C6 06.14.2024星期五 副刊 骨齡，顧名思義，是指骨骼的年齡。它通 過評估骨骼的生長發育程度來反映個體 的生物年齡。相較於實際年齡，骨齡更能準 確地反映個體的生長發育狀況。在臨床醫學 中，骨齡評估被廣泛用於預測身高發育的潛 力。 預測身高發育的窗口 骨齡評估通常借助X光片觀察手腕部骨 骼的發育情況。醫生會根據骨骼的形態、大 小、密度等特徵來判斷骨齡。通過對比骨齡 與實際年齡，我們可以預測個體的生長速 度、生長剩餘時間以及成年後的身高範圍。 因此，對於關心孩子身高的家長來說，定期 進行骨齡評估是非常有必要的。 骨齡與實際年齡的共同作用 身高的增長是一個複雜的過程，受到遺 傳、環境、營養、疾病等多種因素的影響。 在這個過程中，骨齡與實際年齡共同發揮著 作用。實際年齡代表著個體的時間歷程，而 骨齡則反映了個體生長發育的成熟度。在正 常情況下，骨齡與實際年齡應該大致相符。 當骨齡落後于實際年齡時，可能意味著生長 發育遲緩；反之，當骨齡提前于實際年齡 時，可能預示著早熟或生長加速。這些情況 都可能對最終身高產生影響。 科學理解骨齡與身高關聯 要科學理解骨齡與身高的關聯，我們首 先需要明確一點：骨齡並不是決定身高的唯 一因素，但它是一個非常重要的指標。通過 骨齡評估，我們可以瞭解個體當前的生長發 育狀態以及未來的生長潛力。 在理解二者關係時，我們還需要注意以 下幾點： 個體差異 每個人的生長發育速度和軌跡都是獨特 的。因此，在對比骨齡與身高時，不能簡單 地以平均值或標準值來判斷是否正常。 動態監測 生長發育是一個動態的過程。要準確瞭解 骨齡與身高的關係，需要定期進行監測和評估。 綜合評估 除了骨齡外，還需要考慮其他影響身高 的因素，如遺傳、營養、疾病等。只有綜合 評估這些因素，才能更準確地預測和干預身 高發育。 促進身高發育的建議 對於希望促進身高發育的個體，以下建 議值得參考： 合理飲食 保證攝入充足的蛋白質、礦物質和維生 素等營養素，以支持骨骼和肌肉的生長發育。 適量運動 適當的運動可以刺激生長激素的分泌， 促進骨骼的生長。建議進行伸展性、跳躍性 和全身性的運動。 充足睡眠 生長激素主要在夜間分泌，保證充足的 睡眠有助於促進身高的增長。 減少壓力 長期的精神壓力可能影響生長激素的分 泌和身高的增長。因此，要學會調節情緒、 減輕壓力。 定期體檢 定期進行身高、體重和骨齡等指標的檢 測，以便及時發現並干預生長發育異常。 總之，身高與骨齡之間存在著密切的聯 繫。通過科學解讀這一關係，我們可以更好 地瞭解個體的生長發育狀況，並採取有效的 干預措施來促進身高的增長。 大部分人聽到貧血，多會直覺認為要補 鐵，不過醫師表示，「地中海型貧血」者是例 外，因其紅血球較易破裂，血中鐵濃度反而 較高，隨便亂補鐵反而會傷身，導致疲勞、 腹痛、關節痛等症狀，甚至造成糖尿病、骨 質疏鬆、不孕等。建議這類貧血患者，切勿 補充含鐵之保健食品，也要避免過度攝取高 鐵含量的食物。 基因遺傳疾病 中重度患者需輸血 醫師解釋，地中海型貧血是一種「基因遺 傳」的貧血，而依照嚴重度又可分作「輕度、 中度、重度」，其中大部分帶原者為輕度，幾 乎無症狀、甚至可以從事高強度運動，而中 重度患者僅能依賴輸血治療。 一般女性最常見的貧血原因為缺鐵性貧 血，因此許多民眾一看到自己有貧血，就會 購買「含鐵的保健品」服用。地中海型貧血民 眾血中鐵濃度已較高，再補充鐵反而會造成 「鐵質沉積」，也就是血鐵沉積症。可能引起 疲勞、腹痛、關節痛等症狀，甚至造成糖尿 病、骨質疏鬆、不孕、肝硬化、脾臟腫大、 皮膚黑色素沉積、甲狀腺低下、甚至心肌病 變，錯誤補充鐵反而會傷身體。 紅肉鴨血等高鐵食物勿吃過量 醫師提醒，地中海型貧血民眾切勿補充 含鐵之保健食品，也要避免過度攝取高鐵含 量的食物，如紅肉、鴨血、肝臟、豆類、菠 菜等。 此外，就算是缺鐵性貧血，保健品的鐵 含量根本不足以補充身體缺乏的鐵含量，醫 師提到，若懷疑有貧血症狀（其實民眾常以為 頭暈是貧血，反而大部分民眾檢驗後根本沒 有貧血情形）、或血液檢驗結果已經發現有貧 血，切勿自己購買保健品或聽信補血偏方， 應先由醫師確定是哪一種貧血成因，如缺 鐵、地中海型、癌症、惡性貧血等，才能對 症下藥，避免錯誤補充營養素，反而造成身 體傷害。 在生長發育領域，身高與骨齡是兩 個核心的概念。它們之間有著密切的聯 繫，共同揭示著個體生長發育的規律。 根據形態大小密度判斷 ■地中海型貧血者，隨便亂補鐵反而會傷 身，引起疲勞、腹痛、關節痛等症狀。 