瞭解關於您骨密度的數字：骨骼會因更年 期和雌激素的減少而發生變化，因此 CMS建議年滿60歲的女性接受骨密度掃描， 也稱為DEXA骨掃描。骨掃描測量礦物質含 量，尤其是鈣含量，以確定骨密度。根據測 試結果，醫療護理提供者可能會建議合適的 治療方法。聯邦醫療保險和其他健保計劃一 般都會承保這項測試檢查。 瞭解您可能存在的風險：雖然骨密度會 隨著時間和年齡自然下降，但可能可以減慢 其下降的數量、速度和所造成的影響。因此 請評估您的飲食習慣，以及您的運動量和肢 體活動量。同時，請回顧您的家族健康史， 這可以幫助確定您可能會有哪些遺傳的健康 問題。請務必和您的醫生討論這些信息。 正確飲食和鍛鍊：請考慮在均衡飲食中 加入富含維生素D和鈣的食物。請和您的醫療 護理提供者討論是否能將負重運動納入您的 日常鍛鍊。散步、慢跑等活動，以及能提高 平衡能力和協調能力的運動鍛鍊可能對您有 益。您不怎麼鍛鍊身體？那麼，您可以考慮 慢慢開始進行鍛鍊，因為任何額外的身體鍛 鍊都會為增強您的體力帶來好處。 確保您有防止跌倒的安全起居環境：請 查看一下您住處的裡裡外外。您能安全地走 過擺放桌椅和傢俱的地方嗎？所有的地毯和 地板都安全嗎？必要的地方是否有扶欄或扶 手？地板是否在乾燥的情況下也容易打滑？ 您所居住的房屋外面，情況如何？是否有 洞、裂縫和凹凸不平的地方？掃除這些行走 障礙和其他問題，會讓您居住的房屋內外更 加安全。 安全著裝：除了確保衣服不會拖到地 上，這是潛在的絆倒危險，還請注意您腳上 穿的。請穿膠底鞋或運動鞋，或防滑襪或防 滑拖鞋。如果您不想把室外的灰塵和污垢帶 進家裡，請特別註明這些「僅限屋內穿著」。 保持警覺：參加年度健康檢查可能幫助 您及早解決健康問題和疑慮，這也包括骨骼 健康問題。如果有些情況看起來不太對勁， 請您及早提出來。 即使非常小心謹慎，我們也很難避免所 有受傷的發生，但是，保持強健骨骼、增強 體力、提高平衡能力可以幫助您減輕跌倒可 能造成的後果並加快康復——甚至對其他傷 害也是如此。 所以為了您擁有強健的身體和未來，請 保持骨骼健康。 獲取更多幫助您的健保信息，請訪問聯 合健康保險中文網站uhcasian.com/chinese， 或致電華語專線1（800）801-1900。 註：本信息僅供參考，不能代替醫生的 建議。在開始運動計劃或改變生活方式或日 常保健之前，請諮詢您的醫生。 C8 05.11.2025星期日 商情告白 副刊 本版文稿由客戶提供，不代表本報立場 廣告。爆料。查詢電話：212-699-3800 提供「強壯骨骼減少跌倒」要訣 聯合健康保險：「祝華人女性身體強健，生活更健康」 ▍紐約訊 ▍ 隨著年齡的增長，女性的骨密度（bone density）和骨量（bone mass）開始下降。 這可能會使女性更容易受傷，並患上骨骼相關的疾病。根據美國聯邦醫療保險和醫 療補助服務中心（CMS）的數據，跌倒是長者受傷的主要原因，並經常會導致骨折和 其他嚴重的健康問題。許多長者希望，能儘可能長久地獨立生活，保持良好的整體 健康至關重要。保持骨骼強健並預防跌倒可能會幫助大家更好的獨立生活。 5月初，匈牙利布達佩斯，三五成群的臘腸犬 昂首闊步散步，創下該國有史以來規模最大的 單一品種狗隻活動記錄。「數百隻狗和它們的主 人，聚集在布達佩斯城市公園，在春日陽光下 繞著長長的、嘈雜的圈子一直在散步。」報道 指出，當地紀錄協會對這支小狗遊行隊伍進行 觀察，協會任務確定這支狗隊伍可載入紀錄之 中，據稱，當這麼多犬隻和人類聚集在一個地 方時，是一項巨大挑戰。 這次在匈牙利愛犬節，其中有大量臘腸犬和主 人聚集在一起，料打破有史以來最大規模單一類遛 狗記錄——此前該記錄由德國雷根斯堡市創下，為897 隻。同時，匈牙利布達佩斯舉行了愛犬節(DOGZ Fesztivál)，這不僅僅是一個犬隻活動，還是愛犬 對人類之間特殊關係的慶祝，該節日設有50多個引 人入勝活動，將狗主人、未來寵物父母、犬類 專業人士，和熱愛動物的家庭聚集一起，在布 達佩斯市中心度過難忘一天，節日使命不僅 是娛樂，還強調負責任的寵物所有權和彰顯 社區精神。 多家通訊社/網上圖片 匈牙利愛犬節 創下最多臘腸狗散步記錄 時事 剪影 1 2 3 5月1日，在布達佩斯城市公 園，臘腸犬和主人參加了匈牙利最 大規模的單一犬種遛狗活動。 ▼布達佩斯城市 公園，臘腸犬和 主人參加大規模 創紀錄的遛狗活 動。 ▼ 匈牙利布達 佩斯，一名女 子和她的狗狗 參加愛犬節。 1. 在匈牙利布達佩斯舉行 愛犬節上，不少寵物主 人與的愛犬合照留念。 2. 在匈牙利布達佩斯，人 們帶著狗狗投入愛犬節 活動中。 3. 在匈牙利布達佩斯舉行 的愛犬節上，一隻狗狗 正在表演。
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