中國時事雜誌 B9 2023年4月7日 星期五 廣告。爆料。查詢 212-699-3800 開設健身工作室的兩年時間 裏，陳鄒琦既要教教練，又要招教 練。她發現，在她培訓的將近200個 教練裏，大部分人的理論知識較為缺乏。他們更 關心實際操作的問題，比如怎麼練能翹臀不粗 腿、臥推怎麼做能更好地刺激到胸部、怎樣熱身 效果更好等等，關於理論則一知半解。 「之前有個會員去健身房，教練說他骨盆 歪，一定要先把他骨盆糾正過來後才帶他練力 量，實際從訓練學的角度來看，沒有人骨盆是完 全正的，如果一定要完全對稱才能開始運動，那 所有人都沒法開始了。只要能保證訓練中的可 控、無痛，即使是有傷在身，也可以進行安全有 效的訓練」，陳鄒琦說。 一開始，陳鄒琦招人時更看重專業性。首 先，她要求每個教練都必須有四大的證書。其 次，她會要求教練講解自己的訓練思路，以此判 斷教練的專業能力。但慢慢地，她發現，專業能 力並不是一個優秀的私教唯一需要的素質。 「我當時招了兩個人，一個曾在全國健美大 賽裏得獎，但當約好上課的會員提前到店時，她 不會去搭理人家，甚至找她說話她會不耐煩，沉 浸在自己的世界訓練。另一個則熱衷力量訓練。 有個會員的訴求是減肥，他卻給她練出來壯實的 肌肉。」在這之後，陳鄒琦感到溝通和服務意識的 重要性絲毫不遜於專業能力。 對於因教練動作不當而造成的傷害在陳鄒琦 看來也很難理解。她指出，體能訓練裏有一個無 痛原則，無論是訓練還是拉伸時都要儘量避免鍛 煉的人感到疼痛。「痛分為酸痛、刺痛和發麻。 酸痛是正常的，但像刺痛、發麻，表明已經壓迫 到神經了，這時一定要停下。以拉伸為例，正確 的拉伸是微微的牽拉，讓人有拉伸感再保持在 這個位置即可，而不是很多人理解的幅度越大 痛感越強就代表效果越好。人感覺到疼的時候 肌肉都會很緊張，緊張的肌肉更不容易拉開。」 在陳鄒琦看來，大部分人請私教是為了請 他們幫忙判斷動作是否專業、標準，教練如果 沒有經驗、不去傾聽學員的回饋，很容易出現 問題。她解釋，完整地認識一個動作不僅是知 道動作的名稱，還需要知道發力點、可能出現的 損傷，以及如何進階、退階。另一方面，經驗也 很重要，「像我自己，練了很多年，知道酸痛是 甚麼樣，很多教練自己都沒有真正去體會一個動 作，更難以共情。」 現在的陳鄒琦要負責北京空手道隊的體能訓 練，在工作之餘她會帶幾個多年的老會員訓練。每 個學員一周上1到2節課，再布置作業讓他們回家每 天練習。對於新手學生，最初的10節課，陳鄒琦要 求每周不能斷，打好動作基礎，養成訓練習慣，等 學員有自己訓練的能力時，就不再規律地上課，可 以自己訓練為主，遇到問題再上課調整。 一個好的私教不止承擔動作督導的角色，陳 鄒琦希望能讓學員愛上運動本身，把運動融入生 活。 美國體能協會為私教下了一個定義：私教是 指能夠運用個性化方法為參加運動的顧客 檢查、評估、計劃，鼓勵、引導和訓練的專業 人員。他們制定安全有效的運動計劃，正確引 導客戶去達到他們的個人健身目標，對突發事 件作出合理的反應和處理，當問題超出職業範 疇時，應把客戶轉交給相應的醫療人員。作為 一種職業，私教在中國的發展只有短短20餘年。 據《三聯生活周刊》報道，陳鄒琦是北京空 手道隊的體能教練，出版過專講大眾力量訓練 的書籍《健身路線圖》，是健身軟件Keep的課程 設計師，在此之前她也自己開過健身工作室。 