C6 06.18.2024星期二 副刊 寶寶打嗝雖然常見，但大多數情況下無需 過於擔憂。通過瞭解打嗝的原因、掌握 科學的緩解方法以及專家的止嗝妙招，相信 新手父母們能夠更好地應對寶寶打嗝問題， 為寶寶的健康成長保駕護航。 生理原因 寶寶打嗝可能是由於橫膈肌發育尚未完 善，容易受到外界刺激而產生痙攣。這種情 況通常無需特殊處理，隨著寶寶的成長，打 嗝現象會逐漸減少。 餵養不當 餵奶過快、過量或奶瓶奶嘴口徑過大， 都可能導致寶寶吞咽過多空氣而引發打嗝。 建議餵奶時保持寶寶頭高腳低的姿勢，選擇 合適的奶瓶奶嘴，並注意控制餵奶速度。 受涼 寶寶腹部受涼可能導致膈肌痙攣，進而 引發打嗝。因此，要注意給寶寶保暖，避免 腹部受涼。 過分緊張 有甚麼事情讓寶寶焦慮不安嗎？當寶寶 處於緊張狀態時，身體對氧氣的需求量就會 增加，小嘴巴就會像魚兒一樣機械地用嘴吸 進很多空氣，從而引起打嗝。 由於剛出生的寶寶神經發育還不太成 熟，所以才會經常打嗝，絕大多數不是病， 無需過於擔心、驚慌及治療，通常過些時日 等寶寶長大後就會自然好轉，一般不會造成 影響和後遺症。其實應該是沒有任何有效的 方式來停止嬰兒打嗝，尤其是不確定為甚麼 會發生打嗝的時候。寶寶若無其他疾病而突 然打嗝，一般無需作處理，通常打一會兒就 可自行停止，除非發作時間較長，連續5至10 分鐘，就應引起注意了。 輕拍背部 寶寶打嗝時，可以將其豎抱，用空心掌 輕輕拍打背部，幫助寶寶排出胃內空氣，緩 解打嗝症狀。如果是「胃食道逆流」造成的打 嗝及溢奶，可在餵奶後讓寶寶直立靠在大人 的肩上排氣，且半小時內勿讓其平躺，4個月 大後可添加米粉或麥粉以增加奶的黏稠度， 防止打嗝。 喂溫開水 適量給寶寶喂些溫開水，有助於緩解膈 肌痙攣，減輕打嗝。但需注意水溫不宜過 高，以免燙傷寶寶口腔。如果寶寶打嗝是因 為對牛奶蛋白過敏，可依醫師指示使用特殊 配方奶粉。 調整餵養姿勢 母乳餵養時，確保寶寶的嘴唇完全含住 乳頭和乳暈，以減少空氣吸入。人工餵養 時，選擇合適的奶瓶和奶嘴，並將奶嘴插入 寶寶嘴裏，確保其密封性。 轉移注意力 通過玩具或音樂等方式轉移寶寶的注意 力，有時也能使打嗝自然停止。 定時定量餵養 遵循定時定量的餵養原則，避免寶寶因 飢餓而急促吸吮，導致吞咽過多空氣。 注意腹部保暖 根據天氣變化及時給寶寶增減衣物，特 別是注意腹部的保暖，以減少因受涼而引發 的打嗝。 觀察寶寶情緒 寶寶情緒緊張或哭鬧時，容易吞咽空氣 導致打嗝。因此，父母要細心觀察寶寶的情 緒變化，及時給予安撫。 總之，如若寶寶打嗝持續不減或伴有其 他症狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫 助。 不少人以為「沒症狀就代表健康」，但其 實這是錯誤觀念。專科醫師表示，「不查不知 道，一查嚇一跳」許多隱藏的健康問題，往往 都在健檢中被意外發現，所以提醒有家族癌 症史、肥胖、抽煙和喝酒、年齡大於50歲， 以及長期處於高度壓力狀態者，皆屬於容易 罹患癌症和慢性疾病的高危險群，務必要定 期接受檢查。 醫師指出，根據專家研究，有些特定族 群，很容易罹患癌症和慢性疾病，即使外表 看起來健康，體內卻可能已出問題了。因此 整理出以下5大高危險群，務必定期接受健康 檢查，以利早期發現和預防相關問題： 家族癌症史 若家人中有人曾患過肺癌、大腸癌等， 自身罹癌風險可能會增加。最好定期做乳房 攝影檢查、肝功能檢查、胃鏡檢查等，才是 明智之舉。 肥胖 肥胖與多種癌症及慢性疾病有關，像是 肺癌、心臟病、糖尿病等。因此控制體重、 健康飲食和適量運動，才能有助於降低罹病 風險。 年齡 隨著年齡增長（大於50歲），罹患某些癌 症和慢性疾病的風險，也會隨之增加。