22歲的小劉（化名）原本活力滿滿，今年初 加班熬夜連軸轉，春節假期前和朋友一 起打遊戲、吃夜宵，通宵達旦，在春節假期裏突 然倒下，急診時血壓180/110毫米汞柱，頭部CT 顯示左側基底節區大片出血。醫生緊急手術搶 救，雖然保住了性命，神志也漸漸清醒，但一側 肢體還是留下了活動障礙。那一刻，家人崩潰， 朋友們也警醒：原來腦出血真的會找上年輕人。 腦出血，簡單來說就是腦血管破裂，血液 溢出到腦組織內，壓迫神經中樞，嚴重時可導致 肢體癱瘓、昏迷甚至死亡，其發病急、進展快， 致殘率和致死率都極高。過去，腦出血的高發人 群多為60歲以上老年人，主要與高血壓、動脈硬 化等老年慢性疾病相關，大家都覺得這是「老年 人的專屬疾病」，與年輕人關係不大。 近年來，臨床數據敲響了警鐘：腦出血呈 現年輕化趨勢，30至45歲的青壯年患者佔比不 斷攀升，甚至出現小劉這樣20歲出頭的病例， 著實令人惋惜。年輕人腦出血的發生，除了自 身潛在的血管病變等「先天隱患」外，更與當下 快節奏生活中的長期壓力大、熬夜、不健康飲 食等不良習慣密切相關，這些不良習慣悄悄地 將年輕人推向腦出血的危險邊緣，也是年輕人 腦出血的核心原因。 現如今，高血壓早已不是老年人的「專 利」，年輕的高血壓患者不在少數，而工作壓力 大、生活不規律、喝酒、抽煙，都在無形中推 高著腦出血的風險。「很多年輕人怕吃降壓藥， 擔心一旦吃上就得吃一輩子，不願接受正規治 療。」醫生提醒，高血壓本身不可怕，可怕的是 對它視而不見。規律監測血壓、科學服藥、控 制體重、改善生活方式，才是預防腦出血最有 效的「處方」。 此外，還應警惕一些隱匿的危險因素。例 如阻塞性睡眠呼吸暫停，也就是人們常說的打呼 嚕打得響、突然沒聲了、過幾秒甚至十幾秒又猛 地恢復呼吸。這種「呼嚕」意味著大腦在夜間反復 缺氧，長期如此會對腦血管造成慢性損害，如果 合併高血壓，腦出血的風險成倍增加。 腦出血雖然兇險，卻是可以防範的。健康 的生活方式是擋住它的最好盾牌。別再覺得「年 輕就是本錢」，血管健康需要天天呵護。 首要的是重視體檢，尤其是家族有高血 壓、腦血管病史的，更要定期測血壓、血糖、血 脂，早發現早干預。高血壓一旦確診，就要遵照 醫囑，規律用藥，控制波動，目標盡量穩定在 130/80mmHg以下。其次，改變不良行為習慣。 作息要規律，早睡早起，保證7至8小時睡眠；飲 食清淡，多吃新鮮蔬果、粗糧、瘦肉和魚蝦，少 碰油炸、醃製、甜品和奶茶，每天控鹽在5克以 內；每周至少3至4次有氧運動，如快走、跑步、 游泳、騎行等，改善血管彈性。同時要學會調節 情緒，合理釋放壓力，避免長期處於焦慮、緊張 狀態。戒煙限酒，遠離這些傷害血管的「損友」。 如果出現頭痛劇烈、噁心嘔吐、肢體麻 木、言語不清等症狀，一定要及時就醫，這些 可能是腦出血的前兆，拖延時間越長，危害越 大。時間就是大腦，耽誤一分鐘，後果可能天 壤之別。 年輕不是拿來揮霍的，健康才是真正的資 本和底氣。從今天開始，少熬夜、多活動、管住 嘴、穩住心，才能真正自由地追夢，擁抱未來。 說到底，身高管理是一場「持久戰」，需要 從小關注。「比如孩子在第一年比同齡人少長了 3厘米，看上去似乎不是很明顯，但以後想要把 這3厘米追回來，可能需要通過營養、運動、睡 眠、情緒管理等方面的加強，用3至5年的時間 產生追趕性增長才能彌補。」兒科醫生劉艷雲表 示，如果發現孩子身高明顯落後，應及時通過 科學方式干預。 劉艷雲提醒，家長首先要清晰了解孩子的正 常生長規律：足月新生兒出生時身長約50厘米， 出生第一年是生長快速期，可增長約25厘米；第 二、三年每年至少增長10厘米，多數孩子在3歲 前身高可達95厘米左右，3歲至青春期前，身高 進入平穩增長期，每年平均增長約5至7厘米；青 春期後會迎來生長突增階段，男孩每年可長高10 至12厘米，總增長可達25至28厘米，女孩每年可 長高8至10厘米，總增長約20至25厘米。 