■位於西沙海映 路 9 號的西沙 GO PARK 設 有室外匹克球專用運動場，也是運動健兒的選擇。 2 三頭肌伸展 將手臂高舉過頭並彎曲 讓手掌靠近上背部，接著使用另 一隻手掌靠近手肘部位進行下壓的動 作，以增進三頭肌、背闊肌和肩部的 拉伸。 1 肩部伸展 右手橫放於胸前，左手扶著 右手上臂。左手將右手上臂拉向身 體，當感到右肩出現拉扯時，保持8至 12秒，然後左右交替再做。 匹克球（Pickleball）是一項新興運動，其流行 原因是匹克球的運動量適中，球拍較網球輕 巧，不會過於激烈，卻又充滿樂趣，對長 輩和小孩來說都很合適，是一項「全 齡運動」，最近就連合和商場的 STACKD PICKLEBALL及西 沙的GO PARK都分別開設 室內及室外匹克球專用 運動場，成為熱話。 今期請來專家講解 學球好處、熱身 要點及裝備攻 略！ 文︰Angel 圖︰何健勇 熱潮席捲全城 ■全新大型休閒 生活地標合和商 場， 剛 開 設 擁 有符合國際標準 的 3 個 室 內 球 場、2 個迷你練 習 場 STACKD PICKLEBALL。 飛蟻出現原因與溫暖潮濕天氣有密切相關，踏入春夏，香港 天氣開始變得炎熱潮濕，時有驟雨、雷暴，近日不少市民均反映多 區出現大量飛蟻。 文︰NM 圖︰星島圖片庫 氣溫與濕度成關鍵 1. 燈下放水盤捕殺飛蟻 最傳統且有效的方式是在燈具下放一個水盤。 由於白蟻對光源有趨向性，當水盤上設置光源 時，飛蟻會被水中的反射光吸引，最終會掉入 水中而死亡。 2. 關閉窗戶阻止飛蟻進入 建議在黃昏前關閉所有窗戶和門，並拉上窗 簾，這樣可以避免飛蟻因光線吸引而闖入室 內。 3. 密封家中裂縫 飛蟻喜歡在安全且潮濕的裂縫中交配和產卵， 因此可以使用水泥或玻璃膠等材料來密封家中 牆壁和地板的裂縫。 4. 使用水溶性殺蟲劑 除了物理阻擋，還可以使用水溶性殺蟲劑來減 少飛蟻。 5. 選擇防蟲家具 某些家具使用天然防白蟻的材料製作，或者在 製造過程中已經進行過有效的防蟲處理。 根據英國自然博物館文章介紹，飛蟻 的出現屬於一種自然現象，其主要原因 與蟻群的繁殖周期及環境條件有著密 切聯繫。飛蟻是蟻群中專門負責繁殖 的成員，包含蟻后和雄蟻。在特定 的時期，這些個體會長出翅膀， 並進行所謂的「婚飛」，以促進 繁殖過程。現象通常發生在夏 季，尤其是天氣溫暖、潮濕 且風力較小的時候，特別是 在香港這種城市地區，因為 「熱島效應」使城市溫度 較高，導致飛蟻出 現。 5種對策 防止飛蟻入屋 ■若飛蟻進入家中，可能會 脫翼轉變為白蟻，進而危害 木製家具，事先的防範措施 至關重要。 ■ 長期訓練提高反應力 匹克球源於美國西雅圖，是一種用球拍擊球 的球類運動，玩法結合了羽毛球、乒乓球、網球 的元素。在2017年引入香港，並成立了中國香港 匹克球總會，於2024年，康樂及文化事務署推出 新興體育活動資助先導計劃，當中包括匹克球， 可見此運動受到重視。最近，就連灣仔合和 商場的STACKD PICKLEBALL及西沙的GO PARK都分別開設室內及室外匹克球專用運動 場，正好給熱愛此運動人士一個合適場地選 擇。 其中STACKD PICKLEBALL，是全 港首個設於商場內的匹克球場館，面 積達10,000方呎，樓底多於5米，擁 有符合國際標準的3個室內球場、2 個迷你練習場，自開幕以來，已 有不少熱愛匹克球人士租用。 STACKD PICKLEBALL共同 創辦人Philip Ma指出，因 自己也是匹克球的擁躉，所以開設一所集教練駐 場及提供租用設施於一身的匹克球室內運動場。 匹克球為何會受大眾歡迎？Philip指出︰「匹克球 運動不會過於激烈，但需要腳、腿、手臂、手和 眼睛的協調，長期訓練能提高反應力、挑戰大腦 快速思考，增進肌力並增強平衡能力，所以對銀 髮族群而言，非常受歡迎。至於小朋友，我建議6 歲以上、懂得聽從指令，便可以學習。」 伸展熱身防扭傷 至於衣著，Philip建議穿著鬆身運動服，並配 上網球鞋，網球鞋的紋路設計主要為緊密的人字 紋或倒梯形凹槽，主要的作用是提升在場地上的 抓地效果，讓運動員的每一步都變得紮實起來， 也讓救球動作時變得更安全。要避免受傷，打匹 克球前必須做足熱身，即拉筋及伸展動作，將肌 肉拉鬆，提升肢體伸展的幅度及身體柔軟度，令 運動時可更靈活。熱身運動以原地拉筋為主，拉 筋時盡量緩慢地伸展，在伸展至最大幅度時停 頓，維持大約數十秒。 STACKD PICKLEBALL 匹克球 匹克球的玩法 匹克球以二人單打或四人雙 打為主。匹克球的規則和網球的 規則類似，但是只是發球方可得 分。此外，發球必須是在下手 （腰下）擊球；雙方都必須在球於 自己場地內落地一次之後方才可 以凌空攔擊對方來球。擊球規則 中，禁止在網前7英尺區域內凌 空截擊對方來球，有助於減輕在 網前過強的扣殺。 盤點裝備 習球攻略 3 髖關節伸展 前後腳站立，慢慢向前壓腿約 90度，維持10秒後，換另一隻腳， 重覆相同動作。 至於要怎樣選匹克球拍？李寧體育用品 專門店店鋪主任Wi son Ma指出，匹克球拍 是無網的實心球拍，材質多是木材、複合材 料或石墨，尺寸和重量影響控制與力量，不 同的球拍等級會有不同的彈力以及摩擦力， 以提升擊球表現及作出更多擊球角度變化。 Wi son提到︰「新手可以選較輕身的，例如 220g；而有一定技術的，可選較重身如230g， 會有利扣殺。而匹克球的球大小和網球相 約，由硬塑料所製成的中空球，常見是 共有 26 個直徑約 1 厘米圓孔的 膠球。」 ■ STACKD PICKLEBALL 共 同 創 辦 人 Philip Ma 指 出，長期訓練匹克球能提 高反應力，增進肌力並增 強平衡能力。 新手可選較輕身球拍 ■ Wison Ma ■匹克球帶孔 塑料球，輕便 且易於控制。 ■ 220g Control ■匹克球的規則相當 簡單，不論有沒有運 動基礎都能快速上 手，適合大人小朋友 一起參與。 地點︰灣仔皇后大道東 183號合和商場 338號鋪 飛蟻空群而出原因何在？ 天氣變化還是另有內情 C8 05.06.2025星期二 副刊 踏入春夏，香港天氣開始變得炎熱潮濕， 近日不少市民均反映多區出現大量飛蟻。 動作打建球議前熱身 李寧體育用品 專門 店店鋪主任 指出，球拍選擇 主要 以球技來作考慮。 新手可以選 較輕身的球 拍，例 如 的 款式。
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