在所有的乳腺疾病當中，乳腺增生最為常 見，占到乳腺門診患者90%以上，所以 保護胸前健康就從預防乳腺增生開始。 忌受強力擠壓 這一點要特別注意。乳房受外力擠壓， 有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫 傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓 後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌 下垂等。女性的睡姿以仰臥為佳，儘量不要 長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳 房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。 忌配戴乳罩不合適 切忌配戴不合適的乳罩，或乾脆不配戴 乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措 施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳 罩，配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太 小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號 為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料 應是可少許鬆緊的鬆緊帶。乳罩凸出部分間 距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的 製作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。 有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未 長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期 不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易 受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會 影響乳房的發育，有利無害。 忌洗浴不得法 忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房 周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激 都是極為不利的，會使乳房軟組織鬆弛，也 會引起皮膚乾燥。 忌乳頭乳暈部位不清潔 女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔 淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。 因此，必須經常清潔乳房。 忌過度節食 內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含 量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女青 年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天 天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，乾 癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。 忌不鍛煉 適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐 滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉 的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的 女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不 能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉 的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會 使乳房突出，看起來乳房就大了。 忌濫用藥物 少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢 本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激 素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時 潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內如 果雌激素水準持續過高，就可能使乳腺、陰 道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性 增大。 忌長期使用「豐乳膏」 健美乳房常用的豐乳膏一般都採用含有 較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮 膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短 期使用一般沒有甚麼大的弊病。但如長期使 用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶 來不良後果。會引起月經不調，色素沉著； 會產生皮膚萎縮變薄現象；使肝臟系統紊 亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。 因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。 對上班族來，最難熬的莫過於周一，身體 和情緒還未完全恢復，工作效率較低。對心臟 而言，周一也是最為難熬的一天，心臟承受的 負擔大，發生致命心臟病的風險高。 研究團隊針對於愛爾蘭醫院近5年內的10528 名重度心臟病發作病例，得出來的結論是：跟其他 工作日相比，周一發病率高達13%。研究團隊分析 這可能跟周末熬夜或睡懶覺有關，從而打破自身 晝夜節律。周一早晨突然被鬧鐘叫醒，可升高炎症 水準以及應激激素水準，從而誘發心臟病。 來自于美國亞利桑那大學的研究表明：周末常 常熬夜、睡得晚者可升高患心臟病風險。研究團隊 納入984名志願者，其年齡在22~60歲，測評其作息 習慣和健康水準。結果顯示，周末時比工作日晚睡 一小時，那麼患心臟病的風險可增加11.1%。跟身體 健康的人相比，周末晚上睡覺推遲一小時，健康狀 況一般者心臟病風險可增加22.1%，健康狀況差者 心臟病風險增加28.3%，這跟晚睡本身有關。美國 加州大學發現：周末睡懶覺的女性易患上心臟病。 睡眠不足可升高體內C反應蛋白，該蛋白水準高低 跟心臟病發病風險緊密相關。若每天晚上睡眠時間 低於6個小時，那麼患心臟病風險可升高一倍。 上了年紀後，夜間睡眠易受到外界因素或自身 疾病干擾，可出現不同程度的睡眠障礙，女性睡眠 品質比男性更差。研究發現，雖然不少女性嘗試著 彌補缺乏的睡眠，但心臟仍然不能調整到正常睡眠 時的狀態。補覺可擾亂晝夜節律，反而增加老年女 性患心臟病幾率。要學會順著生物鐘保護心血管。 早晨起床時 早晨起床時正是心梗高發時間段，因為體 內缺乏水分，使得血液濃縮，升高血液黏稠 度，再加上心跳和脈搏速度減慢，易生成血 栓。早晨睜開眼後第1件事就是喝杯溫水；及 時排尿和排便，但不能過度用力。 午飯後 飲食可影響血壓和血糖水準，特別是有心 血管疾病的老年人，血壓可能急劇下降，從而 減慢血流速度，血管淤血，促使血栓生成。午 餐吃七分飽就行，午餐後30分鐘午休半小時。 總而言之，即使在周末也要按時起床和入 睡，不能晚睡或睡懶覺。白天應適度活動，如 散步、打太極拳、慢跑和騎自行車等。21： 00~23：00正是免疫系統調節的關鍵期，此階 段可以聽音樂和讀書，保持全身心放鬆。 常見疾病 表現為乳房脹痛腫塊 꽑ꮑ►萡㙨气劕⪩䖳 為能快速減肥成功，不少人購買 減肥藥服用。然而，對於健康者來 說，減肥藥帶來的弊處遠遠大於利， 還需謹慎選擇。 導致腸胃功能紊亂 長時間選擇這一類的減肥藥，容 易導致食慾不振，還可能會出現腸胃 功能紊亂，造成營養不良，還會誘發厭 食症。 導致失眠和心悸 不少減肥藥物當中都含有麻黃素， 這種物質一旦食用過多，則會使人出現 失眠以及心悸等症狀，久而久之則會引 發一些慢性疾病，比如高血壓。 