器官是維持健康的根本，所以對待器官， 就要比對待愛人更細心呵護。營養師分 享各大器官怕甚麼、喜歡甚麼，應遵循營養 師的照顧指南，吃出健康身體。 胃怕撐 吃太飽讓胃黏膜受傷 若是讓身體長期處於很撐、很飽的狀態，胃就 需要一直分泌胃液消化食物，容易讓胃黏膜受傷，不 利於修復，導致胃負擔，建議每餐吃八分飽，不要 吃到撐。若想保護胃，可透過秋葵、山藥、木耳等富 含多醣體、黏蛋白的食物，來增加胃黏膜的保護力。 肺怕煙 長期吸入影響腦部發展 肺不僅怕煙，其實燒金紙、點蚊香、放煙火等 行為都可能產生危害肺部的PM2.5，長期吸入恐對 呼吸道有傷害，甚至影響孩童腦部發展。因此可以 吃番茄、芭樂、白蘿蔔等顧肺食材，其營養素可幫助 修復肝細胞，不只如此，更重要的是避免二手煙及 空污危害，建議出門攜帶備用口罩，以防不時之需。 胰怕醣 血糖震盪易糖尿病 胰臟有調節血糖的功能，若是暴飲暴食，一次 有太多的血糖震盪，長期下來使胰島素敏感度降 低，易導致糖尿病。因此建議要避免高糖及精緻澱 粉，不提高細胞對胰島素敏感度，並優先選擇低GI 的食材，如玉米、雞蛋、瘦肉等，來維持血糖平穩。 肝怕酒 體脂高更要注意 過量飲酒容易影響肝功能，營養師提醒，女性 每天不應超過1個酒精當量，男性每天不超過2個酒 精當量。其中1個酒精當量=15g酒精=105大卡=約啤 酒375c.c.=紅酒110c.c.=水果酒150c.c.=烈酒30-40c. c.。若長期飲酒過量，恐導致脂肪肝、肝炎、肝硬化 等，尤其體脂較高的人，更容易受酒精的傷害。 營養師進一步分享保肝食材，包括：魚油、 芭樂、深綠色蔬菜等含有豐富的Omega-3、維他 命C等營養素，可幫助肝臟排毒、抗發炎。 腸怕堵 毒素易刺激腸黏膜 營養師表示，便秘不僅會造成皮膚粗糙、口 臭、肥胖等，若是糞便留在腸道內太久，毒素會 長期刺激腸黏膜，易導致大腸癌，因此可透過木 耳、南瓜、奇異果等含有豐富的膳食纖維和植物膠 的食物，促進消化蠕動，幫助排便更順暢。除此 之外，補充一點好油、充足飲水也是很重要的！ 心怕鹹 高鈉易導致高血壓 長期食用鈉含量高的食物，容易造成心臟負擔。 營養師引述世界衛生組織（WHO）指出，心血管疾病 導致每年造成全球約1790萬人死亡，尤其心血管疾病 好發在肥胖者、老年人、長期煙酒者，像是鈉含量過 高的食物，會使血管內水份增加，易導致高血壓。 營養師推薦堅果、酪梨、香蕉3樣食物，並提 醒，除了平時控制鈉含量外，也要多注意脂肪攝 取，避免脂肪堆積於血管內壁，同時也要保持運 動習慣、戒掉煙酒，才能有效降低心肌梗塞風險。 腎怕渴 水分攝取不足恐結石 每日應攝取足量水分，成人每天至少攝取 2000~3000c.c.的水量，若水份攝取不足會使尿液濃縮， 長期下來易導致結石。透過喝水、牛奶、黑豆護腎，其中 每日足夠飲水，可稀釋尿鈣及草酸沉澱；每日攝取1000 毫克的鈣質，可降低腸道對草酸的吸收；或是將動物性 蛋白質，替換成植物性蛋白質（黑豆），來降低尿鈣濃度。 膽怕油 高油食物易有膽結石 形成膽結石的主要原因，就是長期攝取高 油食物。其導致膽固醇濃度過高，沉積在膽囊 壁上，甚至若是2餐間間隔太久，讓膽囊太久沒 有收縮，也很容易膽汁堆積、易結石。建議多 吃瘦肉、菠菜、燕麥等保膽食材，因蔬果的膳 食纖維可幫助吸附膽酸。另外，也要避免飲食 過度油膩，記得三餐定時吃，保護膽囊。 營養師補充，除了注意飲食外，平時有良好 運動習慣、正常作息也十分重要。千萬別以為器 官都不會老，健康的器官都是需要細心照顧的。 另外，也記得定期健康檢查，關心身體狀況。 下班、休假在家，總愛窩在沙發滑手機。骨 科醫師提醒，其實在沙發半躺半坐時，會將上半 身的力量放在脊椎上，同時頸椎及脊椎也會呈現 懸空及彎曲狀態，長期下來使其承受較大負擔及 壓力。