隨著時間推移，張女士上班時的頭痛症 狀並沒有緩解，甚至還發生過2次短暫 的「大腦空白」，這讓她一度懷疑自己「中風 了」，心情更加焦慮，工作也受到明顯影響， 於是張女士到醫院神經內科頭痛門診就診。 經檢查，張女士的頭顱MRI、腦電圖、24小時 動態血壓等結果均正常。醫生在問診中了解到，張 女士日常加班較多，工作壓力大，睡眠嚴重不足。 醫生為張女士進行了心理量表評估，結果提示中度 焦慮（GAD-7焦慮量表11分）伴輕度抑鬱（PHQ-9抑 鬱量表6分）。因此，考慮張女士是長期壓力誘發 的緊張型頭痛——該類頭痛常常是壓力和情緒誘 發的軀體化表現，屬於典型的「身心反應」。 隨後，醫生為張女士制定了綜合干預方 案。經過3個月的治療，張女士工作時發生頭 痛的頻率明顯降低，而且頭痛程度也減輕了。 專家介紹，其實張女士的情況並不少見。有調 查表明，不少職場人都遇到過「一上班就頭痛」的情 況，其中80%和壓力、心情、工作環境有關。這是身 體在悄悄抗議：身心壓力過大，需要給予足夠重視。 據悉，當大腦把工作和「高壓、累」綁在一起 後，身體會啟動一套應激模式：釋放皮質醇和腎 上腺素等激素，導致腦內神經遞質失調。這些改 變可能導致腦血管收縮，頭頸部及肩膀的肌肉一 直緊繃，時間長了就形成「緊箍咒」一樣的頭痛。 誘發因素包括高強度任務、同事關係緊張、和 領導溝通不順，這些都是常見的誘因。辦公室的照 明太亮或太暗、通風不良、影印機/印表機散發的油 墨氣味、空調溫度過高或過低、持續的噪音（如電流 聲、人語嘈雜聲）等環境刺激也可能成為常見誘因。 生活習慣方面，睡眠不規律、過度節食或暴飲 暴食、攝入過多咖啡因、平時缺乏運動等，也可能 成為頭痛的誘因。此外，不良坐姿如長時間伏案工 作、低頭看熒幕等不良坐姿（如脖子前伸、聳肩）也會 導致頭頸部和肩部肌肉持續緊張，誘發頭部不適感。 緩解「一上班就頭痛」，可分三步走。 一、快速緩解。短暫離開「高壓」環境，去接杯 水，輕輕轉動頸部，按摩一下太陽穴和頭皮，或用 溫熱的毛巾敷在脖子後面。用「4~7~8」呼吸法（吸 氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）快速平復神經系統。 二、日常預防。明確了解「這是壓力在 身體上的真實反應，不是腦瘤或中風」；優化 工位環境，把電腦熒幕調到和眼睛平齊的高 度，長時間看電腦可以戴副防藍光眼鏡；有 條件可以擺點綠植，既養眼又能改善空氣； 盡量睡夠7至8小時，睡前1小時別玩手機。 三、長期管理。壓力管理：每天花10分鐘 放空或寫日記疏導情緒，拒絕職場內耗；和信 任的領導、同事溝通工作負荷，尋求支援。 需要注意的是，並不是所有「上班頭痛」都是 壓力引起的，如果出現突然發作的劇烈頭痛；由 發熱、體位改變、咳嗽或運動誘發的頭痛；尤其 是伴有新發神經系統缺損症狀，如肢體無力麻 木、言語不清、視物重影、行走不穩、意識水準 下降、記憶或性格改變、癲癇發作等，高度提示 可能存在器質性病因，一定要立即就醫。 紅癢起皮、越抓越癢⋯⋯冬季乾燥，一個 聽起來和當下氣候特徵相矛盾的皮膚問題困擾 著不少人，那就是濕疹。醫生提醒，濕疹是慢 性、易復發的疾病，尤其在冬季，科學規範的 日常護理往往是控制病情、減少復發的關鍵。 降溫之後，12歲男孩兒小彤的肘窩和膕窩 處就莫名長出了瘙癢的皮疹，雖然一直斷斷續 續使用外用藥膏，但病情反復，家長難免焦慮。 來到醫院後，接診醫生發現患兒皮膚因為長期 炎症和搔抓，已經變得明顯乾燥、粗糙、增厚。 「這其實就是從急性濕疹轉到慢性濕疹的典型表 現。」醫生坦言，因為患兒有過敏性鼻炎，過敏體 質也成了他濕疹反復、加重的根本原因之一。 「冬季低溫導致空氣濕度下降，皮膚水分 容易被『抽走』，角質層變得乾燥、脆弱，皮膚的 自我修復能力隨之變差。皮膚屏障受損後，外 界物質易引發免疫系統過度反應，導致炎症（即 濕疹皮疹）和劇烈瘙癢。」醫生解釋，但總體來 說，濕疹的發病原因很複雜，常是多種因素共 同作用的結果。