B7 08.18.2025 星期一 香港時事雜誌 李健禧 健力運動員 身穿黑色短袖、梳著整齊髮型的年 輕男子快步走進中環的健身室，徑直走 向吧台坐下，專注地盯著電腦螢幕，時 不時發出一兩聲「哀嚎」。幾分鐘後，他 才抬起頭，帶著靦腆笑容解釋，「不好 意思，我今天要選科。」與賽場上的沉 穩專注不同，私下的李健禧（William）十 分健談。作為香港健力運動員，他剛在 世界健力大學生盃斬獲1金1銅——以 破紀錄的成績勇奪深蹲項目金牌，並以 全場總成績摘下銅牌。即將大學畢業的 他，希望能雙向發展，一方面經營自己 的健身室，協助本地運動員發展，並繼 續參加健力賽事，盼有朝一日出戰世界 運動會。 記者潘明卉 ■健力運動員李健禧形容，健力是付出與收穫成正比的運動，「不練習就會輸，不會有好成績」。 William與健力的交集， 源於一次足球 場上的意外碰撞。回想當年，他仍 清晰記得對手身形魁梧，一下子就 將他撞得跌倒在地。爬起來時，不 忿的他質問對方是踢球還是撞人， 卻反遭戲謔「唔撞得不如去打乒乓 波！」那一刻，他下定決心——要讓 自己變得同樣健碩。 立志「復仇」的William開始健 身，並接觸到健力——由深蹲、臥 推與硬拉3項組成的運動，驚覺自己 的訓練重量，已接近當時的香港紀 錄。其後，他主動聯絡知名香港健 力運動員兼教練的甘志良，希望進 行系統訓練。 他笑言，當時還是學生，只能 硬著頭皮與對方「講價」，詢問有否 學生優惠。幸而最後在家人的支持 下，他成功拜師，並開始健力訓 練，在教練的指導下，對姿勢及技 術進行調整。在接受正式訓練後， 短短半年他已進步神速，之後更接 連拿下多個健力賽事的獎項。 一場與自我的心理博弈 上月，William作為港隊代表， 遠赴土耳其伊斯坦堡參加世界健力 大學生盃（下稱世大）——首次獨自 出國比賽，沒有教練與助手同行， 「我不斷給自己心理建設，因為我 第一次參加，這也算是世界性的賽 事。」他說，早在比賽前1至2個星 期，已與教練根據訓練狀況，大致 確定每個項目的挑戰重量，並因應 土耳其與香港的時差調整訓練時 間。由於參加的是體重66公斤以下 組別，平日體重介乎69至70公斤的 他亦需要在賽前減磅，並精準控制 飲食。 然而，健力這條路，不是舉起槓 鈴這麼簡單，更是一場與自我的心理 博弈。比賽當日，他的第一次深蹲試 舉重量是215公斤，卻因為蹲下的深 度不足獲2盞紅燈，裁定失敗，「那一 刻非常『淆底』，整個人『灰』了，我完 全沒有想過會失敗，因為這個重量對 我來說實在太簡單。」這是他參賽以 來首次在第一試失手。 短短1分鐘的休息，他腦中閃過 家人、朋友的期望，也湧起強烈的不 安，但他立刻對自己說：「再想下去 就完蛋了。」教練亦有傳訊息給他， 著他保守起見，第二次試舉選擇與首 次相同的重量。 「那時候我有看到教練的訊息， 但是覺得如果第二次試舉是重複之前 的重量，第三次就不會有那麼大的 上升空間。」William的第二試選擇加 到225公斤，只求重奪主動權。再次 上場，他全神貫注，用力將槓鈴托 離支架、站直，伴隨裁判一聲「squat （蹲）！」一氣呵成完成第二次試舉。 有了成功的經驗，William在第三 試挑戰228.5公斤，目標打破世大紀 錄。然而就在這時，裁判示意：膝蓋 未鎖直，需將槓鈴歸位。放下、調整 狀態，時間僅剩下約10秒。再次舉起 槓鈴，待裁判喊出「squat」指示時，只 剩下最後2秒。 他深吸一口氣，沒有多想，立刻 蹲下、起身——在槓鈴沉重壓力下 完成動作。裁判亮出2盞白燈示意成 功，下一秒，全場為他響起掌聲。他 亦成為該量級組別深蹲項目的冠軍， 為香港奪得一面金牌。 與總冠軍擦肩「可能太緊張」 William朝總成績冠軍的目標前 進，但在硬舉項目上，因槓鈴從手 中滑落，導致第三次試舉失敗，讓 他與金牌失之交臂，最終以3項總成 績606公斤，位列季軍。 賽後，他用了2天時間才接受賽 果，「表現都可以接受，但是不會是 最好，可能真的太緊張了。」問及教 練的評價，他笑稱獲得「不錯了」的 回覆，毋須過多的言語，足以讓他 感受到對方的安慰。 這次異國之旅，他亦結識了不 少海外健力運動員，收穫了友誼。 