C8 07.14.2025星期一 副刊 陜西西安醫學院第一附屬醫院風濕免疫科 副主任劉卉介紹，可以從飲食到運動， 雙管齊下科學調理類風濕。 《華商報》報道，在科學飲食方面，劉卉 表示，類風濕關節炎患者的飲食原則要清淡 且有豐富的營養。因此建議類風濕關節炎患 者在飲食的選擇上要以少油、少鹽為準則， 同時加大每日攝取食物的種類，最好是選擇 兩到三個品類食用。建議少吃麵包甜點，一 天攝入少許肉類，多攝入蔬菜水果。 「蔬菜水果中含有多種維生素、氨基酸、 礦物質，可以讓機體攝取多樣化的營養物 質。另外蔬菜水果中含有纖維素，而纖維素 可以幫助腸胃蠕動，可以在一定程度上避免 類風濕關節炎患者出現便秘情況。」劉卉說。 此外，水果對風濕免疫患者好處頗多。 大部分水果如蘋果、柳丁、桃子、梨、西 瓜、哈密瓜、香蕉等，嘌呤含量都很低，屬 於鹼性食物，並且含有豐富的維生素（特別是 維生素B與維生素C）、鉀、花青素、兒茶酚 和類黃酮，能夠有效發揮其抗氧化作用，中 和體內過多的自由基、抵消果糖及尿酸的促 氧化效用，從而能夠有效降低血清中尿酸的 酸度，使尿液的pH值保持在6.6左右，提高尿 酸在尿液中的可溶性，防止高尿酸血症的發 生，進而預防風濕相關疾病的發病。除了抗 氧化、降尿酸，多吃新鮮水果還能有效改善 風濕免疫疾病患者的新陳代謝，並且能夠發 揮一定的清熱解毒、消腫止痛作用，從而起 到有效緩解患者局部紅腫熱痛的症狀。 劉卉表示：「香蕉、獼猴桃、蘋果是類 風濕患者的最優選。但水果並非吃的越多越 好，推薦將每天吃水果的量控制在200至350 克，同時還應避免用果汁代替新鮮水果，吃 完及時漱口，這樣才能起到事半功倍的效 果。」 除了飲食外，在運動方面又該注意哪些 問題？劉卉建議，可以選擇一些增強耐力、 強健骨骼、加強腿部肌肉的練習，包括爬樓 梯、散步、跳舞等。依據自身的狀況，制定 適合自己的運動量以及時間的長短，堅持每 天30至60分鐘即可。此外，游泳對於風濕 免疫患者也是一項有益的運動。不僅可以增 加關節的靈活性，也可以加強背部肌肉的強 度，而且游泳不會對關節造成多餘的壓力。 可以逐漸地增加游泳的運動量和時間。 「由於類風濕性關節炎患者相較於其他 人更容易患上心臟病，這時候有氧運動就有 助於減少這種風險，幫助我們打造一個健康 的身體和心臟。與此同時，有氧運動又能夠 很好地降低血壓、改善膽固醇，預防骨質疏 鬆，如散步、跳舞和爬樓梯。」劉卉說。 劉卉提醒，在運動時應遵循循序漸進的 原則，從5至10分鐘開始，逐漸增加。在運動 時，佩戴護具（如護膝），避免重複性抓握動 作。運動中若出現輕微不適屬於正常現象， 但若疼痛持續超過2小時需調整強度，休息後 沒有緩解需及時就醫。最後，運動前後各5至 10分鐘動態拉伸，預防損傷。 為甚麼很多人在夏季更容易長痘？夏季 一到，氣溫逐漸升高，有些人怕汗水把妝弄 花，在炎熱天氣下層層補妝，以保持長期妝 效，不少人則習慣外塗倍數較高的防曬霜。 浙江省中醫院皮膚科副主任醫生羅宏賓表 示，從醫學角度來看，夏季皮膚本身就容易 出汗出油，化妝品殘留會堵塞毛孔，導致痘 痘、粉刺等一系列皮膚炎症問題。專家提 醒，夏季要格外注意做好正確的卸妝和皮膚 清潔工作，給肌膚「松鬆綁」，讓皮膚能夠自 由呼吸。 中新網報道，在夏季，化妝品使用不當 導致面部炎症的案例在皮膚科並不少見。