「外在因素如氣候乾燥、皮膚屏 障受損，內在因素包括免疫失調、遺傳易感性 等，均可能誘發或加重病情。若患者本身伴有 其他過敏性疾病，如過敏性鼻炎或哮喘等，則 其濕疹發病率更高，且症狀往往更為嚴重。」 醫生介紹，嬰兒期濕疹多發於頭面部，表現 為紅斑、丘疹甚至滲出；幼兒及學齡期兒童則多 見於四肢屈側、頸部和眼瞼等部位；成人濕疹 好發於手足。皮疹在不同時期也表現各異，比如 急性期是「濕」，會有紅腫、滲出等，慢性期則是 「乾」，皮膚會肥厚、脫屑。「一到冬天，很多人的 貼身衣物上會粘附著密密麻麻的白色皮屑，還伴 有瘙癢症狀，其實這已並非簡單的乾燥，很可能 就是皮膚屏障被破壞誘發的乾性濕疹。」 但無論是何種原因導致的何種濕疹，科學 應對的核心原則基本上是一致的，保濕永遠是「第 一要務」，且用量要足、時機要對。「其實無論濕 疹是否發作，都要堅持皮膚保濕，特別在冬季， 要選擇成分安全的霜或乳膏，在洗完澡或洗臉 後的3分鐘內足量塗抹，及時鎖住皮膚水分。」醫 生提醒，還要盡量使用溫水快速洗澡，不要使 用鹼性過強的沐浴露，穿著寬鬆、透氣的純棉衣 物，避免羊毛、化纖等材質直接接觸皮膚。 此外，對於孩童來說，家長還要細心記錄 孩子的飲食和接觸物，排查可能引起過敏的食 物（如牛奶、雞蛋等）和環境因素（如塵 、寵 物毛髮、花粉），它們也可能是誘發濕疹的「元 兇」，需要從根本上切斷病源。 需要特別注意的是，濕疹患者對於醫生開 具的外用藥膏（如激素藥膏），一定要遵醫囑足 量、足療程使用，切勿因擔心副作用而隨意減 量或提前停藥，這反而容易導致病情反復，形 成的惡性循環。 壓力和情緒誘發軀體化表現 30婷둛硆┪榨㹧꾁浍 為了減重，很多人選擇吃減脂 餐。輕食憑藉清新的搭配和「低負擔」 的標籤，成為很多人減脂期的飲食首 選。不過，一些人發現吃了一段時間 輕食後，體重不降反而增加。這是為 甚麼呢？ 輕食強調一種均衡無負擔的飲食 理念，推崇食材的新鮮、天然和多樣， 烹飪方式簡單健康，注重保留食材本身 的營養成分和原汁原味，但對能量無強 制性限制，目標在於減輕身體負擔，適 合大多數人群，尤其是注重健康飲食的 人群。值得注意的是，市面上有很多打 著輕食招牌的「偽輕食」。 從營養成分來看，市售輕食常存 在以下隱形陷阱。碳水陷阱：過量的 主食+很少的蔬菜+不足量的蛋白質的 組合，碳水嚴重超標，膳食纖維和蛋 白質卻少得可憐，營養不均衡，能量 還高。 醬料陷阱：很多輕食為提升口感， 會搭配高糖、高油的沙拉醬、千島醬 等醬料，單是這些醬料的能量，就可 達到200至300千卡，是妥妥的「能量刺 客」。 營養失衡：輕食過度偏重蔬菜，忽 略蛋白質和碳水，長期缺乏蛋白質及碳 水會讓身體陷入「節能狀態」，降低基礎 代謝水平。 ⣍ 䎚 魂 㛶 庿茮劻⻃鼹낝 둑ꓨ┯ꮵ㙨 冬季濕疹高發 保濕是良「藥」 30歲的張女士是一家公司主管，最近半 年被一個「怪毛病」纏上——每天早上一踏進 辦公室，太陽穴就開始隱隱作痛，慢慢擴散到 整個腦袋，就像被麻繩勒緊了一樣；更糟糕的 是，每逢總結彙報業績的緊張時刻，她的頭痛 症狀會加劇，完全無法集中注意力。更奇怪的 是，只要下班離開公司，張女士的頭痛就會自 行緩解，周末在家休息時更是完全沒事。張女 士曾在單位附近的醫院做了腦部CT等檢查， 結果都顯示正常，沒能明確頭痛發作的原因。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 04.09.2026 星期四 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街3號地下 3 Bowery G/F., NY NY 10002 （孔子大廈地鋪） 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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