묚러㯓 作者為日本慶應義塾大學研究員， 先後任職於舊金山大學、安盛諮詢公司 等大機構，現時主力從事女性諮詢服務 工作。 「逾六十年的人生中，有過育兒、 辭職、重返職場、乳癌，以及照護的經 驗。在幸福學的幫助之下，我也還在持 續摸索如何度過沒有後悔的每一天。」 作者不無感慨的在序言說出自己經歷。 「生小孩是理所當然的。休產假、 育嬰假的時候，也要努力提升自我是理 所當然的。維持美麗的外表是理所當然 的。因為縮短工時，高效率完成工作是 理所當然的。把孩子養育成才是理所當 然的⋯⋯」面對壓力，生活不容易。「總 覺得很令人喘不過氣，對吧？越是認真 努力的人，就越有可能想做好每一件 事，最後讓自己變得很痛苦。」 作者主張活出自己才是最重要，事 關每個人心目中的幸福都不一樣，「自 己想怎麼做，以及在此基礎上，想過甚 麼樣的生活，只要自己決定就行了。」 這也是本書的中心思想。懷著「創造每 個人都能幸福生活的社會」之願望，作 者與丈夫共同創辦新事業，主力進行有 關幸福的研究。書中提供73項幸 福度練習題，是他們研究的精華成果。 建議讀者找個悠閒下午，一口氣閱覽全 書，過程中有如讀心經一樣，當你回頭 再看現實生活，會得到很多意想不到的 啟迪。 提升幸福度 我平時很少認真思考甚麼是幸福， 我多數認為跟日本的幸福度調查差不 多，如果35分是滿分，日本人平均18.9 分，不高不低，也是容易因心情波動而 下滑，瞬間變成「不幸福」，或「不是那 麼幸福」。幸福度很重要，「高幸福度的 人是對公司比較有益的人才」，目前得 知，高幸福度員工的創意，比普通人高 出300%，業績高出近40%，如是者， 各大企業開始越來越重視提高員工幸福 度。 要採取甚麼思考、行動和習慣，讓 自己能夠幸福地工作？事實上，任何人 都可從一個小小行動開始。一位平時愛 抱怨又悲觀消極的朋友，多年來一直與 家人相處不睦，工作更加多煩惱。作者 建議他做一件事，就是「每天寫下一行 感謝自己的文字」。寫的都是「感謝今天 也出門上班的自己」、「感謝協助某人工 作的自己」這種微不足道的事情。最初 他還是半信半疑，當他重覆做這件事， 經過三百多天之後，終於出現了變化。 由於「每天都想一次自己的優點和積極 面，他終於能夠自然地接納自己。」太太 也感受到了，對他說：「你的表情都不 一樣了。」 書中73個幸福度練習題，第2題 最能為我開竅，這就是「找到自己的強 項」，一直以來，我有說不出「不是那麼 幸福」的感覺，原因經常跟人家比較， 而且專挑別人的強項說事，其實這真的 不健康。 作者一句話提點——就算不是第 一名也沒關係，任何「自己擅長」、「想 要嘗試」的事情都可以；而且「強項」不 一定要受讚賞的、或亮眼的技能——如 是者，我一下想通了。說來奇怪，翌日 醒來之後，我照鏡子，果然表情都不一 樣，原因是甚麼？我想已經擺脫一直纏 繞內心的無謂壓力吧。 ■養成運動習慣、更加 珍惜身體、學習讓自己 更健康。 找 對 節 奏 解 放 壓 力 調整工作心態 打造幸福體質 每天總是努力忙碌到深夜，卻好像看不見盡頭；慣性為身邊的人著想， 最後卻只有自己辛勞⋯⋯生活似是跑不完的馬拉松，身後永遠有數不清的煩 惱與壓力追著，在疲於奔命的日子裏，你是否許久未曾發自內心感到幸福快 樂？ 文：王文宇 圖：星島圖片庫 你有支持的偶像 嗎？「推活」（偶像應 援活動）不僅會成為 我們日常的療癒及勵 志能量，同時也是一 種能擴展視野、體驗 未知事物，從中更可 認識許多人的活動。 請愉快地為自己充充 電吧。 註：以上純屬作者個人意見，不代表本報立場。 「推活」 充實每天 ■要怎麼讓自己能夠幸福 地工作？事實上，任何人都 可從一個小小行動開始。 漂亮地完成工作，得到相應的報酬。 要有自己身為專業人士的自覺。 書中金句： 唐碧霞 堪輿學家，擅長各派風 水、面相、掌相、流年 運程等，亦是書籍作 家、專欄作家及節目主 持人。 《提升「幸福度」的 73項練習》 作者：前野Madoka 譯者：王綺 出版：楓書坊 ■ ■ 近日，香港大埔宏福苑發生的嚴重火災 事件，對許多家庭造成了極大的傷害和損失。 在此，筆者首先向所有受影響的人表達我們最 誠摯的哀悼與關心。火災的發生不僅讓我們感 受到生命的脆弱，也讓我們深刻意識到社會的 互助與支持是多麼重要。在這樣的艱難時期， 我們更應該行動起來，伸出援手，幫助那些受 到災難影響的人。 這場災難讓我們清楚認識到，生活並不 是一帆風順的，每個人都可能在某個時刻面臨 困境。