C6 06.05.2025星期四 副刊 經常手腳麻木可能由多種原因引起，既 有生理性因素，也可能是某些疾病的信號。 腦動脈硬化 腦動脈硬化是因為大腦皮質得不到充足 血液供應，讓大腦感覺中樞功能發生障礙， 引起相應肢體部位有麻木感。若沒有得到有 效控制和治療的話，會發展成腦卒中或腦梗 塞。麻木特點是一側上肢或下肢以及半身麻 木。沒有及時治療可發展成半身不遂而癱瘓。 高血壓 當血壓突然升高時會引起手腳發麻。因 為血壓突然升高，全身小動脈發生痙攣，動 脈管腔跟隨狹窄，肢體血流量受到一定影 響，從而引起發麻。 糖尿病 糖尿病會因為周圍神經病變而出現末梢 神經炎，其主要症狀是四肢末端麻木和疼 痛，常常感覺有螞蟻行走一般，走路時如踩 著棉花一樣，行走困難，到夜間疼痛感加劇。 短暫性的腦缺血 只是一側出現手腳麻木，說明是短暫性 腦缺血引起的，可發展成腦梗死。對於頸動 脈硬化、有斑塊生成以及三高老年人要警惕 此類手腳發麻。 中風 中風發生在40歲以上的中年人身上，除 了肢體發麻外也會伴有頭暈目眩、舌頭發脹 和頭重腳輕。對於患有糖尿病、高血壓、高 血脂以及腦動脈硬化疾病者出現手腳發麻 時，要警惕中風。 神經炎 手腳發麻有可能是末梢神經炎，這和多 種因素有關，如受到感染、金屬和藥物中 毒、營養代謝障礙等。剛開始腳趾端和手指 出現灼痛麻發麻，然後感覺減退或消失，就 如同戴上手套或襪套一般。 自主神經功能紊亂 自主神經功能紊亂會誘發手腳發麻，尤 其是煩躁、焦慮或心慌時症狀會加重。發麻 位置不固定，常常伴有失眠多夢、全身無力 和記憶力減退。 長期呆在低溫環境中 手腳一直暴露在低溫環境中，會因為受 涼而導致血液循環受到阻礙，引起手腳發麻。 受到藥物和化學物質影響 若長時間腹瀉或感冒服用某些藥物後會 引起手腳發麻。另外長時間接觸二硫化碳和 氫等物質也會引起手腳發麻。 偶爾手腳麻木可能是生理性的，但頻繁 發作或伴隨其他症狀時，需及時找出手腳發 麻原因且針對性治療。建議先從調整生活習 慣入手，觀察症狀變化，若未改善或出現危 險信號，務必及時就醫，避免延誤治療。 避免長時間保持同一姿勢，每30分鐘活 動肢體，做拉伸或簡單運動（如轉頸、抖手、 踮腳），以免引起局部血液循環不暢和神經末 梢麻痹，導致手腳發麻；注意保暖，尤其冬 季避免手腳受涼；適度運動（如快走、游泳） 促進血液循環；均衡飲食，多吃富含維他命 B12的食物（如肉類、蛋類、乳製品）、葉酸 （綠葉蔬菜、豆類），避免過度飲酒。 與失智者溝通常常讓人感到挫折與無 助，但其實只要掌握方法，就能讓彼此的互 動更加溫暖與有效。專家提醒民眾，失智者 雖然語言能力會隨病情變化而退化，但日常 生活中透過6大溝通技巧，仍可傳達關心與尊 重，建立更好的互動關係。 「溝通，不只是說話，更是心與心的連 結。」專家呼籲民眾成為懂得傾聽與陪伴的好 夥伴。建議與失智者溝通時可從以下6個日常 技巧做起： 簡單說 使用簡單清楚的句子，避免複雜說法。 不催促 給對方充足時間思考與回應，不催促、 不插話。 少責備 避免責備，專注於當下的情緒與感受。 溫柔互動 語氣溫和、搭配肢體互動，傳達你的關 心。 熟悉環境 維持熟悉且規律的生活環境，幫助穩定 情緒。 多肯定 專家也補充，根據調查，逾9成失智者 居住於家中，因疾病導致認知與辨識能力退 化，常出現找不到物品或誤認環境等焦慮現 象，因此強調，打造熟悉、安全、易辨識的 居家空間，包括居家客廳、臥室、廚房、浴 廁，不僅可降低不安感，更有助於延續其生 活自理能力。以下為居家照護可參考的3項實 用技巧： 加強辨識性與線索提示 利用對比色設計如馬桶坐墊與地板的色 差，或在桌椅、空間明顯處標示提示，協助 失智者快速辨別環境。 