如果身體出現脫水時，將會嚴重影響到身 體健康，並且可能讓人迅速死亡。 腹瀉 腹瀉是生活中最常見的一個脫水的原 因，大部分人都知道腹瀉時隨著糞便排出的 水分會越來越多，尤其是在嚴重腹瀉的情況 下反復的排出稀便，就會導致水分的流失過 大。此時，患者可能不會出現明顯的口渴感 覺，但是身體是處於極度缺水狀態的，最有 可能在不知不覺中就已經脫水，這是非常危 險的，很有可能導致患者脫水性休克。 嘔吐 嘔吐則是通過排出胃容物以及水分的方式 造成人體脫水的。是造成脫水的嚴重原因之一， 由於發生嘔吐時大多情況是強制性的進行胃部排 空，所以患者無法進行制止，這種情況下就很容 易迅速排出大量的水分，由於胃部持續的痙攣， 可能無法正常的進行水分補充，從而導致脫水。 汗液 在夏季或是高溫的環境下，為了降低體 內的溫度就會出現大量的排汗。但在排汗的 過程中就會讓身體失去大量的水分，雖然此 時排出的汗液相對於身體擁有的水分來說並 不算很多，但這種排汗是持續進行的，如果 一直不進行水分補充，就很容易導致脫水。 脫水不是小事兒，雖然可以通過日常生 活，保證良好的飲水習慣來防止脫水，看似 預防起來很簡單，但脫水出現時，還是可能 引起嚴重的症狀。如果引起了器官的衰竭， 是會直接危及到患者生命的，所以在日常生 活中一定要注意飲水，保持足夠的水分。 口乾舌燥：口渴就是身體缺水的第一表 現，由於口腔在日常生活中都比較潮濕，所 以在身體缺水時，口腔是最先作出反應的部 位。如果缺水嚴重，也就是脫水的情況下， 可能會導致口幹的同時出現舌頭的輕微腫 脹，尤其在夏季最容易出現，所以在夏季要 及時的喝水，在日常適當的補充水分。 小便黃：小便變黃，這是血壓下降並且 組織缺水而導致的。在腎臟過濾尿液的過程 中，可能會由於水分的缺失而濃縮尿液，甚 至阻止尿液產生保證身體的水分，此時尿液 濃度增加，顏色也就變深了。 頭暈：由於水分大量缺失，在血流中的 水分也會受到一定的影響，血流量以及血壓 就會有明顯的下降，那麼在脫水時，頭暈目 眩也就成了一個主要的表現。 皮膚彈性變差：皮膚的彈性一般是由於 組織內的水分決定的，所以脫水會降低皮膚 的彈性，有時可以通過對皮膚彈性的檢查來 判斷是否有脫水的情況。 學齡兒童正處於生長發育階段，對能量和 營養素的需求相對高於成年人。家長們都希望 可以提供給孩子全面、充足的營養，其實想要 孩子營養充足，在學齡期建立健康信念，養成 健康的飲食行為對於當下和未來都有著深遠的 影響。 三餐規律 吃好一日三餐，做到三餐規律，定時定 量，尤其要重視早餐的營養品質。保證每天吃 早餐，並吃好早餐。應在6：30-8：30之間吃 早餐，留出15~20分鐘的時間，不要太匆忙。 早餐的食物品種也要多樣，儘量色彩豐 富，適當變換口味，提高兒童食慾。早餐應包 括以下四類食物中的三類及以上： 穀薯類：如饅頭、花卷、全麥麵包、麵 條、米飯、米線、紅薯等。 蔬菜水果：新鮮蔬菜，如菠菜、番茄、黃 瓜等，水果如蘋果、梨、香蕉等。 動物性食物：魚禽肉蛋等，如奶類、雞 蛋、魚、蝦、雞肉、豬肉、牛肉等。 大豆、堅果：豆類及其製品，如豆腐、都 將、豆腐腦、豆腐乾等；堅果如核桃、杏仁、 腰果等。 早餐的食物量要充足，提供的能量和營養 素約佔全天的25%~30%。可以根據季節特點 和飲食習慣，選擇適合孩子的早餐，如一碗番 茄雞蛋面、一杯牛奶、一個蘋果，或者一份雞 排青瓜乳酪三明治，一杯優酪乳加碧根果。 合理選擇零食 學齡兒童可以在正餐的基礎上合理選擇零 食，但是零食不能代替正餐，也不能影響正 餐。