在南韓、日本、內地和香港等地，網上 暴力持續嚴重，一旦被挑選成為攻擊對象， 便會備受網軍群起攻之，辱罵、抹黑、誣 蔑、起全家人底、人身攻擊乜都有，如果情 商低一點，都會精神崩潰，不堪一擊，隨時 走上自尋短見之路。 人性很容易被煽動，一沉，便會百踩。明 明不認識當事人，當有人出Post去數臭時，便會 不分青紅皂白去相信，加把口，踩多 腳，一窩蜂加入鞭撻行列。 你是睡在床下底的 人嗎？你掌握了真 憑實據嗎？你 問過當事 人未？你有給對方解釋的機會嗎？你點解人云亦 云，網友講乜都信？只聽片面之詞，公平嗎？ 最近在河南，一名接生了三萬名寶寶的婦產 科主任邵曉蓓，接了一個孕婦手術，事緣該名22 歲孕婦，因羊水栓塞，需要將子宮切除。當時孕 婦簽了同意書，手術亦成功，孕婦後來向法庭提 告指邵曉蓓誤診，結果邵勝訴無罪。 但孕婦一家心有不甘，在多個網絡平台「網 暴」邵曉蓓，令她不堪壓力，向平台舉報了四十八 次，但依然無阻網軍抹黑，結果她不堪壓力，跳 樓身亡，並留下遺書，希望丈夫替她平反。 最近有齣新電影《惡意》，正正就是諷刺 時下社會的網上暴力，傳媒在報道一宗雙人 墮樓案時，到底是為了爭取瀏覽量，抑或追 尋悲劇真相呢？網民不理黑白，瘋狂指罵護 士是殺人兇手，後來才知怪錯人，有血有 肉地反映網暴的荒謬。片末的對白 是：「本星期熱搜已變成男星 跟嫩模出軌了。」網民又 有攻擊的對象，樂此 不疲。 在華語樂壇，能被稱作殿堂級歌手的人不 多。唱功頂尖、作品經典、市場認可，張敬軒 先生絕對是其中之一。但更難得的是，這位拿 獎拿到手軟的歌手，居然會親自開班教素人唱 歌，甚至細緻到糾正呼吸和咬字、站姿甚至舞 台設計和音樂編寫。這種巨星教學的背後，藏 著比才華更珍貴的東西。 娛樂圈有個潛規則：咖位越大，越容易離 地。近日宣布舉辦一連串音樂課程的張敬軒反 其道而行，他準備教授包括舞台思維、「軒式」 聲樂技巧，甚至歷年寫歌的作品分享及編曲分 析等等，都是他畢生奮鬥戰績的無私分享。就 像武林宗師開武館教基本功，才是對行業最深 的尊重。 很多歌手怕教出徒弟餓死師傅，但張敬軒 的邏輯相反。分享＝升級：教別人時，自己必 須梳理知識體系，反而精進技巧。聽過他親自 說：「教好學生品質，逼得我們研究出更有效 地培育新星代的方法。」香港樂壇青黃不接， 張氏在培養新人，是在填市場的坑。比起獨佔 資源，他更想留下 能打的下一代。這種 格局，早已超越歌手身 份，接近行業守護者。 在這個人設滿天飛的時 代，張敬軒的教學反而成了一 股清流。對比某些明星假親民真 做Show，他的課堂沒有鏡頭、不 買熱搜，純粹到像回到學生時代的音 樂教室；普通人看到頂尖人物仍願意俯 身，會突然覺得：原來奮鬥的路上，真的有 人願意伸手拉你一把。 我認識的張敬軒，每分享一個音樂的心 得，或找到合心水的音源，都會興奮像個小孩 一樣，那一刻會分不清他是一顆巨星還是張校 長。或許這就是願意傳承最美的樣子：褪去所 有頭銜，只剩對音樂最原本的熱愛。所以，比 起「天王巨星」，我們更該記住這個「課堂上的 張老師」。畢竟，能紅一定附帶努力和運氣， 但肯教一定是胸懷的寬大。 剛剛收到香港賽馬會一個列表——平均練馬 師費用（2024年7月至2025年6月）。 咦喂，「金句王」黃興桂名言又中喎——正 是蔗渣價錢練出燒鵝味道。但相反，也有個別 是燒鵝價錢練出蔗渣味道，若中後者，馬主抌 心矣。 唔好問我邊個，呢類公開資料，你查啦。 一直以來，做馬主皆快樂與抌心的混合 經歷。本來快樂多、抌心少就算啦，邊有半 斤八両咁理想吖，不過，若你有馬主朋友， 逐個問吓就知，肯定大部分激到嘔血兼經常 個心抌到砰砰聲，搞到心口又紅又腫。 不過，嘔血還嘔血，仍有大量人揸住幾 百萬元排隊，希望一過馬主癮。點解？身份 象徵加虛榮囉，當然唔排除個別真真正正愛 惜馬匹，希望結緣的。 講返練馬師收費表，起初以為最貴為「神 仙蔡」，冠軍喎，理應如此啦。原來唔係，最 貴竟是練馬師榜排十五位的韋達，係咪晒 頭呢？ 