C6 06.19.2025星期四 副刊 注意 力 不 集 中 是 注 意 力 不 足 過 動 症 （ADHD）的常見特徵之一，雖然大聲斥 責有些效果，但十分有限，孩子總是很快就 恢復原狀。作為家長，可能感到既擔心又無 助，孩子上課不能集中注意力的原因多種多 樣，主要包括以下幾個方面： 生理因素：孩子處於生長發育階段，神 經系統尚未完全成熟，這可能導致他們天生 就比較容易分心。 心理因素：孩子可能對學習缺乏興趣， 或者因為學習壓力大而產生焦慮情緒，從而 影響課堂專注力。 環境因素：課堂環境嘈雜、座位位置不 佳，或者孩子身邊存在干擾源，如手機、玩 具等，都可能分散孩子的注意力。 教育方式：教師的教學方法不適合孩子 的學習風格，或者課堂內容過於枯燥，也可 能導致孩子難以集中注意力。 針對上述原因，家長和教師可以採取以 下措施來幫助孩子提升課堂專注力： 調整生理狀態：確保孩子充足的睡眠和 合理的飲食，避免因為疲勞或飢餓而影響注 意力。同時，鼓勵孩子進行適量的體育鍛 煉，以增強體質和調節神經系統。 激發學習興趣：家長和教師應共同引導 孩子發現學習的樂趣，通過設定明確的學習 目標、獎勵機制以及豐富多彩的學習活動， 激發孩子的學習動力。 優化學習環境：為孩子創造一個安靜、 整潔、無干擾的學習環境，減少外界因素對 注意力的干擾。同時，合理安排孩子的座位 位置，確保他們能夠清晰地看到黑板和聽清 教師的講解。 改進教育方式：教師應根據孩子的學習 風格和興趣特點，靈活調整教學方法和課堂 內容，使教學更加生動有趣。同時，家長也 應積極參與孩子的學習過程，給予必要的指 導和支持。 在實際操作中，家長和教師可以通過以 下策略協同助力孩子集中注意力： 建立良好的溝通機制：家長和教師應定 期交流孩子的學習情況，共同制定針對性的 解決方案。 制定明確的學習計劃：與孩子一起制定 具體、可衡量的學習計劃，並設定相應的獎 勵機制，以激勵孩子按時完成任務。 鼓勵孩子自主管理：培養孩子的自主管 理能力，讓他們學會合理安排時間、調整學 習進度，或者是制定每週的計劃，從而增強 自我約束力和專注力。 關注孩子的心理健康：密切關注孩子的 情緒變化和心理狀態，及時給予關愛和支持， 幫助他們建立積極的學習態度。總之，孩子上 課不能集中注意力是一個複雜的問題，需要家 長和教師共同努力、多管齊下才能得到有效解 決。通過探尋原因、採取針對性的解決方法以 及實踐有效的協同策略，我們相信每個孩子都 能在課堂上展現出更好的專注力和學習效果。 肺癌是1種生長於支氣管或肺泡的惡性腫 瘤，高居癌症死因首位，因此須應時時注意 自身肺部健康。 專家表示，肺癌初期症狀多不明顯，但 了解肺部的「求救信號」，有助提高自我警 覺，及早發現，及早治療。即使非肺癌引起 之症狀，仍可找出原因及早診治，以免耽誤 病情。常見的肺癌症狀包括：持續咳嗽且未 見好轉；咳痰帶有血絲或咳血；呼吸急促、 呼吸出現喘鳴聲；持續胸痛且有惡化情形； 聲音沙啞；骨關節疼痛；無預警的體重下 降、食慾不振。 煙害：依世界衛生組織資料顯示，「吸 煙」是影響肺癌最大的危險因子，約占70 - 80%，且研究證實二手煙暴露亦會增加20-30% 肺癌風險。近年來更發現三手煙對於人體的 傷害也不容忽視，在家中或是室內吸煙，會 造成有毒物質在環境中殘留，這些物質（主要 是焦油）會存在於環境中各種物體表面，一樣 會危害健康。 空氣污染環境：室外空氣污染已有國際 實證對人類具致癌性，其主要成分「懸浮微粒 （PM）」也被個別評估列為第1級致癌物，長期 暴露將增加肺癌的風險。 特殊職場或居家環境暴露：長期暴露在 鉻、鎘、砷等重金屬物質、柴油引擎廢氣或 石綿環境下工作的族群，有較高罹患肺癌的 危險性。另外，某些建築特殊石材有少部分 具輻射及氡氣放射氣體，吸入氡氣量過高， 亦增加肺癌的風險。 肺部相關疾病史：曾患有氣喘、慢性阻 塞性肺病、肺結核等肺部疾病病史者，會使 罹患肺癌的風險增加。 