夏至一過，太陽在天空的位置會慢慢降低， 日照也逐漸減少。從天地來看，這是陽極 轉陰的開始。但從身體來看，這時候的氣機還 在高點，仍然是「外浮、向上、走表」的狀態。 中醫師說明，這時候，你可能會感覺 到：整天悶熱、汗流不止；情緒浮躁、晚上 睡不好；沒有食慾、容易腹瀉；頭昏眼花、 甚至有些人會暈眩、心悸。這些，都是氣不 歸根，心火太盛，陰氣來不及滋養的表現。 夏至之後，陽氣不再無限上升，反而要 慢慢往內收。這是陰陽轉換的關鍵點。如果 這時候你還在拼行程、熬夜、吃太多冰，陰 氣就沒辦法長，結果是：整個夏天都會虛、 會燥、會煩、會失眠。這就是為甚麼《黃帝內 經》說：「春夏養陽，秋冬養陰」，但在夏至開 始，就要準備養陰了。 讓心靜下來，才能收住氣。夏天主心， 夏至更是「火氣旺、心神飄」的高峰。建議多 花時間做靜態活動：靜坐、練氣功、聽水 聲、做手工藝，讓氣慢慢往內走。 中醫師提醒，夏至陽盛於外，人體的能 量消耗快，容易吃不好、睡不沉，天氣炎 熱，人們喜歡貪涼飲冷，消化功能相對減 弱，此時飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多吃 五穀雜糧，以寒其體。不可過食熱性食物， 以免助熱；不可過食冷食，以免損傷脾胃； 厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風。適 當補充瘦肉、魚類、蛋類。 另外苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、 促進食慾等作用，盛夏為火，火屬心，還可多吃 苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等以助心氣。可以 用蓮子、百合、麥冬、玉竹、銀耳等，煮個養陰 安神的湯。若有夜眠不穩、心悸煩熱，可煮「蓮 子百合湯」或「甘麥大棗湯」。 中醫師建議，夏天的白天可以多工作活動 一些時間，早起晚臥。由於夏至晝長夜短，陽 氣盛極，陰氣初始，人受其影響，睡眠時間自 然縮短，但這並不影響人體健康，因為順應就 是對身體最好的養護。在順應自然的過程中， 陰陽得以保持動態平衡。此外，中醫理論認 為，午時（上午11時至下午1時）是一天之中陽氣 最盛、陰氣初始的時刻，午時小睡一會兒，可 以很好地滋陰護陽，使陰陽平衡。 若有使用精油習慣，可以參考精油配 方：心煩、氣躁、睡不好、口乾舌燥、手腳 熱：尤加利1滴＋薰衣草2滴＋苦橙葉1滴→ 睡前擴香或塗抹神門、內關、胸口，有助安 神、穩氣、幫助氣歸心→ 稀釋後塗抹足底、 三陰交、太溪，有助養陰潤燥。 夏至後，陽氣旺盛，人體各臟器水分消耗 大，清熱消暑的同時要注意保護陽氣，以下提 供幾種中藥茶供民眾參考，既能消暑又補氣。 銀荷麥冬茶：金銀花可清熱、荷葉能消 暑、散熱，枸杞子補養肝腎、能美顏，麥門 冬可滋陰潤燥；能用來調理夏季發生的頭 暈、乏力等症狀。 菊藍香荷茶：功效：杭菊花可清瀉暑熱、板 藍根清熱解毒、薄荷辛以發散，涼以清熱，香薷 能外袪暑邪而解表，又能內化濕濁而和中，羅 漢果有清熱潤肺、化痰止咳功效；能用來調理 夏季喝太多冷飲所帶來的不適等症狀。 中醫師也推薦下列穴道，「把陽收一點， 把陰養起來」。配合呼吸慢慢按摩，每天一 次，不只穩定氣，也能調整情緒波動。 神門：養心安神，調陰陽。 三陰交：補陰、安神、助眠、滋腎水。 太溪：腎經原穴，強陰養水，調整燥熱。 心俞：安定心氣、調整火盛。 最後中醫師提醒：「越熱的節氣，越要有 陰的智慧」。夏至，是陽的高點，也是陰的起 點。真正的養生，是在最熱的時候，養住一 點清、留住一點靜。