中國時事雜誌2023年5月16日 星期二 A7 singtaousa.com 相關數據顯示，目前中國共有810家企業名 稱或經營範圍或產品服務或商標含「解 壓」。僅去年一年，新增註冊企業就達70餘家， 同比增長94.59％。 中國人民大學經濟學院副教授王雲表示： 解壓類產品和服務爆發式增長，源於市場雙方 共同的作用。從市場的供給方來講，（未來）他 們能不能為消費者群體提供更好體驗的服務和 商品，包括對自己產品和服務的一些升級，讓 大家更好地解除壓力，放鬆身心，這也是幫助 這些商家在這個行業持續發展的一個非常好的 動能。 緩解壓力、放鬆身心，射箭、泰拳、陸地 衝浪、玩簇絨、萌寵體驗等解壓消費新體驗正 受到越來越多年輕人的追捧。 解壓的需求也催生了一些新業態。在湖北 武漢的一家顛倒博物館裏，整個空間採用了 180°倒立實景設計，所有物件都固定在「屋 頂」。只需要站著、躺著擺好拍照動作，旋轉手 機，就能實現反轉地球，一秒輕鬆解鎖「飛簷 走壁」和懸浮空中的「超能力」。在江蘇南京的一 家室內解壓館裏，奇妙的場景、創意十足的裝 置，讓年輕人在這裏得到更多樣化的體驗。 隨著解壓消費需求不斷攀升，各路商家也 盯上了這塊由年輕人「捧紅」的解壓市場。去 年，有數據顯示，解壓類玩具在某購物平台整 體增速達到40%，新興解壓產品不斷湧現，各 式各樣和解壓相關的新服務不斷興起，也為創 業提供了更多新空間。 在某線上購物平台，像指尖陀螺、減壓魔 方這些主打解壓的新鮮小玩具，價格幾元到幾 十元不等，銷售十分火爆。產品介紹中，商家 也會特別提到這些玩具有助於情緒調節。 從購買者的回饋來看，這種無意識按壓的 動作、簡單的「啵啵」聲效，在一定程度上可以 緩解壓力和心理焦慮。目前，除了線上購物平 台，各類解壓玩具線上下門店銷量也很高。在 義烏小商品市場，「爆款」解壓玩具月銷量可達 70-80萬件左右。 市場訂單的增加，也推高了解壓玩具製造 工廠的生產熱情。在義烏一家較大的玩具生產 企業，50台注塑機正在開足馬力生產，趕制一 批解壓玩具訂單。 除了解壓類產品熱銷，解壓相關的新服務 也不斷湧現，不少創業者也瞄準了這個市場。 在雲南昆明一家開業僅一年的手作館，可以體 驗石英砂畫、簇絨等多個手作項目，高峰時 期，店舖常常爆滿，一天的收入在1000元左右。 被焦慮包圍的困擾 表面哈哈哈，在別人看不到的背後，年輕 人卻各有各的辛酸淚。精神心理健康領域互聯 網醫療平台「好心情」用戶畫像顯示，20歲以下 用戶佔比26.01％，20-35歲佔比44.23％。「暫 停實驗室」（一個全科班心理學碩博團隊創立 的數字化心理健身房）用戶年齡佔比最多的為 25-34歲，佔比在55.25％，其次是35-44歲，佔 比22.02％，且2022年用戶平均年齡從2021年的 31歲下降到30歲，用戶年輕化趨勢明顯。 擼貓擼狗，畫畫插花，看解壓視頻或線下 演出，正念、冥想、短期禪修⋯⋯年輕人開始 花錢買「療愈」。 「怎麼一直加班加不完，擁有一張社畜臉， 我emo了」、「大白天的就開始emo，論文選題被 斃了」、「突然emo了，不想幹了，好累啊，無 力感」⋯⋯社交平台上，年輕人「晾曬」著自己的 emo。 