C6 06.10.2024星期一 ⰶ⮜ 戒斷症狀，通常指的是長期或大量使用某 種物質（如煙草、酒精、藥物等）後，突 然停止或減少使用量時，身體和心理上出現 的一系列不適反應。這些反應是身體對物質 缺失的自然反應，也是身體試圖重新建立平 衡的表現。 常見的戒斷症狀包括但不限於： * 頭痛、噁心、嘔吐 * 失眠、多夢或夢境異常 * 焦慮、煩躁、易怒 * 注意力不集中、記憶力下降 * 心率加快或不規則、血壓升高 * 顫抖、出汗、肌肉痙攣 * 食慾增加或減少、體重變化 需要注意的是，不同物質的戒斷症狀可 能會有所重疊，但也會有一些特異性表現。 煙草戒斷：煙草戒斷後，常見的症狀包 括強烈的吸煙欲望、焦慮、煩躁、注意力不 集中、食慾增加和體重上升等。 酒精戒斷：酒精戒斷可能導致的症狀有 顫抖、出汗、噁心、嘔吐、頭痛、失眠、焦 慮、抑鬱，甚至可能出現幻覺、癲癇發作等 嚴重情況。 藥物戒斷（非特指某種藥物）：藥物戒斷的 症狀會因藥物種類而異，但通常包括情緒波 動、睡眠障礙、食慾改變、精神和身體疲乏 等。某些藥物戒斷還可能導致心率失常、血 壓變化、體溫調節障礙等嚴重問題。戒斷症 狀不僅會影響個體的日常生活品質，還可能 會對身體和心理健康造成長期的影響。 身體影響：戒斷症狀可能導致身體機能 的短暫紊亂，如心血管系統、消化系統、神 經系統等。長期而言，戒斷有助於減少物質 對身體的損害，如減少患癌症、心血管疾病 等風險。 心理影響：戒斷期間，個體可能經歷情 緒波動、焦慮、抑鬱等心理問題。這些心理 問題不僅影響個體的心理健康，還可能影響 社交、工作和學習能力。 然而，成功戒斷後，個體的自我控制感 和成就感通常會增強，有利於心理健康的長 期改善。 面對戒斷症狀，除了專業的醫療支持 外，個體也可以採取一些自我管理措施來緩 解症狀和促進康復： 保持健康飲食：均衡攝入蛋白質、碳水 化合物、脂肪、維生素和礦物質，有助於穩 定情緒和提供必要的能量支援。 規律運動：適度的體育鍛煉可以促進血 液循環和新陳代謝，有助於緩解焦慮和抑鬱 情緒。 充足睡眠：保證每晚7-9小時的高品質睡 眠，有助於恢復身體機能和穩定情緒。 尋求社會支持：與家人、朋友或專業人 士交流，分享自己的感受和困惑，可以獲得 情感支持和實用建議。 喉嚨痛是一種非常常見的症狀，可能由 多種原因引起。當您咽口水時都感到疼痛， 說明喉部可能已經出現了某種程度的炎症或 感染。 喉嚨痛通常是由喉部感染、炎症或刺激 引起的。以下是一些常見原因： 病毒感染：如普通感冒、流感、喉炎 等，這些病毒會導致喉部組織發炎，引發疼 痛。 細菌感染：如鏈球菌引起的喉炎（扁桃體 炎），也會導致喉部劇烈疼痛。 過敏反應：對某些食物、藥物或環境因 素的過敏反應也可能導致喉部不適和疼痛。 乾燥環境：長時間處於乾燥環境中，或 經常用口呼吸，可能導致喉部黏膜乾燥，引 發疼痛。 喉部損傷：如大聲喊叫、長時間使用嗓 子等，都可能導致喉部肌肉或黏膜受損，引 發疼痛。 當您感到喉嚨痛時，可以嘗試以下方法 緩解疼痛： 保持充足的水分攝入：多喝水有助於保 持喉部濕潤，緩解黏膜乾燥引起的疼痛。 溫鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以清潔喉 部，減輕炎症和疼痛。建議每2-3小時漱口一 次。 使用加濕器：在室內使用加濕器可以增 加空氣濕度，有助於緩解喉部乾燥和疼痛。 避免刺激性食物和飲料：如辛辣、油 膩、過冷或過熱的食物和飲料，以免加重喉 部不適。 嘗試喉糖或潤喉片：這些產品含有潤喉 成分，可以暫時緩解喉部疼痛和不適感。 休息聲帶：儘量減少說話和大聲喊叫， 給聲帶充分的休息時間。 若疼痛持續不減或加重，建議及時就 醫，以便醫生根據具體情況開具合適的藥物 治療。 預防喉嚨痛的關鍵在於養成良好的生活 習慣和增強免疫力。