現在眼鏡族不少，有些人可能擔心 戴眼鏡會讓眼睛變小且無神，整形外 科醫師表示，單以影響外觀來看，眼 鏡並非造成眼睛無神的元兇，若覺得 戴眼鏡讓眼睛變小，是因為近視眼鏡 使用凹透鏡鏡片，將物體虛像拉近、 縮小，當近視度數越深，正面看你的 眼睛，可能會有一點縮小的錯覺，但 並無改變眼睛本身大小。主要影響眼睛無 神的原因有3個： 有無蒙古摺 蒙古摺是指上下眼瞼在鼻側交界處衍生 出一層贅皮。亞洲人約有50%的人天生就有 蒙古摺。此贅皮可以防止飛塵進入眼睛，但 也會使雙眼眼距較遠、讓眼睛變窄、蓋住雙 眼皮，影響眼神整體看起來較無神。 眉眼距離 影響整體五官的和諧性。亞洲人通常眉 眼距離較遠，因此眼神容易給人一種迷茫 感。歐美人或是因為老化而眼皮下垂，眉眼 距離容易過近，也會給人眉壓眼的兇狠感。 因此眉眼需要保持適當的距離，才能給人有 精神、親和的印象。 黑眼珠露出比例 明亮有神的雙眼，通常會露出較多面積 的黑眼珠。給人炯炯有神的印象。但是，當 提眼瞼肌無力造成眼瞼下垂，或是眼皮老化 鬆弛，使得雙眼在睜開時就無法好好提起眼 皮或是被下垂的眼皮遮蓋，大部分的黑眼珠 都被遮住，看起來就沒精神。 中醫認為，陰陽調和能保證身體機能正常運 轉。陽氣主宰著整個生命，維持機體溫暖和基本 的新陳代謝。但不良的行為習慣易造成陽氣不足， 影響身體健康，嚴重時可誘發疾病，縮短壽命。 過量吃水果者 部分人吃水果後易出現腹瀉、腹脹和腹痛， 機體無法吸收其中的有益成分，而且可影響脾胃之 氣，從而損傷陽氣。吃水果應根據自己的體質來選 擇，體質偏寒者應適當吃荔枝、芒果和榴槤等溫性 水果；體質偏溫者適當吃香蕉、柚子、西瓜和山竹 等偏涼性水果，這樣能維持機體平衡；普通的吃性 平、常溫的水果即可，包括鳳梨葡萄、草莓和蘋果 等，每天吃200克左右，不能貪多。 經常喝敗火茶者 反反復複上火一般是虛證，表現為眼睛紅 腫、咽喉腫痛、大便幹結、流鼻血和口腔潰瘍、 口幹口苦等。如果出現失眠、嘴唇淡白、舌頭顏 色暗淡、舌苔薄白等，不能盲目清熱，不然會消 耗陽氣。 穿的單薄者 腳離著心臟比較遠，血液供應量少，血液循 環速度緩慢；再加上腳踝部皮下脂肪層薄，保溫 性不好，沒有注重於踝關節保暖，會使得全身氣 血運行受到阻礙。帶脈、腎臟分布於腰部，肚臍 和腰部暴露在外可損耗腎陽，造成胃腸道功能紊 亂。 熬夜者 白天活動時可消耗陽氣，晚上處於睡眠狀態 能讓陽氣得到休養。23點之後正是陽氣升發時， 未處於睡眠狀態可擾亂陰陽氣血平衡。 適度運動 動則生陽，日常應多參加戶外活動，在太陽 下慢跑、散步或騎佣金等，使得精神情志適應於 大自然，從而保證精力充沛。 做好保暖 氣溫波動幅度大，不能早早的把厚衣服脫 掉，以免身體無法及時適應而降低抵抗力，易導 致外界濕寒入侵。 調節心態 保持平和樂觀心態，讓自己處於寬鬆又快樂 的環境中，防止肝氣鬱結。多做自己喜歡的事 情，如讀書看報、聽音樂或養花草等。 日常多吃芽類食物，如豌豆苗、豆芽和香椿 芽等，有助於肝氣疏通與健脾和胃；適當吃甘味 食物，如牛肉、大棗和粳米等，有助於陽氣生 髮。睡覺前用熱水泡腳，能夠排出體內寒氣，助 佔養陽氣。 飲食清淡 適度運動 情緒舒暢 立夏重在養護心陽 增酸減苦補益脾胃 不良行為易致陽氣不足誘發疾病 眼睛是否有神 與戴眼鏡無關 明代醫家張景嶽說「春應肝而養生，夏應心 而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應 腎而養藏」，夏在五行中屬火，五臟應心，所謂 春夏養陽，故立夏養生重在對心陽的養護。 