零食的選擇應遵循乾淨衛生、營養價值 高、正餐不常吃的食物，如富含不飽和脂肪 酸、礦物質和維他命E的原味堅果、富含維他 命、礦物質和膳食纖維的新鮮水果、富含優質 蛋白質和鈣的奶及乳製品等。 油、鹽或添加糖含量高的食品不宜作為 零食，如辣條、薯條、薯片、香腸等不適合 作為零食，也不能把無生產日期、無品質合 格證和無生產廠家資訊的「三無」產品作為零 食。 吃零食的時間不要離正餐的時間太近，最 好間隔1個小時以上，睡前半小時最好不要吃 零食，看電視或其他視屏時不要吃零食，玩耍 時也不要吃零食。吃完零食要及時漱口，注意 口腔衛生。零食提供的能量不要超過全天總能 量的10%。 在外就餐做到合理搭配 學齡兒童應儘量在家在校就餐，減少在外 就餐，以及外賣就餐。在外就餐時，要選擇衛 生環境良好、衛生信譽度B級以上的餐飲單位 就餐。點餐時，應注意食物多樣、合理搭配， 選擇蔬菜、水果相對豐富的菜品；少吃含鹽、 油或添加糖多的食物，如漢堡、薯條等食品。 如果某一餐中食用了較多的能量高的食物，如 油炸食品，其他餐次應適當的減少食物量，並 補充上一餐攝入不足的食物，如新鮮蔬菜水 果。做到營養均衡。 通過一餐餐飯，一次次叮囑，從小給孩子 養成健康的飲食行為，將會讓孩子受益終生。 嚴重脫水 危及生命 侅⯒⺛廯⟥輏մ㖬⛿寊嵥㝤 現代人因飲食太精緻的關係， 導致脂肪肝不斷升高。對此，營養 師表示，脂肪肝大部分都是無症 狀，很容易忽略它的存在，很多人 檢查以後才開始緊張。太多的脂 肪堆積在肝臟中，容易引起肝臟發 炎，增加肝纖維化，甚至肝硬化的 危險。但脂肪肝還沒進入肝硬化的時候 是可以逆轉的。以下為逆轉脂肪肝5方 法，供民眾參考： 避免飲酒：過量酒精容易造成酒精 性肝炎，建議男生2酒精當量/天；女生1 酒精當量/天。 避免果糖：果糖的代謝路徑不同， 更容易轉化成脂肪堆積，減少加工果 糖，如手搖飲添加果糖，天然水果1天2 份不過量。 減重：肥胖者建議減重，減重目標 目前體重5-10％。 避免油炸：油炸物含油量高，容易 讓熱量超標，不利體重的控制。 控制醣類總量：過多的醣份會代謝 轉變成三酸甘油酯囤積在體內，全谷雜 糧取代精緻碳水、無糖茶取代有醣飲 品。 ⣍䎚 魂㛶 壌易 ⮃넊 茮䊘 艺侷 艡◩䬲ꄌ龞 學齡兒童養成正確飲食行為很關鍵 水對於人體來說是生命之源，每一 個人都是需要水才能正常的生存下去 的，但是水又無時無刻在從身體中向外 流失，日常生活中口渴的感覺就是身體 出現缺水的最典型表現。 ▍本報訊 ▍ 在唐代詩人中，白居易37 歲才結婚，妥妥的晚婚。而晚 婚的原因，據說和白居易的初 戀有關。某一天夜裏，白居易 想起初戀，怎麼也睡不著，寫 下一首名作，開頭兩句直白如 話，卻感人心懷，讓人落淚。 這首詩就是白居易的《夜 雨》： 我有所念人，隔在遠遠鄉。 我有所感事，結在深深腸。 鄉遠去不得，無日不瞻望。 腸深解不得，無夕不思量。 況此殘燈夜，獨宿在空堂。 秋天殊未曉，風雨正蒼蒼。 不學頭陀法，前心安可忘。 夜深人靜，最易引起人的愁 思，若是再下雨，思念將更加深 沉《。夜雨》就是這樣一首思人的詩。 這首詩說的是相思，看前四 句，一點修飾都沒有，特別直白、 特別直接。不用典，沒有生僻字， 只是平平道出，沒有說思念誰，沒 有寫如何思念，卻真誠走心，令 人感動。「遠遠」、「深深」兩個疊字 使詩句讀起來回味悠長。有時候最 深的感情，在最淺的文字裏。沒有 一刻不思念她，這個雨夜，白居易 又一次起想起了她，無法入眠。最 後，白居易說：我也沒有學過苦行 僧的佛法，如何忘記我們曾經的過 往呢？ 