C3 06.02.2026 星期二 中國影視 首檔女性健康旅居實驗真人秀《21天重養自己》，節 目聚焦於30至50歲面臨「中場困境」的女性，在多學科專 家的陪伴下，於大理展開為期21天的系統性身心健康重 養實踐。 健康自救 中年女性自我照護生活指南 ■節目引導女性停止內耗，重新建立與身體、心靈的良 性連結。 網上圖片 ■節目由五位正經歷身心亞健康或生活瓶頸的女性作為常駐嘉賓，看點十足。 網上圖片 在節目中，54歲的李靜作為「大姐 大」與「重養發起人」般的存在，其表現 兼具商界女強人的硬核自律與步入中年 後的通透鬆弛。她帶領觀眾見證了一個 高壓創業者如何向內探索、重塑健康的 過程。 身為資深主持人的李靜，在節目中 展現出極高的情商與直爽堅韌、通透鬆 弛的特質。她主動擔當起小屋的氣氛擔 當，例如在首期節目中，她主動幫助久 未露面的于娜和蔣麗莎破冰。她還經常 在社交媒體上幽默安利，稱這是一部 「能讓你邊看邊『瘦』的療癒慢綜」。 李靜在節目內外都在踐行科學健康 生活，並大方自曝透過調整飲食與規律 運動，成功瘦身55斤。她告別了過去極 端的減肥方式，在節目中嚴格遵循專家 團隊的「抗炎飲食」和作息建議。她用自 己的真實狀態證明了中年女性不需要容 貌焦慮，透過科學調養可以實現健康的 「逆生長」。 她首次直面長期高壓帶來的身心亞 健康問題。看著鏡頭前習慣掌控一切的 李靜，在多學科專家的指導下，開始學 習「放權」、放慢節奏，甚至在心理疏導 環節卸下防備，坦白內心焦慮。這種從 「緊繃」到「放鬆」的轉變，極具戲劇張 力。 李靜直面身心亞健康 學會放慢節奏 ■李靜展現了商界女強人的硬核自律 與步入中年後的通透鬆弛 。 網上圖片 節目由五位不同背景、正經歷身心亞健康或生活瓶頸的女性 作為常駐嘉賓：李靜、羅海瓊、范湉湉、于娜、蔣麗莎， 共同入住小屋。在為期21天的全封閉旅居生活中，節目組引入了 由醫學、心理學、營養學、運動醫學等多學科專家組成的導師 團。 專家們會根據每位嘉賓的具體健康數據，量身定制包含飲食 調理、作息改善、情緒疏導及運動康復的全方位修復方案，旨在 為現代女性提供一套「可複製、可落地」的自我照護生活指南。 節目倡導「中年不是衰退，而是第二次成長」的核心理念，引 導女性停止內耗，重新建立與身體、心靈的良性連結。 節目摒棄了傳統女性綜藝中常見的「社交扯皮」或「家長里 短」，將重心完全放在「健康自救」上。專家團隊會在節目中針對 「中年失眠」、「斷崖式衰老」、「情緒內耗」以及「更年期前兆」等女 性核心痛點進行精準解讀，提供普通觀眾也能跟著做的抗炎飲 食、呼吸調整法等實用技能。 大理的自然風光、蒼山洱海的靜謐環境，與慢節奏的晨起八 段錦、圍爐煮茶、草本膳食等畫面交織在一起。視覺上為觀眾提 供了一種類似「電子阿司匹林」的療癒感，即便不跟著做，觀看節 目本身也是一種心理放鬆。 于娜曾憑藉趙寶剛導演 的經典劇集《拿甚麼拯救你， 我的愛人》中的「羅晶晶」一角 走紅，當年高挑清冷、身形 完美的超模形象深入人心。 然而，節目一開播，出現 在大眾面前的于娜「胖到230 斤」，身形發生了巨大變化。 她沒有選擇遮掩，而是直面 並大方展示了自己目前最真 實的體態。 