C4 02.07.2025 星期五 娛樂 一年一度香港體壇 盛事「渣打馬拉松」將於周日 舉行，每年渣馬跑道上都見到 不少明星藝人身影。旅遊達人梁 芷珮（Christy）及新手媽媽連詩雅 （Shiga）兩位潮媽，今年都有報名參 加10公里賽事，二人大方分享備戰馬 拉松的攻略。她們均表示，除加強訓練 外，平日亦注意補充水分，令身體保持 足夠水分。 Christy表示，今年受到慈善團體邀請參加渣馬10公里賽事，也 是自己首次參與渣馬。為了應付今次賽事，她由以往每次跑4 公里增加至10公里，相信可以完成賽事。 為了健康及保持苗條身形，Christy有跑步習慣，尤其最愛在夏天 跑步，期間她會補充大量水分，避免中暑及脫水。她稱，自己對飲用 水的選擇非常挑剔，覺得飲水可以保持腸道健康及有助改善皮膚。作 為三孩媽媽的她，更從小教子女早上起床後至少喝一杯暖水。 Christy讚冰島冰川水清甜 談到對飲用水的要求，身為旅遊達人的Christy曾去過不同國家， 她指不同地方的水質確有分別。拍過《冰島潮什麼》的她特別喜歡冰島 冰川水，她表示，冰島有很多冰川，人口卻只有三十多萬，污染較為 輕微。她憶述，導遊帶她穿過冰川時，曾叫她試喝冰川流下來的水， 當她飲過後，發現原來冰島的天然冰川水是非常清甜，繼而愛上冰島 冰川水。 另一位潮媽Shiga過往已多次參與渣馬，今次則是她首次與丈夫陳家樂 結伴參賽，二人不時一齊練習，她形容是甜蜜回憶。Shiga表示，自己 剛生育半年，體力未完全恢復，現時採取循序漸進的方式訓練，每星 期外出跑一、兩次，又會在家中進行腿部肌肉訓練，並進食多些蛋白 質食物，以增加肌肉；跑步時數慢慢由30分鐘，增加至超過一小時， 由3公里起至最近跑畢10公里，她有信心當日可以完成賽事。 飲用天然水後改善濕疹問題 產後仍保持fit爆狀態的Shiga，坦言自己向來有運動及健身習慣， 尤其喜歡跑步，除可減壓，亦幫助身體新陳代謝，維持個人良好狀 態。她指以前自己經常不喝水，對身體造成很大影響，尤其夏天做運 動時，很容易中暑，健身教練提醒她要多喝水補充水分，才可以幫助 增加肌肉及身體運作。她現時以母乳餵哺，為增加奶水，更要多補充 水分。她稱，自己較易有皮膚敏感及濕疹，現時常喝含天然鹼性的 水，發現喝完後，皮膚及濕疹都有明顯改善。 運動前後補水法則 綜合營養師及衛生署資料，運動前兩小時內，人體最好分階段飲 用500至800毫升的水，運動後每小時，亦要補充250至500毫升的水， 就算不太口乾，亦需定時定量飲用，以免等到身體嚴重脫水時才記得 補充水分。 此外，運動後要避免飲用含有酒精或咖啡因飲品，因為這些飲品 都是利尿劑，容易導致身體脫水。 ■去過多次冰島的 Christy 指，當地冰川 水非常清甜。 （圖片提供：梁芷珮） ■ Christy 今年首次參加渣馬，她透露自己經常飲水補充水分，有助改善皮膚。 ■ Christy ■今屆渣打馬拉松在周日舉行。 （資料圖片） 連詩雅梁芷珮 飲水護膚瘦身法 公開 備戰周日渣馬 分享至強攻略 ■連詩雅現時常喝含天然鹼性的水，她指改善 了濕疹問題。 （服裝提供：Sandro） / % #& ဵⅬЛ㢏 ˑ૰ ӱ ṁ༝ ࠉ ᜬǍឭೌǍ⼾УЛ㢏 店舖．建築．旅館．學校．髮甲．工程．電力 汽車．批發．倉庫．Buffet．超市．洗籠．勞工 華埠(東百老匯麒麟金閣樓上) ( 2 1 2 ) 9 6 5 - 1 8 6 8 18East Broadway, Suite 607 法 拉 盛 ( 飛 越 皇 后 大 樓 ) ( 7 1 8 ) 8 8 8 - 1 8 3 1 1 3 6 - 2 0 3 8 A V E . , 1 0 B ♊ ☾ ♊ᰃ⿀ ༓ ໋୮ 㑌 Ѓ 㑌 Ⳏᥡ 㑌 ⰇⰘ 㑌 ܿዲፅ 㑌 ־ ఽ 㑌 ັ Л 㢏 ͛Ⴆଖ"᷐ϻ⫤Ӡ٨ ྐྵϔᆊǍᆊ⟚ٰϻ⫤ ⬹৷ϯ⫥⫪Ώ⻕ ⴽ ೣ &MJ[BCFUI 4U 4VJUF /: /: ࠉ ᜬĢ㈹ຍĢᇟⅬĢ⼾У 㙤Ģ㭤⁴Ģи༆Ģ㇆㌸ ♈☼ ᑕ ༑ ㇜ ᆴ൙ ☺ ࠉ ᜬឭ ☺ 㨶㩉 ☺ ل ☺ / ( &8 㣌づ䣅 商業債券 BONDS 即發證書 甲店 Wage