胳膊困疼痛是身體發出的一種信號，提示 胳膊可能存在某些問題，需要引起重 視，及時找出原因並進行相應的處理。 「困」的感覺：主要是指胳膊有疲勞、沉 重、酸脹的感受，就好像胳膊經過了長時間的 勞作，肌肉發酸，有一種使不上勁、很疲倦的 狀態，讓人感覺胳膊不想活動，想要休息。 「疼痛」的感覺：則是指胳膊出現了痛 覺，這種疼痛可以有多種表現形式，可能是 隱隱作痛，也可能是刺痛、脹痛、酸痛等。 疼痛的程度也因人而异，輕者可能只是偶爾 感覺到輕微不適，重者則可能會因疼痛而影 響日常生活，如難以抬舉胳膊、握拳無力等。 胳膊困疼痛是一種常見的身體不適症 狀，通常表示胳膊部位出現了疲勞、酸痛或 疼痛感，可能由以下多種原因引起： 過度使用：進行大量手臂運動，如長時 間搬重物、打網球、游泳等，會使胳膊肌肉 長時間處於緊張狀態，導致肌肉疲勞，產生 乳酸堆積，進而引起胳膊困疼痛。 運動損傷：運動過程中姿勢不正確或意外碰 撞，可能導致胳膊肌肉拉傷、韌帶損傷、關節扭 傷等。比如打籃球時的手臂碰撞，可能引發肌肉 拉傷，出現局部疼痛、腫脹，活動時疼痛加劇。 長時間伏案工作：長期保持低頭、彎腰 的姿勢，手臂長時間支撐身體或維持特定姿 勢，如使用電腦時，胳膊懸空或長時間處於 不自然的彎曲狀態，會使胳膊肌肉和關節承 受較大壓力，容易引發肌肉勞損和關節疼痛。 睡眠姿勢不當：睡覺時長時間壓迫胳 膊，會影響胳膊的血液循環，導致局部缺、 缺氧，醒來後可能會感到胳膊困疼痛、麻木。 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎間盤突 出、頸椎骨質增生等，可能會壓迫頸部神經 根，導致上肢出現放射性疼痛、麻木、無力 等症狀，胳膊也會有困痛的感覺。 肩周炎：肩周炎主要表現為肩部周圍疼 痛，可放射至胳膊，尤其是在抬舉手臂或做 外展、旋轉等動作時，疼痛會加劇，同時還 可能伴有肩部活動受限。 風濕性關節炎：這是一種自身免疫性疾病， 主要侵犯關節和周圍組織。當累及胳膊關節 時，會出現關節疼痛、腫脹、僵硬，尤其在早 晨起床時較為明顯，活動後症狀可能會有所緩 解，但隨著病情進展，疼痛可能會持續存在。 營養不良：身體缺乏維他命D、鈣等營養 素，可能會影響骨胳和肌肉的正常功能，導 致肌肉痙攣、關節疼痛，胳膊也會受到影響。 寒冷刺激：胳膊暴露在寒冷環境中，血 管收縮，血液循環不暢，會引起肌肉緊張， 導致胳膊困疼痛。 胳膊困疼痛可能是多種原因造成的，如果這 種症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳 細的檢查和診斷，以便採取針對性的治療措施。 熱敷：熱敷能促進胳膊局部血液循環， 緩解肌肉緊張，減輕困痛症狀。可以使用熱 毛巾或熱水袋，溫度以能耐受為宜，每次熱 敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。 按摩：按摩可放鬆胳膊肌肉，改善局部 的氣血運行。可以自己或讓他人幫忙，用手 指或按摩工具，從肩部開始，沿著胳膊的肌 肉走向，輕輕揉捏、推拿，重點按摩疼痛明 顯的部位，每次按摩10-15分鐘，每天1-2次。 非甾體抗炎藥：具有抗炎、止痛的作用，能 有效緩解胳膊的疼痛和炎症。使用時需遵醫囑。 肌肉鬆弛劑：可緩解胳膊肌肉的痙攣， 減輕困痛。同樣要在醫生指導下使用。 活血化瘀的中成藥物：能促進胳膊局部 的血液循環，消除淤血阻滯，減輕疼痛。用 藥應遵循醫囑。 伸展運動：站立位，雙腳與肩同寬，雙 手在身體後方交叉，然後緩慢向上抬起雙 臂，感受胳膊前方肌肉的拉伸，保持15-30 秒，重複3-5次。 空氣污染被世界衛生組織（WHO）認定 為影響人類健康的重要環境因素之一，與氣 喘、慢性支氣管炎、心臟病及中風等疾病息 息相關。根據美國國家環境健康科學研究所 （NIEHS）指出，改善空氣品質可有效降低死 亡率及就醫率，並減少醫療支出，進而提升整 體健康福祉。 