04.17.2025 星期四 中國時事雜誌 B5 馬拉松是一項極限運動，要想 完賽並不容易。支持者表示，馬拉 松賽程中，疲憊與孤獨常伴，專業 「私兔」就像鼓勵打氣、傳授技巧的 夥伴。 「第一次跑全馬難免緊張，跟 著經驗豐富的陪跑員能控制節奏。」 新手跑者李女士道出了很多人的心 聲。「找了私兔，就像打遊戲開了 外掛。」無錫跑者林薇剛在寧波馬拉 松以3小時08分刷新個人最佳，她 的「私兔」是前國家二級運動員。 為了突破「3小時大關」，35歲 的企業高管張哲也找了「私兔」，對 方是無錫跑圈赫赫有名的破3專業 戶，「他給我制定了12周的訓練計 劃，每周三次間歇跑，連早餐的碳 水比例都精確到克。」 長跑愛好者小鋁說，如果跑者 已經歷完整的備賽周期，就差一場 比賽衝擊個人目標，那麼體驗「私 兔」服務是為這場自我戰役配備的 最後一件武器，「其實就是在一些 不那麼舒服的時刻，多個人陪。」 擾亂賽事秩序、替跑、超時完 賽⋯⋯「私兔」參賽不為成績，只為 服務其他參賽者，在部分業內人士 看來，商業化「私兔」可能會破壞賽 事公平競爭的本質。面對爭議，行 業規範正在推動。2025年初，首個 「職業陪跑員認證體系」上線，要求 從業者至少具備馬拉松國家二級運 動員水準（男子全程3小時10分以 內），並完成運動生理學課程。部 分賽事開始設立「私兔專屬通道」， 要求提前報備配速計劃。而在急救 跑者領域，田協擬推行「雙軌制」， 將急救資質與參賽資格脫鉤，同時 提高官方急救跑者的福利待遇。 2024年合肥馬拉松出現「流氓 兔」事件，某「私兔」為保護僱主強 行阻擋其他選手，引發群體投訴。 曾擔任多場馬拉松官方配速員的小 劉稱，如今「兔子」的素質參差不 齊，甚至有「私兔」跑進賽道擾亂比 賽。 馬拉松熱潮下，被商業化的 不止「私兔」，「急救跑者資質」正 演化成業餘跑者的「入場通行證」。 《新京報》報道，在上海女子 半程馬拉松現場，李靜（化名）穿 著醒目的「急救跑者」馬甲奔跑 著。這位三年內曾參與20餘場馬 拉松賽事的發燒友坦言：「去年報 名北京馬拉松沒有中籤，後來有 好友告知，參加急救培訓考取資 質，就可以獲得直通名額。」 由於田協明確規定，急救跑 者必須具備AHA（美國心臟協會） 認證或是職業醫護人員，所以不 少社會救援機構以此為「賣點」， 以培訓班「搭售」急救跑者名額， 催生出特定產業鏈。譬如上海某 社會救援機構推出的「急救跑者定 製班」，參加急救培訓收費1000 元，承諾「包過考核、優先成為馬 拉松賽事急救跑者資格」。 業內人士對表示，這樣的培 訓往往非常著急，導致「急救跑 者」的能力資質存在注水現象。 某地馬拉松組委會曾抽查發現， 1 5%的急救跑者無法正確使用 AED設備，或在跑步過程中不按 規定佩戴對講機等呼救設備。 「像打遊戲開外掛」 刷新個人最佳 或行 破業 壞規 公範 平正 性推動 付費培訓考資質 「急救跑者」 興起 「私兔」並 非 只 是 體 力 活。一次專業 的服務，包括雙方提前制定一個合 適目標及補給計劃，賽前熱身、賽 中補給，以目標成績進行配速，並 選擇選擇沿途最優的路線，甚至沿 途拍攝照片、比賽視頻及完賽後的 拉伸恢復。用網友的話來描述，「相 當於同時擁有了一個教練、配速 員、安全員、康復師和攝影師。」 朱曉龍表示，看看是簡單的幾 句話，裏頭的細節其實還有很多。 「比賽當天，我會提醒他們早餐吃甚 麼，輕裝上陣。」到底有多輕裝？朱 曉龍一項項羅列出來，「就是減輕 所有不必要的負擔，跑步腰包不用 帶，手機全程我來拿，跑馬需要的 能量膠、鹽丸也是我拿著，因為跑 到後半程，真的會從包裏拿能量膠 的力氣都不太有。