C10 01.06.2026 星期二 今古奇觀 / 健康 副刊 日常總是感覺超級emo（負面情緒），工作 毫無幹勁；想大吃甜食，卻不敢看體重 秤的數字；天天嗜睡，卻怎麼也睡不夠⋯⋯ 一入秋，28歲的李女士便頻頻出現上述情 況。為此，她到醫院心理科求助，醫生趙孟 判斷，李女士的情況是悲秋綜合症的表現。 這是季節性心理現象 為甚麼有些人一到秋天就變「喪」？趙孟介紹， 悲秋綜合症指的是在秋季這個時節裏，容易出現 一種情緒低落、憂鬱、感傷的心理狀態，這是一種 季節性的心理現象，並不是一個正式的醫學診斷。 從生理層面上講，秋季日照時間明顯縮短，陽 光強度也減弱，這會影響大腦中血清素和褪黑激素 的平衡。血清素是一種負責提升情緒、帶來愉悅感 的神經遞質，其分泌減少會導致情緒低落。而褪黑 激素是負責睡眠的激素，光照不足會導致其分泌增 多，從而讓人感到困倦、精力不足。另一方面，秋季 萬物凋零，草木枯萎，這種場景容易給人一種「萬物 終結、繁華落盡」的心理暗示，從而觸發一部分人 群對時光流逝、人生無常的哲學性思考或感傷。 悲秋綜合症主要有哪些表現？心理治療師杜賀 敏介紹，悲秋綜合症在情緒層面主要表現為莫名 傷感，情緒低落、憂鬱、煩躁、容易悲觀、缺乏活 力、對以往感興趣的事情提不起勁；在認知層面主 要表現為思維變得遲緩，像「生銹的齒輪」；注意力 不集中；常常容易陷入對往事的回憶，且多是遺憾 或傷感的往事；在行為層面表現為社交意願下降， 變得懶散，喜歡「宅」在家裏；精神不振，總想睡覺 或者即使睡了也很容易困倦，也有少數人可能表現 為失眠；在生理層面表現為食慾有明顯的改變，可 能是暴飲暴食，也可能因為情緒不佳而食慾不振。 曬太陽動一動擊退負面情緒 趙孟指出，預防「悲秋綜合症」的關鍵，在於秋 意漸濃時，系統地為我們的身心構建一個「預防體 系」，這個預防體系就是多曬太陽，堅持規律運 動，保持一定的社交活動，適量攝入能幫助我們穩 定情緒的食物，如維他命D、複合碳水化合物等。 如何應對和調節「悲秋情緒」？趙孟建議，如 果情緒波動只是輕微地影響生活，首先可以主動 追逐陽光增加光照，在一天中陽光最好的時段， 比如上午10點到下午2點之間出門散步，到戶外沐 浴陽光，哪怕只有15至30分鐘；讓室內更明亮， 白天拉開窗簾，儘量讓更多的陽光照射進來。 其次，運動是情緒的重要調節器，運動能有效 提升大腦中的血清素和內啡肽水平，是天然的「快樂 藥」，應多增加戶外運動，如快走、跑步、爬山、旅 行等都有助於驅散低落情緒；即使不想出門，也要 有意識地強迫自己與朋友、家人保持定期聯繫，積 極的社交互動是抵抗抑鬱情緒的強大武器。 「當我們持續沉浸在悲秋的負面情緒裏 時，不妨做一些自己喜歡的事，或是培養新的 興趣愛好，如種植花草、繪畫、烹飪、養寵物 等，讓生活有寄託，避免陷入無意義的沉思。 保持積極樂觀心態，多關注秋天的美好，嘗試 從積極角度看待季節的變化，看待事物的心境 變化，心情也會隨之改變。」趙孟提醒，如果情 緒低落的情況持續達兩周以上，自身又無法調 節，且嚴重影響了日常工作、學習和生活，應尋 求專業的心理諮詢師或精神科醫生的幫助。 隨著秋冬季到來，氣溫驟降，人體血壓和心率 易波動，心腦血管病患者發生卒中的風險增加。