對性和諧而言，在從上到下的肌 肉活動中重要的部位包括：雙 肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和 腹股溝(性活動的主要區域)。 雙肩 這套動作並不僅僅是為 了增加雙肩的力量(舉重和引體向 上便可做到這一點)，還可增加柔 韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上 下左右的柔韌性。為了取得最好的 效果，將雙臂向前伸直，用右手抓 住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上 方，並稍微向後用力，直到腋窩處 感到輕微的拉力。保持這一姿勢數 5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動 作一或兩次。 腹部 腹部的肌肉也許是男人 做愛時最重要的肌肉。最常用的仰 臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙 膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊 在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和 雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持 這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這 一動作，次數以個人的舒適程度為 限。依個人的練習狀況慢慢增加次 數。 髖部和腹股溝 這部分練習的 要點是柔韌性，而不是力量。下面 兩種練習有助於實現這一目的。 第一個練習。坐在地板上，兩 腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將 雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然 後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰， 身體稍微向前彎曲，同時用雙肘 分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩 膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸 拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒 鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至 3次。做這個動作時，要確保動作非 常柔和。 第二種練習。盤腿坐下，身體 稍微向前傾斜，雙臂儘量前伸。當 你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地 再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再 重複以上動作2或3次。 凱吉爾式練習 凱吉爾(Kegel)博 士在40年代首先發明這項練習，用 以幫助婦女增加膀胱的控制力。這 些練習同樣可以有助於男人的性勃 起，以獲得更經常更強烈的性高潮 和性享受。 這套練習主要訓練排尿控制肌 肉。有三種基本練習，步驟簡單， 操作起來也不難。 第一種練習：想像已開始排尿 又要停止的感覺。你可以感到，這 時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按 這種方法做，持續計數至3。練習一 段時日後，你可以增加數到5。只要 你進展得輕鬆自如，以後還可增加 數到10。 第二種練習。盡可能快地繃緊 和放鬆這部分肌肉。 第三種練習。想像著膀胱排空 後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹 壁同樣也繃緊了。 上述每一種練習慢慢地重複10 遍，每天大約做5次。過一段時間 後，你將感到更敏感，更容易控制 你的性慾高潮。一些人通過這些練 習，可以達到較長久的性慾高潮。 很多人勃起後的硬度很 好，性生活也沒問題，但有 一種說法認為，陰莖勃起角 度小於90度就是陽痿的徵 兆，對此醫生介紹，只要勃 起硬度與完成性生活沒有問 題，也無需治療。 勃起後，陰莖與軀體形成 的角度稱為勃起角度，主要與 陰莖海綿體壓力大小有關。一 般男子在20歲時勃起角度最 大，年齡越大勃起角度越小。 這可能與海綿體內維持勃起 的壓力變小，或陰莖韌帶逐漸 鬆弛有關。由於個體差異，以 及體質、情緒等不同，同年齡 段的男性甚至同一男性在不同 情況下，其勃起角度大小亦有 差別。在正常站立位下，大多 數男性勃起角大於90度，20% 左右的男性陰莖勃起角等於90 度，還有5%的小於90度，他們 均能完成性交，獲得性滿足。 很多男人時常都會出現性 幻想匱乏、性慾不佳的的情 況，據美國最新研究發現，缺 乏性幻想也許是勃起功能障礙 （ED）的早期徵兆。 新英格蘭研究所對波士頓 地區814名40歲—70歲的男性 進行調查，發現那些性慾減 少的人，在9年內出現ED的幾 率，要遠遠高於那些性幻想多 且頻繁的人。而且，那些一周 只有一次性念頭、性幻想或會 做性夢的人，9年內發生ED的 幾率也要明顯高於性幻想多的 人。這一結果表明，也許在預 測ED時，應該將性幻想作為主 要的衡量標準之一。對男性來 說，一旦發現自己不想性了， 就應該及時就醫，在勃起功能 進一步惡化前，積極治療。」 僻 溮 㳴 㕔 經常鍛煉可使人們的身體狀態更好，而這對於性的耐受力上也 一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更 主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實 現更完美的性生活。 ⣍ 䎚 颊 㕔 俗話說「強扭的瓜不甜」，性 愛也遵循這個道理，兩廂情願、 付出感情的性才會讓人感到美滿 和甜蜜。反過來，如果在一方不 願進行性生活的時候，勉強草草 了事，不但會對身體健康不利， 也不利於夫妻間的感情。 現實生活中有很多實例，夫 妻結婚後生活很和諧，可是妻子 工作很勞累，丈夫相對較輕鬆。 幾乎每天回家後丈夫都有性愛需 求，勞累的妻子不想性愛，只想 休息。可是為了能滿足丈夫，妻 子選擇勉強自己順從對方。結果 不但造成妻子情緒低落，覺得自 己只是對方的發洩工具，還感到 非常疲勞。 《天天健康》消息，從根本上 說，性愛實際上是一個性能量的 釋放過程。進行勉強的性愛，男 女雙方身體積聚的性衝動能量並 沒有得到完全釋放，長期積壓在 體內，就會對身體造成傷害，男 性也出現腰酸背痛，女性則可能 患上婦科疾病。而在雙方情願的 性生活中，由於此次積聚的性衝 動能量已經得到滿意、完全的釋 放，身體也就沒有了再度性愛的 需求，不但緩解疲勞壓力，對健 康也很有好處。 性愛是把愛意的表露升級到 肢體親密的行為，它是感情與肉 體摩擦的完美結合，二者缺一不 可。當夫妻一方不想性愛的時 候，另一方盡量不要問為甚麼， 更不要輕舉妄動。 因為若在沒有感覺或者暫時 狀態不好時勉強為之，只會把性 愛打「折」，只剩下性，而沒有 愛。 ■鍛煉一段時間後，身體更敏感，更容易控制你的性慾高潮。 網上圖片 ⢳桍水溸ꝙ擊做岻 ⲿ鱏閣䍳┯㝊 긋䙎ⲍ茥걁猊 䙎䌝䞰ⶀ▌ 䧶儱&%⯽⩭ 勉強性愛傷健康 ▍本報訊 ▍ D7 䙎琀䀂 副刊 01.16.2025 星期四 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街19號2樓1號室 19 Bowery 2/F., Suite 1, NY NY 10002 (孔子大廈宏恩診所內) 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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