C6 10.21.2024星期一 副刊 訂閱期 當天送報 郵寄 3 個月 $118 $150 半年 $188 $240 一年 $318 $450 付款辦法 Method of Payment □ Cash □ Check □ Visa □ Master 實付金額 Amount Enclosed □ 三個月 3 Months □ 六個月 6 Months □ 一年 12 Months 信用咭號碼 ––––––––––––––––––– ––––– CVC ––––– 有效日期 Expiration Date ––––––––––––––––––––––––––– 簽名 Authorized Singature ––––––––––––––––––––––––––– Please send me –– months Sing Tao Daily starting from –– 姓名 Name –––––––––––––––––––––– 地址 Address ––––––––––––––––––––– 城市 City ––––––––––––––––––––––– 州 State –––––––––– 郵區 Zip ––––––––– 電話 Tel –––––––––– 手機 ––––––––––– □ 新訂 New □ 續訂 Renewal 洛杉磯訂閱部 Circulation Department 電話 (626) 956-8227 Email:circulation@singtaola.com 地址： 17059 Green Dr., City of Industry, CA 91745 歡迎訂閱 卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除去 遺傳因素和疾病影響外，更重要的是與 個體生活保健密切相關，不良的生活習慣如 吸煙等，對卵巢有直接的傷害作用。 合理飲食 營養均衡 卵巢健康與飲食息息相關。建議女性多 攝入富含蛋白質、維他命及礦物質的食物， 如瘦肉、魚、禽類、蛋類、新鮮蔬菜和水果 等。適量補充含有植物雌激素的食物，如黃 豆、黑豆等，以維持體內激素水準平衡。同 時，要控制脂肪和糖分的攝入，避免過度肥 胖。 規律作息 充足睡眠 良好的作息習慣對卵巢健康至關重要。 保證充足的睡眠時間，避免熬夜、過度勞累 等不良生活習慣，有助於調節內分泌，保護 卵巢功能。 適當運動 增強體質 適度的體育鍛煉能夠增強體質，促進血 液循環，對卵巢健康大有裨益。建議選擇有 氧運動如慢跑、瑜伽等，每周堅持3-5次，每 次30分鐘以上。 定期檢查 及早發現 定期進行婦科檢查是呵護卵巢的重要一 環。通過B超、性激素六項等檢查專案，可以 及時瞭解卵巢狀況，發現潛在問題並及早干 預。 避免有害物質接觸 日常生活中，應儘量避免接觸對卵巢有 害的物質，如某些化妝品中的重金屬、環境 中的輻射等。這些物質可能對卵巢功能造成 損害，增加卵巢早衰的風險。 心理健康 減壓放鬆 長期的精神壓力和不良情緒會對卵巢功 能產生負面影響。因此，保持心理健康，學會 減壓放鬆，對呵護卵巢同樣重要。可以嘗試通 過冥想、深呼吸、與朋友交流等方式來緩解壓 力。女性一定要好好的保養卵巢，這樣才能夠 為身體提供大量的雌激素以及孕激素，提高了 身體的抗衰老能力，讓女性永葆青春。 延緩衰老 保持青春 健康的卵巢能夠分泌足夠的雌激素，有 助於維持女性肌膚的彈性和光澤，延緩衰 老。通過科學的卵巢保養方法，可以讓您在 同齡人中更顯年輕活力。 提高生育能力 孕育新生命 卵巢是孕育生命的重要器官。保養好卵 巢，意味著為未來的生育之路打下堅實基 礎。通過合理的飲食、運動和生活習慣調 整，可以提高卵子品質，增加受孕成功率。 預防婦科疾病 守護女性健康 卵巢保養不僅關乎美麗與生育，更與女 性整體健康緊密相連。通過科學的保養方 法，可以降低患婦科疾病的風險，如卵巢囊 腫、卵巢早衰等，為女性健康築起一道堅實 的屏障。 總之，卵巢保養是女性健康與美麗的雙 重保障。從現在開始，用心呵護這份寶貴的 生命之源。 卵巢作為女性重要的生殖器官，不 僅關乎生育能力，更與女性的整體健康 及衰老速度緊密相連。因此，卵巢保養 成為了現代女性不可忽視的課題。 關乎生育能力 影響衰老速度 ■卵巢保養不僅關乎美麗與生育，更與女性整體健康緊密相連。 網上圖片 紅酒因其獨特的口感和健康功效 而受到廣泛關注。其中，「喝紅酒能 軟化血管」這一說法更是流傳甚廣。 