卒 中俗稱「中風」，是一種急性腦血管疾病，主要包括 缺血性卒中和出血性卒中。卒中發病急、病情進展 迅速、後果嚴重，是成年人致死、致殘的首位原因。 儘管在大多數人印象中，卒中在老年人群中 多發。但近年來，卒中發病有年輕化的趨勢，發病 年齡越來越小。專家表示，如今卒中已不是「老年 病」。卒中的發病基礎是糖尿病、高血壓、高血脂等 基礎疾病，不少年輕人忽視體檢，不知道自己患有 這些疾病，還有部分年輕人發現後未接受規範治療 或疏於管理，造成血管硬化，導致了卒中的發生。 「現在很多年輕人存在不少不良生活習慣， 比如熬夜、不運動等，容易導致動脈粥樣硬化， 從而誘發卒中。」首都醫科大學附屬北京天壇醫 院主任醫生繆中榮說，自身免疫性疾病、血液疾 病或者動脈炎等，都會增加卒中的發生率。 人體腦細胞對血液和氧氣的需求極高，一 旦腦血管堵塞或破裂，腦組織會迅速因缺血缺 氧受損，因此卒中救治，時間是關鍵。「缺血性 卒中患者發病4.5小時內，通過溶栓或取栓能夠 顯著緩解，這是搶救的『黃金時間窗』。」暨南大 學附屬第一醫院腦科醫院院長徐安定介紹，隨 著時間推遲，部分患者將喪失溶栓或取栓機會。 如何快速識別是否發生卒中？專家介紹，可以借 助「中風120」口訣識別早期症狀：「1」代表一張臉出現 了口角歪斜和明顯不對稱；「2」代表兩隻手臂同時抬起 是否出現單側無力；「0」代表聆聽對方講話是否清晰。 對於卒中的救治，繆中榮提示，不可自行 給病人放血或吃阿司匹林等藥物，扎手指放血 會造成活動性出血，可能會影響後續治療；自 行服藥，可能會加重出血。 專家建議，如發現有人卒中發作，首先要撥 打急救電話，同時讓病人平臥、頭偏向一側，防止 因為意識障礙導致嘔吐、造成窒息，不可餵食餵 藥。山東大學齊魯醫院神經內科主任醫生吳偉提 醒，在急性腦梗塞發生後，應盡早將患者轉運到 距離最近的開設有腦卒中綠色通道的醫院就診。 專家提示，大部分卒中可防可治，盡早發現並控 制卒中的危險因素，就有可能預防卒中發生。「心、腦 血管疾病有眾多共同的危險因素、病理基礎和發病機 制，常為共病。」徐安定說，例如許多冠心病或急性心 梗患者會出現卒中併發症，因此要注意「腦心同治」。 醫生提醒，老年人要防寒保暖，採用「洋 蔥式」穿衣法，注意頭部保暖、多喝溫水，同 時健康飲食，不盲目進補，限鹽減脂。 吳偉說，心腦血管疾病患者在秋冬季應警 惕卒中、心梗等意外發生，運動時要注意心率 變化，如果發生心率異常，要立即停止鍛煉； 冬季清晨氣溫低，易引起血管收縮，建議選擇 傍晚鍛煉；糖尿病患者空腹或飯後1小時內不 宜做運動，以免發生低血糖，導致身體不適。 秋風一吹就變「喪」 提不起勁 䝡紀䳗㳍儅䜠䜸瑾粃⻉津 老年人的關節面臨軟骨磨損、滑 膜退化、肌肉力量減弱等自然老化問 題，而氣溫降低會進一步放大這些隱 患。北京大學人民醫院骨關節科主任 醫生林劍浩介紹道，低溫讓血液循環 「減速」、肌肉彈性「下降」、炎症反應 更「敏感」。 「低溫使血管收縮，骨骼及周圍組織 供血減少，營養供應不足，骨骼韌性下 降，易出現疼痛或損傷。」林劍浩表示， 低溫使肌肉緊繃、柔韌性變差，而肌肉 作為關節的保護組織，彈性不足會導致 關節穩定性減弱，更易發生損傷。