C6 06.13.2024星期四 副刊 癲癇是一種由腦部神經元異常放電引起的 慢性疾病。除了規範的藥物治療和定期 復診外，合理的飲食也是癲癇患者日常生活 中不可忽視的一環。 保持飲食規律 癲癇患者應定時定量進餐，避免長時間 飢餓或暴飲暴食，以維持血糖穩定，減少癲 癇發作的誘因。 飲食均衡多樣化 以清淡、營養、易消化的食物為主，尤 其是含有蛋白質和含磷脂含量比較高的食 物，以滿足身體正常運作的需要，有助於癲 癇病情的恢復。 富含維他命的食物：如新鮮蔬菜、水果 等，維他命C、維他命E等抗氧化劑有助於保 護神經細胞免受損傷，降低癲癇發作的風險。 富含礦物質的食物：如鎂、鈣、鋅等， 這些礦物質在神經傳導過程中發揮重要作 用，有助於維持神經系統的正常功能。 富含不飽和脂肪酸的食物：如深海魚、 堅果等，不飽和脂肪酸對大腦發育和神經傳 導有益，可適量攝入。 高纖維食物：如全穀類、豆類等，富含 膳食纖維，有助於改善腸道功能，預防便 秘，避免因腸道問題誘發的癲癇發作。 多喝水 保持充足的水分攝入有助於稀釋尿液中 的抗癲癇藥物成分，減輕腎臟負擔。 鈣的補充 因為癲癇在治療期間，很容易會發生神 經異常興奮的情況，從而很容易引起血鈣過 低或者堿中毒的情況。而鈣的話，可以幫助 患者鎮靜中樞神經系統，抑制神經細胞的興 奮性。 適當吃些酸性食物 因為這類食物當中的維他命C、B6等物 質的含量是非常高的，而這類物質對我們神 經遞質的組成有很大的幫助，尤其是對原發 性癲癇患者病情的康復是有好處的。 酸性食物有：花生、核桃、豬肉、牛 肉、雞、鴨、鵝、魚、蝦、蛋類等等。 癲癇飲食中應避免攝入過多咖啡因，咖 啡因可能刺激神經系統，增加癲癇發作的風 險。因此，癲癇患者應限制咖啡、茶、巧克 力等富含咖啡因的食物攝入。控制酒精攝 入，酒精可能干擾抗癲癇藥物的代謝，影響 藥效。此外，酒精還可能誘發癲癇發作，因 此患者應儘量避免飲酒。部分抗癲癇藥物可 能導致體內鈉離子水準降低，因此患者應適 當控制食鹽攝入，避免高鈉食物。部分患者 可能對某些食物過敏，如海鮮、花生等。過 敏反應可能誘發癲癇發作，因此患者應注意 觀察並避免攝入過敏食物。 總之，癲癇患者的飲食應以均衡、營 養、健康為原則，結合個人實際情況進行調 整。在保持合理飲食的同時，患者還應積極 配合醫生的治療方案，定期復診，共同努力 控制病情，提高生活品質。 健康是每個人都渴望擁有的寶貴財富。 然而，健康並非一成不變，它受到多種因素 的影響。瞭解這些影響因素，並採取相應的 措施，對於維護和促進健康至關重要。 生活習慣是影響健康的重要因素之一。 良好的生活習慣有助於預防疾病，促進健 康；而不良的生活習慣則可能導致健康問題。 飲食習慣 均衡的飲食是維持健康的基礎。建議攝 入多種食物，包括蔬菜、水果、全穀物、瘦 肉和豆類等。避免過多攝入高熱量、高脂肪 和高糖的食物。同時，保持適量的飲食，避 免暴飲暴食。 運動習慣 定期進行適量的運動有助於增強心肺功 能、提高身體素質和免疫力。建議每周進行 至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、 騎自行車或游泳等。此外，還可以進行力量 訓練來增強肌肉力量。 睡眠習慣 充足的睡眠對於身體恢復和心理健康至 關重要。建議每晚保持7-9小時的睡眠時間， 並儘量保持規律的睡眠習慣。避免在睡前過 度使用電子設備，因為螢幕發出的藍光可能 干擾睡眠。 環境因素包括自然環境和社會環境，它 們都對健康產生重要影響。 自然環境 空氣品質、水質和氣候變化等自然因素 直接影響身體健康。例如，長期暴露在污染 嚴重的空氣中可能增加呼吸道疾病的風險。 因此，關注環境品質，採取措施改善生活環 境是維護健康的重要方面。 社會環境 工作壓力、社交關係和社會支持等社會 因素也與健康密切相關。長期的精神壓力可 能導致心理問題，如焦慮和抑鬱等。建立良 好的社交關係，尋求社會支持，有助於緩解 壓力，促進身心健康。 遺傳因素 遺傳因素在健康中起著重要作用。一些 疾病具有明顯的家族聚集性，這可能與遺傳 有關。瞭解家族病史，關注遺傳性疾病的風 險，有助於及早採取預防措施。 然而，遺傳因素並不是決定健康的唯一 因素。即使存在遺傳風險，通過改善生活習 慣和環境因素，也可以降低疾病的發生風 險。因此，在關注遺傳因素的同時，不應忽 視其他可改變的影響因素。 總之，健康受到多種因素的影響，包括 生活習慣、環境因素和遺傳因素等。要維護 和促進健康，需要綜合考慮這些因素，並採 取綜合性的措施。通過改善生活習慣、關注 環境品質和瞭解家族病史等方法，我們可以 更好地保護自己的健康。 癲癇臨床表現多樣，還特別容易復 發，給患者帶來了許多困擾，身心都受 到很大的影響。在日常生活中要做好相 對應的護理，特別是在飲食方面。 均衡營養 定期復診 控制病情 ■建議攝入多 種食物，包括 蔬菜、水果、 全穀物、瘦肉 和豆類等。 