C12 01.09.2025 星期四 中國時事雜誌 「爽啊！」從刺骨的湖水裏起身，一邊 用力拍打著身體，一邊赤腳或者穿上拖鞋 「嗷嗷」直叫著跑向更衣點，準備下一項跑 步活動。這是2025年「接力盃」第29屆西湖 冬季鐵人三項賽活動現場的場景，這項迎 新活動已經堅持了29年。 據《錢江晚報》報道，元旦當天早晨7點 30分，氣溫攝氏2度，100多名冬泳愛好者 聚集在茅家埠西湖水域，開啟每年一次的 西湖冬泳迎新年活動。雖然活動現場比較 簡陋，但是該有的儀式感卻一樣都不少， 畢竟這是一項堅持了29年的迎新活動，很 多人從1996年第一次開始，每年元旦都在 西湖邊迎接新的一年到來。 「1996年第一屆是測試賽，1997年正式 舉行，之後一直沒有間斷。」杭州鐵三協會 秘書長龔建平表示，從1996年第一屆開始 到今年西湖冬泳迎新活動已經29屆了，無 論風霜雪雨都沒有間斷過，很多人從年富 力強的中年走到了兩鬢斑白的老年。期間 即便是遭遇疫情防控的特殊時期，他們也 採用「冰桶挑戰」的變通方式將這項迎新活 動延續了下來。當天迎新活動共設四個項 目，分別是冬泳150米、跑步5公里、騎行 20公里、登山5公里，四個項目參與者可 全部參與，也可選其中的三項或者兩項參 與。「最重要的是量力而行，健健康康，平 平安安。」龔建平說，活動的宗旨是讓更多 的人養成健身習慣和理念。參與活動的除 老年人外，也有不少年輕人甚至孩子，有 些家長還帶著娃組團來挑戰。 有南方遊客到北方旅遊，也會體驗當 地的冬泳。「我也來試一試！我是揚州人。」 哈爾濱上空飄起了雪花，白天氣溫已降至 零度以下。在水文站附近的松花江畔，幾 位冬泳愛好者剛剛游完上岸擦身，迎面跑 來一位江蘇揚州的青年，想挑戰一下在松 花江裏冬泳。青年跑過去後便脫掉外衣， 發現兩個同伴沒跟上來，就站在一旁等 待。一旁的冬泳愛好者熱心地提醒他先披 上衣服別著涼，還將下水的鞋子借給青年 穿。等同伴到了後，他毫不猶豫地快速下 台階走進江水裏，在圍觀眾人的一片叫好 聲中，青年游了一小段距離就折返上岸。 看到青年成功上岸，眾人立即給他送 上熱烈的掌聲。「好冷啊！」青年介紹，他 叫周偉，今年31歲，此前只在游泳池裏游 過泳。這次到哈爾濱特意想挑戰一下冬 泳，這也是他此行的計劃之一。 青島也有不少冬泳愛好者，當海邊散 步遊玩的市民遊客都裹緊了羽絨服時，在留 有積雪的沙灘上，不少老人不畏寒冷「赤膊 上陣」。「我們一塊兒游泳的，年紀最大的84 歲。」青島浮山灣冬泳運動俱樂部主任王志 剛介紹。 「俱樂部在2008年就正式成立了，一開 始是簡單的游泳，只有七八個人，到現在有 兩百多個人了。」王志剛表示，到此鍛煉的 冬泳愛好者平均年齡在六七十歲左右。而63 歲的他堅持冬泳也有30多年了。王志剛稱， 有的因為要上班，很早就過來鍛煉身體。 「我退休3年了，堅持冬泳也七八年了， 冬泳對我來說挺不錯，增強體質。通過這幾 年的鍛煉，身體好了很多，自己對冬泳都上 癮了，一天不來都覺得難受。」63歲的齊某 表示，多年的冬泳讓他受益不少，感覺禦寒 能力提高了很多。「外地遊客來青島玩，都 要到海邊看看。我們在這兒游泳鍛煉的時 候，就會自發地做一些宣傳。」 王志剛說，他和同伴們到此鍛煉之餘， 經常向遊客介紹青島的人文歷史，提醒他們 在海邊要注意安全。