很多看似舒服又放鬆的姿勢，其實都超級 傷腰，長時間維持這些姿勢，不僅容易使腰椎受 到勞損而腰酸背痛，甚至可能造成四肢麻木、椎 間盤突出等問題。以下為5種常見傷腰的姿勢： 半躺半坐：不論是坐著或躺在沙發上，將 身體呈半後躺的坐姿看似放鬆，但對腰部可是 產生隱形的傷害。半躺半坐時，會將上半身的 力量放在脊椎上，同時頸椎及脊椎也會呈現懸 空及彎曲狀態，長期下來使其承受較大負擔及 壓力，進而出現發炎或受傷，甚至上背痛、坐 骨神經痛、椎間盤突出的發生。 翹二郎腿：翹腳會使身體長期處於不平衡 的狀態，增加脊椎壓力外，腰部肌肉也會因代 償緊繃而感到酸痛。因此長時間的翹腳習慣， 不僅造成腰酸背痛，更可能導致骨盆歪斜、椎 間盤突出、筋膜發炎等問題。 盤腿坐：盤腿坐時會呈現上身前傾、骨盆 後傾的姿勢，使脊椎過度彎曲，再加上壓力會 集中在腰椎及下背，長期下來就容易出現腰酸 背痛、骨盆歪斜、椎間盤突出等不適症狀。 趴臥姿勢：趴臥姿勢看似有支撐身體，但 其實大多是使用脊椎、背部肌肉出力，甚至全 身壓力也會在腰椎上，長期下來恐釀腰痛、脖 子僵硬、肩頸緊繃的問題。 三七步：三七步會使髖部歪斜或一高一 低，同時讓腰椎胸椎旋轉，長期下來容易造成 髖部肌肉無力，連帶導致其他肌肉過度代償而 緊繃、腰酸背痛等負面影響。 保持運動習慣 正常作息 定期體檢 ㊯㴸劕「⯺儘」넊饨劕㠻䬲 活動假牙做好了之後為何還須 定期調整，牙醫師指出，活動假牙 之所以需要每年調整，是因口腔環 境和假牙的穩固性，會根據使用習 慣而變化。隨著時間的流逝及身體 老化，牙齦可能會收縮，口腔結構 也可能發生改變，而這些原因都會 影響假牙配戴的密合度和舒適性。定 期的調整，是為了確保假牙能夠一直 維持良好的密合度、咀嚼功能性和舒 適性。與半年定期洗牙是為了預防牙 齦疾病、保持口腔健康的道理是類似 的，因為沒有任何一種東西可以一勞 永逸。 定期假牙檢查：可以確保假牙的結 構完整無損，並且貼合您的牙床，若有 問題則能及早發現並進行調整。 假牙清潔：正確的假牙清潔方法非 常重要，包括使用適當的假牙清潔錠和 牙刷，才能防止食物殘留和牙菌斑積累 在假牙上。 正確的使用：包括如何照顧活動假 牙、正確的配戴和取下方式，以及如何 使用能避免損害假牙，增加使用年限 等。 牙醫師表示，活動假牙的維護，除 了找到適合的牙醫師外，自己日常對活 動假牙的照護也至關重要，在這個以「健 康和美觀」為重的時代，一副合適且經過 精心維護的活動假牙，不僅是您日常生 活的重要助力，也是給您自信笑容的來 源。另外提到，遵循牙醫師的建議，結 合日常的照顧和正確的使用習慣，可以 讓您的活動假牙如同第三副牙齒，陪伴 著人生的每一步。 ⣍䎚 魂㛶 ꏖ괜 䨪锣 嵛㴼 ⳛ劻 ⢏鞬 朔俠 看似舒服放鬆 五種常見傷腰姿勢 愛護身體，就從了解器官開始。飲 食、生活習慣都會影響器官健康，反映出 不同疾病，因此對待器官應細心呵護，了 解它們害怕甚麼、喜歡甚麼，並改變飲食 習慣。此外，也需保持良好運動習慣、正 常作息、定期健康檢查等習慣。 ▍本報訊 ▍ 在康熙盛世之時，被譽為 天府之國的四川成都，有一位 聲名顯赫的劉員外。他的家財 豐厚，足以令整個城市為之側 目。然而，他最引以為傲的並 非這些世俗的財富，而是他膝 下那位如花似玉、才情出眾的 獨生女——劉盈盈。盈盈年僅 二八，雖未及笄，但她的美貌 與才情卻早已在成都傳為佳話。無 數名門望族、青年俊彥紛紛慕名而 來，希望能求得她的青睞。然而， 劉盈盈卻對他們一一婉拒，她的心 中有著自己的堅持和期待。 盈盈自幼飽讀詩書，琴棋書 畫無一不精。她的聰明才智和獨 立見解使她在同齡人中脫穎而出。 她不願像傳統女子那樣，只能被動 地接受父母的安排和媒妁之言。她 堅信，自己的婚姻應該建立在心意 相通、靈魂共鳴的基礎之上。