全程我們會按提 前制定的補給計劃按時把能量膠送 到跑者手上，他們只要張嘴吃就行 了。路過水站，他們也不用停，我 會把水送到手上。」 朱曉龍特別提到，做私兔的最 累的不是腿，而是嘴，「一路上我 既是配速員，也要負責破風。跑的 過程中，每公里會報時，報一下淨 成績。最難的是30公里後，去年我 帶跑友去跑香港馬拉松，30公里後 是兩個大坡，當時她都有點想放棄 了，我就在一旁一直說『加油！你 一定可以的！相信自己！再堅持一 下！』」朱曉龍透露，後半程自己的 嘴一直說個不停，生怕跑友會放 棄，「這樣一趟跑下來真的是口乾舌 燥。」 8年來，朱曉龍先後陪著20多人 跑過馬拉松，其中有人成功完成了 挑戰，有人因途中的意外而退賽， 也有人因天氣、傷病等沒能達成目 標。「每一次私兔的過程，衝過終點 線那一刻，毫不誇張地說，我可能 比跑者還激動。」他說。 作為職業「私兔」，張楊和朱曉龍 受訪事都表示，並非人人都可成為職 業「私兔」。 張楊說，成為「私兔」的前提是能 力要遠大於服務者：「一般是經驗豐 富的資深跑者才能做，他們需要靠突 出的成績拿到賽事直通資格，同時還 要有豐富的跑步專業知識。」張楊的全 馬最好成績是2小時34分左右，「客戶 認可你的能力後，才會來請你服務， 幫助他們享受更好的賽事體驗。」他分 享自己做「私兔」的過程：至少提前一 周評估跑者的身體狀態，進行訓練指 導，並給出專業調整意見；比賽前一 兩天，抵達對方所在城市，做肌肉拉 伸放鬆，協商制定比賽方案；比賽時 不僅要關注跑者的配速，還得化身攝 影師，記錄精彩一刻，「那段時間基 本是就是服務他一個人了。」 身為國家二級運動員的朱曉龍跑 過100多場比賽，其中58場全程馬拉 松，持有急救證，「每年我都會跑幾 場，突破個人最好成績。」最近他連跑 4場馬拉松，創造了2小時52分新的個 人最好成績，「只有自己具備破三的 能力，才能帶目標成績3小時到4小時 的跑友去完成比賽。」 對於「私兔」真如外界所說能成為 一份收入豐厚的工作嗎？每年一般安 排兩三場的陪跑計劃的朱曉龍覺得很 難，「馬拉松賽季冷熱明顯，私兔需 求較旺盛的時間只有三四月份和10 月、11月，而且是大型知名比賽，所 以一個月能中籤兩三場大賽已經很難 了，收入達好幾萬元更有點不切實 際。我身邊的跑友都是兼職做私兔， 而不會全職，我的本職工作是跑步教 練，我的工作還是為跑者提供專業的 跑步培訓服務。」 「最累的不是腿 而是嘴」 全民奔跑熱潮下，馬拉松 賽事日益火爆，部分跑者不再 滿足於跟著「官兔」跑，轉而花 錢聘請「私兔」（私人配速員）， 為自己提供更全面和個性化服 務。市場需求持續升溫，「私 兔」定制化服務明碼標價，從 1999元的基礎陪跑到萬元級 VIP套餐，有職業跑者月收入數 萬元，引發熱議。 ▍本報訊 ▍ 綜合《新京報》、《潮新聞》等媒體 報道，在馬拉松賽場上，總能 看見身上背著氣球或刀旗，上面標 示著「3：00」「4：30」等數字（分別 代表著3小時、4小時30分完賽）的一 群人，他/她們是馬拉松賽事中的配 速員，俗稱「兔子」。一般來說，「官 兔」作為賽事組委會統一遴選的配速 員，由有一定經驗的運動員擔任， 賽場上幫助選手們保持節奏，提升 比賽完成度，。但如今，不少跑友也 有了私人定製需求。 3月份的寧波馬拉松賽道上， 職業「私兔」李陽（化名）正以精準的 配速引領著身後的「老闆」。李陽的 服務清單包括：賽前制定訓練計 劃、比賽全程遞送補給、即時拍攝 視頻素材，甚至在跑者瀕臨崩潰時 充當心理教練。這場42.195公里的 陪伴，為李陽帶來了5000元收入。 