「青春期結束後，骨骺線基本閉合，身高基 本定型，因此家長需格外重視青春期前的基礎 生長管理。」劉艷雲說。 「定期體檢是監測身高發育情況的必要途 徑，如果身高低於同年齡、同性別兒童三個百 分位元，或生長速率異常，比如3歲前年增長不 足7厘米、3歲至青春期前不足5厘米，需及時 就醫排查病因。」劉艷雲說，若確診為病理性矮 小，如甲狀腺功能異常、生長激素缺乏等，需 在醫生指導下針對性治療，符合指徵的孩子可 規範使用生長激素。 劉艷雲解釋，對於輕度偏矮的孩子，完全 可以通過調整生活方式改善，比如保證均衡營 養，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等；保證 充足睡眠，生長激素在夜間深度睡眠時分泌最 旺盛；保持規律運動和愉悅情緒，為生長創造 良好條件。 在中央電視台的曝光視頻中，還有一個讓 人非常震驚的畫面，即機構工作人員用粗暴方 式拖拽孩子膝蓋，進行所謂的增高療程。劉艷 雲坦言，這種暴力拉伸、強行拽拉關節的動 作，不僅不會幫助孩子長高，還可能損傷孩子 關節軟骨與軟組織，引發出血、炎症等，阻礙 骨骼發育。 「科學的運動方式，推薦游泳、瑜伽、摸 高、適度彈跳等，這些運動能真正放鬆肌肉韌 帶，改善骨骺部位血液循環，從而刺激生長因 數分泌，對骨骼生長有積極作用。」劉艷雲說。 專家表示，春季是孩子身高增長的相對黃 金期。隨著氣溫回升，孩子戶外活動時間顯著 增加，皮膚接受陽光照射的時長也隨之增多， 而陽光能促進皮膚合成維生素D，是鈣吸收的 「好幫手」，為骨骼生長提供堅實的營養基礎， 這是春季助力長高的天然優勢，家長可帶孩子 多接觸戶外。 預防最有效處方：改變不良生活方式 菴⮃鉩 「潩┪」 䌑鼹☭ 不少市民在戶外徒步時喜歡採 摘野生蘑菇嚐鮮，卻不知這一行為 暗藏致命風險。疾控中心緊急發布 提醒：毒蘑菇與可食用蘑菇外形相 似難以辨別，預防中毒最有效的方 法就是不採摘、不購買、不食用。 一對高齡夫婦徒步時採摘了一 些白色野生蘑菇，夫妻用這些蘑菇製 作蘑菇雞蛋湯食用，隨後出現嚴重嘔 吐、腹瀉、腹痛症狀。經鑑定，導致 他們中毒的正是素有「致命白毒傘」之 稱的致命鵝膏，誤食會造成嚴重急性 肝損害。 疾控部門調查發現，不少誤食者 都有過在老家採食野生蘑菇的經驗， 自認為能夠辨別有毒無毒。事實上， 許多毒蘑菇與可食用蘑菇外形相似而 難以區別，極易因誤食引起中毒。戶 外活動時切勿採摘野生蘑菇。一旦誤 食毒蘑菇，目前尚無特效解毒藥，只 能通過催吐、洗胃、導瀉等方式盡早 排出毒素，對症治療，因此預防永遠 是最好的保護。 坊間流傳著各種各樣的鑒別方 法，有人說顏色鮮艷的蘑菇有毒，有 人說生長在潮濕處、糞便上的蘑菇有 毒，還有人說與銀器、生薑、大蒜一 起炒或煮後變黑色的有毒。更有人相 信菌蓋上有疣、柄上有環和菌托的才 有毒。深圳疾控明確指出，這些民間 說法統統沒有科學依據，完全不靠譜。 ⣍䎚 魂㛶 鵕귲⯂「䩘始」 䱰낝ꓩ气蹔褐儅╚嬛 抓住「黃金長高期」多帶孩子去戶外 年輕人總覺得自己有大把的時間可以 自由支配。可誰能想到，一不留神，這種 「自由」就可能換來一場腦出血的突襲，讓 一切戛然而止。現如今，高血壓早已不是 老年人的「專利」，年輕的高血壓患者不在 少數，而工作壓力大、生活不規律、喝酒、 抽煙，都在無形中推高著腦出血的風險。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 06.02.2026 星期二 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街3號地下 3 Bowery G/F., NY NY 10002 （孔子大廈地鋪） 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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