中醫養生的核心理念在於順應自然，調和 陰陽。中醫認為，人體是一個小宇宙， 與自然界的大宇宙息息相通。因此，我們的 養生之道必須遵循自然界的規律，與四時相 應，與陰陽相和。 四時養生 根據春生、夏長、秋收、冬藏的自然規 律，調整生活作息與飲食習慣。如春季宜早 睡早起，多食養肝之品；冬季則宜早睡晚 起，進補養腎之食。 陰陽平衡 中醫講究陰陽平衡，認為疾病的發生多 與陰陽失調有關。因此，養生時要注重調節 陰陽，如通過合理的飲食搭配、適當的運動 以及良好的作息來保持陰陽平衡。 飲食是日常生活中最為直接的養生方 式。中醫講究藥食同源，許多食物在中醫看 來都具有藥用價值。 五穀雜糧 營養均衡 五穀雜糧是中醫推崇的飲食基礎，它們 富含各種營養成分，能夠滿足人體所需。如 小米養脾，大豆補腎，可根據自身體質選擇 合適的五穀雜糧。 藥膳調理 寓醫於食 中醫將許多食物與藥物相結合，制成藥 膳，既美味又具調理身體的作用。如當歸生 薑羊肉湯可溫補氣血，適合虛寒體質者食用。 飲食有節 避免偏嗜 中醫強調飲食要有節制，不可過饑過 飽，同時要避免偏嗜某種食物，以免造成營 養失衡或臟腑負擔。 中醫養生不僅注重形體的鍛煉，更強調 精神的調養。動靜結合，形神共養，是中醫 視角下的身心並修之道。 適量運動 強健體魄 適量的運動能夠促進氣血運行，強健筋 骨。如太極拳、八段錦等中醫傳統運動方 式，既能鍛煉身體，又能調節氣息，達到形 神共養的效果。 靜心養神 調和情志 中醫認為情志與臟腑功能密切相關。因此， 保持平和的心態，避免過度的喜怒哀樂，對養生 至關重要。可通過冥想、靜坐等方式來靜心養神。 作息規律，勞逸結合 規律的作息是養生的基礎。中醫提倡勞 逸結合，既要努力工作，又要保證充足的休 息，以免過勞傷身。 中醫養生保健的方法多種多樣，但核心 都離不開順應自然、調和陰陽的原則。在日 常生活中，我們只需稍加留意，將中醫的養 生智慧融入點滴之中，便能享受到健康帶來 的美好與快樂。 在日常生活中，我們通常會認為鬍子是男性 的特徵，然而，有些女性也會發現自己的唇周出 現了細小的鬍鬚。這種情況雖然不常見，但也並 非異常，其背後隱藏著多種可能的原因。 首先，我們需要瞭解，無論是男性還是女 性，體內都存在著雄激素和雌激素。這兩種激 素在人體中起著不同的作用，而鬍鬚的生長主 要受到雄激素的影響。在正常情況下，女性體 內的雄激素水平較低，因此鬍鬚生長不明顯。 然而，當女性體內雄激素水平升高時，就可能 導致鬍鬚的明顯生長。哪些因素會導致女性體 內雄激素水平升高，以下是一些可能的原因： 內分泌失調 內分泌失調是女性長鬍子的常見原因之 一。例如，多囊卵巢綜合症（PCOS）是一種常 見的內分泌疾病，它會導致女性體內雄激素水 平升高，從而引發鬍鬚生長。此外，甲狀腺功 能異常、腎上腺皮質功能亢進等也可能導致內 分泌失調，進而影響鬍鬚的生長。 藥物影響 某些藥物，如激素類藥物、某些抗生素 等，可能干擾女性體內的激素水平，導致鬍鬚 生長。如果女性正在服用這類藥物，建議及時 咨詢醫生，瞭解可能的副作用。 遺傳因素 鬍鬚的生長還受到遺傳因素的影響。如果家 族中有女性成員存在鬍鬚明顯的情況，那麼其他 女性成員出現這一特徵的可能性也會增加。 除了上述原因外，還有一些特殊情況可能導 致女性鬍鬚異常生長。例如，腎上腺皮質腫瘤、 垂體瘤等罕見疾病，也可能導致女性體內雄激 素水平異常升高。這些情況下，鬍鬚的生長往往 伴隨著其他症狀，如月經紊亂、肥胖等。因此， 一旦女性發現自己的鬍鬚異常生長，且伴隨其他 症狀時，應立即就醫進行詳細檢查。 那麼，女性長鬍子應該如何處理： 首先，建議女性朋友們保持平和的心態， 不要過分焦慮。 其次，針對可能的原因進行相應的調整和 治療。如內分泌失調導致的鬍鬚生長，可以通 過調整飲食、增加運動等方式改善內分泌狀 況；藥物影響引起的鬍鬚生長，在咨詢醫生後 可以考慮調整藥物劑量或更換藥物。 最後，如果鬍鬚生長嚴重影響到美觀和心理健 康，可以考慮在專業醫生的指導下進行脫毛處理。 總之，女性長鬍子並非不可告人的秘密， 其背後隱藏著多種可能的原因。只要我們正視 這一問題，積極尋求專業幫助，並採取合理的 措施進行干預和治療，相信每一位女性都能擁 有健康美麗的容顏。 防病強身 提高身體免疫力 ╚꒜넊气꽄䥧蔦播鞬⾕갅 感冒是日常生活中常見的疾病， 雖然它通常不會引發嚴重的健康問 題，但鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等症狀確 實讓人難受。在感冒期間，身體需要 更多的營養來對抗病毒，而蔬菜是營 養的重要來源。以下是一些建議的蔬 菜選擇： 綠葉蔬菜：如菠菜、芥藍、油菜 等，富含葉酸、維他命K和多種礦物 質，有助於增強免疫力。 根莖類蔬菜：如胡蘿蔔、白蘿蔔、 蓮藕等，含有豐富的維他命C和膳食纖 維，能增強抵抗力並幫助消化。 菌菇類：如香菇、平菇、金針菇 等，不僅味道鮮美，還含有多糖類物 質，能增強免疫系統的功能。 蔥薑蒜：這些調味蔬菜具有辛溫發 散的作用，能幫助緩解感冒症狀，特別 是鼻塞和喉嚨痛。 感冒期間，合理的蔬菜選擇和食療 方法對於緩解症狀、加速康復至關重 要。同時，也請記得保持充足的休息和 水分攝入，這是任何食療方法都無法替 代的重要康復因素。 ⣍ 䎚 魂 㛶 䠌⫣兎㙨Ⲏ谸褻何⪜ ⲙ細闋津柁Ⲏꅍ䎚䕰 女性長鬍鬚背後隱藏多種原因 中醫養生，源遠流長，其理念與 方法歷經千年仍被廣大人民所推崇。 今天，我們就來探討一下中醫養生保 健的幾大方法，幫助大家在日常生活 中更好地調養身心，達到健康長壽的 目的。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 11.23.2024 星期六 ■當女性體內雄激素水平升高時，就可能導 致鬍鬚的明顯生長。 網上圖片 ፁዾ ࣹᒒ
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz