女性朋友到了40歲以後，或多或少會出現 脾氣暴躁、失眠、盜汗等症狀，這也 是更年期的症狀表現。在更年期的典型症狀 中，所占的比例如下：失眠38%，抑鬱31%， 高血壓28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。 如果你出現下述症狀，就要注意了： 1.大腦引起記憶力衰退嚴重，注意力不 集中；女性皮膚發生皺褶、乾燥、變薄、老 化；生殖道萎縮、分泌物減少、陰道幹痛、 反復陰道炎和感染；反復的夜間小便增多， 出現尿頻尿急。 2.月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突 出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來 潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越 少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停 止了，稱為絕經。 3.夜間睡眠障礙，表現為入睡困難、多 夢、易醒等。並造成白天抑鬱焦慮。 4.運動系統退化，出現腰、背四肢疼痛， 部分婦女出現肩周炎、頸椎病。 5.心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心絞 痛。 6.神經、精神障礙，有的婦女，血壓上下 波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動， 性格變化、記憶力減退等。 7.心血管及脂代謝障礙，可能會出現冠心 病、糖尿病。 8.骨質疏鬆症引起的骨折，尤其是在女性 錐體骨折和髖關節骨折。 9、陣熱潮紅是更年期主要特徵之一，部 分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降， 血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發 熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時 間為一兩分鐘或12-15分鐘不等。 女性更年期是生命自然的轉折階段，接 納變化、主動調適，輔以科學照護，既能平 穩過渡這一特殊時期。 均衡的營養：每天適量攝取六大類食 物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、 蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不 同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食 的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維 護身體的健康。 足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不 同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太 極拳、健康操等，並持之以恒。適當的運動 不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降 低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心 情，使身心愉悅。 規律作息：保證充足的睡眠，每晚7-8 小 時，避免熬夜，養成良好的作息習慣。 自我調節：瞭解更年期相關知識，認識 到自身的身心變化是正常的生理過程，保持 積極樂觀的心態，學會自我放鬆，如通過冥 想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 尋求支持：與家人、朋友多溝通交流， 分享自己的感受和體驗，獲得他們的理解和 支持。必要時可尋求專業心理諮詢師的幫助。 定期體檢：定期進行全面的身體檢查， 包括婦科檢查、乳腺檢查、血壓、血糖、血 脂、骨密度等檢查，及時發現和處理可能出 現的健康問題。 激素替代治療：對於症狀嚴重影響生活 質量的女性，在醫生的評估和指導下，可考 慮採用激素替代治療，但需要嚴格掌握適應 證和禁忌證，並定期進行隨訪。 藥物治療：對於出現失眠、焦慮、抑鬱 等症狀的患者，可在醫生的指導下使用相應 的藥物進行治療，如鎮靜催眠藥、抗焦慮 藥、抗抑鬱藥等。 腸躁症是很常見的消化系統疾病，主要影 響腸道，可能引起腹痛、腹脹、脹氣和排便不 規律等症狀，所謂的排便不規律就包括腹瀉、 便秘或兩者兼有。每年的4月19日是「世界腸躁 症日」（World IBS Day），全世界有5%至10% 的人患有腸躁症。 越來越多研究認為，腸躁症根源可能是來 自大腦問題，而不單純是腸道疾病。2022年1 篇動物實驗研究，以小鼠為模型，透過慢性替 代性社會失敗壓力的方法，誘發小鼠出現類似 慢性壓力的症狀，結果發現儘管腸胃道並未出 現實際的器官受損，仍有類似腸躁症的表現。 就人體而言，壓力往往會影響大腦，然後 向腸道發送信號，進而改變腸道功能、惡化腸 躁症症狀。中醫針對腸躁症，重點在於調理脾 經、胃經與任脈。 釋放壓力 紓解胃腸痙攣 任脈位於身體正中線，是身體陰性能量的 總通道，也是壓力與情緒常聚集的能量中心， 透過釋放此處的緊張，可幫助紓解胃腸道的痙 攣反應，達到改善腸躁症目的。 以下介紹3個穴位，幫助舒緩腸躁症狀： 氣海穴 位於肚臍下約2指寬處，順時針輕揉可緩 解腹部疼痛、便秘與痙攣，強化下腹氣機。 公孫穴 位於內側足弓上方，屬脾經穴，可調理脾 胃、舒緩胃痙攣與腹瀉。 上巨虛穴 位於小腿外側、脛骨旁約3寸處，是大腸 經重要穴位，可有效改善腸道活動、腹痛與便 秘、腹瀉交替症狀。 少量多餐 低腹敏飲食 治療腸躁症要因症狀而異，飲食調整是最 簡單也是最重要的方式，建議少量多餐，避免 會引發過敏的食物，減少過量飲酒和咖啡因。 可以透過「低腹敏飲食」來改善。 低腹敏飲食是指減少攝取發酵性短鏈碳水 化合物。因此，建議腸躁症患者可以改食用無 麩質穀物、南瓜、地瓜、豆腐、蛋、魚、茄 子、豆芽菜、小白菜、奇異果、南瓜籽等，減 少食用過多乳製品、醃製加工肉品、果糖等。 通常發生在45歲到55歲之間 ⢳㟳⟜넊䌐疙ꇅ剳䌑劻 春天到了，卻有不少人口罩戴緊 緊，面色憔悴，不時咳嗽這是典型的 春季疲勞狀況。醫師說明，在春季時 節以及末尾接近夏季時，特別容易發 生。人們可能感到昏昏欲睡，嚴重疲 勞感；以及白天嗜睡、注意力不集中 等。這症狀稱為春季疲勞。 醫師表示，造成春季疲勞原因多 元，不僅是春季的溫差，以及花粉太多 等因素，也包含迎接新生活，生活型態 改變帶來的壓力。自律神經系統受到影 響，人們可能容易心悸，對溫度的適應 力也會降低。 關於改善方式，醫師建議飽受春季 疲勞所苦的民眾：規律生活與適當運 動，對調節自律神經系統，相當有效。 最後，醫師提醒大家，學著接納這樣的 不適感，多嘗試放鬆，不要只想著與他 人一樣，「適度放過自己，不要太努力， 也很重要」。 ⣍ 䎚 魂 㛶 䊬⿏泹䣫 飕ꮑ「儤㳍泹⳪」 腸躁症重點調理脾胃經與任脈 更年期是指女性從生育期向老年期 過渡的一段時間，通常發生在45歲到55 歲之間，男性也有更年期，但相對女性 來說，症狀可能不那麽明顯。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 05.03.2025 星期六 ■在春季時節以及末尾接近夏季時，特 別容易發生「春季疲勞」。 網上圖片 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街19號2樓1號室 19 Bowery 2/F., Suite 1, NY NY 10002 (孔子大廈宏恩診所內) 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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