在社會的各個角落，有許多尚未被察 覺的難題和需要幫助的人存在。隨著火災的消 息傳來，社會各界紛紛做出反應，不少人主動 捐款和捐物資，以實際的行動支援受災者的生 活。這種互助的精神讓我們看到了希望，希冀 能將每一份愛心化為實際的幫助。 對於捐款，許多人心中都有著不同的想 法。有朋友詢問，是否該將自己的捐款行為公 開。其實，捐款的本質在於善心，而不在於外 界的認可。無論是選擇高調還是低調行善，每 位善心人士的出發點都是想要幫助那些需要幫 助的人。各種形式的捐款，無論多麼微小，都 是對災民的一種支持和鼓勵。 宣揚捐款的善行，目的在於讓更多人了解 這些善舉。倘若有更多的人因你的行為而受到 鼓舞，進而參與捐款和支援，這樣的影響力就 會如同潑向平靜湖面的漣漪，逐漸擴大，最終 形成無形的力量，幫助到更多的人。 當然，並非每一位善心人士都希望高調 行善。有些朋友更傾向於默默奉獻，他們認為 行善本應出於內心的真摯，而不是追求名聲 和讚譽。在這種觀點下，他們的善行更具純粹 性，也讓人感受到行善的本質。這種對善行的 態度同樣值得尊重，因為每個人都有自己選擇 的方式去表達對生命的尊重與關懷。 火災發生後，多個組織和機構迅速組織 起來，展開救援行動。無論是民間自發的捐 款，還是機構的支援，這一切都展現出社會的 溫暖。此時，人們不再因為身份及背景各自為 政，而是以共同的目標團結起來，無論是大小 企業、社會團體，還是普通市民，皆伸出援 手。這種團結的力量，讓人感到十分振奮。 我們身處的社會，正是由無數個體所組 成的。因此，每一個人的行為都對社區的整體 氛圍有深遠影響。災難發生後，不僅需要及 時的經濟支持，更需要建立一個持久的支援網 絡。這需要我們共同努力，讓香港成為人們可 以依賴的家。 若問在城市裏甚麼是「總有一間在 左近」，答案或許因城而異：外國是咖 啡館，內地是麵館，而在香港，必定 是茶餐廳。根據統計處2023年數據， 全港約有2,400間茶餐廳，數量甚至超 過1,900間的連鎖便利店，堪稱最密集 的飲食地標。從清晨到深夜，茶餐廳 的三餐滋味，承載著香港人的日常記 憶。 早餐時段，最經典的莫過於火腿 通粉配炒蛋多士，搭一杯香濃的絲襪 奶茶或鴛鴦。儘管年輕一代或偏愛咖 啡廳的牛角包，或選擇連鎖快餐，但 茶餐廳那份鑊氣十足的溫暖，依然無 可取代。午市四五款例牌套餐，為上 班族迅速充電；下午茶時分，從西多 士、菠蘿油到近年大熱的脆脆豬，茶 餐廳的餐單總能滿足不同口味，成為 港人生活中不可或缺的小確幸。 對久居海外的港人或外國遊客而 言，茶餐廳更是必訪的文化地標。上 月與旅居外地的老同學相聚，他特意 指定要去童年常光顧的屋邨茶記，重 溫一份西多士、一杯紅豆冰。外地朋 友到港，除飲茶點心外，總要擠進茶 餐廳吃頓早餐，飽腹後才心滿意足地 展開行程。這份飽足與溫暖，正是茶 餐廳獨有的魅力，也是香港人文化認 同的味覺印記。 回想童年，茶餐廳多是街坊生 意，如今卻不乏集團化經營。太興、 翠華等老字號，與近年崛起的牛奶冰 室，各據一方。面對新式咖啡廳與連 鎖快餐的競爭，茶餐廳各出奇謀：搶 佔策略性地點、引入科技穩定品質、 分析客群研發新菜，都在展現香港茶 餐廳靈活求變的生命力。 然而，在企業化浪潮中，那份街 坊人情尤顯珍貴。某日因早到約會， 在彩虹邨偶遇一家老字號茶記。老闆 笑著推薦招牌黑松露炒蛋脆脆豬，自 豪地說：「我們的奶茶，還是用傳統絲 襪沖的。」對比連鎖式經營的茶餐廳或 快餐店機械化的用餐體驗，茶餐廳裏 人與人的溫度交流，才是街坊生意最 難被取代的價值。即使面對年輕客群 流失、競爭加劇的經營壓力，這份紮 根社區的情味，才是茶餐廳最動人的 競爭力。 但願這份滋味能長久流傳。未 來若在異國街頭看見港式茶餐廳的招 牌，我們仍會推門而入——不只為一 口家鄉味，更是為支持這片土地上， 在企業化與傳統間尋找平衡的飲食智 慧。 ■ 災 難 發 生 後，無論大小 企業、社會團 體還是普通市 民 皆 伸 出 援 手， 這 就 是 愛。 無私善行 愛心送暖 生 活 非 一 帆 風 順 D12 ⰶ⮜ 03.11.2026 星期三 各種形式的捐款，無 論多麼微小，都是對災 民的一種支持和鼓勵。 日後不僅需要及時的 經濟支持，更需要建立 一個持久的支援網絡。 前消費者委員會總幹事，曾任職多間大型企業，行政管理 經驗豐富。熱愛養生，實踐健康與可持續生活。 香港茶記：難忘的街坊味為競爭力
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