emo原本是一種情緒化的音樂風格，但在 互聯網世界裏，被網友們衍生出「喪」「憂鬱」「傷 感」等多重含義。工作不開心、感情不順利、 考試掛科、追星塌房、體重上升⋯⋯年輕人眼 中，萬物皆可emo。 李智2022年準備考研時，失眠、長痘、脫 髮，甚至有時出現幻覺。工作兩年的張琳表 示，面對領導的責難、同事間的猜忌、漸漸老 去的父母還在為自己打工存錢的現狀，有時下 班途中會突然就哭出來。 《中國國民心理健康發展報告（2019-2020）》 顯示，18-34歲的青年焦慮平均水平高於成人期 的其他年齡段。壹心理《2021心理健康行業年度 報告》顯示，抑鬱是困擾25歲以下年輕人的第一 個心理難關，近七成年輕人有不同程度的焦慮 情緒。 很多被焦慮包圍的年輕人，有著良好的教 育背景和職業前途，在外人看來，似乎一切都 很完美。「暫停實驗室」創始人兼CEO郭婷婷 說，他們的用戶以新興職業為主，比如互聯 網、品牌營銷、新媒體、金融、科研等。 導致年輕人垂頭喪氣的原因有很多。「這 是家庭、學校、社會『共謀』的『產物』。」南京大 學教育研究院副教授、學校心理教育研究所所 長費俊峰說，一方面，這與生產方式有關，農 業社會生活穩定、可掌控，所以不易抑鬱；現 代社會節奏快、難以掌控，容易產生焦慮等情 緒；另一方面，與交往方式有關，過去人們是 社群式生活，有足夠的同伴和家人支持，現在 可能連鄰居是誰、前排工位坐著誰都不知道。 人類歸根到底仍是社會屬性動物，「社恐」聽起 來是調侃，其實會反向支配人們的情緒。 相比早已步入中年的80後和已經成長起來 的90後，00後的悲傷需要格外警惕。費俊峰分 析，00後所承受的壓力從幼儿園、小學就開 始，各種擇校、不要輸在起跑線上的觀念使他 們的學業壓力被提前，很多人從小被剝奪了生 命力。「他們從小就是『打工人』，等到走上社會 時已經長期『加班』十幾年。可以說一直打工， 一直加班。」費俊峰說。 近 年 來 ， 隨 著 人們生活和工作壓力 的增加，越來越多的消費者開始嘗 試通過不同的方式以解壓之名買單 「療愈」。各路商家紛紛盯上這塊 蛋糕，新形式的解壓玩具也不斷湧 現，解壓產品銷量攀升，與此同 時，各式各樣和解壓相關的消費形 式不斷興起，還催生了一些新業 態，也帶來了新的創業機會。 本報訊 「解壓師」應運而生 ASMR視頻流行 最近有關視頻解壓師的討論再次 活躍在人們的視線中，雖然「解壓 師」聽起來比較陌生，但大多數人 對於解壓視頻應該都比較熟悉。 目前的解壓視頻主要分為以擠痘痘/黑頭、 割雞眼、修馬蹄、采耳等為代表的重口味解壓 和ASMR。 ASMR，指的是人體通過視、聽、觸、嗅 等感知上的刺激，在顱內、頭皮、背部或身體 其他部位產生的令人愉悅的獨特刺激感，又名 耳音、顱內高潮等。目前受歡迎的ASMR類的 解壓視頻，多為通過聽觸發音（如通過手指和道 具製造聲音）、描述性會話（如耳朵清潔等）、通 過視覺觸發（色彩、手指動作等）。 在各個視頻平台搜索關鍵字「解壓」，首先 出現的就是一大波的重口味視頻。 這類視頻以直拍人體部位清理為主，從耳 朵、面部到足尖、腳掌，視頻播放量普遍不 低，最高能達到百萬甚至千萬。 雖然很多網友彈幕口嗨「越噁心越下飯」， 但真正能滿足身心舒暢的人還是少數，大部分 人只是好奇、噁心但還想看。 