C6 03.01.2024星期五 副刊 春天氣候忽冷忽熱，加上空氣品 質不佳，對於體質不好者，應適時做 好禦寒措施。中醫師表示，春屬木， 肝也屬木，因此春季宜養肝，可多吃 紅棗，因為它性溫味甘，可補中益 氣、養血安神、健脾益胃、滋補養 顏。此外，日常也可按壓俗稱長壽穴 的合谷穴，有助增強人體免疫力。 中醫師指出，春季中的雨水時節可 說是花開季節，空氣中大量飄浮著花粉 及蹣蟲，很容易隨著呼吸進入人體，偏 虛體質的人身上毛孔也隨著陽氣升發而 盡數打開，但因為體質偏虛，無法將冬 天累積的毒素往外發散，反而無力抵抗 春暖花開的大量花粉過敏原入侵體內。 中醫認為，春季宜養肝，可以多吃 紅棗等養肝調脾的食材，以便增強人體 免疫力。 現代藥理學發現，紅棗含有蛋白 質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、 維生素C、微量鈣、多種氨基酸等營養 成份，還能提高體內單核－吞噬細胞系 統的吞噬功能，有助約保護肝臟、增強 體力等作用。 煮水飲用 中醫師建議，不妨準備7顆紅棗，泡 水洗淨後放入鍋中，倒入300毫升的水， 大火煮滾後熄火浸悶30分鐘待溫涼飲用。 按壓合谷穴 偏虛體質的人此時可按壓位於虎口 位置的合谷穴，這個穴道位在第一、二 手掌骨間，偏食指靠中間的部位，按壓 這個穴道能夠提高人體免疫力，甚至還 有清熱、宣發陽氣、扶助正氣等好處。 消化系統衰老雖然無痛無癢，但卻會影響 食物攝入，消化和吸收能力減弱，易出 現不同程度的營養不良、身體衰弱和肌少症 等。老年人的消化系統在衰老過程中會發生 一些變化。雖然消化系統具有強大的儲備功 能，但老齡化對其功能的影響相對其他器官 較小。以下是老年人消化系統衰老的一些方 面： 嗅覺退化 隨著年齡增長，嗅覺明顯下降，退行性 病變早期比如帕金森和老年癡獃等也會出現 嗅覺減退。另外，老年人視力下降，無法更 好的感知食物的色香味，從而造成食慾下降 以及營養不良。 味覺改變 口味越來越重，對鹹、甜和酸的感覺明 顯下降；總感覺到口苦，難以感受到口渴， 易出現脫水。另外，所服用的藥物同樣也會 影響食慾和味覺，常見的有抗生素、抗抑鬱 藥、降糖藥以及降壓藥物等。 食管和胃部蠕動變慢 年齡越大，食管和胃部蠕動速度就越 慢。尤其是90歲後食管不蠕動，賁門口變得 鬆弛，易發生胃食管反流。某些老年人可能 患有食管收縮障礙的疾病。還有，胃黏膜的 抗損傷能力隨年齡增長而下降，導致消化性 潰瘍病的發病風險增加。此外，胃擴張能力 減弱，減慢胃蠕動速度和排空能力，從而出 現消化不良，主要表現為早飽和腹脹等。 吞咽能力下降 因為口咽肌群、咀嚼肌肉功能減退，使 得老年人出現吞咽異常，主要特徵是吃飯時 易嗆咳、誤吸等。 肝膽功能減退 易患上膽石，肝臟血流量減少，由於慢性 病而長期用藥，從而出現藥物性肝腎功能損傷。 腸道傳輸能力減慢 上了年紀後，腸道運輸能力減慢，再加 上喝水量少、缺乏膳食纖維等而出現便秘。 衰老與疾病不同，非藥物的干預很重 要，不要出現消化問題就靠藥物解決，腹脹 只需細嚼慢嚥、少食多餐、分次飲水即可； 出現便秘，增加可溶性膳食纖維的攝入、多 次飲水；腹瀉可能和膽汁不足等有關，少吃 油脂類食物。很多藥物本身就會引發消化道 問題，如鐵劑、鈣片、利尿降壓藥、抗抑鬱 藥可引發便秘。腸脹氣是因為除了便秘導致 細菌過度生長，抗生素、抑酸藥也可能引發 腸道菌群紊亂，可用腸道益生菌調節。 消化系統衰老最大的影響是導致營養不 良和肌少症，所以維護好消化系統功能很重 要，建議做好幾點： 注意口腔清潔：早晚刷牙，飯後漱口， 及時修補缺失的牙齒，定期做口腔檢查。吃 飯時應細細咀嚼，這樣能減輕胃腸道負擔。 