最平邊個？文家良是也。佢正是蔗渣價錢 練出燒鵝味道！二十二個練馬師，佢收最平， 但成績高過韋達七個位，排第八，上季勝出 四十五場頭馬。老友，若果你有馬，會畀邊個 練？ 好嘞，你一定想知，排包尾的練馬師收費 又如何？是蔗渣價錢？嗱嗱嗱，上季包尾大幡為 徐雨石，只贏得十九場頭馬，排二十二，但收費 呢？講都冇人敢信，係⋯⋯（鑼鼓聲）⋯⋯排第五！ 貴過十七個練馬師！呢吓是否奇過蒙太奇？ 若我有馬，必定畀邊位練呢？正是來自澳洲的 殿堂級人馬大衛希斯！上季表現力追冠軍蔡約翰，最 終勝出六十一場頭馬奪亞軍，如此輝煌戰績，收費真 真蔗渣價錢——排在練馬師榜第十九位，比徐雨石、丁 冠豪及鄭俊偉更平，服未？ 張校長 情緒跳掣 至少做一件離譜的事 懶人洗白波鞋妙法 練馬師：燒鵝與蔗渣 活一個不出錯的人生，但求穩陣，按世俗 標準做人。所有事變成例行公事，生活也變得 淡而無味。 工作方面，當然要守住公司本業，但也要 容許有天馬行空的狀態。不妨找幾個活潑又有 想法的同事，組隊Crazy Idea Team，碰撞新思 維，搞搞新意思。就算未必每個項目都立馬有 好成績，但誰敢寫包單這些鬼主意不會跑出？ 跟屋企人相處亦一樣：偶爾花點心思變 招，包括⋯⋯ 很久沒有跟枕邊人談吓情？搵日不要一言 九「頂」，找個好時機，拖佢手仔、細細聲講句 「Love You」，殺他一個措手不及，這窩心小擧動 有著提升兩公婆快樂指數的魔法。 如何跟青春期的兒子相處？就放肆玩一日 「由他發辦」的活動（當然包括打機），陪他漫無 目的玩，甚至周街亂行一通，重點是聆聽、陪 伴、開闢彼此相處時間——讓他跟你閒話家 常，用他的角度感受他的世界。學習放低Boss Mom背後主宰一切，放下每句說話都以學業成 績行先，母子的關係就會更上一層樓。 正所謂「吊頸都要唞氣」！人生總要不定時有 新鮮好玩、出其不意的事物衝擊一下，讓我們 在刻板苦悶、極具挑戰的時刻也可繼續前行。 很多朋友問我對生活的那股狠勁是何來？就 是要允許自己——偶！爾！離！譜！ 「是場惡夢/我仍然揀你 禁止都沒用/盡情 失控 離譜的美麗 世人永不懂/評論太多 如果 想快樂 別稀罕贊同」Kiri T《至少做一件離譜的 事 》。 之前下大雨，每天穿的白波鞋都浸濕，一 對又一對，終於決定要來個終極大清潔。 先分享一下洗白波鞋的心得。最正宗的做 法，不論是帆布、針織、膠面還是皮面，都是 「先浸後擦」。 首先準備一盆暖水，加入蘇打粉（或一比 一的白醋），解開鞋帶（鞋帶可以和其他衣服一 起洗），把鞋子放進水裏，水要蓋過鞋面。 浸透後拿出來，用軟毛刷或沾白醋的白毛 巾，把污跡輕輕刷走。鞋底硬膠可以大力點， 網布面則要溫柔一點。 如果還不夠乾淨，可以加點洗潔精再刷 （千萬不要用洗衣粉）。 清洗乾淨後，用毛巾吸乾水分，然後用廁 紙像包木乃伊一樣包住，放在陰涼通風的位 置，自然風乾兩三天。打開有點泛黃的廁紙， 就能見到雪白的波鞋。 講起來好像很簡單，但為了洗幾對鞋，前 後折騰了三天。除非你家有媽媽或工人幫忙， 否則洗過一次你大概就會卻步。所以，除非整 雙鞋都濕透，否則我通常不會大洗，只會用簡 易版——用蘇打粉加濕布擦一擦外表，當然不 會完全乾淨。尤其是膠面和皮面，通常還是會 有點污跡。 我就想起小時候穿白飯魚，弄髒了不是去 洗，而是用白兔鞋水，好像用塗改液一樣，直 接塗在鞋面遮住污跡，效果其實不錯。 尤其是出差時，哪有空找白醋和蘇打粉？ 買支塗改液當遮瑕膏用，也不失為一個折衷方 法。 有位女士向我說：「我 老公說話尖酸刻薄，有次我 泊車慢咗少少，佢就開始冷 嘲熱諷，話我冇用，連十蚊 都咁孤寒。我當場爆炸，心 諗：我根本唔係為咗慳錢。 於是我回嘴，提起平時啲小 朋友學費都係我畀，結果兩 個人越吵越激烈。最後佢大 聲喝我：『唔好喺細路面前 講呢啲嘢！』嗰刻我真係『跳 掣』，全身都震晒。」 事後，她問我：「我當時 咁嬲，點樣可以唔發脾氣？」 