C7 04.26.2026星期日 副刊 饒影凡Yvonne Yiu 成為加州平稅局第3區委員 https://www.yvonneyiu.com 饒影凡獲得眾多重量級民選官員背書 Paid for by Yvonne Yiu for State Board of Equalization 2026, FPPC ID # 1486442 2 0 2 6 年 6 月 2 日 請 投 票 支 持 趙 美 心 聯邦眾議員 Bob Archuleta 加州參議員 方 樹 強 加州眾議員 伍 國 慶 前加州眾議員 David Min 聯邦眾議員 饒影凡競選加州平稅局第3區委員 Yvonne Yiu for State Board of Equalization 2026 工作上注意力下滑、與人交往時情緒一點 就著⋯⋯不少年輕人開始對號入座，紛 紛在互聯網上給自己確診為「前額葉損傷」。 一邊跟著博主練習前額葉「保養大法」，一邊 張羅著買保健品，想著給前額葉「補一補」。 前額葉究竟是甚麼部位？它對人的影響真有 這麼大嗎？ 神經內科醫生表示，前額葉主要有三大 核心功能：注意力調控、決策制定、情感調 節。前額葉負責我們注意力的維持與調控， 同時與推理、問題解決以及工作記憶密切相 關。「你可以把它想像成大腦裏的一塊『臨時 白板』，比如我們在做心算、進行複雜閱讀 時，前額葉就負責臨時記錄中間結果。如果 這些信息需要長期保存，才會轉入長期記憶 的模式。」 此外，前額葉還與決策制定息息相關。 「無論是工作中的目標設定、行為計劃，還是 風險評估，都離不開它。」醫生說，當我們面 對各種選擇和挑戰時，前額葉正是幫助我們 做出更明智決策的那盞「導航燈」。 同時，隨著前額葉逐步發育完善，人們 對情緒的覺察能力也會隨之增強。「它讓我們 能更好地控制自己的情緒反應，更敏銳地讀 懂他人的情緒，面對突發狀況時，也能保持 情緒穩定、冷靜分析。」醫生表示。 需要注意的是，大腦中主管情緒體驗的 杏仁核在十四五歲就基本成熟了，此時人們 能體驗到悲傷、哀痛、失落等八大基本情 緒，但額葉是大腦發育中最高級的部分，前 額葉皮層是大腦最後成熟的區域之一，通常 需要等到人類25歲左右。 醫生說，有人覺得自己前額葉功能不太 好，其實多半是後天某些因素造成了功能上 的紊亂或不良。其中最常見的原因，就是如 今數字化、碎片化的生活方式。她舉例說， 頻繁刷手機、「一心二用」，比如一邊聽音樂 一邊工作，或者睡前還在玩遊戲，這種多 工並行的工作模式，會頻繁調動前額葉的資 源。「前額葉就像一個『項目經理』，同時接了 好幾個活，疲於奔命，時間長了就容易『崩 潰』。」當能量被過度耗竭，就會出現注意力不 集中、情緒不穩定等「前額葉受損」的表現。 專家特別強調，情緒控制受多種因素影 響，前額葉的發育完善程度只是重要因素之 一，並非唯一的決定因素。「大腦的任何輸 出，都是多個區域、多個系統協同工作的結 果，不能把鍋全甩給前額葉。」醫生說，科學 看待，才能真正找到問題的癥結所在。 醫生說，前額葉功能不良的情況，很難 通過常規的腦部CT或核磁共振檢查發現。「因 為它大多是功能性的損害，並沒有引起大腦 結構的異常，所以影像學上看不出甚麼明顯 的問題。」也就是說，它更多是一種功能不佳 的狀態。專家稱，更關鍵的是，前額葉並非 一個「天生注定」的器官，它的功能完全可以 通過環境、用腦習慣、情緒調節等方式加以 改善。 