「有些遊客不了解水域 和潮起潮落的規律，我們就提前告訴他，我 說馬上快要漲潮了，趕快上來。帶小孩的一 定不要玩手機了，別讓孩子離開視線。」王 志剛說，他還特地設置了兩個警示浮標，提 醒市民遊客注意海水深度。 王志剛介紹，冬泳並非人人都可以嘗 試，需要有一定的身體條件。「第一就是身 體必須要好，能承受住低溫。下水前要做熱 身，把身體拉伸一下。第二，下水後要量力 而行，不能逞強。第三，上岸後要盡快沖 水，並把身上的水珠擦掉，做好保溫。保溫 之後，跑跑步、跳跳繩，把涼氣排出來。」 「我虛歲76歲了，冬泳30年了，冬泳給 我帶來了快樂，我這精神也挺好的。」市民 馬某說，「冬泳鍛煉一個人的意志，能堅持 下來挺不容易。」 聚集西湖迎新年 29年來從未間斷 不畏嚴寒赤膊鍛煉 禦寒能力提高很多 今年68歲的傅永果是土生土長的重慶 人，他因從小體質差，13歲開始便在嘉陵江 學游泳，此後一直從未間斷。堅持冬泳40餘 年的他，曾在一個月內聯合他人從江水中救 起28人。 據《華商報》報道，沙坪壩區石門大橋下 中渡口碼頭的嘉陵江邊，近來聚集著一些冬 泳愛好者，他們站在高台處擺著各種姿勢猛 地躍入水中。穿著紅色保暖衣服的傅永果出 現在那裏，長髯白胡，格外引人注目。「這幾 天有點感冒，沒辦法冬泳了，但還是要到江 邊來巡邏。」傅永果表示，從1980年代初起， 他一直堅持冬泳，練就了一身好水性，平時 只要有空都會游泳鍛煉，這樣的日子他至今 已堅持了40多年。 傅永果表示從小身體較差，有時經常生 病，讀初中後利用空餘時間練習武術，「那時 我家離嘉陵江邊步行需要20多分鐘，有時便 跟比我大一點的同村人一道到江裏游泳，剛 開始只能到淺水區域游，學會後就到深水區 游，身體慢慢好了起來，嘗到了游泳的好處 和快樂。」 對於第一次救人的經歷，傅永果的記憶 至今依然清晰。他回憶說，1981年7月6日， 長江和嘉陵江水位暴漲，當天有4名男子到嘉 陵江邊，其中兩人下水嬉戲掉入江中，「我正 路過那裏，馬上撲進水裏施救，最終將一人 救上岸來，另一人不幸被洪水捲走。」傅永果 說，還有一次，兩名男子在沙坪壩區石門大 橋下玩耍，一人不慎墜入江中，另一人伸手 去拉，兩人跌落水裏，眼看快要下沉時，在 不遠處游泳的他見狀立即往回游，將他倆救 了上來。 讓傅永果記憶尤其深刻的是，2022年7月 1日至7月30日，一個月時間，他聯合他人一 起救起了28人，其中他獨自救起13人。他表 示，那些落水者除不慎墜江外，有些是從上 游漂下來的，甚至還有一些游泳者突然出現 腳抽筋等危險後呼救，「那28名獲救者都是男 的，年齡最大的68歲，最小的10多歲。」 如今，傅永果是重慶石門冬跳救援隊隊 長，「我們有130多名隊員，其中女隊員有20 多人，除跳水健身外，還擔負起救援巡防任 務。」他們還曾花錢購回一根圓木劈成兩塊木 板，然後一端伸進水面，另一端壓上幾塊大 石頭，建成一個簡易跳台。跳板離水面大約 2.5米高，全年都有人來跳水訓練，由於橋下 亂石較多，加之水流較急具有一定危險性， 平時訓練他會反復提醒隊員要注意安全，跳 水台旁邊還有標語提醒「珍愛生命，預防溺 水」。 近年來，隨著人們對身體鍛煉的重視， 冬泳越來越受歡迎，各地的冬泳協會、冬泳 俱樂部也紛紛成立。但專家表示，冬泳作為 一項具有挑戰性的運動，需要有一個適應過 程。