小滿後天氣逐漸悶熱潮濕，高溫高濕的環境易 導致人體津液耗損、脾胃功能減弱，濕熱之 邪也易侵入體內，引發皮膚病、胃腸道疾病等。因 此在小滿節氣應以「清熱利濕、養陰生津、調和脾 胃」為主，同時注重精神調攝，避免情緒煩躁。 飲食 穀物類：薏米、赤小豆、綠豆、冬瓜仁 等，可煮粥或煲湯，幫助排出體內濕氣。 蔬菜類：冬瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、黃 花菜、番茄等，富含水分和膳食纖維，能清 熱解暑、利尿消腫。 肉類水產：鯽魚、鴨肉（性涼，適合濕熱 體質），可搭配健脾食材煮湯，如鯽魚豆腐 湯、冬瓜老鴨湯。 避免生冷油膩：小滿後濕熱重，脾胃功 能較弱，應少吃冰淇淋、冰飲、油炸食品 等，以免加重胃腸負擔，引發腹瀉、腹脹。 起居 調整作息：小滿後晝長夜短，可順應自 然規律，適當晚睡（不超過23點）、早起，增 加戶外活動時間，但需避免過度勞累，中午 建議小憩15-30分鐘，恢復體力。 衣物與被褥：選擇透氣吸汗的棉質衣 物，被褥、枕頭勤晾曬，避免潮濕滋生黴菌。 室內環境：多雨時關閉門窗防濕氣侵入，晴 朗時開窗通風；使用空調、風扇時注意溫度適宜 （26℃左右），避免直吹身體，以防風寒濕邪入侵。 避免淋雨涉水：雨天儘量減少外出，如需外出 需及時擦乾頭髮和身體，避免濕邪從肌膚侵入體內。 注意腳部保暖：即使天氣炎熱，也不要 長時間赤腳穿涼鞋，避免腳部受涼，影響脾 胃功能（中醫認為「寒從足下生」）。 運動 避免劇烈運動導致大汗淋漓（中醫認為「汗 血同源」，過度出汗易傷陰耗氣），可選擇散步、 瑜伽、太極拳、八段錦等舒緩運動，促進氣血循 環，增強體質。建議在清晨或傍晚天氣涼爽時進 行運動，每次30鐘左右，以微微出汗為宜。運動 後及時擦乾汗水，更換乾爽衣物，避免汗濕衣物 貼在身上加重濕氣；不宜立即吹空調或喝冷飲， 以免寒濕閉阻毛孔，引發感冒或關節疼痛。 情志 小滿時節天氣悶熱，人易感到煩躁不 安、情緒激動，可通過以下方式調節： 每天花10-15分鐘靜坐冥想，配合深呼吸， 幫助平復心情，緩解壓力。培養興趣愛好，如 繪畫、書法、聽音樂、釣魚等，轉移注意力，保 持心情舒暢。親近自然，到公園、郊外散步，欣 賞花草樹木，感受自然氣息，調節情緒。 特殊人群 濕熱體質者：重點清熱利濕，可多喝綠 豆湯、荷葉茶，少吃辛辣、油膩食物，避免 加重濕熱。適當增加運動，通過出汗排出濕 熱，但需注意補水。 脾胃虛弱者：飲食以清淡易消化為主， 避免生冷、難消化的食物。可用艾灸或熱敷 足三裏、中脘等穴位（需在專業醫師指導下進 行），增強脾胃功能。 過敏體質者：小滿後蚊蟲增多，花粉、塵酂 等過敏原活躍，需注意預防皮膚過敏或呼吸道疾 病。保持室內清潔，少去花草密集的地方；穿著 長袖衣物避免蚊蟲叮咬，可隨身攜帶驅蚊用品。 忌貪涼過度：長期待在空調房或過量食 用冷飲，易導致寒濕困脾，引發腹痛、腹瀉。 忌久坐不動：久坐會影響氣血循環，加 重體內濕氣，建議每小時起身活動5-10分鐘。 忌情緒波動過大：急躁、焦慮等情緒易導致「心 火」過旺，影響睡眠和免疫系統，需及時調節心態。 小滿養生的核心是「順應自然，平衡陰 陽」，幫助身體適應季節變化，預防疾病發 生。同時，根據個人體質調整養生方法，才 能達到最佳效果。 反復出現喉嚨異物感與窒息感，總覺得 「像有東西卡在喉嚨」，經常下意識地清喉嚨、 乾咳或頻繁吞嚥唾液、聲音沙啞、胸悶、喉部 緊縮感，有時感覺呼吸不順或吞嚥困難，體重 也悄悄下降。