如果 是已有骨關節炎的人群，寒冷刺激會直 接加重滑膜炎症，讓關節疼痛、腫脹的 症狀更嚴重。 降低秋冬骨科疾病的發生率，要做 好「精準護骨」。「保暖不是裹得越厚越 好，而是要重點保護好腰、膝、頸等 易受涼部位。」林劍浩說，比如膝關節 缺乏豐富的肌肉和脂肪包裹，是人體最 易受涼的部位之一，老年人要選擇適合 自己的護膝，既不能太松起不到保暖作 用，也不能過緊壓迫血管。同時要科學 運動，堅持「熱身充分、強度適中」，出 門前可在家中做5至10分鐘熱身，讓肌 肉和關節「熱起來」，避免突然運動導致 拉傷。 ⣍䎚 魂㛶 ⟜凈┯儱鏢䕒鱴⸦鱴㟳 锣ꓨ뭒⟜饨儅⺇帙ꌄ⛻ 氣溫驟降血壓心率易波動 當心中風 秋風起，落葉黃，當朋友圈裏滿是「秋日 氛圍感」曬圖時，另一群人卻被莫名的低 落纏上。踏入秋天，天氣開始轉涼，有人 表示近日會莫名感到容易煩躁、情緒不穩 等。醫生稱，秋季是抑鬱症等情緒病高發 時段，大家要警惕患上「悲秋綜合症」。 ▍本報訊 ▍ 江南自古以來人才輩出， 沈宜修作為大明時期著名的才 女，常常被人提起。 沈宜修的家庭背景非同 一般 沈宜修不僅擅長吟詩作 詞，精通書畫，且性格謙和、 通達。她的名字如她的人格一 樣，恰到好處地修飾了她的氣 質。沈宜修的才華並非偶然， 她的家族背景深厚，對她的成長有 著不可忽視的影響。 沈宜修的父親曾任山東副使， 伯父沈璟是吳江派的領袖、著名戲 曲家，他的作品至今仍在流傳。而 她的弟弟沈自征更被譽為北曲第一 人。沈宜修一生與文學結下了深厚 的緣分，最終嫁給了文學家葉紹 袁。她與丈夫育有八子五女，個個 才情出眾。 長女葉紈紈的書法風格自有魏 晉氣質，次女葉小紈則是戲曲史上 有名的女作家，創作了《鴛鴦夢》等 雜劇，三女葉小鸞更是以才情與林 黛玉相似，被認為是其原型。 在美貌與才情之間，沈宜修幾 乎是完美的代表，令人佩服。 沈宜修雖然出身書香門第，但 她並未接受過正統的教育，而是與 兄長們一同讀書寫字。家裏人才輩 出，沈宜修每遇到疑難，總能得到 及時的解答。她在家中修心閣裏練 字、畫畫，父親給予她極大的自 由，絲毫不以女子無才便是德這種 陳舊的觀念來束縛她。正因為如 此，她在書畫上自成一派，且讀書 寫字的過程充滿樂趣。 與李清照的少女時期不同，沈 宜修在年少時並沒有留下像李清照 那樣的名篇佳作。然而，正如她的 個性，她的人生依舊精彩。 沈宜修嫁給了葉紹袁，一位與 她門當戶對的才子，這段婚姻可以 說是天作之合。兩人不僅是文學上 的知音，還是彼此生活中的伴侶。 錢謙益在《列朝詩集小傳》中大加讚 揚這段婚姻，稱其為瓊枝玉樹，交 相映帶。在那個時代，婚姻往往是 父母的決定，但沈宜修和葉紹袁的 結合，出於兩人對詩書的熱愛。 葉紹袁不僅是一個有志于科舉 的青年才俊，他也與沈宜修共同探 討詩詞，互為知己。沈宜修不僅幫 助他調養心情，還為他的科舉道路 提供了莫大的支援。婚後的沈宜 修，並沒有像許多女子那樣面對婚 姻中的種種困擾，她的詩作得到了 丈夫的理解和欣賞，夫妻之間感情 深厚，生活幸福。 儘管有時葉紹袁的母親擔心他 們過於沉迷詩詞，影響了葉紹袁的 科舉事業，但沈宜修毫不介意，她 選擇暫時放下創作，專心支持丈 夫。