她最早接觸到私教這一職業是在2006年，那時 她剛進入北京體育大學讀大一。陳鄒琦記得， 在一次年級大會上，輔導員大聲誇耀一個師 兄，畢業後去了某健身會所當私教，每個月能 掙兩三萬元。「我們就覺得哇，好厲害。」在陳鄒 琦眼裏，私教此時還是高端和上流的代名詞。 真正讓陳鄒琦覺得健身火起來是2015年， 互聯網上的健身博主備受追捧，「一招讓你瘦 肚子」等視頻被全網轉發。中國最大的健身培訓 公司賽普的宣傳讓她印象深刻——「昨天外賣小 哥，今天健身教練」，她才意識到，成為一名私 教的門檻並不高。 浪潮之下，她決定和朋友開一家健身工作 室，既培訓教練，也面向大眾健身，地址選在 北京國貿，面積不大，一百多平。報名培訓的 教練一般是各大商業健身房裏就職2到3年的私 教，大部分人都考了「國職」，即健身教練國家 職業資格證書，由國家人力資源社會保障部及 國家體育總局聯合頒發。 培訓七天可拿證 然而，當時商業健身房並不要求持證上 崗，考國職也並不難。據陳鄒琦回憶，當時， 還有很多培訓機構都推出了七天培訓套餐，7天 之後即可拿證。後來還出現了一種成為私教的 路徑，就是在健身房旗下的「健身學院」接受培 訓。 陳鄒琦自己的健身工作室招人時，要求教 練必須要有「四大」認證，這是美國國家運動醫 學會、美國運動委員會、美國國家體能協會、 美國運動醫學協會的統稱。在行業內，普遍認 為「四大」的含金量高於國職，「如果國職是4、 50分的水平，四大就是7、80分」，陳鄒琦評價。 另一方面，「四大」的考試更難、更貴，考 的人也更少。以陳鄒琦自己考的NSCA為例，考 一次報名費需要3000元左右，大部分人不像陳 鄒琦一樣有體能訓練專業出身的基礎，還需要 報班進行學習解剖學、營養學等知識，考試與 培訓的費用加起來需要一萬多元。 考試為155道選擇題，其中包括20到30道 視頻題，主要對視頻中動作出現的問題進行糾 錯。考題包括客戶諮詢、訓練技術、訓練計 劃、安全緊急與法律等部分，對於陳鄒琦這樣 已經有功底的人來說，考下來依然不容易，「時 間很緊，考試時間3個小時，有很多道需要計算 的題，諸如一個身高170cm、體重90kg等條件的 人想要體重下降到70kg，需要多長時間，每個 月需要減多少公斤合適。」正確率在70%以上才 算通過。 隨著健身行業的發展，湧入行業內的人也 越來越多。中國國家體育總局發布的《2018年健 身教練職業發展研究報告》顯示，截至2018年4 月30日，報考健身教練國家職業技能鑑定的人 數已超過17萬人，比去年同期增加48%，持有國 家職業資格證書的健身教練數量達到79073人， 相比去年同期增長了55%。教練從業預期與實現 時間進一步縮短，從有想法當教練到成為教練 的時間在一年之內的，佔到78%。 2021年，國家體育總局發布了暫停健身教 練國家職業資格證書培訓的通知。同年6月，國 家體育總局發布了《健身教練職業能力培訓測評 工作手冊》，手冊顯示，通過測評考核後，可以 獲得健身教練職業技能培訓證書，由體育總局 頒發，目前中國僅有上海、湖北、天津等13個 點可以進行測評。 一位參與國職培訓多年的健身學院教練介 紹，這次改革重點在於將「國家職業資格認證」 變為「國家職業技術等級認證」。他解釋，此前 的國職作為唯一國家資格證書，含金量高。但 另一方面，因為也很容易考，拿證並不代表真 的能勝任教練一職，造成國家資格的濫用。