這個問題，牽涉到大腦 兩個核心區域：一、杏仁核 （Amygdala），掌管威脅反 應與情緒爆發，一旦被觸 發，情緒就會如洪水決堤。 二、腹內側前額葉皮質（VM PFC），相當於「情緒煞車系 統」，幫你冷靜下來、重新評 估情境。 當杏仁核太 快發火，而VM PFC來唔切 「滅火」， 人就會陷入 情緒主導、理 性全失的狀態。 所以情緒調節 不只是「強忍」，而是訓 練大腦——尤其是讓VM PFC更快、更準地啟動， 協助你在爆發邊緣踩煞車。 我也試過被丈夫無理取 鬧，「我當時深呼吸、握實 拳頭，冇回嘴。」我返公司之 後，打電話給他：「我想同你 講，頭先你嘅說話對我傷害 好大。」 這種冷靜地表達內心感 受的做法，其實是VM PFC與 背外側前額葉皮質（DLPFC） 協同工作的成果——不是壓 抑情緒，而是有能力把它轉 化成有建設性的溝通。 VM PFC和整個自我調節 神經網絡可以透過練習而強 化，例如：冥想、寫情緒 日記、自我對話與反思。 情緒調節不是壓 抑情緒，而是培養一 種力量——能夠觀 察、理解，然後選 擇如何回應。這 種能力是難得的 智慧。 阿碌開咪 精彩人生自己創 曾智華 莊尼遊樂場 音樂與生活美好交織 嚴勵行 花樣男教授 品味生活 馮應謙 第三章之二十三：大門前 她一直以刺耳的聲線和急促的語調談論自 己的家事，而每當我談及自己的興趣時，她總 有辦法把話題拉回到自己身上。我曾經嘗試理 解，為甚麼有人可以這樣對待別人，但後來才 察覺原來他們只是想著自己——他們的不在乎 是會讓人感到不適的。 守衛預先把藝術館大門關上，等待晚間音 樂會開始前的三十分鐘，才再度開放給公眾進 場。 白色遲到將近一小時了，經理又再一次來 到我身旁說著：「回家吧，早說她不會來了， 別輕易相信承諾，特別是才剛認識的。」「她 差不多要到了，別亂說！」我下意識地替她辯 護，但是也忍不住認真思考著經理的話。 在最初認識一個人的時候，都會很容易就 相信對方所說的話——信任彷彿依靠著距離而 存在。「我相信你。」說出這一句話的人，其實 也無法肯定自己是否值得被相信。即使對方答 應了會做到某一件事情的時候，其實也不能保 證自己一定能做到。從來所有自稱先知的人， 也只是一個欺瞞了自己的罪人。或許這就是為 甚麼，每當人們聽到這一句虛幻的謊話的時 候，只會唯唯諾諾地點頭附和著。說著「沒有 問題，包在我身上」的人，大多都是虛偽的。 守衛站在玻璃側門的位置向經理喊話： 「你輸了。」「她原來是真的存在的嗎？」在我看 似不在乎的臉上，嘴角的肌肉卻被牽動著。經 理繼續戲弄我說：「你的真愛終於要來了，快 去迎接她吧！」「你們一會兒別亂說！」「甚麼？ 我只是一個守衛。」「我也只是你的經理。」 從遠處看見白色撐著一把酒紅色的雨傘， 碎步走上藝術館前的石階。我故意躲藏在大門 旁的暗角位置，守衛向我擠了一個眼色，然後 對我攤手，示意這一類的把戲無聊得很。白色 來到玻璃側門前，先把雨傘往左右甩動，然後 才急忙把它扣上。 故事簡介：超現實懸疑愛情小說：你是一個「但是」還是「是但」的人？ IG@cyrus_lamprecht 林靖風 AI 連載小說 網暴殺人事件 8月23日 幸運星座：金牛座 誕生花：艾菊 幸運顏色：綠色、青色 幸運數字：7、21 8月23日是二十四節氣中的「處暑」，此時農 作物進入成熟期，農民忙於收穫。處暑後雷雨 減少，濕度下降，天氣趨於乾爽，適宜出遊賞 秋。民間有處暑吃鴨子、放河燈等習俗，以清 熱滋補、祈福消災。 詩中有畫，畫中有詩。 筆可思意 坎坷過後有艇搭 黃庭桄 ——王維（唐代詩人） 秼眆㜾儱㘛㍗秼眆⪠儱ⷳꪧ剹┞潉蟭 曨 鎂 曨 㜾 苗手人心 能醫自醫 苗延琼醫生 Facebook Dr. May Miao 中女當自強 發放正能量 陳嘉賢 D10 ⰶ⮜ 09.04.2025 星期四 攝影：吳艷玲︵日本京都︶ 圖：林靖風構思， 生成。 ： 苗延琼醫生專頁
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