一緊張就胃痛？壓力對胃部的影響是現 代醫學關注的重要議題。許多研究指出，情 緒壓力會引起一系列的腸胃不適，包括胃 痛、胃酸倒流及腸易激綜合症等，如能正確 地對症下藥，有助徹底改善問題。 文：羅中佑 部分圖片：資料圖片 診症室 外科專科醫生 羅中佑 缺乏運動人士： 運動能釋放多種有助於紓緩情緒的化學物 質，可以提升能量，幫助減輕壓力感，缺乏 運動就等於缺乏這些幫助紓緩壓力的元素。 5 過去有胃病史人士： 曾經有胃病（例如胃炎、胃潰瘍等） 的人士，對壓力的敏感度可能更 高，容易再次引發胃痛問題。 7 家庭或社會支持不足者： 缺乏情感支持或社交網絡的人 士，可能更容易感受到孤獨和壓 力，進而影響胃部健康。 6 職場新人： 剛進入職場的年輕人面對 工作壓力和環境變化，容 易出現胃部不適。 1 性格緊張者： 完美主義或易焦慮的人 士，由於情緒波動大，容 易影響腸胃健康。 3 高壓工作環境者： 經常面對緊急的工作期 限、重大的責任，或高強 度的職業壓力人群。 2 有心理健康問題者： 例如焦慮症、抑鬱症等心理健 康障礙患者，因情緒波動較 大，容易出現壓力性胃痛。 4 高風險人群 即使是屬於與壓力相關的胃部不適，如果病情持續及惡化，可考慮接 受胃內窺鏡檢查等進一步診斷： ‧ 排除其他疾病：胃內窺鏡檢查 能有效排除其他潛在的胃部疾 病，例如胃潰瘍、胃癌或受幽 門螺旋桿菌感染等，這些情況 可能與壓力引致的胃痛類似， 但需要不同的治療方式。 ‧ 精確診斷：透過檢查，醫生可 以直接觀察食道、胃及十二指 腸的狀況，並進行活檢，以獲 取組織樣本作進一步分析，這 對於確定病因至關重要。 ‧ 即時治療：若在檢查中發現病 變，例如發炎、潰瘍或瘜肉， 醫生可以立即進行處理，例如 取出組織樣本、止血或切除。 ‧ 症狀管理：了解具體的病因 後，醫生可以針對性地訂定治 療計劃，包括藥物治療或生活 方式調整等，以更有效地緩解 症狀。 ■部分胃病如胃癌的症狀，與壓力性 胃痛相似，透過檢查有助精確診斷。 查找方法/療程 ■適量運動有利放鬆身心及減輕胃部 不適感。 ■改善飲食習慣，選擇清淡飲食， 以減輕腸胃負擔。 找出壓力源頭是一個有效的方式可紓緩胃痛，壓力常常是引起胃痛的 主要因素之一，因它可導致胃酸分泌過多、腸胃蠕動異常、情緒波動等問 題。當我們能夠識別並理解壓力的來源時，就能更好地管理和減少這些壓 力，從而減輕胃部不適。針對壓力源頭的識別，可以通過自我反思、寫日 記或與他人交流等方式進行。 了解壓力來源後，可採取相應的應對策略，例如調整工作負荷、改 善人際關係或尋求專業支援等。除了管理壓力，還可以採取一些具體的方 法來紓緩因壓力引起的胃痛，例如深呼吸、冥想、運動、熱敷及飲食調整 等。這些方法不僅有助放鬆身心，也能直接減輕胃部的不適感。因此，找 出壓力源頭並加以緩解，對於改善胃痛非常重要。 其次，是改善飲食習慣，例如避免辛辣、油膩和甜食等刺激性飲食， 選擇清淡、易消化的食物，以減輕腸胃負擔。定時定量進食，避免過度飽 肚或空腹時間過長，均有助於維持腸胃的舒適狀態。 如何有效紓緩？ 關乎情緒壓力？ 當人處於緊張或壓力狀態時，交感 神經系統會被激活，導致胃部收縮，從 而引起疼痛和不適。這種反應在患有自 律神經失調的人群中尤為明顯，他們更 容易出現胃酸分泌過多的情況，進而導 致胃酸倒流等問題。 造成這類胃部不適的成因多樣，包 括工作不定時、性格緊張、飲食不規律 及睡眠質素差等。這種胃痛常見於生活 節奏快、壓力大的都市人群中，尤其於 工作或學業壓力較大情況下更明顯。患 者通常在面對壓力時會出現上腹疼痛、 作嘔、胃脹等症狀，嚴重影響日常生活。 壓力也會促使腎上腺分泌皮質醇 等荷爾蒙，這些荷爾蒙不僅增加胃酸分 泌，還可能干擾正常消化功能，導致消 化不良或胃酸倒流等問題。在壓力狀態 下，人們的飲食習慣往往會改變，例如 暴飲暴食或選擇高脂肪、高糖的食物， 這些也會增加胃部負擔。特別是在繁忙 的都市生活中，許多人因工作壓力而忽 視健康飲食，導致胃痛情況更加普遍。 此外，情緒因素如焦慮和緊張也會 加重胃痛的感受，影響本來健康的消化 系統。有些人對壓力的敏感性較高，可 能更容易出現消化系統的不適，進一步 加重胃痛問題。缺乏社交和情感支持也 會使人在面對壓力時感到孤獨，進而影 響胃部健康。 ■ 自律神經失調 KO緊張易胃痛！ QR Code F O C U S D1 02.14.2025 星期五 患者面對壓力時會出現 上腹疼痛、作嘔等症狀。 更多副刊消息可掃 描 詳盡 消息為你報道
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