想嘗試冬泳的泳友一定要從夏天高水溫 時開始游，逐漸適應較低的水溫，堅持不懈 游到秋天，才可進行冬泳鍛煉。 選擇冬泳的時間，根據個人的生活和鍛 煉習慣、工作條件因人而異。最好選擇上 午10時至下午3時左右的時間，此時日光充 足，氣溫相對偏高。入水時要緩慢一些，以 便身體逐漸適應。冬泳者每次下水時間不能 太長，否則身體和內臟會承受不了寒溫的逼 迫，導致身體出現疾病。最好的選擇是循環 式，游一次後中間停歇一下再下水，如此循 環幾次，對身體有很大好處。 冬季天氣寒冷，冬泳後需防止皮膚乾燥 開裂，最好及時擦乾身上的水。結束冬泳後 不要馬上熱水淋浴，因為此時體溫降低，體 表血管處於收縮狀態，上岸後立即熱水淋浴 會使四肢血管擴張，從而使血液很快流向體 表，反而會造成心腦血供暫時不足導致身體 不適。因此游完上岸後，最好用溫水沖洗全 身。由於冬泳常在自然水域，專家也提醒冬 泳愛好者在泳完後不要烤火取暖，以免身體 內涼氣散發不出來產生關節炎等病痛。 堅持游了40年 一個月曾救起28人 誤入冰層易迷失方向 危險性高 河北張家口清水河橡皮壩下游處， 一名冬泳者4日被困冰層下方，事發後 多方參與救援，該男子遺體5日被打撈 上岸。殯儀館稱男子今年70多歲，當地 居民表示，近幾天當地最低氣溫達零下 17攝氏度，每年冬季河面基本都會結 冰，唯有橡皮壩下游處因為壩底水流較 大而有一部分河面未結冰，這也吸引了 不少冬泳愛好者在此地冬泳，沒想到發 生了悲劇。 ▍本報訊 ▍ 極目新聞報道，遼寧撫順一名資深冬泳愛 好者林女士稱，北方的冬泳與南方完全 不同。北方冬季氣溫零下十幾攝氏度，人體 更容易失溫；另外，水面一般都有數十厘米 厚的冰層，稍微正規點的冬泳基地一般是在 公園的湖裏，讓專人砸出一個20多米長、2米 多寬的「泳池」，專門舉行冬泳。 在南方的冬天，身體好的能游個一二十 分鐘，但在北方不可能游這麼久。「有的冬 泳就是在冰面上挖個洞，跳下去泡一泡就起 來了。」林女士稱，北方零下十幾攝氏度的 氣溫，愛好冬泳的老人能下水游個幾十秒就 不錯了，時間再長就是「逞能」，上岸就容易 失溫，很危險。對於冬泳游到冰層下面的情 況，林女士表示冰下很危險，這種情況應該 杜絕。「冬泳絕對不能潛泳，最好是頭一直露 在水面，好把握方向。」她稱，經驗豐富的冬 泳愛好者不會冒險游到冰下。有網友回憶， 多年前曾嘗試在冰層下游泳，但一進入冰層 下方，發現水很渾濁，甚麼都看不清，即使 有人在冰上跳得再激烈，從水下看到的只是 一團陰影在動。伴隨一種恐懼感，該網友當 時便沒再繼續。 遼寧葫蘆島一名有多次潛入冰下抓魚經 歷的博主表示，人一旦進入冰層下的水裏， 就完全喪失了方向感，外部的光線隨著冰層 的厚和薄有著變化，通過視覺系統很難找到 下水時的冰洞。「到冰層下最保險的方式，就 是繫上安全繩，摸著安全繩上岸。」 潛水圈內將冰層下的潛水稱為冰潛。多 名專業潛水人士表示，相較於普通潛水，冰 潛的危險性更高，玩冰潛需要專業的潛水設 備和團隊。冰潛運動一般需要在冰面上鑿出 三角形的洞口作為進出口，下潛時應身穿潛 水服，攜帶氧氣、安全繩、水下照明設備 等，結伴下水，以確保安全。 曾有境外探險者嘗試冰潛挑戰，從一個 洞口游至另一個10米開外的洞口，但游出幾 米後就失去了方向，儘管冰上同伴給予提 示，但他始終沒有找到正確方向，最後拉住 了安全繩才得以脫險。