改 為職業技能培訓證書後僅意味著對技能的認 定，而非資格認定，含金量降低，同市場上其 他機構的教練培訓證書差異縮小。 就這位教練所在的健身學院而言，去年招 收了七八千學生，大概只有20%的人會在考取健 身學院培訓證書的同時，順帶考國家健身教練 職業技能培訓證書，「因為前者已經足夠他們進 入健身行業。」 中山大學社會學 與人類學學院副教授 裴諭新上月在社交平台上發文稱， 她在健身房拉伸時因教練操作不 當，造成胸椎骨折，再次引發公眾 對於私人教練這一職業的關注。 本報訊 專業素養並非唯一 優秀私教能力全面 觀察 特別 在健身房訓練時受傷的事件屢見不鮮。莫莉曾 在北京海澱區繁華地段的一個社區租房居住。社區 裏面有一個兩層的健身房，生意很好，多是學生、 家長前來鍛煉。 鄰居給莫莉介紹了一位男教練，她決定跟著他 先上體驗課。體驗課上完，莫莉發現自己其實無法 判斷他專不專業，也沒有想到去看他有甚麼資質。 後來莫莉狠下心買了30節課，各種優惠算下來 是7400元，相當於莫莉兩個月的房租。前一兩節 課，教練沒有給她列訓練計劃，也沒有和她溝通過 上課內容，上課基本都是進行技術含量不高的訓 練。而教練也很少給莫莉示範動作，有時示範他甚 至會哆嗦，莫莉覺得他不太專業，但還繼續觀望。 然而第三節課，事故就發生了。莫莉有過從二 樓摔下的經歷，當時右腳腳掌和腳趾都碎了，腰 部也有積液，每次訓練，莫莉都會再三強調讓教練 小心。第三次課快上完後，教練幫莫莉拉伸放鬆， 往她的腰部按了下去。莫莉覺得力道太重，痛得大 叫，讓他不要再按。教練雖然道歉，但讓莫莉忍一 忍，告訴她就是要這麼疼。 第二天，莫莉去天津看望老師。在老師家，起 身準備離開的一剎;，莫莉直挺挺地倒在了地上， 腰部強烈的痛感瞬間逼出了眼淚，她一動也不能 動。接下來，莫莉在老師家的沙發上躺了一星期。 因為無法活動，她請了護工上門照顧自己，又請了 康復師上門治療。護工600元一天，康復師1200元 一次，錢花了不少。醫生診斷後說是腰肌勞損再加 上突然的按壓，腰肌無法承受力道。直到現在，莫 莉如果在洗手台洗頭用時過長，腰也會痛。 事後莫莉找到教練，他拒絕承認這是因為自己 操作不當，又以沒有收據為由拒絕退款。不久後， 該健身房倒閉，因為未與教練個人簽訂協議，所以 教練全身而退，而莫莉與健身房的官司還在繼續。 ■隨著健身行業的發展，湧入行業內的人也越來越多，但成為健身教練的門檻卻不高。 資料圖片 簽約時千好萬好 擔責時無影無蹤 教練半路出家 上課不濟只知業績 發生事故 學員往往處弱勢 走進健身房，無法判斷教練專業能力同時 又希望獲得專業指導的人往往是弱勢的一方。 北京冠領律師事務所的律師呂海洋，曾接到一 個案子：委託人在某健身房練習低階的空中瑜 伽時，教練教了一個高階動作，教完後並未在 旁指導、監督，委託人從吊繩墜落，造成肩部 脫臼並骨折。事後健身房並未主動撥打120，且 拒絕提供監控視頻。 呂海洋介紹，此類案件中，委託人需證 明是在健身場所內受傷，「如果健身房拒不承 認，那他們需要提供證據。」一旦證明是在健 身房的經營場所內受傷，健身房就需要承擔相 應責任。 另一方面，一般受傷害的學員也只能對健 身房起訴。用人單位承擔侵權責任後，可以向 有故意或者重大過失的工作人員要求賠償。