在社交媒體上，管理前額葉的方法可謂 五花八門：有人在學習前用冰袋敷一敷額 頭，據說低溫能瞬間喚醒前額葉皮質，讓大 腦「開機」；有人覺得腦子轉不動時，乾脆像動 物一樣四肢著地爬行起來，認為這種非常規 的姿勢能啟動更多神經通路；還有人從外部 環境下手，乾脆把手機熒幕調成黑白色，試 圖減少碎片化信息對注意力的持續干擾⋯⋯ 在醫生看來，呵護前額葉最重要的一步 就是有意識地減少電子設備的干擾。「這些設 備讓我們長期處於多工處理的狀態，注意力 不斷被分散，前額葉疲於應付，反而越用越 累。」她建議，可以試著讓自己從電子設備中 抽離出來，給大腦一個「單任務」的環境。 平時也可以多做一些需要持續專注的認 知訓練。「比如深度閱讀、沉浸式學習一項新 技能，或者玩一些策略類遊戲，這些活動都 需要持續地專注和規劃，有助於維持前額葉 的高度專注能力。」 春夏之交雨水多，「老話說，廣東人除 了秋高氣爽的時節，其他季節都有祛不完的 濕。」中醫師笑言，濕邪是現代人最常見的體 質問題，不易察覺，卻為健康帶來很多影響。 如何判斷自己體內濕氣重不重？中醫師 提到，濕證往往有16個典型表現：「肥胖、睡 不夠、渾身乏力、出汗黏膩、臉色暗沉、頭 昏、胸悶、痰多、胃脹、下腹墜脹、腰膝酸 困、關節酸、不覺口渴、食慾差、大便不成 形、口氣重。」對照下來若符合3條及以上，則 需留心祛濕。 中醫師發現，很多患者的頸肩會僵硬、 發沉，腰腿不舒服，影響到活動，這些情況 一到陰雨天就會越發嚴重。這是濕邪侵襲導 致的濕證型頸肩腰腿痛，在嶺南很常見。除 了頸肩關節，作為首道屏障的皮膚也容易受 到濕氣影響，濕氣重會導致頭髮變油、頭皮 屑多，面部容易出現囊腫型的痤瘡或是脂溢 性皮炎，此外，濕疹、足癬、滲液等情況也 較為高發。她提醒，健康生活習慣很重要， 尤其在當下，大家習慣了坐在空調房內，更 應注意調理，盡量少吃辛辣、寒涼等食物。 中醫建議，可採取以下幾種物理祛濕法： 一是溫水泡腳。每晚堅持用溫水泡腳， 水溫以40℃至45℃為宜，時間15至20分鐘， 微微出汗即可。可以在水中加入幾片生薑或 者一小把艾葉，增強溫通經絡、散寒祛濕的 效果。 二是艾灸調理。艾灸是利用艾草的溫熱 效應，溫補陽氣、驅散寒濕。還可按摩足三 里（位於外膝眼下四橫指處，是健脾和胃的第 一要穴）和關元穴（位於肚臍下四橫指處，能 溫補腎陽，培元固本）祛濕。 根據不同情況，梁天山分別推薦了4款煲 湯祛濕方： 1、如果濕氣在上焦，出現頭重如裹，胸 悶、咳嗽、鼻塞、聲重，面色浮黃等症狀， 可以用藿香10克，杏仁10克，薏仁15克，桔 梗10克，煲豬骨或者瘦肉。 2、如果濕氣在中焦，出現肚子脹，胃口 不好，口淡口黏，大便不成形等症狀，可用 蒼朮10克，陳皮10克，扁豆10克，砂仁5克， 生薑兩片，煲豬肚。 3、如果濕氣在下焦，出現小便不利，大 便粘滯或者洩瀉，帶下量多，下肢浮腫等症 狀，可用冬瓜200克，薏仁10克，茯苓10克， 赤小豆15克，煲水鴨。 4、如果濕氣集中在肢體關節，出現關節 酸痛重濁，屈伸不利等症狀，且遇下雨天症 狀加重，可用木瓜15克，粉葛15克，金毛狗 脊10克，土茯苓10克，煲豬腱。 「前額葉」相關話題走紅後，不少人 將自己的拖延、衝動、失控一股腦歸結 為「前額葉缺陷」。專家指出，事實上先 天性前額葉的功能不良在醫學中相當少 見，有人覺得自己前額葉功能不太好， 其實多半是後天某些因素造成了功能上 的紊亂或不良。