作 為化妝師的王女士，提升專業技能的必經之 路是大量的練習，她的臉上每天都要經歷多 次塗抹和卸妝。隨著時間的推移，她開始出 現皮膚問題——下頜、臉部出現大面積囊 腫，臉上紅腫、疼痛、坑坑窪窪。 「臉部炎症非常明顯，這是典型的囊腫性 痤瘡。」羅宏賓解釋，王女士的痤瘡，很可能 是由於她在學習化妝的過程中，頻繁使用厚 重的粉底液以及磨砂膏這一類清潔力較強的 產品，導致毛孔堵塞和皮膚屏障受損，最終 引發了炎症。 羅宏賓為她製定了一套綜合治療方案， 其中包括了維A酸類藥物的系統治療，並結合 特色中藥外用方。經過數個月的精心治療， 王女士臉上的囊腫明顯消退，但臉上的痘印 仍然頑固。於是，醫生為她開具了由白菊 花、白茯苓、白術等藥材製成的中藥面膜， 淡化痘印，潤肌美白。 羅宏賓建議患者在治療的同時，也要注 意改變護膚習慣，避免使用刺激性強的化妝 品和過度清潔皮膚。此後王女士定期複診， 臉部痤瘡顯著改善，掌握了更多科學護膚的 方法，「戰痘」有效，人也自信了起來。 專家提醒，在日常生活中，特別是在夏 季，養出好皮膚需要從多方面入手：首先是 飲食調整，痤瘡患者應限制高糖、油膩食物 以及乳製品的攝入，尤其是脫脂牛奶。其次 是化妝品選擇與使用，應謹慎選擇和使用化 妝品，包括粉底、隔離霜、防曬霜以及彩妝 等產品。如使用不當，可能會堵塞毛孔，引 發化妝品性痤瘡。選擇適合皮膚類型的化妝 品，並適度使用，是預防痤瘡的關鍵。 此外，在清潔方面，也應避免過度清潔 皮膚，最好選擇控油保濕的清潔劑進行潔 面，可以有效去除皮膚表面的油脂、皮屑和 微生物，但不要頻繁清洗，以免破壞皮膚的 天然屏障。同時，痤瘡患者應學會減輕壓 力，當感到焦慮或抑鬱時，及時尋求心理疏 導，以保持良好的心態。 類風濕關節炎（RA）是一種慢性自 身免疫性疾病，主要影響關節，尤其是 手部與足部的小關節，也可能引起心、 肺、血管、血液等全身併發症。晨僵大 於1小時是RA最具特徵性的早期症狀。 一旦患上了類風濕，除了抓住治療的黃 金期，進行早期干預延緩病情進展，也 要做好生活管理，落實好保護關節的措 施。 多吃新鮮水果 可緩解疼痛 防類風濕 飲食運動雙管齊下 ■羅宏賓醫生在坐診中。 網上圖片 ■皮膚科醫生指被床蝨叮咬有機會出現 丘疹性蕁麻疹。 資料圖片 ■類風濕關節炎是一種慢性自身免疫性疾病，風濕病科醫生提醒，若發現關節出現紅、腫、 熱、痛，應即時安排求醫。 資料圖片 炎炎夏日，皮膚暴露在外，總會 時不時出現一些小狀況：一覺醒來， 胳膊、腿上突然冒出幾個紅腫包，巨 癢無比。有人認為這是小問題，不去 管慢慢就好了，但發現這些煩人的小 紅包奇癢難忍、久不消退，究竟是怎 麼回事？皮膚上有4種容易混淆的小 紅包，了解它們就可以對症下藥。 蕁麻疹，突發風團樣皮疹，並伴有 劇烈劇癢，單個皮疹24小時內就會消 退，但此起彼伏，反復消退後還會再復 發。常見部位為全身，如果出現呼吸困 難、喉嚨發緊的情況，必須立即急診， 這是過敏性休克的危險信號！ 癤（癤腫），紅腫熱痛的小硬結，中 心逐漸化膿形成黃色膿頭，有觸痛，好 發於面部、頸後、背部、腋窩及臀部。 若紅腫擴散、癤數量增加、有膿腫形 成，或有發熱、寒戰症狀，需立即就醫。 帶狀皰疹，皮膚有成片紅斑，在紅 斑基礎之上出現水皰，這些皮疹在皮膚 表面沿身體一側的周圍神經分布，一般 是條帶狀，像被火燒般劇痛，好發於胸 背部、頸部、頭面部、臀部上方。