通 常認為，委託人是與健身房簽訂協定，且健身 房承擔風險的能力更強，健身教練是否需要承 擔責任則取決於健身房想要如何處理。 這只是個例，在類似案件中，私下調解才 是常態，因為委託人如果提起訴訟需要花費很 多時間和精力，這對他們來說本身也是負擔。 考研失敗、希望找份工作暫時帶自己走出困境 的鄭可在招聘軟件上翻找信息時，看到一條健身房 的招聘，上面沒有寫明職位要求，她以為是不需要 技能的前台，表明了求職意向。 對方直接問她是否願意當教練，鄭可感到驚 訝，這是成都最大的連鎖商業健身房之一，門店數 量全國第十左右，而她只是一個偶爾會去健身房鍛 煉的人。她表示自己並無經驗，對方給出了一種解 決方案：來品牌旗下的健身學院培訓，培訓完後即 可拿到結業證書，前往品牌旗下的任何一家健身房 任教，而培訓課程的學費可以等正式工作後還。 鄭可同期總共有3個班，錯開訓練，每個班30 人左右。學員們統一吃住，上午從9時上到11時30 分，下午從2時上到5時，晚自習則較為隨意。課程 包括運動解剖、運動營養以及各種器械的使用，還 有減脂、增肌、塑型等常規課程教學。老師們是該 品牌裏較為資深的教練，有5年左右的工作經驗。 鄭可學得很努力，3個月後，她和班上全部同 學都順利拿到了結業證書。她來到成都市中心的品 牌門店任職。不過，即使在培訓的3個月裏，鄭可 已經盡力學習，但實踐時她依然很慌。很多時候， 她能看出別人的動作不對勁，但說不出來哪里不 對、為甚麼不對，也不知道怎麼幫人糾正，這使得 她完全沒有信心向別人推銷自己。然而，在這樣的 商業健身房，每個人都有業績要求。作為新人，鄭 可的底薪是1700元，被分到了5000元的業績，最終 是店裏一名熟客介紹的朋友分到了她頭上，才幫她 解決了業績要求。 鄭可觀察，跟她一起培訓的同學裏，有個別人 是自己練得很好、想要精進技術，還有兩個退役軍 人，有一定的身體基礎，其他人都和她一樣，是半 路轉行的年輕人，其中還有部分是高中畢業後不想 接著念書的學生。據她所知，大部分人在幹了一兩 個月之後離開了這個行業。 新興行業 管制寬鬆 考證不難 私人教練門檻低 不到一年可上崗 三步降低受傷風險 練肌肉 鍛煉大腿前方的股四頭肌，可幫助保護 膝關節，減輕運動時產生的負擔。 動作標準 避免在錯誤的動作下發力，減少對關節 的損傷。日常走路時，降低走路的步頻 步速，發力點由膝蓋改到臀部。 無痛運動 在運動過程中始終秉承無痛原則，不在 疼痛時鍛煉，爭取運動後不產生疼痛。 若出現銳痛或劇烈關節疼痛，應停止運 動。 ■中山大學副教授裴諭新因教練操作不當， 造成胸椎骨折，只能住院治療。 網上圖片 ‧ ᕵ ᗲ ᳬ ⟛ ᦕ ࡌ ⴁ ⿼ 䡄 ⬇ ‿ ᣃ Ӱ ⦝ ॹ ঀ 䡄 ⴇ ⩘ ᣟ ׂ ⺟ 㢍 〭 䡄 ( ) / % "+ ■運動本身是個損耗，優秀的私人教練會避 免學員受傷。 資料圖片 同 泣 告 聞 訃 告 親屬眾多 恕未盡錄 先考諱柱烱李公府君廣東省台山縣 禮邊鄉龍興村人氏痛於二零二三年四 月四日逝世積閏享壽九十四歲遺體現 停厝華永生殯儀舘謹定於四月十一日 星期二 上午九時開祭同日中午十二 時出殯安葬於布碌崙柏山墳場自置壽 宗親地戚忝友屬鄉世誼哀此訃 未亡人 李伍小嫦 孝 子 啟文 健文 媳 盧雪萍 孫 男 耀明 孫 女 麗明
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