影響生育 長期服用減肥藥或者過量服用減肥 藥，不僅會影響中樞神經，還會導致內 分泌失調，有些女性還會因為服用藥物 不當導致不孕。 口乾舌燥 不少減肥藥當中都含有一種叫做西 布曲明的藥物，能夠起到抑制食慾的作 用，但是卻有可能會出現口乾舌燥的副 作用。另外這種藥物如果長期服用，還 會對記憶力造成不良影響。 傷害腎臟和肝臟 有些減肥藥會在其中添加一些利尿 的成分，那其實只是讓減肥者體內的水 分減少，達到體重減輕的目的。但是很 容易出現反彈的情況，而且長期服用還 會對腎臟和肝臟造成損傷。 ⣍䎚 魂㛶 庿ꈹ 艰亜 跪劚 ⷩ氠 㵮괜 㝕䡪ꓨ 學會順著生物鐘保護心臟 乳腺增生是常見的女性乳房疾病， 常表現為乳房脹痛、腫塊，同時隨著月 經周期的變化而變化。雖然乳腺增生不 是大病，但仍會給女性生活帶來不少負 面影響。如何預防乳腺增生是很多女性 關注的問題。 ▍本報訊 ▍ 周邦彥，字美成，號清真 居士，北宋著名詞人，也是詞 史上繞不開的一個人物——著 名音樂家，正宗婉約派詞人， 格律詞創始人，後世還給他貼 上了「詞家之冠」「詞中老杜」 的詞壇專用標籤，是公認的久 負盛名的詞人。 周邦彥以描寫閨閣之情， 羈旅之思，感慨身世，詠物抒情為 主，詞風典麗精工，形象豐滿，格 律嚴謹，被後世詞人尊為婉約派的 集大成者和格律派的創始人。 在整個宋代詞壇，能填詞的詞 人，但會譜曲的詞人少之又少，周 邦彥就是這少之又少的詞人中的一 員。在宋徽宗時代，周邦彥曾任職 於國家最高音樂機構「大晟府」。 在周邦彥的詞作中，有一首雙 調詞《玉樓春》，全詞只有56字，但 他將用典、比喻、對比等手法融進 一首詞中，抒發對情人的思念與內 心的惆悵，展現了高超的藝術效 果，原詞如下： 桃溪不作從容住，秋藕絕來無 續處。當時相候赤闌橋，今日獨尋 黃葉路。 煙中列岫青無數，雁背夕陽紅 欲暮。人如風後入江雲，情似雨餘 粘地絮。 該詞是周邦彥重遊廬州桃溪時 所作的一首詞：他曾經在廬州桃溪 邂逅了一位美麗的女子，並與之墜 入情網，可是這位美麗的女子最終 沒有和他走到一起。此次，他重遊 桃溪舊地，回想起從前的點滴美 好，內心無限惆悵。於是他將深摯 濃密的情致巧妙地融入典麗精工的 旋律之中，寫下了一首極其傷感極 其婉約的歌詞。 開篇兩句，詞人通過用典與比 喻的手法說出了他和邂逅女子的離 合軌跡，也為下面抒寫「今日獨尋」 的場景做足了行文的鋪墊和情感的 烘托。 接下來兩句「當時相候赤闌 橋，今日獨尋黃葉路」，大意是 說，回想當初互相等候在赤闌橋， 今天卻獨自一人徘徊在黃葉蓋地的 荒路。很明顯，詞人運用了今昔對 比的寫作手法。 過片兩句，詞人筆鋒一轉，由 寫情轉到寫景，描繪的景致氣韻高 遠，綺麗無比：煙中列岫青無數， 雁背夕陽紅欲暮。這兩句寫的是煙 霧籠罩著排列聳立的山岫，無數的 山巒在煙霧中若隱若現，時值日落 時分，紅霞滿天，夕陽的餘暉灑落 在天空中飛雁的身上。 結尾兩句，詞人運用比喻，不 但形象地刻畫出了情人飄忽不定的 情景，而且側面寫出了情人輕靈縹 緲的身姿風貌。 中國二千多年的封建社 會，湧現了無數忠君愛國的 將領，但多數名將並沒有得 到善終，甚而淒慘離世。唯 有中唐時期的中興名將郭 子儀，歷經武則天、李顯、 李旦、李隆基以及唐肅宗李 享、唐代宗李豫、唐德宗李 適七朝而不倒，始終以國之柱石矗 立朝堂，實為古之罕見而又傳奇。 郭子儀對皇帝身邊的近臣，尤 其是弄權的宦官，從不歧視，也不 甩臉色得罪他們，總是小心翼翼努 力做到安定團結，表現出寵辱不 驚、恢弘大度的政治家風範。 他對專權的宦官魚朝恩派人盜 掘其父親的墳墓表現出的冷靜與睿 智，便是最好的佐證。那時正是郭 子儀領兵征戰吐蕃時期，他得知此 事後，深知魚朝恩是代宗皇帝身邊 的近臣，在宮廷起著舉足輕重的作 用，若他與魚朝恩為此事鬧翻，肯 定不利於大唐社稷的安定，最好能 感動他雙方形成合力為妥。 為此，郭子儀便在得勝還朝時， 特意傳話，我領兵打仗未能禁止士兵 挖別人的祖墳，如今我的祖墳被盜 掘，看來是遭到了天遣，不是人為。 魚朝恩見郭子儀如此淡然不想追究 此事，便有意設家宴請他入席，再度 考量郭子儀的膽識。郭子儀僅帶了少 數隨從赴宴。魚朝恩見郭子儀這樣有 膽有識且包容相待，大為感動，對他 不再產生敵意，後來再也沒使甚麼么 蛾子為難郭子儀。這就是有名的典故 誠感魚朝恩。 郭子儀對貌醜、起先官職低微 的邢部員外郎盧杞，沒有像諷刺他 的同僚們那樣，有意無意排擠他拿 他說事。那時的郭子儀已官居一 品，反而對盧杞以禮相待。