地，這裏的商業得到了重大的發 展，成為北部重鎮，因此幽州是個 財富匯聚之所。 後晉的石敬瑭將幽雲十六州進 獻給了遼國，讓北宋失去了重要的 北方屏障，遼軍進攻的時候，一進 入幽州，就是一望無際的河北平 原，簡直是無險可守，幽州有著重 要的軍事戰略位置。 直到明太宗時期遷都北京，讓 幽州之地成為抵禦遊牧民族的最前 沿，才安穩了幽州以內，朱棣還給 自己的子孫立下了「天子守國門， 君王死社稷」的規矩，幽州作為陸 路的交通樞紐和軍事重鎮，其內還 有河北平原這個重要的糧食產區， 這樣的一個地方，扼山川之咽喉， 佔地勢之便利，當然是一個進取天 下的好地方。 在古代的時候，打仗需要的不 只是錢糧，更重要的是人才和士 兵，這樣才能有進取天下的資本， 而幽州之地的民眾和豪傑，正好是 這樣一群人，能給那些有進野心的 人提供支援。 幽州的人自古以來就崇尚書 劍之美，荊軻刺秦的時候唱到「風 蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復 還」，燕趙之地多俠士，「虜善射， 中國河北人亦善射，以習慣而然 爾」。 不然在漢武帝時期，這裏的騎 射士兵不會成為反攻匈奴的主力 軍，《金志》也說「人多豪俠習於戎 馬」，可見幽州這塊地方的人，有 膽識且多謀略。 曹操在維護國家統一的路上， 先是穩定了河北之地，和北征了烏 桓，穩定了自己的後方，才敢去南 征，如果幽州之地不穩定，自己的 後方也是不穩定的。 在安史之亂的時候，大唐正處 盛世，為甚麼20萬兵力的安祿山敢 於造反，最重要的原因之一就是他 手下的士兵常年和遊牧民族的士兵 對抗，天天打仗的人，肯定比李隆 基手下那些少爺兵強壯了，自然在 開打之後，能夠勢如破竹。 在東漢歷史上，宦官干預 朝政是比較頻繁的現象。在此 基礎上，朝廷大臣自然和宦官 展開了激烈的較量。不過，因為 得到了皇帝的信任，宦官往往難 以根除。比如竇武，作為東漢末 年的大將軍，謀劃除掉宦官， 結果卻引來了殺身之禍。 延熹八年（165年），竇武 長女竇妙被選進宮中為貴人，以竇 武為郎中。同年冬天，漢桓帝立竇 妙為皇后，竇武升任越騎校尉，封 槐裏侯，食邑五千戶。延熹九年 （166年），竇武官拜城門校尉，這 是執掌漢朝都城禁軍的官職。 永康元年（167年），當時宦官篡奪 大權，名士李膺、杜密等人被逮捕審 訊。竇武上書切諫，為李、杜等人伸 冤，認為這些人立忠秉節，志在維護 王室，都是可靠的人才。在竇武的勸說 下，漢桓帝下令赦免李膺、杜密等人。 這時，海內追求高風亮節的 人便互相標榜，為天下名士定出 標號。竇武與劉淑、陳蕃合稱「三 君」。同年冬，漢桓帝駕崩。因漢 桓帝無子，經侍御史劉鯈建議，竇 武與竇妙策劃，立12歲的解瀆亭侯 劉宏為帝，這就是漢靈帝。 竇武自從輔政後，便常有翦除 宦官之意，太傅陳蕃也素有此心， 他們在朝堂會議時，商議聯手除掉 中常侍曹節、王甫等宦官。 正是因為有大將軍竇武的振臂 一呼，天下士人聞風沒有不振奮 的。不過，竇武後來的表現，顯然 是令人失望的。同年五月日食，竇 武借此為由，請求竇太后誅除宦 官，並先下手先誅殺中常侍管霸、 蘇康，還要動手殺曹節等人，竇太 后猶豫未決，拖延了時間。 建寧元年（168年）八月，竇武罷 免了黃門令魏彪，以親己的小黃門山 冰代之，將狡猾的長樂尚書鄭颯關 進北寺獄。彼時，太傅陳蕃建議立即 殺了鄭颯，竇武不同意，命令山冰等 人審問之，供辭連及曹節、王甫等宦 官，竇武打算將其一並上奏收捕。 誠然，竇武想把宦官一網打盡 的意圖是可以理解的。