而據其透露，3月和4月正值賽事旺 季，周末檔期全部排滿，預計兩個 月收入將突破6萬元。 早早被「老闆」預訂 同月的無錫馬拉松賽場上，職 業「私兔」張楊一路鼓勵自己的「老 闆」跑完了賽程，「剛開始報名時， 老闆就已經把我訂下來了，這是第 三次為他做『私兔』」。張楊此次陪跑 服務的內容包括備賽期線上訓練指 導，提前一天抵達無錫，幫「老闆」 進行肌肉狀態調整，制定比賽目標 與配速方案；在比賽過程中，他不 僅要陪伴鼓勵「老闆」、進行控速， 還要遞送補給、跟拍視頻，跑完後 幫助做運動恢復。這場服務下來， 他拿到了6000元。 張楊從事職業陪跑人工作已經 2年，除了「私兔」服務，還會幫助 客戶進行運動恢復，上門陪跑、帶 小朋友訓練，近兩年的收入每月平 均在2萬左右。3月以來的馬拉松旺 季，他開始忙碌起來，每個周末的 時間都被預訂出去，月收入應該能 達到4萬多，「其他客戶找到我，我 忙不過來還會推薦給合作夥伴。」 據李陽介紹，像她這種被稱為 「私兔」的私人配速服務，正在形成 產業。她所在的「跑圈」一般單場報 價5000元起步，服務內容從最初的 只陪跑已延伸至賽前肌效貼包紮、 賽後筋膜放鬆等增值項目。部分高 端「私兔」甚至配備運動攝像機，為 客戶剪輯專屬賽事紀錄片。 明碼標價成常態 事實上上，「私兔」服務並非馬 拉松圈子裏的秘密，在一些重要賽 事舉辦前，社交平台上就會出現不 少跑友發出「私兔」需求，尋找賽場 上的「安定劑」。在小紅書等社交平 台上，「私兔」服務明碼標價已成常 態，從1999元的基礎陪跑到萬元級 VIP套餐都有。資深「私兔」王小鵝 介紹，依據客戶對賽事的目標不同 收費也不同，比如「破4」和「破3」會 貴一些，「破3，7000元起步」。但想 要成為一名合格的「私兔」，需要很 強的專業能力，只有這樣才能得到 客戶的青睞。但他也坦言，想要成 為一名合格的「私兔」，是需要很強 的專業能力的，只有這樣才能得到 客戶的青睞。 杭州90後全職跑步教練朱曉龍 的「私兔」生涯是從2017年陪朋友完 成一場馬拉松開始的，之後陸續有 人找他陪跑。這兩年，隨著馬拉松 賽事報名的火熱，「私兔」價格也水 漲船高。 ·「2017-18年時，我帶人跑一 場比賽，報價在一兩千元左右，但 現在江浙滬的全馬賽事報價在6000 元至8000元，白金標的上海馬拉松 或國際賽事我們的報價是1500美元 起，這個報價都包括了參賽的全部 費用。」朱曉龍說，去年他陪著一個 跑友跑香港馬拉松並跑進3小時30 分，去香港參賽因為機票酒店等費 用比較高，報價要將近10000元。 職業「私兔」並非人人能當 ■馬拉松賽事如今非常火爆。 新華社 ■「私兔」為跑者拍照記錄。網上圖片 ■馬拉松跑者合影留念。 新華社 馬拉松潮催熱陪跑生意 定制化服務 有人月入數萬元 其他客戶找到我，我忙 不過來，還會推薦給合作夥 伴。 職業「私兔」 張楊 「私兔」部分服務 賽前策略（賽事訓練計劃，同 城可以陪跑） 賽中破風，幫忙遞水遞補給 （補給需跑者自備，主打解放 雙手） 比賽中照片和視頻素材拍攝 賽後的恢復建議 提供全流程情緒價值，尤其 是賽中鼓勵，助跑者成功突 破個人最好成績 1 2 3 4 5 新聞特寫 星島百科 馬拉松賽道上配速員、定速 員或領跑員的別稱。他/她們在 比賽中和參賽者一起起跑，規劃 好配速，並且按照規定的時間跑 完，引導選手們安全完賽。 何謂「兔子」 ■圖為配速員亮相。 中新社 ■官方配速員在比賽中。 ■「私兔」賽前幫助跑者放鬆肌肉。 網上圖片
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