Bond 資薪保險 6108 7th Ave., Brooklyn, NY 11220 交通局即時出鐵牌，續期退牌，外州貨車巴士 Apportion 牌 各類生意，買新屋新車貨車，掛牌續期，城市保險是你第一首選 ৯ຐО㢒歡迎來電估價 (718)833-8332 傳真：718-833-8335 N22B23BK NEW YORK 即時出行車證 THE EMPIRE STATE ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 新駕駛執照者 汽車保費特廉 樓宇、餐館、美容、洗籠、勞工、裝修、貨車、電召車 * PREMIUM BASED ON DDC., DLR., MALE AGE 50 3+EXP. CLEAN LICENSE. DUAL AIR BAG 25/50/10 PC, ABC. * APPLICANT MUST MEET ALL UNDERWRITING GUIDELINES, ELIGIBILITY & REQUIREMENTS. Prior Insurance. * NY CAS INS. WATERTOWN NY 13200 ➮ ೢ nj ሷ ፀ nj ስ ⁎ ㆛ Ձ ૿ З 㡐 N.Y.C. Dwelling Policy W Extend Coverage 5% Hurrican DED 1000 All Peril DED One or Three Family Brick House Own Occupancy. ჰᆈː ‴ ჰᆈӚ ᝌዘ ✎Յ ۾ ॹঀ䡄 ⴘӮើೌែ ⼘ᬾ⍗ೳᄙԸᦤ $IBUIBN 4R 4VJUF /FX :PSL /: 㪞㈾ 212-233-8258 ⅎ܍ ٿ ֩Յ ۾ ॹঀ䡄 ᮿᐗ⎔⦶ᙎ▤ೳ㘛 ⼘ӥᦤ߫ᄀ 3PPTFWFMU "WF '- 'MVTIJOH /: 㪞㈾ 718-359-5380 精辦新澤西州、康州、賓州汽車及房屋保險 ⋇ූ֩Յ ۾ ॹঀ ⠬⠠ႍⓘ ݕ ೳ㘛 ⼘ UI "WF #SPPLMZO /: 㪞㈾ 718-436-3388 ჰᆈː ‴ ჰᆈ̥ ᝌዘ N24L26FA ໍೂК㡓 S. Ins BKGE INC. լⅩ⠬⠠Ǭᙏᷴ㆗ǬᄎၶǬ㎴ၶǬक㮬 ب 㩡 ӟᄅ┖ཚ ӥᄅ ⠬ ⠠ ǭ ᙏ ᷴ ㆗ Ὑ ٕ ⬴Ⴘ㡐ۙ ⬴㡐 լ Ⅹ ݙ ᝐ ݖ ༅ ب 㩡 ᨒ٭ £ ఽᬮெ ː ౻ Ϸ △ 298 480 ᆡൌК㡓 長島餐館及商業樓宇 保險費特低！ 㡥 ౻͚˘㡦 ᒪ͛ ⏬ 212-925-9036 堅尼路185號404室 七天辦公9:00AM-6:00PM ڤ ᑦᔿۡ 會計 報稅൨ի᭕ 註冊會計師 ǃٝఞ⎝ǃᯰᐐ֫ ǃӑٗຎ᱘ǃᅧ⑯ᴏ⑻ ǃൔཚُ⫧ǃၡ▚ӑ❳ / " %+ / " '+ ⏬源信電腦 報稅 㪞㈾勋 ஊ勋ⴘֈ ߓ ᮏ⍘グ ⼘ &-*;"#&5) 45 /&8 :03, /: ⡞㑎⏮ൂ〆⏮ ػ ບ *34 &/30--&% "(&/5 星期一至五9:00至5:30 星期六、日9:00至6:30 (請先預約) ຏЎӁ▚⩠٣⨇ˏՇ֫ୌỴ┾ ز Ყຫᅪ֫ܲ⭜nj ب ㋰勋യᝐ م Տヰ◽ ࡊ ད៸Ⴌ 布碌崙73街1778號(17夾18大道) 每天十點半至六點 ຎ⋯෧␕ ف ˮ࿘ 超二十年稅務經驗 由名牌大學稅法碩士畢業的美國註冊 會計師和全球特許管理會計師主理 פ Պὼ्૱ᕔ〜ຬ⻏㭛♔␗ ك ⚱ פ ⟠६̫૱६㢆ྰຬ⻏␗ ك ⚱ פ ♊☾㘉⻏ ⬻ḕ⻗ ⴿ ␗ ك 㒶㟕✾⼪ £їᜊ̏Գঔρ̤ᓳ ћֈ୶ᔼ ҙᓤᇱງ ބ ᓳ £ ᓏᇱᓳ ΰடᓳ᪡ ஏटᴗ ބ ᓳ £ ᖛឯᫌδ ߠ ᾩឯී ῧ᳢ᵉᓳ £ ဝ ߖ ဝ ߖ ᰬየዴ ބ ဝ ߖ ԫ༞ዴ ބ / " $+ 與家人閒時喜歡爬 山，更注意補充水分。 八大道 房屋餐館洗籠指甲美容店舖樓宇倉庫批發超市勞工傷殘貨車卡車汽車 ★★★★★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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