「不要怕熱，更不要怕安 靜。這是身體幫你重新對焦的時候。」 生活緊張、工作繁忙，總覺得腦容量不夠 用，事情記不完。營養師表示，腦部不健康會 損害記憶力，也干擾判斷力、認知功能及情緒 等，對生活品質有著巨大影響。 據研究顯示，平日只要簡單做到健康飲 食、規律運動2件事，便可達到保護神經、降 低腦部發炎等功效，讓腦部健康又靈光。 隨著年紀增長，記憶力不如以往，或是生活 太過忙碌，太多事記不住，如果您也有這種感 覺，意味著同樣注重腦部健康。營養師指出， 想要逆轉忘東忘西並不難，根據研究，日常生 活只要做對以下2件事，就能擊退腦霧更健康： 健康飲食 如日常採行地中海飲食，可以增加多元不 飽和脂肪酸、多酚類及天然抗氧化劑等營養素 的攝取量，進而可達到保護神經的功用。 規律運動 運動可以降低腦部發炎、改善腦部胰島素 的敏感性，以及增加腦源性神經營養因子，有 助於增進腦部健康。 至於哪些生活習慣會造成腦部退化不健 康，營養師指出，相反於上述論點，不健康飲 食+不運動，則可能讓腦部慢慢變得不靈光。 原因如下： 西式飲食 西化飲食攝取過多精緻糖及飽和脂肪，容 易導致損害腦部、影響認知功能，並且加速阿 茲海默症的進展。 久坐生活型態 久坐不動影響代謝，加上肥胖容易導致慢 性發炎，造成腦部發炎，也會造成損害腦部健 康。 營養師強調，透過簡單的健康飲食+規律 運動，就能夠有效提升腦部健康，同時也有益 於全身的健康狀態，非常值得一試，也希望大 家好好關注自己的飲食跟運動習慣。 食慾降低 情緒浮躁 睡眠不穩 㜯蔸넊气䖦긇趵꽄宯 很多人一看到皮膚變黃，會想到 是不是有黃疸、肝出問題。對此，醫 師表示，手掌變黃並不一定是肝出問 題，若為肝臟有問題，其眼白也會變 黃。另外，皮膚變黃除了可能是肝臟 問題外，也可能是吃太多β-胡蘿蔔 素、維他命A食物。 醫師解釋，富含β-胡蘿蔔素的食物 容易導致手掌泛黃，如胡蘿蔔、地瓜、 南瓜、木瓜、芒果、柑橘、菠菜及紅鳳 菜等深綠色蔬菜，甚至是健康飲食中的 蔬果汁或抗氧化綜合果昔常會含有這些 原料。不只如此，若長期服用過量維他 命A營養品，例如肝油、魚肝油、綜合 維他命，也可能導致皮膚泛黃。 除了飲食，糖尿病、甲狀腺功能低 下及慢性腎臟病也會讓皮膚變黃： 糖尿病：某些糖尿病患者的手掌會 變黃，這與蛋白糖化反應（AGEs）有關， 可能也會伴隨多尿、口渴、疲倦等症狀。 甲狀腺功能低下：新陳代謝變慢會 讓胡蘿蔔素分解效率降低，導致體內累 積增加。 慢性腎臟病：腎臟代謝異常，也會 造成皮膚顏色改變，包括泛黃或泛灰。 ⣍䎚 魂㛶 ꇅꓪ何⺅ē-苫軄诸筷 䚒蔻滽葩首묚 規律運動和地中海飲食擊退腦霧更靈光 21日為夏至，為一年當中白天最長 的一天，也許大家會感覺熱到不行；食 慾降低、煩悶與睡不好也隨之而來。實 際上中醫師說明，表面上火熱，體內陰 氣卻也慢慢長出來。「陽極而陰生，靜中 藏動，才是養生的高段位。」 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 07.07.2025 星期一 ■富含β-胡蘿蔔素的食物容易導致手 掌泛黃，如木瓜、芒果等。 網上圖片 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街3號地下 3 Bowery G/F., NY NY 10002 （孔子大廈地鋪） 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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