定期 做乳房攝影檢查、甲狀腺檢查、大腸癌篩檢 等，有利於早期發現。 抽煙和喝酒 長期有這些不良習慣，會提高罹患肺 癌、口腔癌、食道癌等疾病風險。因此戒煙 和限制飲酒是重要的健康習慣。 情緒壓力 長期處於高度壓力狀態者，是罹患肺 癌、大腸癌、乳癌、胰臟癌等癌症，以及其 他慢性疾病的高風險族群。所以日常保持心 理健康和適當的壓力管理，對於預防罹病相 當重要。 醫師提醒，很多中老年者可能因為覺得 自己身體硬朗，就忽略定期體檢的重要性。 等到真的感覺不適時，去醫院一檢查，才發 現高血壓、糖尿病、心腦血管問題早已悄悄 來到身邊。所以要時刻提醒自己和家人，定 期體檢是對抗慢性病的第一步，不要等到身 體發出警告信號才開始行動。另外，保持健 康的生活方式，包括均衡飲食、適量運動、 充足睡眠和減少壓力，這些也都是保持身體 健康的關鍵。 寶寶打嗝是許多新手父母常遇到的 問題，雖然大多數情況下打嗝不會對寶 寶的健康造成嚴重影響，但持續的打嗝 還是會令父母感到擔憂。 ■桃子富含鉀，有助於維持體內的電解 質平衡，防止抽筋。 網上圖片 ■由於剛出生的寶寶神經發育還不太成熟，所以才會經常打嗝。 網上圖片 水果攤上滿滿又大又甜的水果， 不知從何挑起。醫師指出，若想挑選 有助於保護肌肉的水果，可優先選擇 西瓜、桃子、鳳梨，以及櫻桃。其中 桃子富含煙C，可保護肌肉細胞不受 損傷外，內含的鉀還能維持體內的電 解質平衡，防止抽筋。 西瓜：西瓜含名叫瓜胺酸的氨基 酸，有助於提高運動表現，並減少肌肉 痠痛。研究表明，攝取瓜胺酸可增加血 液中的一氧化氮，改善血流量，從而提 高肌肉的養分、氧氣供應。 桃子：桃子富含煙C、鉀和膳食纖 維，對肌肉健康非常有益。其中，煙C 是種強效抗氧化劑，能幫助減少運動後 的氧化狀況，從而保護肌肉細胞不受損 傷；鉀則有助於維持體內的電解質平 衡，防止抽筋。 鳳梨：鳳梨含有大量的煙C、錳和 酵素（如鳳梨蛋白酶），這些成分對於肌 肉修復和增強非常重要。鳳梨蛋白酶是 一種天然的抗炎物質，能幫助減少肌肉 痠痛和發炎反應；而煙C則能促進膠原 蛋白的合成，對於保持肌肉的健康和彈 性至關重要。 櫻桃：尤其是酸櫻桃，富含抗氧化 劑和抗炎物質，如花青素和槲皮素，有 助於減少運動後的肌肉痠痛和疲勞。研 究顯示，酸櫻桃汁可幫助運動員恢復， 減少運動引起的肌肉損傷和炎症 。此 外，櫻桃中的鉀含量也很高，有助於維 持肌肉的正常功能。 丙肝相比較於乙肝來說，發病率是 比較低的，但是丙肝也是一種比較嚴重 的肝病，丙肝患者應該要遵照醫生的囑 咐來合理的用藥治療，同時生活方面尤 其是飲食方面要注意調理，可以多吃以 下這些食物，對病情的緩解是有好處的。 牡蠣：牡蠣的鋅元素含量比較多， 可以避免丙肝患者因為缺鋅而導致病情 不斷的加重，還有牡蠣裏面的肝糖原豐 富可以促進肝細胞的再生。 葡萄：葡萄裏面的維生素含量比較 豐富，可以很好的保護肝臟，還可以有 效的降低體內轉氨酶的含量。 瘦肉：瘦肉對丙肝患者來說是比較 有好處的，因為瘦肉裏面的蛋白質比較 多，進入體內後可以對肝臟形成一定的 保護作用，促進肝細胞的繁殖。 綠豆：綠豆具有一定的解毒功效， 丙肝患者多吃綠豆可以減輕肝臟的負 擔，促進肝臟的恢復。 紅薯：對於丙肝患者來說，應該在 日常中多吃紅薯，因為紅薯裏面的花青 素比較多，具有較強的抗炎功效，丙肝 患者適當的多吃有助於減輕炎症。 挑有 對助 水於 果保護肌肉 丙肝患者飲食調理 對緩解病情有好處 高危險群務必要定期接受檢查 ▍本報訊 ▍ 止嗝妙招緩解寶寶打嗝 持續不減伴其他症狀 尋求醫生幫助 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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