于娜首度向大眾與其餘嘉 賓敞開心扉，揭開了自己消失 十年的真正原因。她坦言自己 長期深受焦慮症折磨，因為長 期服用抗焦慮藥物導致身體代 謝紊亂，加上面臨壓力時產生 嚴重的「情緒性暴食」，才使得 體重一路飆升。她的這段自白 揭示了許多女性在面對心理疾 病、藥物副作用時所經歷的隱 秘痛苦。在重養小屋中，觀 眾可以看到一個卸下超模光 環、極具親和力且溫柔的于 娜。她在多學科專家的指導 下，一步步學習調節情緒、 改善暴食習慣，並透過科學 飲食與溫和運動來「重養」自 己受損的身體，展現出內在 女性力量。 于娜因焦慮症變胖 努力重養自己 于娜 蔣麗莎她作為「四個孩子 的母親」與「陳浩民的妻子」， 長年累月被家庭與母親的身 分深度捆綁，蔣麗莎曾在5年 內連續剖腹產下4個孩子， 且未曾坐過傳統意義上的月 子，曾一度引發關注與熱議。 在節目中，多學科專家 對她進行了全方位的體檢。 高頻率生育對她身體造成的 慢性勞損、氣血虧虛、斷崖 式衰老隱患以及長期操持六 口之家積累的精神高壓，在 節目中被首次以科學數據的 形式直觀揭露，戳中了無數 家庭主婦的痛點。 為了實現真正的「重 養」，蔣麗莎在入住大理重 養小屋時，挑戰了2 1天不 看手機、不與外界（特別是 丈夫和孩子）聯繫的斷聯實 驗。一個習慣了24小時為孩 子待命、隨時處理家庭瑣事 的母親突然「失聯」，她從一 開始的戒斷焦慮、不習慣、 頻頻想看手機，到後來逐漸 學會把焦點放回自己身上、 享受大理的寧靜。這種心理 轉變的過程極具感染力。 蔣麗莎找回自我 挑戰21天不看手機 蔣麗莎 5 2歲的羅海瓊展現出 了一種極致的「由內而外的 鬆弛感」與溫暖細膩的同理 心。這次來到大理的重養小 屋，她的表現更像是一個溫 柔、清醒且懂得自洽的「中 場智者」。 在首期節目嘉賓見面 時，羅海瓊見到十多年未見 老友于娜，她一開始滿臉意 外。在短暫的愣神後，她沒 有任何審判或探聽八卦的姿 態，而是立刻眼眶紅潤，滿 眼都是對老朋友的心騰與理 解。這一幕「真情流露」被觀 眾奉為首集最好哭的片段。 她在小屋中常常淡妝甚至素 顏出鏡，穿著舒適簡單的衣 物。在鏡頭前，她自信地展 現出自然老去的面容與自在 的體態，向觀眾傳遞出一種 「不緊繃、不討好、不對抗時 間」的頂級中女內核。 在小屋的圍爐煮茶與深 夜談心環節中，她總能精準 捕捉到蔣麗莎的疲憊或范湉 湉的緊繃。她用自己的人生 閱歷和溫柔的語言給予恰到 好處的安慰，頻頻貢獻治癒 金句。 羅海瓊展現同理心 給予周圍人安慰 羅海瓊 / % #& ဵⅬЛ㢏 ˑ૰ ӱ ṁ༝ ࠉ ᜬǍឭೌǍ⼾УЛ㢏 店舖．建築．旅館．學校．髮甲．工程．電力 汽車．批發．倉庫．Buffet．超市．洗籠．勞工 華埠(東百老匯麒麟金閣樓上) ( 2 1 2 ) 9 6 5 - 1 8 6 8 18East Broadway, Suite 607 法 拉 盛 ( 飛 越 皇 后 大 樓 ) ( 7 1 8 ) 8 8 8 - 1 8 3 1 1 3 6 - 2 0 3 8 A V E . , 1 0 B ♊ ☾ ♊ᰃ⿀ ༓ ໋୮ 㑌 Ѓ 㑌 Ⳏᥡ 㑌 ⰇⰘ 㑌 ܿዲፅ 㑌 ־ ఽ 㑌 ຟ ಿ З 㡐 ͘ᢊ႐ঁଆ"ᶣϷ⪥әٟ ྣϐᅳসnjᅳ➞٧Ϸ⪥ ⬇৬ϫ⪳⪸⺟ ⴇ &MJ[BCFUI 4U 4VJUF /: /: ߿ᜒĢ㈀ĢᇉⅆĢ⼆П 㘦Ģ㬣⁎ĢгĢㆍ㋾ ☛☏ ᐾ ㆣ ᆞ ☁ ߿ᜒន ☁ 㧵㨈 ☁ ؼ ☁ / ( &8 㢍〭䡄 商業債券 BONDS 即發證書 甲店 Wage Bond 資薪保險 6108 7th Ave., Brooklyn, NY 11220 交通局即時出鐵牌，續期退牌，外州貨車巴士 Apportion 牌 各類生意，買新屋新車貨車，掛牌續期，城市保險是你第一首選 ৯ຐО㢒歡迎來電估價 (718)833-8332 傳真：718-833-8335 N22B23BK NEW YORK 即時出行車證 THE EMPIRE STATE ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 新駕駛執照者 汽車保費特廉 樓宇、餐館、美容、洗籠、勞工、裝修、貨車、電召車 * PREMIUM BASED ON DDC., DLR., MALE AGE 50 3+EXP. CLEAN LICENSE. DUAL AIR BAG 25/50/10 PC, ABC. * APPLICANT MUST MEET ALL UNDERWRITING GUIDELINES, ELIGIBILITY & REQUIREMENTS. Prior Insurance. * NY CAS INS. WATERTOWN NY 13200 ➮ ೢ nj ሷ ፀ nj ስ ⁎ ㆛ Ձ ૿ З 㡐 N.Y.C. Dwelling Policy W Extend Coverage 5% Hurrican DED 1000 All Peril DED One or Three Family Brick House Own Occupancy. ჰᆈː ‴ ჰᆈӚ ᝌዘ ✎Յ ۾ ॹঀ䡄 ⴘӮើೌែ ⼘ᬾ⍗ೳᄙԸᦤ $IBUIBN 4R 4VJUF /FX :PSL /: 㪞㈾ 212-233-8258 ⅎ܍ ٿ ֩Յ ۾ ॹঀ䡄 ᮿᐗ⎔⦶ᙎ▤ೳ㘛 ⼘ӥᦤ߫ᄀ 3PPTFWFMU "WF '- 'MVTIJOH /: 㪞㈾ 718-359-5380 精辦新澤西州、康州、賓州汽車及房屋保險 ⋇ූ֩Յ ۾ ॹঀ ⠬⠠ႍⓘ ݕ ೳ㘛 ⼘ UI "WF #SPPLMZO /: 㪞㈾ 718-436-3388 ჰᆈː ‴ ჰᆈ̥ ᝌዘ N24L26FA ໍೂК㡓 S. Ins BKGE INC. լⅩ⠬⠠Ǭᙏᷴ㆗ǬᄎၶǬ㎴ၶǬक㮬 ب 㩡 ӟᄅ┖ཚ ӥᄅ ⠬ ⠠ ǭ ᙏ ᷴ ㆗ Ὑ ٕ ⬴Ⴘ㡐ۙ ⬴㡐 լ Ⅹ ݙ ᝐ ݖ ༅ ب 㩡 ᨒ٭ £ ఽᬮெ ː ౻ Ϸ △ 298 480 ᆡൌК㡓 長島餐館及商業樓宇 保險費特低！ 㡥 ౻͚˘㡦 八大道 房屋餐館洗籠指甲美容店舖樓宇倉庫批發超市勞工傷殘貨車卡車汽車 ★★★★★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
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