對此，列出了以下幾個自我防護措施供民 眾參考： 減少室外活動：儘量減少室外活動與高強 度活動，尤其是氣喘及呼吸道疾病患者，更應 改以室內中低強度活動，避免或減少有深呼吸 的行為。 提升自我保護力：由室外進入室內後，可 加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻 腔等。並要遠離過敏原及誘發源，同時注意均 衡飲食、身體適當的活動或伸展等，必要外出 時，也應適時配戴口罩。 隨時查詢空氣品質：隨時掌握最新健康氣 象動態及即時空品數據，也可了解目前所在地 的空氣品質及細懸浮微粒即時監測結果，提早 因應及預防。 安裝空氣淨化設備：在室內安裝空氣淨化 器，可以過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧、有 害氣體等，改善室內空氣質量。一些帶有高效 濾網的空氣淨化器能有效去除PM2.5等微小顆 粒物，為人們創造一個相對清潔的呼吸環境， 減輕心臟和血管的負擔。 進行綠色植物淨化：在室內外適當種植一 些具有淨化空氣作用的綠色植物，如綠蘿、吊 蘭、蘆薈等。這些植物可以吸收空氣中的有害 氣體，如甲醛、苯等，同時釋放氧氣，改善空 氣質量。綠色植物還能調節室內濕度，使人們 感覺更加舒適，有利於心血管系統的健康。 治療相關疾病：一些疾病如冠心病、心肌 病、胸膜炎等可能會導致心口疼，且空氣質量 不佳可能會加重病情。對於患有這些疾病的 人，應積極治療原發病。通過規範治療控制病 情發展，提高身體對不良空氣質量的耐受能 力，減少心口疼的發作。 姿勢不良 運動相關 疾病因素 茌葄┯ꈏ儱麃둑溭⮃⟥輏 谷丙轉氨酶升高通常意味著肝臟 可能受到損傷，中醫調理降低谷丙轉 氨酶有不少經典藥方。 逍遙散：當人體因肝鬱血虛脾弱 導致肝功能异常，谷丙轉氨酶升高 時，逍遙散可以調節肝臟的疏洩功 能，改善肝鬱的狀態，從而有助於降 低谷丙轉氨酶。 茵陳蒿湯：在臨床上，濕熱內蘊是 導致肝臟損傷、谷丙轉氨酶升高的常見 原因之一。茵陳蒿湯能夠清除體內的濕 熱之邪，減輕肝臟的負擔，促進膽汁的 排洩，進而對降低谷丙轉氨酶起到積極 作用。 柴胡疏肝散：當人體長期處於情緒 抑鬱、焦慮等狀態時，容易導致肝氣鬱 結，影響肝臟的正常功能，使谷丙轉氨 酶升高。柴胡疏肝散可以通過調理氣 機，緩解肝氣鬱結的症狀，改善肝臟的 氣血循環，達到降低谷丙轉氨酶的目的。 一貫煎：對於肝腎陰虛、肝氣不舒 引起的谷丙轉氨酶升高，一貫煎可以滋 養肝腎之陰，柔肝緩急，使肝臟的陰液 充足，功能得以恢復，從而降低谷丙轉 氨酶。 五苓散：當體內水濕代謝失常，水濕 停聚影響肝臟的正常功能時，五苓散可以 促進水液的代謝和排洩，減輕肝臟的負 擔，對降低谷丙轉氨酶有一定的幫助。 中醫調理降低谷丙轉氨酶有多種經 典藥方，不同的藥方針對不同的病因和 病機。在使用這些藥方時，需要根據具 體的症狀、體征和辨證結果進行選擇。 ⣍䎚 魂㛶 驟╂龞宷ꐣⶬ둛 ╚꒜鞬槏⺪ⲙꮵ⛾ 加強個人衛生防護 抵禦不良空氣 「胳膊困疼痛」是一種對胳膊不適感 受的描述，意味著胳膊同時存在困倦、 乏力以及疼痛的綜合感覺。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 05.12.2025 星期一 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街19號2樓1號室 19 Bowery 2/F., Suite 1, NY NY 10002 (孔子大廈宏恩診所內) 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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