有一 次，病中的郭子儀得知盧杞要登府 拜訪，趕忙整肅衣冠，令姬妾退出 會客廳不准窺視，獨自倚案高規格 接待，不僅沒有半點輕視，還鼓勵 盧杞勤奮上進。接待結束後，郭子 儀又起身相送，令家丁禮送出府。 盧杞見朝堂重臣郭子儀待他這 樣尊重，受寵若驚，大為感動。後 來盧杞得唐德宗李適重用擢升為宰 相，對之前嘲笑他的同僚大肆報 復，就是顏真卿這樣的名臣也被陷 害，唯獨對郭子儀給予優待。 後來郭子儀平定安史之亂後， 繼位的唐代宗因政治聯姻的需要， 便將愛女升平公主許配給郭暖，也 就是郭子儀的第六子。 哪知升平公主自詡金枝玉葉，最 初對郭家瞪鼻子上臉，對駙馬愛理不 理，就是對公公郭子儀也不尊重。 郭子儀七十大壽時，郭暖在喝 醉後，怒打了升平公主，這就是有 名的醉打金枝典故的源起。 郭暖這一醉打金枝，可是一場滿 門抄斬的彌天大禍。郭子儀迅速將兒 子郭暖捆綁起來，親自送往唐代宗那 裏請罪，聽憑唐代宗發落。唐代宗見 郭子儀如此誠惶誠恐的態度，氣也消 了，反寬慰郭子儀：親家之間不必當 真，哪有兒女不吵吵鬧鬧的。 郭子儀見代宗皇帝沒有為難他， 領回兒子後，又給了升平公主體面的 台階下，將兒子郭暖杖責了數十下， 以示懲戒向升平公主賠理認錯。升 平公主見公公郭子儀這些寬待她，對 大唐又是那樣的忠心耿耿，也就下跪 求情，從此與郭暖言歸於好。 宋仁宗趙禎，剛剛登基 時，是皇太后劉娥垂簾聽政， 可是死後，宋仁宗開始大肆洗 刷劉娥的黨羽。沒有了劉娥黨 羽的掣肘，宋仁宗開始覺得自 己選的官員，都有點傻。不得 已，再一次把劉娥的班底請了 回來，繼續給自己做事。前朝 有人掌控，宋仁宗開始在後宮 使勁。 早前宋仁宗成婚，選擇了喜歡 的張氏，可是劉娥卻看上了郭氏。 所以劉娥不管宋仁宗的想法，郭氏 成了皇后。因為宋仁宗不喜歡，所 以對郭氏十分冷淡。 宋仁宗開始寵愛尚美人和楊美 人，郭氏這個皇后十分生氣，恰巧 尚美人說郭皇后的壞話，郭皇后一 巴掌打了過去，宋仁宗護住了尚美 人，自己捱了打。宋仁宗生氣，要 廢後。最終，郭皇后因為無子被廢 後，進入道觀成為淨妃。 沒有了郭皇后，宋仁宗開始流 連後宮，所以身體每況日下，最終 尚美人和楊美人被太后攆出了宮。 沒有了小妖精，宋仁宗想起 了廢后郭氏，並且前去看望，表 現出想要她回宮的想法。宋仁宗聲 勢浩大的廢後，然後在聲勢浩大的 回宮，有點丟臉。宋仁宗猶豫的時 候，郭氏突然重病身亡，年僅24 歲。 看著皇帝沉寂，大臣們再一次 給宋仁宗娶了一位皇后曹氏。其實 在曹氏之前，宋仁宗看上了一個陳 氏，只是陳氏的家世極差，是大臣 家裏的奴才，所以根本不能稱皇 后。宋仁宗只好作罷。 宋仁宗娶了曹皇后，同時遇見 了張美人。張美人是宮女，因為乖 巧懂事，所以被寵愛，開始非一般 的升職。張美人十分有心機，像宋 仁宗要地位，所以張美人的全家被 升遷。同時無子的宋仁宗，張美人 一連懷孕三次，只是都是女兒，並 且全部早夭。少了點運氣的張美 人，被宋仁宗放在心上，所以在一 次宮變中，本來是曹皇后的功勞， 被宋仁宗全部算在張美人身上，自 此張美人成了貴妃。 張貴妃還想當皇后，所以誣 陷曹皇后故意安排宮變。宋仁宗 大怒，可是找不到曹皇后宮變的證 據，所以曹皇后保住了皇后的位 置。但是張貴妃不滿意，一直挑釁 曹皇后，而曹皇后也一直退讓。 張貴妃為了皇后之位一直努 力，直到31歲去世。宋仁宗哀慟不 已，滿了張貴妃生前的願望，追封 張貴妃為溫成皇后。這個舉動打了 曹皇后的臉，一生一死兩皇后，這 在歷史上，都是很炸裂的。 宋仁宗在位這些年，無論是包 拯，還是范仲淹這些有用之識，為 宋仁宗的江山立下汗馬功勞。而宋 仁宗一直在生兒子，死兒子，生兒 子的循環裏。到了後來，宋仁宗自 己誣陷自己戴了綠帽子，說曹皇后 和內侍張茂不軌，最後被太醫證 實，宋仁宗病了，所以胡言亂語。 而一直陪著宋仁宗一生的，就是這 個一直被宋仁宗遺忘的曹皇后。 人如風後入江雲 情似雨餘粘地絮 名將郭子儀善於待人接物 宋仁宗後宮十分混亂 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作家：王蒙（元） 作品：花溪漁隱圖（局部） 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 D4 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 10.14.2023 星期六 小話詩詞 阿賴耶識 李大奎
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