肺癌家族病史：研究發現，肺癌發生與 家族傾向有潛在關係，即肺癌病患的父母、 子女、兄弟姊妹，得肺癌風險比沒有家族史 的高，可能與遺傳因素或暴露在相同致癌環 境有關。 炒菜油煙：長期暴露烹飪油煙對於人體 具有潛在的健康風險。研究指出，煮食時未 使用抽油煙機之女性，罹肺癌風險較有使用 者風險高8.3倍。 專家提醒，篩檢並不能預防癌症發生， 必須從關心及照顧自己做起，養成健康的方 法，並提供顧肺四招：「戒、護、警、篩」： 戒（戒煙）：戒除煙癮，遠離煙的危害。 護（防護）：鼓勵身邊親友戒煙，並避免暴 露於二手煙環境，面對油煙、空污等風險因 子，應進行自身防護。 警（警訊）：若發覺身體警訊時應儘早就 醫。 篩（篩檢）：身體若有異狀，請儘快接受篩 檢，降低肺癌的威脅。 在孩子的成長過程中，上課能否集 中注意力是學習效果的關鍵因素之一。 然而，不少家長反映孩子上課時難以保 持專注，這不僅影響了學業成績，還可 能對孩子的自信心和長期發展造成不利 影響。 多種因素造成 影響孩子成長 ■身體若有異狀，請儘快接受篩檢，降低肺 癌的威脅。 網上圖片 ■富含β-胡蘿蔔素的食物容易導致手 掌泛黃，如木瓜、芒果等。 網上圖片 ■孩子處於生長發育階段，神經系統尚未完全成熟，這可能導致他們天生就比較容易分心。 網上圖片 很多人一看到皮膚變黃，會想到 是不是有黃疸、肝出問題。對此，醫 師表示，手掌變黃並不一定是肝出問 題，若為肝臟有問題，其眼白也會變 黃。另外，皮膚變黃除了可能是肝臟 問題外，也可能是吃太多β-胡蘿蔔 素、維他命A食物。 醫師解釋，富含β-胡蘿蔔素的 食物容易導致手掌泛黃，如胡蘿蔔、地 瓜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、菠菜及 紅鳳菜等深綠色蔬菜，甚至是健康飲食 中的蔬果汁或抗氧化綜合果昔常會含有 這些原料。不只如此，若長期服用過量 維他命A營養品，例如肝油、魚肝油、 綜合維他命，也可能導致皮膚泛黃。 除了飲食，糖尿病、甲狀腺功能低 下及慢性腎臟病也會讓皮膚變黃： 糖尿病：某些糖尿病患者的手掌會 變黃，這與蛋白糖化反應（AGEs）有關， 可能也會伴隨多尿、口渴、疲倦等症狀。 甲狀腺功能低下：新陳代謝變慢會 讓胡蘿蔔素分解效率降低，導致體內累 積增加。 慢性腎臟病：腎臟代謝異常，也會 造成皮膚顏色改變，包括泛黃或泛灰。 母乳是寶寶最天然且營養完整的食 物，其成分會隨著產後時間推移與寶寶 成長階段而有所變化。依乳汁分泌時間 可大致分為三個階段：初乳、轉型乳（或 稱過渡乳）、成熟乳，每個階段的乳汁成 分皆有其獨特性，且對應寶寶不同時期 的營養需求。 初乳：是在分娩後五天內分泌的乳 汁，顏色偏黃、質地較濃稠，內含豐富 的免疫成分，有助新生兒適應出生後的 環境。初乳足夠提供新生兒營養所需， 因此在嬰兒開始吸吮母乳前，不需要給 予任何飲料或食物，反而還可能增加過 敏與感染的機會，並減少乳汁的分泌。 轉型乳：隨著產後第5至20天進入轉 型乳期，再逐漸過渡至成熟乳階段。 成熟乳：分泌量最多，乳汁看起來 較稀薄、顏色清淡，但營養成分穩定， 包含適量蛋白質、脂肪、乳糖、維他命 與礦物質等，能完整滿足嬰兒所需。部 分家長因習慣配方奶的濃稠外觀，可能 誤以為母乳營養不足，事實上，母乳的 營養遠勝於配方奶，並具有較佳的消化 吸收率。 此外，母乳中含有長鏈多元不飽和 脂肪酸如DHA與AA，能促進寶寶腦部 發育，同時也含有免疫球蛋白，有助提 升寶寶抵抗力。只要媽媽的營養及水分 補充得足夠，攝取均衡飲食，不需要擔 心寶寶所吃到的母奶營養不足。在寶寶6 個月左右再搭配富含鐵質的副食品，母 乳是嬰兒生長重要的營養來源。 過量攝取β-胡蘿蔔素 恐致皮膚變黃 母營 乳養 分成 三份 個皆 階不 段同 吸煙是影響肺癌最大危險因子 ▍本報訊 ▍ 家長老師協同提升注意力 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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