D8 09.22.2024星期日 中國流行風 副刊 按次結課的自由教練們，不再靠金錢綁 定，更需要用自己的專業知識，或者給予的 其他價值，讓客戶們願意一次又一次的付費。 Li ly喜歡自由教練的原因，在於對方提 供的情緒價值。每次上課時，教練會要求她 練一組，15個，有時候，她只練到8個就不行 了。當教練意識到她已抵達身體的邊界，並 不會勉強她，而是在計數時偷偷加數字，照 顧了Li ly的面子，也讓她產生成就感，直到 下一次，Li ly狀態好的時候再悄悄補回來。 發現這個小細節後，Li ly更加信任自己的教 練，覺得「自己好像每一個動作都做得很棒， 很厲害」，那種被照顧的感覺，和工作裏總被 打壓、批評的社畜感完全不一樣，「在健身房 裏，心裏都在放小煙花。」 而對於一部分女性客戶而言，自由教練 的吸引力，在於一種性別友好。不得不承 認，在當下，傳統健身房依舊是男性主導的 生意。趙玉記得，自己常去的健身房，牆上 會掛著教練的展示照片，男 教練們總是佔據著開頭幾 排，而女教練們的照片，只 會出現在最下邊一排，讓人 沒來由地擔心「不專業」。而 林君的教練也告訴她，哪怕 是已經足夠出色的女教練， 也會被男學員挑刺，「因為 無法接受自己不如女性」， 難以聽進去女教練的教導。 因此，在決定做自由教練後，她盡量不收男 學員。這些都是「自由」「靈活」帶來的優勢， 能夠促成學員和教練的雙向選擇。 無論是健身房、自由教練還是其他任何 一種運動方式，人最後要學會的是和自己的 身體相處。 在跟著自由教練的半年裏，趙雪逐漸信 任教練，也更加了解自己的身體。運動 總在探索自己的邊界。趙雪硬拉時一直 加15公斤的片，到後期，教練讓她試一 次40公斤。趙雪這才知道，人在做 一些從未做過的動作時，第一反應 其實是恐懼，恐懼受傷。教 練卻告訴趙雪，她不是 不會，而是不習慣， 40公斤才是她的極 限。趙雪 相信了，也做到了。她感覺，自己在那一刻 交付出的信任，不僅是對教練的，也是對自 己身體的。 也許，人最需要的，其實是和運動本身 建立長期穩定的關係，健身房、器材和教 練，都只是輔助，最重要的是了解自己的身 體，並盡可能地對它好一點。李韻也是從有 自由教練開始，慢慢感受到自己身體的變 化。失眠、頭疼、疲憊等等一系列「老毛 病」，似乎都在規律的運動之後，有了明 顯改善。除了上課，日常她也會和教練 交流自己的身體狀況，來調整上 課頻次和具體內容。 如今，一些健身房，徹底轉向，只為「自 由教練」開放。雲樂教練約的那家健身房，打 的就是「自由健身」的名頭，店裏沒有多餘的 銷售、教練，只有一個前台，按分鐘收費， 一分鐘4毛錢。每次課一小時，場地費大概 在20元左右，雲樂和教練各付各的。這種 模式讓她感到舒適，她形容，教 練、學員、健身房之間，保持著 一種簡單的「現代消費關係」。 學會跟身體相處最重要 某種程度上，選擇自由教練，踩坑後 的維權難度，或許比健身房更大。畢竟， 自由教練是個體 經營，普通人很 難判斷一個教練 真實的專業性， 出現問題，也難 以追蹤。 同樣是自由 教練的首批追隨 者 ， 廈 門 人 鄒 皓算是「踩到了 雷」。去年7月，他靠熟人推薦，認識了一 名自由教練，一節課300元。鄒皓此前不 了解自由教練的模式，沒多想，直接買了 30節課，當然算下來，也比去健身房請私 教划算。 半個月後，鄒皓就逐漸感受到教練的 敷衍和不專業——短短一個小時的課程時 間裏，熱身拉伸佔用半小時，其餘的時 間，全部用來做開合跳和高抬腿；健身動 作從來沒變過，上了15節課，鄒皓連專業 器械的名稱都不知道；而原先承諾個人定 制的食譜，變成了網上隨處可搜的一周飲 食計劃表。 鄒皓越想越無法接受，提出剩下的課 時要退款，教練的態度變得惡劣。這時， 鄒皓才意識到，當初報課沒有任何有效憑 證，一談到關於退款的問題，教練就轉移 話題糊弄過去。那之後，鄒皓花了整整半 年時間打官司，因證據不足先後被駁回了 三四次，直到今年才拿回一半課時費。 在社交平台上，也有不少人從健身房 的套路，又踩進自由教練的坑。