有科普工作者指出， 冰下的光線非常微弱，通常只能透過少量的 自然光，而且光線會在水和冰之間發生折 射，使得游泳者難以辨別方向。同時，由於 光線的折射和冰層的反射，游泳者可能會產 生視覺錯覺，誤以為出口在某個方向，而實 際上可能是在相反的方向。冰層的透明度和 結構也會影響游泳者的視線，使得出口看起 來不明顯或被冰層覆蓋。 冰下的水流和漩渦也可能改變游泳者的 位置，增加了尋找出口的難度。在冰下游泳 時，由於環境的陌生和潛在的危險，游泳者 可能會感到緊張和焦慮，這會影響他們的判 斷和決策能力。哈爾濱市藍天救援隊一名工 作人員表示，冰下游泳和正常開闊水面游泳 完全是兩個概念，冰下遇險後，自救難度非 常大，非專業人士不可貿然嘗試。 冬泳近年來已成為一項廣受歡迎的民眾 性運動。每年冬季，都有大批的冬泳愛好者 不顧低溫和冷水，勇敢地挑戰這項刺激性的 運動。研究表明經常堅持科學冬泳，可以促 進血液循環，加快新陳代謝，提高人體的抗 寒能力，從而增強人體對疾病的抵抗能力。 此外，冬泳還能一定程度上緩解人的緊張情 緒，提高心理抗壓能力。 雖然冬泳的好處不言而喻，但若是沒有 科學合理的防護，極有可能對身體造成傷 害。北京冬泳俱樂部副主席張曉婉表示，青 少年以及年紀較大的的人群由於體質較弱， 身體抵抗力較差，應當謹慎冬泳，患有心臟 病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病、呼吸道 疾病等的人群也不適合冬泳。此外，如果感 染風寒或是感到有其他身體不適症狀，切勿 貿然下水，以免對身體造成不必要的傷害。 張曉婉還表示，冬泳的最終目的是強身健 體、鍛煉意志，只有量力而行、注意安全、 科學鍛煉，才能真正體會益處和樂趣。 冬泳還需量力而行 極具挑戰性 需有適應過程 ■冬泳近年來備受歡迎。圖為來自呼倫貝爾冬泳協會的成員到冰封的伊敏河享受冬泳樂趣。 中新社 ■冬泳的最終目的是強身健體，需注意安 全。圖為遊客在寧夏觀看冬泳表演。 新華社 ■冬泳能鍛煉意志，增強體質。圖為北京 冬泳愛好者挑戰嚴寒。 中新社 冬泳絕對不能潛泳，最好是頭一 直露在水面，好把握方向。 冬泳愛好者 林女士 七大危險與對策 危險：易患感冒，重者會導致病毒性心 肌炎。 對策：堅持每天早晚用冷水洗臉擦身， 促進全身血液循環，提高鼻黏膜對寒冷 刺激的抵抗力。 危險：消耗體力大，易出現低血糖反 應，重者導致低血糖休克。 對策：可隨時補充一些碳水化合物的食 物。 危險：如在飯後立即進行，易發生腹痛 和腹瀉。 對策：將時間安排在早晨或者下午，離 吃飯時間遠一些。 危險：冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒 息，冬泳後喝酒易刺激心臟而發生意 外。 對策：在冬泳前後不要飲酒。 危險：冬泳後驟然走進高溫屋中或者烤 火，會導致關節炎和其他疾病的發生。 對策：出水後立刻將衣服穿好，做些適 當的運動使身體暖和。 危險：準備活動如果不充分，易發生抽 筋，重者會導致淹溺。 對策：入水前做好充分的準備活動，游 泳時先立於水中洗腳洗頭並澆身，最後 再全身入水。 危險：江河中如果有冰凌，貿然跳入水 中或潛泳有可能被扎傷。 對策：不要跳水或草率潛水。
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