葉紹袁對此十分感動，他深知 妻子的寬容和才情，曾提出德也、 才也、色也，以此來表彰妻子的全 面美德。 隨著葉紹袁在天啟五年考中進 士，他們的生活愈加美滿。葉紹袁 不僅學識淵博，且為官清廉，沈宜 修的生活亦是順風順水。她無需經 歷戰亂與困苦，既有丈夫的呵護， 又有子女的陪伴，一生都處於安寧 與幸福之中。 與許多歷史上的才女不同，沈 宜修的婚後生活極為順利。即便她 的丈夫在魏忠賢掌權時選擇辭官歸 隱，二人依舊過上了怡然自得的隱 居生活。 明太祖朱元璋在位時， 盛庸官至都指揮。建文元年 （1399年），盛庸以參將的身 分跟隨耿炳文伐燕王朱棣。 李景隆代替耿炳文後，他又 隸屬李景隆。建文帝倉促更 換主帥，無疑是朱棣希望看 到的結果，也即和耿炳文比 起來，李景隆是十分不堪的。 建文二年（1400年）四月，李景 隆敗于白溝河，逃往濟南。燕兵跟 隨而至，李景隆又南逃。與此相對 應的是，面對朱棣大軍，盛庸與鐵 鉉則是全力固守，燕兵圍攻濟南三 月不下。在此背景下，盛庸、鐵鉉 乘夜出兵襲擊，燕兵大敗，解圍而 去，盛庸等乘勝收復德州。 建文二年（1400年）九月，建文 帝論功行賞時，盛庸被封為歷城 侯，食祿一千石。盛庸隨即被命為 平燕將軍，任總兵官。陳暉、平安 為左右副總兵，馬溥、徐真為左右 參將，鐵鉉進升為兵部尚書參贊軍 務。如果不是盛庸、平安等將領的 全力抵擋，朱棣會更早坐上皇位。 當時吳傑、平安防守定州，盛 庸駐紮德州，徐凱屯於滄州，互為 犄角。這年冬天，燕兵襲擊滄州， 破擒徐凱，掠其輜重，進逼濟寧。 面對危急的形勢，盛庸率軍駐紮東 昌進行攔擊，背城列陣。燕王朱棣 率軍直逼盛庸軍的左翼，盛庸軍不 動。又沖其中堅，盛庸張開佇列放 進燕王，再以兵包圍數重。 在這場戰役中，燕將朱能率番騎 來救，燕王乘機突圍而出。但許多燕 軍被火器所傷，大將張玉死於陣中。 建文三年（1401年）正月，吳 傑、平安在深州之戰失利，燕軍才 得以返回。根據史料的記載，燕軍 精銳在這場戰役中幾乎喪失殆盡。 因為這一緣故，盛庸軍聲威大振， 建文帝朱允炆得知消息後，非常興 奮，為此祭廟告捷。 建文三年（1401年）三月，燕兵 又南出保定。盛庸軍紮營夾河。朱 棣率輕騎來探，掠陣而過。盛庸派 遣千名騎兵追擊，被燕兵射箭擊 退。交戰後，盛庸軍持盾而進。燕 王命步兵先攻，騎兵則迅速推進。 值得注意的是，雖然朱棣親自 作戰，但是，盛庸率軍力戰，斬其大 將譚淵。而朱能、張武等也率部殊 死戰鬥，朱棣以勁騎穿越陣地與朱 能會合，盛庸的部將莊得、皂旗張等 都戰死。這一天，燕軍幾乎失敗。 等到第二天再戰，盛庸一方大 敗，逃回德州，從此氣沮。不久之 後，燕將李遠在沛縣焚毀運糧船 隻，盛庸軍於是缺乏糧餉。 建文四年（1402年），盛庸獨自率 軍向南，在淮水南岸排列戰艦，盛庸 軍力不能支，只得退守長江。等到盛 庸撤退後，燕兵渡過淮水，由盱眙攻 陷揚州。盛庸在六合及浦子口率軍抵 禦，仍然失利，也即朝廷的將士已經 沒有當初的士氣了。盛庸倉促聚集海 船出高資港迎戰，又敗，軍隊潰散。 最後，燕王朱棣攻入南京，朱允 炆下落不明，於是朱棣自立為帝。無 奈之下，盛庸率餘部投降，隨即奉命 駐守淮安。