避免直射光源與陰影 室內照明應柔和、均勻，避免造成陰影 誤認，如誤將牆角陰影看成人影等，減少焦 慮與妄想發生。 降低環境干擾 電視機未使用時應關閉，減少聲音刺 激，避免幻聽或妄想等症狀出現。 此外，也可在明顯處擺放個人物品或照 片，刺激記憶，廚房則可選用熟悉且安全的 器具，提升失智者的使用意願與自主性。民 眾可進行改善，攜手打造一個讓失智者安心 生活的友善環境。 手腳長時間受到壓迫時會出現發麻 的情況，這是正常現象，大約幾分鐘就 能恢復正常。若出現不明原因發麻要引 起警惕，有可能是疾病前兆。 活動肢體 注意保暖 均衡飲食 ■與失智者溝通只要掌握方法，就能讓彼此 的互動更加溫暖與有效。 網上圖片 ■迷迭香酸 具有清除自 由 基 的 作 用，能減少 細胞氧化損 傷。 網上圖片 ■爾手腳麻木可能是生理性的，但頻繁發作或伴隨其他症狀時，需及時找出手腳發麻原因且 針對性治療。 網上圖片 迷迭香富含多種強效抗氧化成 分，包括迷迭香酸、熊果酸、咖啡 酸、迷迭香酚與羥基迷迭香酚，對 於清除自由基、減少細胞氧化傷害及 保護神經系統皆有助益。而迷迭香酚 與羥基迷迭香酚則在對抗脂質氧化上 效果卓越，有助保護細胞膜與血管內 皮，延緩老化進程。醫師強調，對於已 經損壞或老化的細胞，無法單靠抗氧化 食物完全回春。 除了迷迭香，醫師也推薦多種日常 生活中常見的抗氧化食物： 香草類：迷迭香、百里香、奧勒岡 葉，富含多酚與萜類。 蔬果類：藍莓、草莓、葡萄、奇異 果、番茄、胡蘿蔔、南瓜，富含花青 素、茄紅素與胡蘿蔔素。 堅果與種子：杏仁、核桃、奇亞 籽、亞麻籽，含有豐富維他命E與多酚。 全穀類：燕麥、糙米、紅藜，富含 β-葡聚醣與多酚。 飲品類：綠茶、紅茶、咖啡、可 可，含有茶多酚、咖啡酸與黃烷醇。 植物油：苦茶油與橄欖油，富含多 酚與角鯊烯。 醫師最後表示，抗氧化食物每日適 量且多樣化攝取，有助於減緩老化速 度、維持健康狀態，但仍須搭配整體健 康的生活型態，才能發揮最大效益。 口苦口臭是由多種原因引起的，針 對不同的原因需採取相應的解決辦法。 在日常生活中，要保持良好的口腔衛生 和飲食習慣。若口苦口臭問題持續存在 或伴有其他不適症狀，應及時前往正規 醫院就診，查明病因並進行針對性治療。 口腔衛生不良：日常不注重口腔清 潔，食物殘渣易在口腔內殘留、發酵， 滋生細菌，進而產生口苦口臭。解決辦 法是養成良好的口腔衛生習慣，此外， 定期洗牙也很重要。 飲食因素：食用了大蒜、洋蔥等氣 味濃烈的食物，或長期吸煙、酗酒，都 可能導致口苦口臭。要改善這種情況， 需調整飲食習慣，同時，可適當多吃一 些富含維他命的水果和蔬菜，如蘋果、 香蕉、芹菜等，有助於清新口氣。 消化系統疾病：會影響胃腸的正常 蠕動和消化功能，使食物在胃腸道內停 留時間過長，產生异味並通過口腔散發 出來。針對這種情況，可在醫生的指導 下使用藥物進行治療。同時，要注意飲 食規律，避免暴飲暴食。 肝膽疾病：膽汁排洩异常時會引起 口苦。可遵醫囑藥物，以促進膽汁排 洩，緩解口苦症狀。患者還應注意休 息，避免過度勞累，飲食以清淡為主。 口腔疾病：會使口腔內細菌大量繁 殖，產生口苦口臭，應及時進行治療。 迷清 迭除 香自 抗由 氧基 化護神經 口常 苦見 口原 臭因及應對辦法 與失智者溝通 掌握訣竅安心互動 ▍本報訊 ▍ 手腳不明原因麻或疾病前兆 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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