有人遇到 的教練和自己的溝通還沒結束，第二天已 在另一個城市招生；還有人發帖控訴，自 己在教練指導硬拉時感到疼痛，後來去醫 院拍片結果發現腰突了，事後沒有得到任 何相關賠償。 在中國的一線城市，正流行起「自 由教練」的健身新模式。因為想要健 康，也想要省錢，成了當代年輕人 的核心訴求。對於有健身需求的 人來說，自由教練似乎是二者之 間的最大公約數。畢竟健身這件 事，有專業人士指導，才能減少 受傷的概率。 提到找教 練，很 多人的第一反應還是奔向健身房。 是在無數次的失望後，才轉 向自由教練這個新興 的模式。 在決定 規律健身後，北漂姑娘 林語也曾貨比三家，最終她在家附 近的一家連鎖高端健身房，充值了最低額度 3000元的游泳卡，一次100元。只是，才游 了一兩次，林語就連續不斷接到來自「管家」 的信息，要麼是通知健身房「在換水」，要 麼是「在裝修」，到最後，變成了通知「在轉 讓」，詢問林語要不要轉卡。 後來，林語向12345打過電話，希望健 身房可以退錢，但得到的回答是「對方無錢 可退」，如果堅持退款，就需要去互聯網法 院起訴。顯然，即便是帶著「高端」的名 頭，這些健身房也無法保證自 己的體面退場。由於這 類健身房投入更 大 ， 現 金流壓力也 更高，在中產們捏緊 錢包的當下，更容易暴雷。 這一天，帶林語健身的，是熟人推薦的 「自由教練」，一名曾經當過圖書編輯的女教 練。一對一的課程，每節課1小時，收費260 元，在北京並不算貴。原本，林語只是抱著 試一試的心理，但令她意外的是，課程結 束，對方沒有催著林語買課，反而發現她有 腰突的潛在可能，勸她先去醫院拍個片子。 隨後，教了林語幾個在家就能練習的動作， 讓她「從運動殘廢恢復成健康人」之後，再來 找自己約課。最終，由於這只是一節體驗 課，對方收了半價，130元。 林語覺得，試課的時候，教練們執著於 教她強度大的動作，是急於證明自己的專業 度，為後面賣課鋪好路。畢竟，在傳統健身 房，教練們不僅是教練，還是背著業績KPI 的銷售。而相比起來，眼前的這位女教練， 似乎並沒有這麼多套路。那之後，林語跟 著女教練練了半年，上一次課， 結一次錢。 自由教練本 質上仍是 一種私教， 為學員提供一對一的私 人課程，但和健身房相比，卻又 便宜不少。以往，想要在健身房請私教，課 程都是幾十節起賣，花費至少四位數打底。 有的健身房還要求必須再額外辦健身卡，才 能請教練，一套流程下來，花了上萬，也只 是入門。 但自由教練們不依託於任何一家健身 房，相當於沒有中間商賺差價，只需要付教 學費用。更重要的是，「付款靈活」——上一 次課，結一次錢。一次性資金投入少，給了 年輕人更多選擇機會的同時，避免了傳統健 身房「卷款跑路」的風險。場地的部分，通常 也是由自由教練自己負責。他們會劃定一個 接單的地理範圍，在範圍內，自由教練們會 去和一些健身工作室談合作，幫學員預定好 場地，費用通常是由教練本人來承擔。 要找到自由教練，大多是靠熟人介紹、 或者社交平台搜尋。如今，在不同平台搜索 這個關鍵字，已經可以搜到很多自由教練的 學員召集帖。其實，無論甚麼選擇， 工作重壓下的年輕人，無非 是想對自己的身體， 再好一點。 健身新選擇 教維 練權 個難 體度 經也 營不小 ■教練指導學員做 健身動作。 中新社 ■民眾在公園練 瑜伽。 新華社 ■網球教練（右）輔導 學員練習。 新華社 ■健身教練帶領學員進 行私教課訓練。 新華社 ■教練指導練習 太極劍。新華社 ■女學員在練習 拳擊。 中新社 去健身房的目的 白領健身 小調查 60 50 40 30 20 10 0 50 40 30 20 10 0 (單位：%) (單位：%) 保持 身材 工作 繁忙 天氣 不好 身體 不適 身材 不好 娛樂 休閒 社交 緩解 壓力 生活 繁忙 距離 太遠 情緒 不好 單純 懶惰 其他 鍛煉 身體 其他 提供情緒價值 與學員雙向奔赴 56.4 55.8 38 37.5 30.1 1.2 數據來源：《白領健身報告》 找自由教練 找自由教練 健身頻率降低的影響因素
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