他憶述，在賽前訓練過程與荷蘭隊 選手相識，對方得知他獨自來參 賽、沒有教練陪同後，主動提出在 比賽當天幫他處理大小事務。 這份幫助極為關鍵，在William 第一次深蹲試舉失敗後，僅有1分鐘 時間決定第二次試舉重量，來不及 與身處香港的教練溝通。荷蘭隊選 手便協助他判斷應報重量，並替他 遞交給大會，讓他能專心準備下一 次上場。他坦言，若沒有他們的協 助，可能連報重量的時間都不夠， 更別說臨場調整策略，「大家都清 楚，能站上這個舞台的人都付出了 很多，所以願意幫忙。」 最強後盾 感激家人朋友支持 他亦感激家人朋友一直以來的 支持。他說，家人從一開始就支持 他參與健力，特別是大姑姐，成了 這段旅程中最重要的後盾。從他說 要參賽的那一刻，姑姐便全力支 持，無論是機票、比賽準備，還是 心理與生理狀態，她都時刻關注。 Wil liam說，健力運動在香港 仍屬小眾，缺乏資源、欠缺政府關 注，使得許多有潛力的運動員被埋 沒。他希望能讓更多人認識健力， 同時期望政府看到香港選手在國際 舞台上的實力，投放更多資源發 展。他亦建議香港的健力運動員不 要故步自封，可借鏡外國，積極引 入新技術與訓練理念。 近日，William開設的健身室正 式運作，提供私人健身訓練、特定 比賽專項訓練及物理治療等服務。 他表示，健身室將推出「精英運動員 計劃」，讓在國際賽中取得佳績的運 動員以較低價格使用健身室服務。 即將從中文大學畢業，他說未 來會將精力投放在健身室，成為一 名健身教練，因為健力並非精英運 動，全職從事難以維持生計，「但我 依然會繼續參加比賽，我就是單純 喜歡健力這項運動，所以會繼續玩 下去。」 今年之後，William將正式踏入 公開組，與更多實力強勁的對手比 賽，「我希望長遠的目標是可以去到 世界運動會！」 ■在66公斤以下級別的深蹲項目 中，李健禧以228.5公斤的成績奪 冠。 受訪者提供 ■李健禧在深蹲項目成功托起228.5 公斤槓鈴，刷新世界健力大學生盃 紀錄。 受訪者提供 ■李健禧以「無畏」、「樂觀」及 「沉穩」三個詞語形容自己。 ■過去2年間，李健禧連奪多項 本地及亞洲賽事獎項，並打破多 項青年健力紀錄。 受訪者提供 每次打破紀錄 充盈滿足成就感 李健禧的運動舞台，從綠 茵場轉換到槓鈴前。他說，健 力的最大樂趣，是每次打破個 人紀錄時的成就感與滿足感， 而明確的數值變化，更能直接 反映進步。 他曾參加大學足球隊，最 初健身只為提升足球表現，但 接觸健力後，逐漸被這項運動 吸引，並將更多重心轉向力量 訓練。然而，隨著開始參加健 力比賽，他發現已無法兼顧足 球隊的訓練。當兩邊表現都無 法達到理想狀態，他最終決定 離開球隊，專注健力運動。 他笑言，踢足球時的自己 性格浮躁、容易被激怒，也不 夠勤奮；健力則讓他意識到， 「你付出多少，就會收穫多 少，想贏就一定要練。」這種思 維讓他更自律，也讓其性格變 得沉穩。他指，健力最大的樂 趣，在於每次突破紀錄都能帶 來成就感和滿足感——明確的 數字指標、看得見的進步，激 勵他繼續前進。 修讀語言「想文武雙全」鍾情飼養守宮鸚鵡 私下的李健禧是個愛搞笑的大 男孩，除了足球和健力，他最大的 興趣是飼養各種寵物。 他笑言，當初選擇修讀中文大 學的雙語研究，除了因熱愛文字， 也不想讓人覺得自己只會運動，「我 想文武雙全。」他說，即使未來重心 仍放在健力與教練工作上，語言學 習依然讓他的表達與思考更敏銳， 對個人發展與涵養都大有裨益。 除了場上的爆發力，他的生活 還有溫柔的一面。他憶述，小時候 家中不允許他飼養貓狗，他便以其 他小動物填補那份遺憾——從烏 龜、蜥蜴、守宮、鸚鵡到蛇，他都 飼養過。他說，家中擺了一整櫃 的守宮，他亦經常帶鸚鵡參加「雀 聚」，與其他同好交流心得。 現在，他的健身室又添了一位 毛茸茸的成員——一隻灰色、名為 「太郎」的幼貓。 ■李健禧在中環健身室飼養一隻名為 「太郎」的灰色幼貓。 我依然會繼續參加比賽，我就是單純喜歡 健力這項運動，所以會繼續玩下去。 李健禧 人 誌 物 世大勇奪深蹲項目金牌 盼與更強勁對手切磋 健力港將 李健禧 比賽事業全力拼
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