多攝入膳食纖維：每天膳食纖維攝入量 應達到25~30克左右，可以從五穀雜糧、新鮮 蔬菜和水果、原味堅果中獲取。另外，老年 人時刻提醒自己多喝水，一天能喝水量不能 低於2000毫升。 積極調整好生活方式，改變食物的質 地，保證生活和飲食能適應衰老的胃腸道， 比如質地硬的食物製作成粉末或糊糊，保證 一日三餐中都要有蛋白質，必要時需在醫生 指導下口服腸內營養劑。另外，患有慢性病 的老年人應謹慎用藥，瞭解哪種藥可影響消 化吸收能力，提高用藥依從性，防止出現多 重用藥。 落枕是中醫的慣用病名，在古代被稱為 「失枕」，西醫稱為「急性頸椎關節周圍炎」、 「頸部肌肉扭傷」，這是一種急性的頸部肌肉 拉傷，好發於冬、春兩季。一般入睡時無異 常感覺，醒後頸部疼痛到無法正常活動，無 論是側轉、前俯、後仰皆感覺困難，該病程 雖然較短、痊癒較快，但是若不接受正確的 調養和治療，復發機會很大。 落枕的中醫病因 睡姿不當：由於個人的睡眠習慣，常常 選擇過硬、過高的枕頭，或者睡姿不當導致 一側的肌肉過分牽拉。 風寒侵襲：風寒之邪侵襲頸部，血液循 環不暢，氣血凝滯，頸部疼痛轉側不利。 肝腎虧虛：長期肝腎虧虛，引起經脈失 養，導致經絡不通、頸部僵硬。 頸部外傷：頸部外傷導致頸部肌肉的氣 血不通暢，引起經脈拘攣不利而產生頸部僵 硬、疼痛。 頸部的緩解和治療方法 目前中醫調治落枕的方式有很多種，且 都有良好的效果，有單穴和多穴針刺、推 拿、艾灸、拔罐、熱敷等，其中推拿和熱敷 是家庭常用的治療。 熱敷：選用熱毛巾，放在患處30分鐘， 每日2-3次，以此來緩解頸部的痛感。 穴位按摩： 1.列缺穴：是治療落枕的經典穴位，主要 用於調理治療頭面、頸項部。 2.手三里：此穴自古專門治療扭傷，針 刺按摩此穴可加快扭傷迅速復原，此穴有疏 筋、活絡的作用，減輕神經疼痛。 3.落枕穴：也稱外勞宮、項強穴，主治落 枕、偏頭痛、肩臂痛等。 點按或點揉穴位皆可，按壓時一邊吐氣 一邊按揉5、6秒，休息幾秒再重複動作，時 間一般在5-10分鐘，且在按壓的同時應活動 或是轉動患部，以幫助鬆開患部解除疼痛。 預防措施 睡眠時注意頸部的保暖，避免受到風寒 之邪侵襲。 白天工作和生活中，盡量不要保持同一 個姿勢，避免落枕引起頸部肌肉腫脹。 加強頸部肌肉的鍛鍊，增強頸部肌肉的 力量。 消化系統負責將食物轉化為人體所 需各類營養素，並排出食物殘渣。隨著 年齡增加，消化系統各器官出現功能減 退，影響老人營養狀況。 影響食物攝入 出現營養不良 ■消化系統衰老最大的問題是影響食物攝入、消化和吸收，引發營養不良、肌少症和衰弱。 網上圖片 女性遇上更年期總是燥熱難眠，不 妥善處理，恐增加心血管疾病險。根 據研究統計，一天熱潮紅發作七次的女 性，未來20年內發生心血管疾病的機率 提升約80%，是輕微熱潮紅症狀女性的 兩倍。 醫師指出，更年期會因為雌激素不 足，影響中樞神經對體溫的感受與調 節，晚上時不時會突然感覺有一股熱上 衝到面部、前胸，有時甚至會熱到流 汗，30秒至10分鐘左右就會緩解。 醫師說明，常見的治療方式有以規 劃幾種，分別為荷爾蒙療法、認知行為 治療、催眠、藥物治療、減重。 女性更年期因荷爾蒙變化會產生諸 多不適，有時候忍一忍並不會過去，反 而為身體種下疾病的隱憂，妥善治療不 僅可以改善生活品質，更是為了未來的 身體健康著想。 更恐 年增 期心 熱血 潮管 紅疾 發病機率 「落枕」好發冬春兩季 中醫推拿熱敷助緩解 ▍本報訊 ▍ 消化功能衰退六大改變 ■中醫認為，春季宜養肝，可以多吃紅 棗等養肝調脾的食材，以便增強人體免 疫力。 網上圖片 春多 天吃 養紅 肝棗 季養 節肝調脾 健康貼士
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