不過，宦官 根基深厚，耳目更是遍及朝廷內 外。在竇武沒有立即出手的時候， 宦官朱瑀得知消息，偷看了他的奏 章，立即在晚上立即召集他的親信 強壯有力的長樂從官史共普、張亮 等17人。緊接著，曹節等宦官也得 知消息，立即召集兵馬進攻竇武。 次日早晨，竇武和宦官兩軍對陣 於闕下。宦官一方的兵馬逐漸增多， 竇武營府軍士素來畏服宦官，到了中 午，竇武之兵幾乎散光了。最後，竇 武被圍，自殺，被梟首於洛陽都亭。 他的宗親、賓客、姻屬都被殺害。家 屬被流放。竇太后也被軟禁於雲台。 歷史上的各個時期，都有 關於神童的記載，3歲能詩5歲 作賦的比比皆是。但所謂「慧 極必傷」，何況是幼兒，哪怕 是史上神童榜的前兩名，依舊 逃不過才華橫溢卻又早逝的命 運。 秦時的甘羅，12歲便被秦 始皇親封為上卿，這可是一個相當 於宰相的職位，說他是智商開掛的 神童之首也不為過。 甘羅有名的故事是出使趙國。 甘羅來到趙國，趙王看使者竟是一 個12歲的毛頭小子，認為是秦國故 意在輕視趙國，非常生氣，吩咐朝 中大臣抓甘羅的把柄好置其死地。 可甘羅一人舌戰群雄，愣是沒讓趙 國臣子們抓到一點錯處，讓趙國上 下刮目相看。不僅如此，他還利用 趙王擔心秦燕聯盟對趙國不利的心 理，專攻其心，三言兩語便哄得趙 王雙手奉上了趙國河間5城的地圖 和戶籍。 消息傳回後，秦國上下大喜， 沒費一兵一卒就得到了趙國河間之 地，這事換成蘇秦、張儀去做都未 必能成，而12歲的甘羅輕而易舉便 辦到了。於是，甘羅滿載而歸後， 秦王嬴政親自封賞，拜他為上卿， 朝中大小事務都必和其商量。由於 當時上卿的官階和丞相差不多，因 此歷史上便有了甘羅12歲拜相的說 法。可惜沒過多久，甘羅便突然去 世了，而且其死因沒有任何記載， 至今成謎。 神童榜上第二位便是三國時期 曹操的小兒子曹沖。曹沖稱象的故 事，幾千年後仍為人津津樂道。哪 怕在當今社會，假如沒有稱重工 具，估計也很少有人能想到比5歲 的曹沖更好的辦法。 曹沖不僅自幼天資過人，還十 分仁善，是曹操最喜歡的兒子。關 於曹沖用智慧和口才救濟他人的例 子，史書上記載了幾十個。 隨著曹沖的長大，其愈加聰慧 過人，曹操便有了將其培養為王位 繼承人的打算，處理軍機政務時經 常將他帶在身邊教導。可惜天妒英 才，曹沖13歲突然得了一場怪病匆 匆離世。 曹操一邊傷心一邊迅速殺了曹 沖的好友周不疑。周不疑也是一個 聰明過人的神童，大學者劉巴都不 敢做他的師父，曹丕本想收為己 用，被曹操大罵：「曹沖就罷了， 就憑你也能降住周不疑？」由此可 見，曹沖絕對是史上難得的天才神 童。 假如甘羅和曹沖沒有早逝，那 秦國和曹魏的國情定會有所不同， 而歷史也必將因此改寫一番吧，但 歷史沒有假如。 明明天眾奇才，卻偏偏都無辜 早逝，可能這就是人們常說的「福 之禍所依」吧。 財富匯聚之地 幽州成反中原政權基地 竇武謀劃除宦官引殺身之禍 甘羅曹沖兩「神童」才華橫溢卻早逝 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：明代 文徵 作品：冰姿倩影圖（局部） 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 C10 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 06.19.2024 縱橫國學 小萌寵 情懷史號
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