於 是，她向父親提出了一個大膽的想 法——通過對聯招親來尋找自己的 如意郎君。 劉員外雖然對女兒的想法感到 驚訝，但他也深知盈盈的個性和才 華。他認為，對聯招親既能考驗求 婚者的學識和才情，又能從側面反 映出他們的人品和性格。於是，他 欣然同意了女兒的要求，並開始著 手籌備這場別開生面的招親大會。 成都城內外為之轟動。無數單 身男子摩拳擦掌、躍躍欲試，甚至 連那些大字不識幾個的人也開始臨 時抱佛腳，向文人墨客請教對聯之 道。他們都希望能在這場招親大會 上拔得頭籌，贏得美人歸。 終於，招親的日子如約而至。 劉府門前人山人海、熱鬧非凡。求 婚者們紛紛亮出自己的對聯佳作， 希望能贏得盈盈的青睞。然而，盈 盈的上聯卻讓他們紛紛陷入了沉 思。她的上聯是：「司馬遷都時遷 居」，這句上聯巧妙地將兩位歷史 人物司馬遷和時遷融入其中，並通 過「遷都」和「遷居」兩個辭彙將他們 巧妙地聯繫在一起。這樣的上聯無 疑增加了招親的難度，也讓求婚者 們感受到了盈盈的才情和智慧。 在眾多求婚者中，有一位朱公 子首先對出了下聯：「諸葛亮劍慕 容復仇」。然而，這句下聯雖然也 涉及了兩位歷史人物，但在意境和 巧妙程度上卻遠不及盈盈的上聯。 盈盈輕輕搖了搖頭，表示並不滿 意。接著，又有一位王公子對道： 「李清照明諸葛亮燈」。這句下聯同 樣顯得牽強附會，沒有達到盈盈的 期望。 就在眾人紛紛感歎這場招親大 會即將無果而終時，一位氣質儒雅 的秀才走到了盈盈面前。他深情地 望著盈盈，口中吟出了自己的下 聯：「歐陽修車楊修路」。這句下聯 同樣運用了歷史人物歐陽修和楊修 的名字，並通過「修車」和「修路」兩 個辭彙將他們巧妙地聯繫在一起。 更重要的是，這句下聯展現了一種 對平凡生活的理解和尊重，與盈盈 上聯中的意境相得益彰。眾人紛紛 為之喝彩，盈盈的臉上也露出了滿 意的笑容。 就這樣，在眾人的見證下，盈 盈害羞地宣布了這位秀才就是她的 如意郎君。兩人很快便拜堂成親， 成為了一對令人羡慕的恩愛夫妻。 在新婚之夜，新郎為了增添 情趣，又出了一句上聯：「兩岸青 山夾碧水」。新娘聽後嬌羞滿面， 稍加思索後便對出了下聯：「一輪 皓月照清波」。這句下聯不僅與上 聯呼應得十分貼切，還形成了「青 山」、「皓月」、「碧水」、「清波」四 字相應的整齊對仗。這樣的對聯不 僅讓人感受到兩人的才情和智慧， 更讓人們對他們的美好未來充滿了 期待和祝福。 明朝時，出生於今江蘇 太倉的王燾貞，是王錫爵的 次女，王錫爵可是萬曆年間 的首輔大人。然而作為首輔 大人的千金小姐，王燾貞卻 與大小姐不同，她剛出生的 時候就經歷難產，十分艱險 的情況下才得以存活。 別的千金小姐都是琴棋書 畫樣樣精通，可王燾貞卻是學習不 好，女紅也差，就連王錫爵都對這 個女兒十分失望。但畢竟王錫爵是高 官，王家在江蘇太倉也是有頭有臉的 大戶，把王燾貞許配給了浙江布政司 參議的兒子。王燾貞在嫁入徐家前三 個月，未婚夫就病逝了。王燾貞用朝 廷的倡議來反駁家中眾人的勸說，無 奈之下，王家只好讓王燾貞為那個徐 公子守節三年，三年內不再說親。 可王燾貞換上素衣之後，卻不僅 僅是守孝這麼簡單，她還讓家中為她 尋來無數關於道學的書籍，整日鑽研 學習。不愛女紅愛道教，年紀輕輕還 未嫁人，連家門都沒有出過幾次的王 燾貞，就這樣突然間成為了道家的一 位道士，不僅每天認真的修煉氣功， 還以辟穀為由，不吃任何食物。 而王燾貞癡迷道學的事情也一 傳十、十傳百，這就吸引來了王世 貞前來拜訪，王世貞就是《金瓶梅》 的作者，他竟被這個小姑娘深深的 折服，拜她為師。從那之後，王錫 爵家便是門庭若市，無數人前來拜 訪，聽王燾貞講道，還有無數名人 志士慕名前來拜其為師。就連王錫 爵，都拜自己的女兒為師了，當時 的王錫爵與前任首輔大人張居正有 了矛盾，正在家賦閑，便也加入了 曇陽子的門下，成為一名道士。 