其中最常見的原因，就 是如今數字化、碎片化的生活方式。 情緒不穩非前額葉損傷 ■醫生說，一邊聽音樂一邊工作，這種多工並行的工作模式，會頻繁調動前額葉的資源。當能 量被過度耗竭，就會出現注意力不集中、情緒不穩定等「前額葉受損」的表現。 網上圖片 夜間睡覺打呼嚕的人不在少數， 近日從南京鼓樓醫院神經內科了解 到，該科團隊最新研究揭示，打呼嚕 可是個危險信號！專家提醒，小心大 腦慢性缺氧損傷神經元，增大阿爾茲 海默病風險。 「以往大家都認為高血壓、糖尿 病、高脂血症可引起認知障礙，如今團 隊發現睡眠障礙也是高危因素之一。」南 京鼓樓醫院神經內科主任徐運教授介紹。 專家表示，在睡眠障礙中，阻塞性 睡眠呼吸暫停低通氣綜合症（OSAHS）是 一種以睡眠打鼾伴呼吸暫停和日間思睡 為主要臨床表現的睡眠呼吸疾病。 「睡眠障礙，特別是阻塞性睡眠呼 吸暫停低通氣綜合症與阿爾茨海默病之 間存在密切關聯，近50%的阿爾茲海默 病患者存在阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣 綜合症。」專家介紹，「OSAHS帶來的慢 性間歇低氧和睡眠片段化，引起低氧血 症，高碳酸血症等一系列生理改變，導 致全身多系統損傷。」 對於中樞神經系統，OSAHS可大大 增加腦血管疾病的發病風險，並可能引 起認知功能進行性減退，嚴重降低患者 的生活品質。「建議打呼嚕人群盡早做睡 眠監測檢查，了解是否有呼吸暫停、暫 停多少次，盡快進行干預。」徐運表示。 南京市第二醫院骨科接診一位被輪 椅推進診室的28歲患者小劉。他面容痛 苦，右腳踝關節又紅又腫，連輕微觸碰 都讓他痛得齜牙咧嘴。而導致他無法行 走的「元兇」，正是痛風性關節炎。 小劉是一名程式師，日常生活節奏 堪稱「反面教材」：工作繁忙，平時久坐 不動，幾乎不鍛煉，經常熬夜加班，晚 餐幾乎頓頓是外賣。 發病前一晚，他和朋友聚餐，一頓 豐盛的海鮮火鍋配啤酒下肚。半夜，右 腳踝突然傳來一陣刀割般的劇痛，次日 腳已腫得無法沾地。醫生接診後，結合 病史和檢驗檢查結果，判斷小劉患上的 是痛風性關節炎。 醫生介紹，痛風性關節炎是由高尿 酸血症引發的關節炎症，本質上是痛風 的一種臨床表現。 痛風是體內尿酸水平長期過高，導 致尿酸鹽結晶沉積在關節及周圍組織引 發的劇烈炎症。 痛風常表現為深夜或清晨突然發 作，疼痛程度劇烈，患者常描述為刀 割、撕裂或咬噬般疼痛。 最常見於大腳趾根部關節，也可累 及腳踝、膝關節等。發作關節會呈現 紅、腫、熱、痛，表面皮膚緊繃發亮， 甚至影響正常行走。李亮亮表示，「若不 干預，發作會越來越頻繁，從單一關節 發展到多關節，可能造成關節永久性損 傷。」 打呼嚕是危險信號 可能加速老年癡獃 熬夜加班頓頓外賣 腳痛到無法走路 春夏之交祛濕法 在家就可做 ▍本報訊 ▍ ...................................... 多是後天因素造成功能上紊亂 如何預防痛風 管住嘴：嚴格限制高嘌呤食物 （動物內臟、濃肉湯、部分海鮮）， 並避免飲酒； 多喝水：保證每日喝2000毫升以 上的水，促進尿酸排洩； 邁開腿：堅持每周適量有氧運動； 控體重：肥胖是痛風的重要風險 因素，減重有助降低發病風險。 健康貼士
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