網上圖片 ■酸牛奶是一種營養豐富的健康食品。 網上圖片 ■骨齡評估通常借助X光片觀察手腕部骨骼的發育情況。對於關心孩子身高的家長來說，定期 進行骨齡評估是非常有必要的。 網上圖片 酸牛奶，作為一種深受大眾喜愛 的健康食品，不僅口感醇厚、酸甜適 中，而且富含活性乳酸菌、鈣質和多 種維生素。然而，很多人並不清楚何 時飲用酸牛奶能夠最大程度地發揮其 營養價值。 早餐時段：早餐作為一天中最重 要的一餐，其營養攝入對於整日的精力 和健康至關重要。酸牛奶中含有豐富的 蛋白質、碳水化合物和脂肪，能夠為身 體提供穩定的能量來源。建議在早餐時 搭配一些全麥麵包、水果或堅果，這樣 既能提供足夠的能量，又能保證營養的 均衡攝入。 午餐後：此時飲用一杯酸牛奶，其 中的乳酸菌可以幫助分解食物中的蛋白 質和脂肪，促進消化和吸收。此外，酸 牛奶中的鈣、磷等礦物質以及維生素 A、B等營養成分，也能有效補充午餐中 可能缺乏的營養素。需要注意的是，午 餐後飲用酸牛奶應適量，避免過量攝入 導致熱量過剩。 晚餐前：對於想要控制體重或調節 飲食節奏的人來說，晚餐前飲用一杯酸 牛奶是一個不錯的選擇。酸牛奶中的蛋 白質和脂肪能夠產生一定的飽腹感，減 少晚餐時的進食量。建議搭配一些低熱 量、高纖維的食物，如蔬菜沙拉或水果 拼盤，以達到更好的營養和健康效果。 對於一個還在成長的孩子來講，持 續性的壓力會對他們產生消極影響，讓 他們成為充滿焦慮的人，甚至會因為心 理壓力大而影響身體健康。身體長時間 超負荷狀態運行會出現一系列症狀，如 血壓升高、頭痛、消化系統問題，視力 下降等。因此父母要採取措施來阻止壓 力累積在孩子的心中，在其中最有效的 方法是採取共情方式。 所謂的共情是指能夠理解他人的經 歷和感受，共情方式可以將人的情緒調 整到一個可控制的程度，通過共情方式 可以讓父母與孩子之間的交流更順暢， 也能互相理解，讓人感受到愉悅，減輕 壓力。要讓孩子充分瞭解自己所處的狀 態並且教會孩子以正確的方式去對待， 若孩子因為成績不佳而憂慮發愁，父母 可以引導孩子，讓孩子不再糾結于成績 好壞。要讓孩子知道考試是一件常見的 事情，勝敗是常有的事，不可能每次都 保持優異的成績。只有孩子對自己產生 共情，才會坦然接受這種負面情緒。 不要為了追求學習成績而過度壓抑 孩子，剝削孩子玩耍的時間。多讓孩子 與同伴交流，外出遊玩，可以讓他們在 其中找到真正的自己，也能體會到生活 的樂趣，從而逐漸減輕壓力。 不同時段飲用酸牛奶 營養功效各有側重 孩共 子情 學方 習式 壓助 力減 大壓 地中海型貧血補鐵反傷身 ▍本報訊 ▍ 身高與骨齡揭示生長發育規律 訂閱期 當天送報 郵寄 3 個月 $118 $150 半年 $188 $240 一年 $318 $450 付款辦法 Method of Payment □ Cash □ Check □ Visa □ Master 實付金額 Amount Enclosed □ 三個月 3 Months □ 六個月 6 Months □ 一年 12 Months 信用咭號碼 ––––––––––––––––––– ––––– CVC ––––– 有效日期 Expiration Date ––––––––––––––––––––––––––– 簽名 Authorized Singature ––––––––––––––––––––––––––– Please send me –– months Sing Tao Daily starting from –– 姓名 Name –––––––––––––––––––––– 地址 Address ––––––––––––––––––––– 城市 City ––––––––––––––––––––––– 州 State –––––––––– 郵區 Zip ––––––––– 電話 Tel –––––––––– 手機 ––––––––––– □ 新訂 New □ 續訂 Renewal 洛杉磯訂閱部 Circulation Department 電話 (626) 956-8227 Email:circulation@singtaola.com 地址： 17059 Green Dr., City of Industry, CA 91745 歡迎訂閱 7 月 1 日起 , 當天送報新價 健康貼士
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