可就在這件事情要發酵到頂峰 時，王燾貞卻突然說，她厭倦了， 對塵世將沒有一絲依戀。在她說出 自己厭惡塵世開始，便為自己算離 去日期，此時的王燾貞才23歲，據 傳當天到場人數達十萬。 而此次王燾貞選擇羽化飛升的 地點，便是她未婚夫徐景韶的墓地。 據傳，當時王燾貞準時出現在墓前， 一身道袍加身，坐在其中，不多時身 體便劇烈抖動，沒多久便離去，沒有 氣息，圍觀之人無不跪地痛哭。 在王燾貞死後，王世貞親自為 其寫下《曇陽大師傳》，這裏面詳細 記載王燾貞的修習事宜，事無巨 細，包括教學，問道，煉丹，羽化 登仙等。這本書也一度受到信徒愛 戴，一時風靡。而當時很多人對她 成仙之事也是深信不宜。 傳說廣為流傳，但有後世之人不 相信此事，便對王燾貞的古墓有了興 趣，對此進行挖掘，在多次探查後， 發現一些人為痕跡。世人皆傳王燾貞 羽化登仙，但是她的屍骨顯示，她乃 中毒身亡，只是世人大多愚昧，將此 事傳的猶如神跡一般，三人成虎，事 實真相到底如何，已無從查證。 是對這世間在無眷戀，自己投 毒，還是他人為之，已無從得知。 有人猜測，她修仙只不過是為 了逃避婚嫁的無奈之舉，騎虎難 下。也有人猜測，這是她父親與王 世貞布的一個局，一個可以重返朝 堂的局。不論何種猜測，王燾貞得 道成仙之事多數為假，但她23歲便 去世的事情卻是真。 說起中國的各個王朝可能 很多朋友都是略知一二，但 是對於漢王朝的認識可能不是 很深，對於皇家生活我們也不 清楚，但是面對皇家子女我們 自然會認為他們生活在錦衣玉 食和榮華富貴中，接下來我們 要認識的這位女子雖說也是皇家之 人，但是結局卻是守寡和自殺？這 是怎麼回事呢？ 漢王朝中的王莽是當時朝野中 地位很重要的大臣，他的女兒王氏 嫁給了漢平帝劉衎，後來被人稱作 孝平皇后。父親是重臣丈夫又是皇 帝，王氏的生活本來應該沒有甚麼 可擔憂的，但是她最後的結局還是 自殺收場。 當時王莽女兒進宮為皇后的時 候大漢實際的掌權人並不是皇帝， 而是王莽，等到皇帝到了娶妻的年 紀後就叫自己的女兒以皇后的身分 進宮，這樣做也是為了增加自己在 朝中的勢力。 但是王莽費心機將自己的女兒 推上皇后的高位後又毒殺漢平帝， 再輔助劉嬰成為新的皇帝，自己的 女兒成為了權謀的犧牲品，年紀輕 輕就成為了寡婦。 王莽建立了新的王朝之後，意 識到自己的女兒成為了鬥爭的犧牲 品，而且還是自己一手造成的，因 為心中愧疚，王莽想要讓自己的女 兒能夠順利改嫁就幫她選擇了一個 新的稱號，告訴別人這是自己還沒 有出嫁的女兒。 但是王莽這樣的行為對於自己 的女兒傷害實在是太大了，王氏自 然也知道自己丈夫的死和父親脫不 了干係，知道自己父親謀朝篡位的 事，她心中始終無法釋懷，從此以 後都稱病不見客，即使自己的父親 也是如此對待。 新朝末年漢宮受到侵略，王氏 本來可以在火場中逃脫，但是她始 終覺得自己是漢室的人，又想要為 自己父親的所作所為承擔，說了一 句「何面目以見漢家」之後便跳入火 中自殺了。王莽誠然是謀朝篡位的 不忠之人，但是女兒卻是一股清 流，不僅忠貞更加擁有信念，為了 追隨漢朝而死也是令人動容。 司馬遷都時遷居 歐陽修車楊修路 首輔王錫爵女兒23歲「羽化」 王莽女兒成孝平皇后 卻自焚而死 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：谷鵬 作品：谷鳴 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 D4 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 05.01.2024 星期三 史源歷史 王多 田伸史說
RkJQdWJsaXNoZXIy MTIyMjc2OQ==