這個讓大詩人白居易終夜思念 的人是誰呢？是他的初戀湘靈。 白居易的少年時代，曾居住在 符離，在這裏，他認識了鄰家女湘 靈。兩個人一起玩耍，可謂青梅竹 馬，感情非常要好。白居易曾有 《鄰女》詩，誇讚湘靈的美貌：娉婷 十五勝天仙，白日嫦娥旱地蓮。 漸漸地，年少的玩伴成了少年 時的戀人。可是，湘靈只是一個普 通的女子，由於門第觀念，白居易 的母親並不同意白居易與湘靈成 婚。白居易帶著掙扎與遺憾生活了 很長一段時間。 多年漂泊之後，白居易在長安 定居下來，他回到符離，準備舉家 西遷。他再一次向母親請求和湘靈 成婚，依然不許。他知道，這一 去，再想見湘靈，就難了。 白居易暗暗地與湘靈告別，也 許他們永遠也不會再相見了，離別 的苦楚，只有他們兩人知道罷了。 甚麼是「愛而不得」，白居易體會得 太過深刻了。 元和元年，白居易35歲了，依 然單身。像白居易這樣風流倜儻的 的青年詩人，「而立」之年，尚未婚 配，實屬罕見。愛情不順，可人生 還是要繼續。元和三年，37歲的白 居易與友人楊汝士的妹妹成婚，晚 來的婚姻，也是一種安慰。 湘靈姑娘，似乎成為了過往。 母親去世，仕途不順，某個雨夜， 白居易陷入了深深的孤獨，他又想 起了湘靈，寫下這首詩。 據說，後來白居易被貶江州 時，曾碰到了漂泊的湘靈父女。 中國古代每個朝代的滅 亡，都伴隨著各種各樣的怪像 和徵兆，例如牝雞司晨，六月 飛雪等等。清朝作為中國最後 一個封建王朝，在走向滅亡的 道路上也發生了許多匪夷所思 的事件，至今仍無法解釋。 1894年，甲午戰爭爆發，日軍 攻陷旅順，對這座城市進行了慘無 人道的屠殺。然而，在一片血腥和 哀嚎中，新街的集仙茶樓劇場卻傳 出了悠揚的京劇唱腔和鑼鼓聲。 當日軍闖入劇場時，眼前的一 幕令他們目瞪口呆：舞台上，十幾 個少年戲子，面無表情，如同木偶 般機械地表演著京劇。他們年齡在 10歲到15歲之間，加上劇場內的工 作人員，總共有200多人。 更詭異的是，這些戲子似乎完 全沒有意識到周圍發生的一切，他 們無視日軍的闖入，繼續著他們的 演出。這批戲子是旅順官員從天 津、北京請來的戲班子，旅順被攻 破後，官員們紛紛逃竄，只有這些 戲子被困在劇場內。 17名膽大的戲子試圖走出劇場 探尋情況，但他們全都死在了劇場 外。而剩下的戲子們，則選擇了繼 續演出，直到生命的最後一刻。 就在甲午戰爭結束後不久，日 本外交官堀口來到湖北沙市，準備 為即將開設的領事館選址。然而， 他卻發現，當地的官員居然沒有一 個人理解他的來意。 堀口感到十分詫異，難道他們 沒有收到北京的公文嗎？經過一番 打聽，他得知了一個更加令人震驚 的事實：這些清朝官員居然對才發 生不久的甲午戰爭一無所知！ 要知道，清朝朝廷可是專門為官 員們設立了邸報，相當於今天的報 紙，用來讓他們瞭解國家大事。然而， 沙市的官員們卻對如此重大的戰爭一 無所知，這只能說明他們已經完全喪 失了對國家和百姓的責任感，只顧著 貪圖享樂，對朝廷的命令也置若罔聞。 1897年，德國強佔膠州灣，派 出120名士兵乘坐四艘小船駛向山 東日照海岸。當德國士兵登上岸 時，他們驚訝地發現，當地的百姓 竟然對他們的到來沒有任何反應， 甚至還有人主動上前幫助他們。 傳教士用中文告訴百姓，如果他 們能將德國士兵背上岸，就會得到報 酬。聽聞此言，許多百姓真的卷起褲 腿，毫不猶豫地將德國士兵背上了岸。 就這樣，德國軍隊在沒有任何抵 抗的情況下，兵不血刃地佔領了日照縣 城。德國法爾肯海因上尉在日記中寫 道：「我們用一袋煙的功夫就打下了日 照城，大家都難以置信。