自行檢測 有否脫髮？ 要知道自己有沒有出現不正常的脫髮， 李醫師表示一般人可透過以下的簡單脫髮牽 拉測試，自測有沒有脫髮問題： ‧可用拇指、食指和中指，從髮根輕力揑起一束 約40至60條的頭髮。 ‧順著頭髮生長方向，輕輕向上拉。 ‧如果沒有或僅1至2條頭髮脫落，即脫髮處於穩 定期；如一次過拉出3條以上頭髮，即脫髮處 於活躍期。 飲食失調引致脫髮 李醫師表示，中年男士常見的M字額、髮線後移、地中海等脫髮類 型，部分或因後天壓力及不良飲食習慣，例如食煙、飲酒、常吃煎炸食 物、甜食、零食、加工食品等導致。既然頭髮狀況可以因為飲食與生活習慣 而改變，所以同樣可透過中藥調理方式改善髮量，令髮質更烏黑亮麗。 黑芝麻 功效： 補肝腎，益精血。 適合： 肝腎不足型脫髮（頭髮乾 枯、易斷、早白）、產後氣 血虧虛者，血虛人士可適 量食用。 不適合： 頭皮油膩、脾胃虛弱需 減少或避免食用。 要改善脫髮，李醫師亦建議日常可採取以下方式，為頭髮進行調理 及護理頭皮： ‧補腎固髮方 適合： 腎虛者。 方法：何首烏、枸杞子、菟絲子，煮水代茶或入膳，搭配六味地黃丸。 功效： 加強滋補，從根本固攝毛髮。 ‧活血生髮方 適合： 血瘀體質者。 方法： 可取桃仁、紅花、川芎煮水服用。 功效： 加強頭部氣血循環，促進毛囊活化。 ‧簡易外用法 適合： 脫髮人士（濕疹、過敏人士慎用）。 方法： 生薑切片塗擦脫髮處，或用補骨脂酊外塗。 功效： 刺激毛囊促進生髮。 洗護防脫髮門 爸爸脫髮逃不了？ 生薑搽頭皮 2類人慎用 註：李醫師提醒大家，一般中藥藥材不建議直接沖水 飲或煲湯飲用，建議用藥前要先諮詢中醫師意見。 冬蟲夏草 功效： 補肺益腎，腎其華在髮，可 減少脫髮。 適合： 肺腎不足、咳喘、鼻敏感人 士。 熟地黃 功效： 補血、補腎。 適合： 血虛人士、頭髮乾旱，缺乏 光澤者。 不適合： 脾 胃 濕 熱人士。 枸杞子 功效： 補肝腎，性質平和。 適合： 一般脫髮人士。 茯苓 功效： 健脾利水。 適合： 脫髮、痰濕人士。 不適合： 陰虛、口乾舌燥人士、 頭皮乾燥人 士。 菊花 功效： 清肝明目。 適合： 肝火旺盛、夜睡、頭油多。 桑葚子 功效： 補血強肝腎。 適合： 肝腎不足、脫髮人士。 不適合： 脾胃虛寒人士。 女貞子、墨旱蓮 功效： 女貞子 （圖右） 通常結合墨旱蓮 （圖左） 同用，稱為「二至丸」， 用以滋補肝腎，一陰一陽，不 會熱氣。屬中醫處方藥物，不 建議一般人自行煲煮飲用。 適合： 肝腎不足人士。 不適合：孕婦、嬰兒。 自 測 風 險 ！ 3 步 驟 如何正確洗頭防脫髮？ 李醫師指，錯誤的洗頭方法亦會傷害毛 囊、導致脫髮，例如： 1. 水溫過高：水溫超過40℃可能破壞頭皮皮脂 膜，導致乾燥痕癢，刺激毛囊發炎，尤其敏感性 頭皮或雄激素性脫髮患者，更需避免用溫度太熱 的水洗頭。 2. 用力抓摳頭皮：不少人洗頭時會用指甲大力 抓頭皮，其實這是錯誤做法，因為有機會弄傷頭 皮、誘發毛囊炎或瘢痕性脫髮，脫髮區或會出現 紅疹、膿皰，癒合後形成永久性禿疤。 3. 洗頭頻率不當：每日洗頭 超過2次，尤其使用強效洗頭水，可能 會破壞頭皮天然屏障，導致乾燥、瘙癢或代償 性出油，加重雄激素性脫髮；但長時間不洗也 會增加油脂及灰塵堆積頭皮，容易滋生細菌， 引發炎症性脫髮如頭癬、毛囊炎等。 4. 用錯洗髮產品：不少洗髮產品或含刺激性化 學成分如酒精、防腐劑，有機會刺激毛囊，甚 至導致接觸性皮炎型脫髮。 要預防脫髮，李醫師建議可以按不同的 頭皮類型調整洗頭頻率，油性頭皮可每日洗1 次，並選用溫和控油洗頭水；乾性/敏感性頭 皮可隔日洗1次，搭配保濕型洗髮產品；不太 出汗的長髮人士，每2日洗1次也可。李醫師 指，部分人洗澡時洗髮水用2次、且過2次水， 也算作洗1次頭。洗頭時水溫宜控制在接近體 溫的36℃-38℃，避免過熱或過冷。使用洗髮 水時宜 先將洗髮水 放在掌心搓揉起 泡後，再塗抹頭髮， 而且要用指腹輕柔按摩 頭皮，而非用指甲抓摳。 生活習慣方面，李醫師提 醒如果常戴緊貼頭部的帽，有機會 影響毛囊健康，加上夏天悶熱潮濕， 質地不透氣的帽會使頭皮出汗增多，堵 塞毛囊。他建議日常可選寬鬆透氣、質地舒 適的帽子，戴帽時間也不宜過長，且要間歇性 脫帽讓頭皮透氣。 不少父親踏入中年後，都可能有脫髮煩惱。想 及早發現問題及預防，註冊中醫師李廣冀表示，日 常可通過一些簡易的步驟，自測是否有脫髮風險。 至於補救方案，通過合適的飲食調理及外治方法等 輔助保健，有機會防脫及促進生髮。 文：NM 部分圖片：資料圖片 QR Code F O C U S D1 08.01.2025 星期五 註冊中醫師李廣冀 中醫學健髮良材 更多副刊消息可掃 描 詳盡 消息為你報道
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