醫師指出，恐患喉球症。 喉球症又稱臆球症、神經性咽喉炎或交 感神經性咽喉症候群，這是1種典型的心身症 狀，以喉嚨異物感為主訴，它不是卡痰，也不 是癌，是壓力與自律神經失調惹的禍。 喉球症常見症狀：喉部有卡住、緊縮、堵 塞的感覺；頻繁清喉嚨、乾咳但無痰；吞嚥時 覺得卡住，但實際吞嚥功能正常；喉嚨發癢、 聲音沙啞；呼吸時感覺喉部不順或有壓迫感； 胸悶、頸部緊繃、耳壓感或輕微頭暈。 常見成因 輕度胃食道逆流：胃酸刺激咽喉神經，誘 發不適。 2.自律神經失調：壓力或焦慮使交感神經 過度活躍、唾液分泌減少、胃排空變慢，胃酸 更易逆流。 3.心理壓力或未表達的情緒：未表達的內 心焦慮，轉化為身體症狀表現。 4.鼻涕倒流或慢性鼻竇炎：鼻腔分泌物長期倒 流至咽喉，刺激咽部神經產生異物感或咳嗽反射。 醫師提醒，排除器質性病變後，應考慮為 精神科的身體化疾患。 醫師指出，「喉球症」的關鍵在於正確診斷 與整合式治療。建議患者先由耳鼻喉喉科與腸 胃科排除器質性問題，如皆正常，那就有高機 率是心因性喉球症，應轉診身心科或精神科。 藥物治療：常用血清素受器調節劑，用以 穩定情緒、改善自律神經功能。 心理調適：鼓勵表達情緒、紓解壓力。必 要時搭配心理治療，有助於症狀緩解。 生活與飲食建議：餐後勿立即躺下，避免 胃酸逆流；每餐七分飽，飯後適度活動幫助胃 排空；睡前喝少量水或服用鹽類制酸劑，睡姿 建議右側臥。 自律神經調整訓練：深呼吸、冥想、規律作息、 避免過度刺激等，有助於交感與副交感神經平衡。 醫師強調，喉球症雖表現為喉部不適，實 際多與心理與自律神經因素有關。透過跨科整 合診治協助，大多病患可於1-3個月內明顯改 善，甚至痊癒。 合理飲食 規律作息 適度運動 㸰恥넊气꽄䥧㝙兎玒懰饨莞 睡眠品質影響健康，若因鼻塞或 打鼾導致夜夜難眠。中醫師指出，只 需利用手指在特定穴位順時針或逆時 針各按摩30秒，就能有效舒緩鼻塞、 減少打鼾，提升睡眠品質。 鼻通穴：位於鼻翼上方、鼻樑兩 側，接近內眼角處。改善鼻塞、流鼻 水，亦有助於緩解打呼與鼻炎問題。 迎香穴：位於鼻翼外側，法令紋旁 約0.5公分處。促進鼻腔通暢，改善呼吸 不順的狀況。 天突穴：位於鎖骨中間的凹陷處。 緩解咽喉腫痛，有助打開氣道，改善氣 道阻塞情形。 中醫師提醒，這3個穴位操作簡單、 無需特殊工具，只要每天花幾分鐘，就 可能讓鼻子順暢、呼吸更輕鬆、夜晚更 好眠。若症狀持續嚴重，仍建議尋求專 業醫療協助。 ⣍䎚 魂㛶 㗶䩤밲㝆㝆곔澸 杆㴼疰⛻ⲙ侊ㄍ 喉嚨異物感恐壓力引發「喉球症」 小滿是夏季的第二個節氣，此時氣 溫升高、濕度增大，養生需順應季節特 點，從飲食、起居、運動等方面調整。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 06.11.2025 星期三 ■睡眠品質影響健康，若因鼻塞或打鼾 導致夜夜難眠。 網上圖片 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街19號2樓1號室 19 Bowery 2/F., Suite 1, NY NY 10002 (孔子大廈宏恩診所內) 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz