C6 02.03.2025星期一 副刊 三陰交穴作為人體的重要穴位，具有廣泛 的調理作用。它不僅是中醫針灸治療 中常用的穴位，也是日常保健按摩的重要選 擇。通過刺激三陰交穴，我們可以有效地調 節身體的陰陽平衡，促進氣血運行，從而達 到預防疾病、強身健體的目的。 調節婦科問題 三陰交穴對於婦科疾病具有顯著的調理 作用。通過刺激這個穴位，可以幫助調節月 經周期，緩解痛經、月經不調等問題。同 時，它還能促進盆腔血液循環，改善宮寒、 不孕等婦科難題。 滋養肝腎 作為足少陰腎經和足厥陰肝經的交會 穴，三陰交穴對於滋養肝腎有著得天獨厚的 優勢。 定期按摩這個穴位，可以幫助緩解腎虛 引起的腰膝酸軟、夜尿頻繁等問題，還能改 善肝功能，促進排毒。 調理脾胃 三陰交穴同樣對脾胃功能有著積極的調 節作用。通過刺激這個穴位，可以增強脾胃 的運化功能，改善消化不良、腹脹、腹瀉等 問題。 對於脾胃虛弱的人群來說，三陰交穴是 一個不可多得的保健要穴。 美容養顏 三陰交穴還被譽為美容養顏的「秘密武 器」。因為這個穴位能夠調節內分泌，促進氣 血運行，從而改善肌膚狀態，延緩衰老。定 期按摩三陰交穴，可以讓肌膚更加緊致有彈 性，煥發青春光彩。 在日常生活中，我們可以通過多種方式 來刺激三陰交穴，以達到調理身體的目的。 以下是一些建議的方法： 按摩法 每天晚上睡覺前，可以用拇指或中指指 腹輕輕按揉三陰交穴，建議每天按摩1-2次， 每次持續5-10分鐘，以感到局部酸脹為宜， 可根據個人情況適當調整。堅持這樣做，可 以逐漸感受到身體的積極變化。 艾灸法 艾灸是一種傳統的中醫治療方法，通過 燃燒艾葉對人體特定穴位進行熱刺激。對於 三陰交穴來說，艾灸可以進一步增強其調理 作用。但請注意，艾灸時務必保持適當的距 離和溫度，避免燙傷皮膚。 生活調理 除了直接的穴位刺激外，我們還可以通 過調整生活方式來配合三陰交穴的調理作 用。例如，保持規律的作息、合理的飲食、 適度的運動等，都有助於增強三陰交穴的功 效。 注意事項 孕婦在懷孕期間應避免按摩三陰交，以 免對胎兒造成不良影響。如果三陰交穴位附 近的皮膚有破損或感染，應暫停按摩，待皮 膚恢復後再進行。 三陰交穴作為身體的重要穴位之一，具 有廣泛的調理作用。通過合理地刺激這個穴 位，我們可以更好地維護身體健康，享受美 好的生活。 家人吃飯時大人們難免想在年節「乾一 杯」，一旁的小朋友們能「大過年的」拿含糖飲料 加入嗎？醫師建議，選擇無糖、開水為主，讓 孩子不會對糖、加工品上癮，才能健康長大。 醫師指出，含糖飲料之所以惡名昭彰， 就在於吃下過多的糖會抑制生長，使小朋友 長不高，而且容易蛀牙、引起注意力不足過 動症，以下解析5類常給孩子喝的飲品。 運動飲料 醫師建議，在運動感到身體吃力時，如 無法邊活動邊與人輕鬆說話、呼吸與心跳也 很快、且有大量流汗時，再補充低糖運動飲 料，可以快速補充燃燒殆盡的血糖，讓身體 持續有活力。 乳酸菌飲料 醫師指出，市售的乳酸菌飲料大多是高 糖分飲料，以一包糖3g計算，很多小罐的乳 酸菌飲料就含有20包60g的糖，實在不容小 覷，建議挑選低糖或無糖的飲品為宜。 果汁 果汁含有大量的果糖和蔗糖，飲用方式 建議如下： 1歲以下：避免給果汁、以果泥、小果粒 為主。 1-3歲：建議直接吃水果，一天2份（2顆 拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖，且一天 120ml為限。 3-6歲：建議直接吃水果，一天2份（2顆 拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖，且一天 180ml為限。 7-18歲：建議直接吃水果，一天2.5份 （2.5顆拳頭）為限。果汁建議現打、不加糖， 且一天240ml為限。 豆乳 豆漿 米漿 醫師說明，豆乳和豆漿的差別在於，豆 乳有經過磨碎、過濾、高溫加熱、脫臭、冷 卻等過程，但營養價值較低。 醫師表示，要判斷豆乳、豆漿、米漿是 否適合小朋友喝，也可以從含糖量判斷，建 議選擇無糖或低糖飲品，而市售米漿大多含 有過多的糖，比如超商常見的米漿，400ml就 有33.2g的糖，所以偶爾喝就好。 手搖飲 醫師提到，街上隨處可見手搖飲店，但 手搖飲含糖量高，若再加上配料就是糖分炸 彈，基本上微糖含有25g糖、半糖有35g、全 糖有52.5g，每家略有不同，建議選擇無糖、 不添加配料為宜。 在中醫經絡理論中，三陰交穴是一 個備受推崇的重要穴位。它位於小腿內 側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後 方，是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥 陰肝經三條陰經的交會穴。