以下是一些建議： 保持室內空氣流通：定期開窗通風，避 免長時間處於封閉環境中。 加強鍛煉：適當的體育鍛煉可以增強身 體免疫力，減少感染機會。 保持良好的衛生習慣：勤洗手、戴口罩 等可以有效減少病毒和細菌的傳播。 均衡飲食：多吃富含維他命和礦物質的 食物，如新鮮蔬菜、水果等，有助於增強身 體抵抗力。 避免過度用嗓：儘量減少長時間喊叫或 高聲說話，以免損傷喉部肌肉和黏膜。 總之，喉嚨痛雖然常見，但也需要我們 給予足夠的重視和關注。通過瞭解成因、採 取合適的應對措施以及加強日常預防護理， 我們可以有效地緩解喉嚨痛帶來的不適和困 擾。 在日常生活中，我們可能會聽到「戒 斷症狀」這一辭彙，尤其是在討論戒煙、 戒酒或其他物質依賴的情境下。「戒斷症 狀」是一個複雜而個體化的過程。瞭解戒 斷症狀的定義、差異和影響，採取科學 有效的應對措施，是成功戒斷並維護身 心健康的關鍵。 身體對物質缺失的自然反應 ■喉嚨痛是一種非常常見的症狀，可能由多 種原因引起。 網上圖片 ■20多歲的男性有可能就會面臨更年 期。 網上圖片 ■煙草戒斷後，常見的症狀包括強烈的吸煙欲望、焦慮、煩躁、注意力不集中、食慾增加和 體重上升等。 網上圖片 在現代生活快節奏及不佳的飲食 習慣下，會讓男性更年期提早報到， 甚至有可能才20多歲的男性就會面臨 更年期。醫師指出，男性更年期常見 症狀有：性趣缺缺、脾氣暴躁、對家 中大小事囉嗦。可以透過控制體重、 保持良好睡眠、戒煙戒酒、藥物治療 來緩解症狀。 控制體重：低油、低鹽、低熱量飲 食，規律運動（中強度，每周超過4天， 每次30分鐘以上，心跳超過100）。 保持良好睡眠：每天7-8小時，避免 熬夜，最好在晚上11、12點前入睡。 戒煙戒酒：保持健康生活習慣。 減壓：避免壓力荷爾蒙過高，壓力 荷爾蒙與睪固酮成負相關。 藥物治療方式：通過口服、塗抹凝 膠、注射睪固酮等來緩解男性更年期。 隨著暑假的臨近，活潑好動的「神 獸」讓不少家長頭疼不已，尤其是在安全 方面。醫師提醒，暑假是兒童骨折的高 發期，家長們應提高警惕，做好預防措 施，並在孩子受傷後及時就醫。通過科 學的治療和合理的飲食調理，幫助孩子 儘快恢復健康。 一旦發生骨折，家長們往往擔心這 會對孩子的生長發育造成影響。醫師表 示，兒童骨折對生長發育的影響因年 齡、骨折部位和嚴重程度而異。對於四 肢長骨骨幹骨折，一般適當治療，通常 不會對日後的生長發育造成明顯影響。 除了科學治療外，飲食調理也是促 進兒童骨折恢復的重要因素。 高鈣食物 醫師建議，家長應多給 孩子食用高鈣的食物，如牛奶、雞蛋、 瘦肉、動物內臟、豬骨湯、羊骨湯、魚 肉、動物肝臟等，以及富含維他命C的蔬 菜和水果，如番茄、青菜、包菜、胡蘿 蔔、西蘭花、苦瓜、黃瓜、獼猴桃、草 莓、蘋果、香蕉、柚子、柳丁、荔枝、 鮮棗、山楂、桂圓等。這些食物有助於 補充鈣質和維他命C，促進骨折癒合。 清淡飲食 家長還需注意清淡飲 食，有利於祛瘀消腫，避免給孩子食用 過多油膩、辛辣的食物。恢復期間，應 儘量避免讓孩子進行劇烈運動，以免影 響骨折癒合。 調補肝腎 在恢復後期，可以多給 孩子吃調補肝腎的食物，有利於骨折的 癒合和功能的恢復。建議多帶孩子到室 外曬太陽，陽光中的紫外線可以促進身 體對鈣的形成和吸收，使骨骼中鈣質增 加，也可以提高骨硬度。 ⣍ 䎚 魂 㛶 ꒜䱅◩䬲 細闋水䙎剳䌑劻 ➶ꅾ⩾盅돠䫐䚲䕰 냌낝䵵ꏖ䔻ꓨ锣 加強日常預防護理 有效緩解喉嚨痛 ▍本報訊 ▍ ◗闋䈼沍䔕꼹䥧㸫䧱偖津柁 ᕜ ਯ ክ ֠ Ձ ➮ ᆨ ៑ "11 ۙՁᐾᏨ᷹➮ॠ ᒒ⚚ TJOHUBPVTB DPN ㄙӊ⢮ۙᕜਯㄌ⠕ ڤ ᒪᏥ ׅᖌ⾆Ղ⅌ᐾ⡔䠯˨˘ೋᒪ ዊϩᔸᐾ㆛Ǎ
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