我們邁著悠 閒的步伐，那樣高興和無憂無慮。」 這三個怪像，從側面反映了清 朝末年社會生活的腐朽和墮落。面 對外敵入侵，百姓麻木不仁，官員 們則貪生怕死，毫無抵抗意志。最 終，清朝王朝在內憂外患中走向滅 亡，也就不足為奇了。 歷史的教訓值得我們深刻反 思。一個民族，如果失去了精神上 的力量，失去了對國家和社會的責 任感，那麼最終只能走向滅亡。 太平天國農民起義，就洪 秀全這樣的科考連個秀才都 沒中的人，領導聲勢浩大的農 民起義，目光有多長遠呢？可 能有人要問了，當初朱元璋和 劉邦領導農民起義時也沒多少 文化，但是要知道朱元璋身邊 有劉伯溫、李善長，劉邦有張 良、蕭何，相比之下，洪秀全身邊 都是魯莽漢子。 從拜上帝教就說明洪秀全對中 國傳統文化的仇視，得民心者的天 下，洪秀全對當初跟隨他的廣西、 湖南人還是比較注重這一點的，不 然起義軍也不會發展如此迅速，但 是，當起義軍打下金陵（南京）後， 對待金陵的民眾可就不會這麼寬容 了。 金陵（南京）作為六朝古都，自 古以來就是富饒之地，而出身廣西 貧瘠之地的起義軍進入金陵就像是 餓狼進了羊群，拚了命的搜刮金陵 人民，不僅僅是太平軍普通士兵有 這種思想，就連洪秀全一樣的領導 人也是如此，所以他們從來沒有得 到過江浙之地民眾的擁護。 太平軍剛剛進入金陵城時，曾 經頒布過這樣的命令，要求金陵人 民貢獻物品，可發放貢單，作為為 建都立下的功勞，貼在門口，就可 以不受起義軍的騷擾，然而，正是 這個舉動才讓起義軍知道誰家有金 銀財寶，反而進入貼有貢單的家 中，大肆搜索。 而且，太平天國當時的政策毫 無人權可言，如果被發現家中有金 銀財寶未進貢，那麼，刑罰是相當 殘酷。 太平天國當中設立「男館」、 「女館」，夫妻之間也不能在一起生 活，不僅僅是對貧苦老百姓，看過 書籍《曾國藩》的都知道，連太平軍 將士也是如此，也不知道這項規定 有甚麼合理性，倒是以洪秀全為首 的諸王可以娶妻無數，還能在一起 生活，談和平等，簡直是人權的踐 踏，雖然清朝也是封建統治，但是 相比太平天國還是要好得多。 被關進「男館」、「女館」的人們 就像是關進了監獄一樣，男人不僅 要每天承受大量的勞作，還要承受 時不時被送往戰鬥前線的壓力，女 人的勞作強度一點也不比男人小， 太平軍從來沒有把金陵民眾當做兄 弟同胞對待，他們仿佛忘記了自己 當初被壓迫的境況和被迫起義的窘 境，這樣的農民起義能維持多久呢。 可以說，太平天國農民起義運 動不僅沒有給江浙地區帶來一點好 處，相反是到處大肆的破壞，對民 眾的壓迫上升到了更高的層次。 當曾國藩的湘軍日漸強盛，對 太平天國形成了巨大威脅之時，對 於江浙人們來說，這並不是一件壞 事，相比而言他們寧願在清朝統治 之下，也不願意在太平天國備受壓 迫，這只能說，是太平天國的締造 者目光相當短淺，白白葬送了好不 容易打下的江山。 我有所念人 隔在遠遠鄉 清朝末年民眾麻木面對外敵入侵 進入金陵城後 太平天國壓迫民眾目光短淺 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：清 王鑒 作品：仿黃公望煙浮遠岫圖 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 D4 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 05.06.2024 星期一 史源歷史 文史帽 清生
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