紅酒中富含多種生物活性成分，如類 黃酮、花青素等，這些成分具有很強 的抗氧化性能，理論上有助於對抗自 由基，減輕氧化應激對血管的損害。 此外，紅酒中還含有一定量的酒精，適 量攝入酒精被認為可以提高血液中的高 密度脂蛋白（HDL，俗稱「好膽固醇」）水 準，從而有助於降低心血管疾病的風險。 然而，這並不意味著紅酒就是軟化 血管的靈丹妙藥。血管硬化的形成是一 個複雜的過程，涉及多種因素，如高血 壓、高血脂、糖尿病等。單純依靠喝紅 酒來軟化血管，顯然是不現實的。 一些觀察性研究發現，適量飲用紅 酒的人群心血管疾病發病率相對較低。 然而，這些研究往往受到多種因素的干 擾，如飲用紅酒的人群往往具有更好的 生活習慣、更高的教育水準等，這些因 素都可能影響研究結果。 此外，動物實驗和體外實驗雖然證 實了紅酒中的某些成分（如類黃酮）具有 抗氧化、抗炎等潛在益處，但這些實驗 結果並不能直接應用於人類。畢竟，人 體內的生理環境遠比實驗室條件複雜得 多。 因此，從醫學角度出發，我們不建 議大家為了軟化血管而特意飲用紅酒。 要想維護血管健康，更可靠的方法是保 持健康的生活方式，包括均衡飲食、適 量運動、戒煙限酒等。這些措施不僅有 助於預防血管硬化，還能全面提升身體 健康水準。 胰島素阻抗是發生代謝症候群的原 因，醫師整理4種方法，讓胰島素分泌更 平穩。 減少餐與餐之間的零食 頻繁進食會讓胰島素一直分泌，久 而久之就容易產生胰島素阻抗。 飯後運動 就算只是飯後簡單散步，也可以降 低血糖波動，讓胰島素分泌更為平穩。 選擇低GI食物 高GI食物會造成血糖大幅波動， 尤其是精緻澱粉、精煉糖等，如含糖飲 料、麵包、蛋糕、披薩等。 避免長期暴露在藍光下 根據研究顯示，人造光害與體重增 加、代謝功能異常、胰島素過度分泌都 呈現正相關，尤其是藍光的照射，長久 下來，甚至會產生胰島素阻抗與高血 糖，建議減少使用手機、電視、電腦， 以降低藍光危害。 喝紅酒能軟化血管 尚缺乏科學依據 醫改 授善 四胰 招島素阻抗 ▍本報訊 ▍ ■研究指出，人造光害與體重增加、胰 島素過度分泌都呈現正相關。網上圖片 多吃水果有益身體健康，但鮮少有人知 道的是，不同時段攝取水果竟有不同功效。 醫師列出4個時段，例如早晨空腹吃水果， 有助改善排便、排毒；飯前吃水果，有助消 化、協助食慾控制等。並建議，每日都至少 攝取1到2份新鮮水果，應以全水果為主，不 推薦以糖分、濃度較高的果汁和果乾取代。 醫師指出，水果可以在一天中的任何時 間攝取，但根據不同的健康目的，水果攝取 的適合時間會有所不同。 改善排便，幫助排毒：選擇早晨空腹吃 水果。 醫師指出，早上空腹吃水果能迅速提供 能量，因為水果中的天然糖分（如葡萄糖和果 糖）能快速被身體吸收，水果中的纖維能幫助 腸胃蠕動，幫助排便。水果富含抗氧化劑（如 維他命C、維他命E和植物化學物質）可以中 和體內自由基，減少細胞損傷，協助解毒功 能。幫助消化，協助食慾控制：選擇飯前吃 水果。 醫師說明，水果中的酶像是木瓜酵素、 蘋果酸等可以幫助分解食物，因此在正餐前 30分鐘吃水果，助於消化。水果中的纖維具 有飽足感，也能讓正餐的食慾較緩和，避免 飢餓感明顯而過度進食。 提升活力，改善疲倦：選擇下午吃水果。 醫師表示，工作一段時間，再加上午餐 與晚餐間隔較久，容易在下午產生嘴饞與疲 倦感，如果選擇餅乾蛋糕等精緻澱粉類食物 當作下午茶，血糖大幅波動煩而會加重疲憊 感。以水果當作下午茶，能提供即時的能量 補充，且水果中的纖維能保持血糖穩定，改 善嘴饞與疲倦。 提供快速能量，補充電解質：選擇運動 前後吃水果。 醫師解釋，運動前30分鐘至1小時吃一點 水果，如香蕉或蘋果，可以為運動提供快速 的能量，避免運動時低血糖。運動後攝取水 果可以幫助補充失去的電解質和水分，特別 是富含鉀的水果，如香蕉，可以幫助肌肉恢 復 不推薦睡前飯後馬上吃水果 醫師表示，雖然水果內的酶可以幫助消 化，但某些腸胃較為敏感的人，飯後吃水果 容易有脹氣或消化不良的狀況。高糖分的水 果若飯後馬上攝取，容易造成血糖快速升 高。因此如果飯後想吃水果，會建議等飯後1 至2小時再吃水果。 另外，也不建議睡前攝取水果，睡前過 量攝取高糖水果（如葡萄或芒果）可能會導致 血糖波動，而影響睡眠品質。 醫師補充，減重期間可選擇低糖分的水 果，如莓果類或奇異果。大家可以視自己的 需求，選出適合自己的攝取水果時間。 不同時段攝取水果功效不同 保養卵巢 呵護生命之源 健康貼士
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