夜臥早起適當午睡 《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀⋯⋯夜 臥早起，無厭於日」，意思是夏季時候，萬物欣 欣向榮，人們也應順應自然界的陰陽消長規律， 每天晚上睡覺的時間可以比春季稍晚一些，早上 早一點起床，以充實陽氣。 同時，因夜間睡眠時間減少，加之夏季氣候 炎熱，汗出過多，午後容易出現疲乏困頓的現 象，故建議堅持午睡以補充精力。研究表明，午 睡可預防多種心腦血管疾病的發生。一般午睡時 間建議半小時到一小時左右，不宜過長。 勿貪涼飲冷 立夏以後，肝氣漸弱，心氣開始生髮，「心 主夏，心苦緩，急食酸以收之」，故飲食應當增 酸減苦，養心助肝，補益脾胃。隨著氣溫升高、 天氣炎熱，脾胃消化功能開始減弱，此時飲食應 當清淡易消化為主，且注意營養搭配，多吃新鮮 的時令蔬菜水果。同時，夏對應五色中的赤、五 味中的苦，故養護心陽，可以多吃一些紅色的食 物，如西瓜、草莓、楊梅、櫻桃、番茄、胡蘿 蔔、紅甜椒等；還可以適當進食一些苦味的食 物，如苦瓜、苦丁茶等以助「降心火」。 同時，立夏以後，天氣炎熱，隨著空調的普 及，室內外溫差過大，加上人們喜歡進食一些冷 飲、雪糕或冰凍的水果等，從中醫養生的角度來 講，夏季毛孔舒展，陽氣旺盛，過於貪涼，往往 易使寒氣從皮膚腠理而入，「形寒飲冷則傷肺」， 過食寒涼則易傷脾陽。故肺脾虛寒的人，不宜進 食太多生冷寒涼的食物，且在早晚氣溫舒適的時 候，適當進行戶外活動、日光浴等，以補充陽 氣。 運動宜慢宜緩 立夏後，氣溫升高，人體出汗較多，中醫講 「汗為心之液」，故此時運動宜慢宜緩，如散步、 慢跑、太極拳、五禽戲、瑜伽等，不適合劇烈運 動，以防汗出太過，損傷心陽。另外，運動後適 當補充溫水，以防電解質的丟失。 戒驕戒怒 內經雲「精神內守，病安從來？」立夏以後， 心火漸升，在情緒上要保持舒暢、愉悅，可以多 聽優美的音樂、或書法、繪畫、彈琴等，都可 以起到清心安神的養生作用。注意戒驕戒怒， 使「調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少 減。」 經絡養生 立夏後，「清心瀉火」為第一要務。經絡學有 「滎主身熱」之說，滎穴的主要作用就是消滅各種 「火」和「熱」，故手少陰心經的少府穴可謂清心瀉 熱的第一要穴。 簡易取穴法：輕握拳，小拇指指尖下即為少 府穴。平時可用大拇指稍用力按壓至有酸、麻、 重、脹的感覺，每次5分鐘，可左右手交替進 行。對於心煩失眠、急躁易怒、口舌生瘡、手足 心熱等均有較好的療效。 除此之外，夏季炎熱多雨，可以多吃一些健 脾祛濕、助陽升發的食物，如蓮子、白扁豆、赤 小豆、薏苡仁、芡實、生薑、大棗等，祛除體內 積攢的寒濕之氣，才能過一個清爽舒暢的夏天。 立夏為夏季的第一個節 氣，標誌著夏季的開 始。立夏前後，南方地區氣溫升高， 雷雨增多，正式進入夏季，北方地區 多為「萬紫千紅」的暮春時節。 本報訊 D6 健康 廣告。爆料。查詢 212-699-3800 2023年5月29日 星期一 ■反複上火一般是虛證，表現為眼睛紅腫、 咽喉腫痛、口腔潰瘍、口幹口苦等。網上圖片 題題題 題 健康貼 士
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