網上圖片 ■患者應攝入充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命和礦物質，有助於癲癇病情的恢 復。 網上圖片 周一上班虛累累，不僅身體累心 更累。營養師分享恢復能量小訣竅， 有助提升正能量，找回自己的步調。 吃健康食物：天然食物不可或 缺，例如香蕉、牛奶等健康食物，都 可以幫助製造快樂荷爾蒙血清素。有 健康的身體，才會有好的情緒。 少碰3C：很多人閒下來就會滑手 機，甚至睡前也要滑個一小時，但其實 無形的消耗時間，反而會讓大腦一直運 作，無法休息。 遠離磁場不合的人：相處不合的 人，相處久了會感覺低落，好像能量一 直消耗，其實這時候讓自己遠離這種 人，是最直接的方式，盡量讓自己處在 正面的環境中，自然也能提升正能量。 好好睡覺：睡眠就是修復身體的黃 金期，也是幫助大腦清除廢物的時間， 如果長期熬夜、睡眠不足，容易導致情 緒緊張，甚至記憶力、免疫力也都會跟 著下降。 學習排除壞思緒：我們都要學會自 行排解壞情緒，可以保有適度的鬆弛 感，不讓自己長時間處在低落的狀態。 試試拳擊或瑜伽：運動可以幫助釋 放內啡肽、多巴胺，有助放鬆情緒，試 試拳擊，發洩一下壓力，而瑜伽也有助 於放鬆身心靈。 在日常生活中，「O型腿」和「內八 字」等問題屢見不鮮，但家長們可能並未 意識到，這些問題實際上可能是孩子骨 骼健康發育不良的徵兆。主要表現為抽 搐、運動障礙、膝內翻和膝外翻、佝僂 病等，家長也可以在生活為孩子進行自 測，判斷有沒有骨骼發育的問題。 扁平足：將雙足放水盆里弄濕、或 使用顏色染料，站立於白紙後可取得雙 足負重位足印，通過觀察足印的圖像可 以初步瞭解是否存在扁平足情況。 膝關節外翻：穿底褲，雙足並立， 膝蓋朝前，雙側膝關節無法併攏為膝關 節內翻；雙膝靠近，膝蓋朝前，雙側踝 關節無法併攏，考慮為膝關節外翻。 彎腰實驗篩查脊柱側凸：首先讓孩 子上身裸露、立正背對自己。檢查孩子 雙肩是否等高、左右肩胛骨是否對稱、 肩胛下角是否等高、雙側的腰凹是否對 稱、棘突的連線是否偏離正中線；然後 讓孩子雙腳併攏立正，雙臂伸直合掌， 逐漸置於雙膝間，緩慢向前彎腰至90度 左右。這時，可以從胸部到腰部，觀察 脊柱兩側是否對稱，若在背部任何地方 發現不對稱，則疑似為脊柱側凸。 若骨骼發育不良得不到及時糾正， 後期可能導致孩子身材矮小、生長發育 畸形等情況。家長需要及時到醫院就 診，查明病因後根據情況採取對症治療。 六有 個助 小提 訣升 竅正能量 為是 孩否 子骨 進骼 行發 自育 測不良 影響身體三要素 習慣環境與遺傳 ▍本報訊 ▍ ■香蕉、牛奶等健康食物，都可以幫助 製造快樂荷爾蒙「血清素」。 網上圖片 癲癇患者合理飲食不可忽視 90001 90002 90003 90004 90005 90006 90007 90010 90011 90012 90013 90014 90015 90017 90019 90020 90021 90022 90023 90025 90026 90028 90031 90032 90033 90034 90035 90036 90037 90038 90039 90040 90041 90042 90043 90044 90045 90046 90047 90048 90052 90057 90058 90059 90061 90063 90064 90065 90066 90067 90068 90069 90071 90079 90089 90094 90201 90210 90211 90212 90220 90221 90222 90230 90232 90240 90241 90242 90245 90247 90248 90249 90250 90255 90262 90265 90270 90274 90275 90277 90280 90291 90292 90293 90301 90302 90303 90304 90305 90405 90501 90502 90503 90504 90505 90506 90601 90602 90603 90604 90605 90606 90620 90621 90623 90630 90631 90638 90639 90640 90650 90660 90670 90680 90701 90703 90710 90713 90715 90716 90717 90720 90731 90732 90740 90742 90743 90744 90745 90746 90747 90802 90803 90804 90810 90813 90814 90815 90822 90831 90840 91001 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