誠然，朱棣一開始沒有為 難盛庸，但是，後者明白自己曾經殺傷 大量燕軍將士，現在是不會好下場的。 永樂元年（1403年），盛庸辭去 官職，想要以此避霍。不過，千戶 王欽揭發盛庸的罪狀，朝廷立即進 升王欽為指揮同知。於是都禦使陳 瑛彈劾盛庸心存怨恨，圖謀不軌。 明白自己難以活命後，盛庸選擇自 盡，這樣的結局是比較淒涼的。 明朝嘉靖帝對道教的迷信 達到了極端的程度。嘉靖帝迷 信道教，剛好在此時出現了一 位道士，名叫藍道行，來自山 東。他和孔子是同鄉，而且深 受王陽明學說的影響。藍道行 在道教上確實有些造詣，曾讓 嘉靖帝感到驚奇。然而，藍道 行的道術其實是虛假的。就是這樣 一個虛偽的道士，巧妙地把嘉靖帝 騙得團團轉。 提到嘉靖年間，最為惡劣的權 臣無疑是嚴嵩。他與其兒子嚴世蕃 一起為害朝廷，禍害百姓。令人意 外的是，最終能夠除掉嚴嵩的人， 竟然是一個道士，這在歷史上幾乎 是絕無僅有的事件。 嚴嵩在朝中深得嘉靖帝的信 任，幾乎無人能敵。因此，嚴嵩一 家獨攬大權，朝堂上所有文官武將 都不得不依附於他。結果，滿朝文 武都成了嚴黨的人，朝廷內沒有了 可以與皇帝同心協力的人，這樣的 局面對於任何一個朝代來說都是非 常危險的。 當時，徐階這個賢臣想為民除 害，給夏言報仇。徐階是個正直的 人，可是整個朝堂都被嚴黨掌控， 徐階根本無法施展才華。那些敢於 反抗嚴嵩的人，都慘遭嚴家父子的 打壓。其實，要想除掉嚴嵩，最關 鍵的還是嘉靖帝的態度。 皇帝的態度在這種局勢下至關 重要。嘉靖帝一旦認定誰是敵人， 生死便能由他一言決定。嘉靖帝在 位期間，常做兩件事：一是搞政治 鬥爭，二是熱衷於道教修煉。從目 前來看，嘉靖帝在政治鬥爭上的確 下了不少功夫。 為了除掉嚴嵩，徐階等人意識 到，最好的辦法就是從嘉靖帝的興 趣入手。他們必須找到一個合適的 時機，讓嘉靖帝知道嚴嵩的罪行。 此時，藍道行站了出來，成為了他 們的關鍵人物。藍道行是徐階推薦 給嘉靖帝的，深得嘉靖帝的信任。 藍道行通過請神的方式，告訴 嘉靖帝嚴嵩是該除掉的奸臣。嘉靖 帝開始對嚴嵩產生了懷疑。隨後， 徐階趁機上書，公開痛斥嚴嵩的罪 行。嘉靖帝勃然大怒，最終罷免了 嚴嵩父子。 然而，這位成功除掉嚴嵩的功 臣藍道行，結局卻非常悲慘。嚴世 蕃回到家鄉後，通過賄賂太監，誣 告藍道行，最終藍道行被投入了監 獄。在監獄裏，錦衣衛曾告訴藍道 行，如果他出賣徐階，就可以放他 自由，但藍道行直到死都沒有背叛 徐階。 明代才女沈宜修一生安寧順利 盛庸投降朱棣後又選擇自盡 扳倒奸臣嚴嵩 道士藍道行最終也入獄 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：龍寬 作品：江畔春遊 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 C ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 01.06.2026 杜宇彤 修質 情懷史號
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