要注 意的是，帶狀皰疹的早期治療非常重 要，發現了一定要及時治療。 蟲咬性皮炎，像鼓起來的大紅包、 紅疙瘩，頂部有小水皰，疙瘩和水皰也 會繼續變大，奇癢無比，常見部位為暴 露在外的部位更容易發生。劇烈瘙癢會 嚴重影響生活和睡眠，搔抓後容易引起 皮膚感染，後期會留下色素沉著。 浙江寧波大學附屬婦女兒童醫院乳 腺病診療中心接診一例被誤診長達一年 多的乳腺派傑氏病患者，也稱為乳腺濕 疹樣癌。因耽擱時間較長，患者已出現 淋巴結轉移。醫生提醒，這類最會偽裝 的乳腺癌，導致相當多的患者首診都去 了皮膚科，延誤了病情。 一年多前，王女士發現右側乳頭時 不時發癢，皮膚泛紅滲液，結痂後又反 復脫皮，夜裏癢得睡不著。她前往醫院 皮膚科就診，說是濕疹，配了藥和藥 膏，塗抹後稍有緩解，但過不了多久瘙 癢又捲土重來。經朋友提醒，她這才來 到乳腺疾病診療中心求診。 隨後的檢查印證了最壞的猜想—— B超顯示乳腺低回聲佔位，鉬靶攝影捕 捉到簇狀鈣化灶，細胞學檢查發現了標 誌性的派傑氏細胞，結合相關病理檢查 結果，確診為乳腺派傑氏病。「這不是簡 單的皮膚病，而是從乳頭表皮生根的特 殊類型乳腺癌。」醫生解釋，乳腺派傑氏 病發病率不高，只佔乳腺癌總數的1%到 3%，因癌細胞像濕疹樣在皮膚表層匍匐 生長，常被誤診為皮炎、濕疹，所以又 稱乳腺濕疹樣癌。這種類型乳腺癌的高 發年齡在40到60歲之間，單純性派傑氏 病10年生存率接近100%。 身了 上解 冒可 出對 小症 紅下 包藥 以為是濕疹結果竟是癌 醫生：很多患者去錯科室 一到夏季「戰痘」忙 皮膚需正常「呼吸」 ▍本報訊 ▍ 三藩市 德和印務公司 415-986-3888 37 Wentworth Place, SF (近花園角) 菲蒙 鴻達電訊 510-676-7518 46292 Warm Springs #606, Fremont (168 超市右側） 加州政府免費手機計劃 沙加緬度 Wan's Digital 916-455-3898 2424 27th St., Sacramento 苗必達 鴻達電訊 510-651-1888 388 Barber Lane, Milpitas(大華超市） 免費無限打 中國和越南 全美免費通話、 短信、無限上網 新到中文手機 好消息！ 新到政府平板電腦 需要預訂 (必須年滿18歲或以上) $0零 月 費 申請人需有醫療卡(白卡)或社安老人金,即獲得自動批准 請攜帶正本身分證和白卡前來 三藩市 德和印務公司415-986-3888 37 Wentworth Place,SF( 近花園角） 苗必 鴻達電訊510-651-1888 388 Barber Lane,Milpitas( 大華超市） 沙加緬度 Wan's Digital 916-455-3898 24 27th ,S ra ento 2025 新增 長途電話 包括中港台等 200 個國家 全美免費 電話、短信、上網 太子牌北海道鹿角靈芝膠囊 &威州花旗參膠囊保健組合 特價 $89.00 請上 moremallda.com 訂購 健康貼士
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