這個穴位之 所以被稱為「三陰交」，正是因為它匯聚 了這三條重要的陰經之氣。 ■營養師曾妙如建議民眾於年假期間， 每天至少運動30分鐘。 網上圖片 ■刺激三陰交穴，可以幫助調節月經周期，緩解痛經、月經不調等問題。 網上圖片 農曆春節闔家歡聚，豐盛佳餚、 多樣零嘴、熬夜玩樂等總免不了。但 對於民眾來說，尤其是有慢性疾病 者，易造成身體的負擔而影響健康。 營養師提醒，過年期間掌握三大原 則，才能在年假期間玩得盡興，年後 收假健康不打折。 「聰明飲食少負擔」：營養師表示， 過年飲食不正常是讓許多慢性疾病惡化 的重要原因之一，無論是暴飲暴食造成 腸胃不適、攝取過多熱量導致肥胖、或 是高油高鹽影響慢性疾病，對民眾的健 康來說都是一大威脅。 「規律運動多活力」：在年假期間， 建議每天至少運動30分鐘，或是透過做 家事、到戶外散步、和家人出遊等方 式，來減少坐在椅子上的時間。 「按時服藥保健康」：對於有慢性疾 病的病人而言，遵照醫囑規律服藥，並 且養成定期監測血壓及血糖的習慣，才 是掌握自身健康最重要的方式。春節期 間若有身體不適，也務必及早就醫。 體內寒氣是中醫理論中的一個概 念，指的是人體內部因為各種原因導致 的寒氣積聚。寒氣不僅會影響身體的正 常功能，還可能引發一系列健康問題。 要祛除體內寒氣，首先需要瞭解寒氣的 來源和如何辨識。寒氣的來源主要有外 感和內生兩種。外感寒氣通常是由於天 氣寒冷、穿衣不當等外部因素導致；而 內生寒氣則與體質、飲食、生活習慣等 內部因素有關。 自然療法：陽光是最好的天然祛寒 劑，適量曬太陽可以溫陽散寒，提高身 體抵抗力；每天晚上用熱水泡腳，可以 促進血液循環，有效祛除腳部寒氣；艾 灸是中醫傳統療法之一，通過燃燒艾葉 對人體特定穴位進行熱刺激，以達到溫 經散寒、扶陽固脫的效果。 飲食調整：多吃溫熱性食物：如生 薑、紅棗、桂圓等，這些食物具有溫補 作用，可以幫助祛除體內寒氣；少吃寒 涼性食物：如西瓜、螃蟹等，這些食物 性寒，容易加重體內寒氣；適量飲用溫 補茶飲：如紅茶、烏龍茶等，這些茶飲 具有溫中散寒的作用。 中醫調理：根據具體症狀，中醫會 開具相應的中藥方劑，以溫陽散寒、調 和氣血；針灸是中醫的重要治療手段， 通過刺激穴位來調和氣血、祛除寒氣。 生活習慣改善：根據天氣變化及時 增減衣物，避免受寒感冒；保持良好的 作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡 眠；適量運動：適當的運動可以促進血 液循環，增強身體抵抗力，有助於祛除 體內寒氣。 慢掌 性握 病三 友大原則過好年 體辨 內識 寒來 氣源 重對症祛除 節日聚餐小朋友儘量不喝高糖飲品 ▍本報訊 ▍ 調節陰陽平衡 促進氣血運行 預防疾病發生 三陰交穴具養生調理作用 訂閱期 當天送報 郵寄 3 個月 $118 $150 半年 $188 $240 一年 $318 $450 付款辦法 Method of Payment □ Cash □ Check □ Visa □ Master 實付金額 Amount Enclosed □ 三個月 3 Months □ 六個月 6 Months □ 一年 12 Months 信用咭號碼 ––––––––––––––––––– ––––– CVC ––––– 有效日期 Expiration Date ––––––––––––––––––––––––––– 簽名 Authorized Singature ––––––––––––––––––––––––––– Please send me –– months Sing Tao Daily starting from –– 姓名 Name –––––––––––––––––––––– 地址 Address ––––––––––––––––––––– 城市 City ––––––––––––––––––––––– 州 State –––––––––– 郵區 Zip ––––––––– 電話 Tel –––––––––– 手機 ––––––––––– □ 新訂 New □ 續訂 Renewal 洛杉磯訂閱部 Circulation Department 電話 (626) 956-8227 Email:circulation@singtaola.com 地址： 17059 Green Dr., City of Industry, CA 91745 歡迎訂閱 健康貼士
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