一些獵奇視頻被硬扣上「解壓」、「強迫症舒 適」的帽子，只要解壓的聲量存在，那沉默的螺 旋便少不得轉到「少數人的權威」裏。 除去病理上的焦慮障礙，其實生活裏大部 分人多多少少都有點「強迫症」，對於衛生清潔 的把控和物品收納的整理都有著自己的一套標 準。 這類解壓視頻通過視覺和聽覺上的極度絲 滑和動作上的簡單重復，來滿足人生理上的極 度舒適。 隨著解壓視頻的興起，越來越多的人開始 關注這方面的話題，製作解壓視頻，從博主的 興趣愛好變為賺錢途徑。創作者們通過平台創 作激勵、接廣告等方式，在這一領域逐漸走 開。各個平台相關的內容也逐漸從搬運、同質 化內容較多，逐漸走向更重原創，內卷競爭的 方向。 準確來說，目前的解壓視頻並沒有一個標 準的定位，何為解壓視頻，也是一個極其籠統 的概念。「解壓」，字面意思便是釋放壓力。 現在人壓力大是一個老生長談的問題，尤 其那些將解壓視頻炒熱的年輕人，面臨著經 濟、就業、學習、感情的多重壓力。 壓力大的時候需要一個情緒的輸出口，這 個輸出口可以是興趣愛好、喝酒暢聊、擺爛睡 覺，也可以是一個具體的名詞——如「解壓視 頻」「解壓師」。 解壓視頻是否能解壓並不是主要的，最重 要的是是否有一個途徑能將壓力輸送出去，人 在壓力中迷失時，有能夠逃離的海市蜃樓也未 嘗不是一件好事。 ■女子在對著麥克風講話。法新社資料圖片 觀察 特別 面對工作、學業等帶來的緊張和壓力，一些年 輕人選擇尋找適合自己的解壓方式，甚至花錢為療 愈「買單」。但也有人一邊被療愈，一邊繼續陷入困 惑。 對李延彧而言，雖然錢花了心情舒暢了，但持 續的時間不會很久。「運動產生的多巴胺是短暫的， 也就當晚能睡個好覺。畫完畫以後內心的寧靜只能 持續到老闆電話打來的前一秒。當下一次煩躁、焦 慮來臨，就要開始新一輪解壓的循環，似乎很難徹 底『拔根』。」李延彧說。 此外，也有業內人士認為，一些所謂的付費解 壓產品往往存在娛樂效果大於解壓效果的情況，並 非解決壓力問題的根本方法。「看解壓視頻是旁觀 式的，畫畫、游泳、擼貓擼狗等是自我相處。」費俊 峰說，他們的問題所在是缺少與人交往，他們的治 癒方式是不跟人接觸，治標不治本的方式只能讓情 緒得到暫時的緩解。 對此，首都師範大學臨床心理學教授、博士生 導師肖晶認為，需要為年輕人引導和構建更為科 學、有效、豐富的心理知識體系和心理問題解決方 案。「壓力管理要越早越好、越小越好，直面問題 及時解決。」 肖晶建議，日常生活中可以從多方面來管理自 身情緒，一是儘量讓愉悅的事情多發生；二是擁有 良好的人際關係，建立完善的社會支援系統和親密 的家庭支援系統；三是積極健康地看待和思考問 題，有合理的期待和預期。 「把壓力拆解成一些局限性、暫時性、可操作 的具體問題，壓力就能變成一個個可以解決的問題 和困難，我們就能夠聚焦目標去解決它。」肖晶說。 有觀點認為，解壓行業的興起，折射出當代年 輕人的精神需求，解壓產品和服務提供了一個壓力 宣洩的出口；也有網友擔心，若不加以節制、沉迷 其間，只會在所謂的「精神按摩」中流失更多精力、 無助於紓解壓力。 人總是需要尋求情緒上的共鳴、希望得到關注 的。「很多人喜歡用食物來表達自我照顧，比如年 輕人說愛喝甜奶茶，因為生活太苦。其實他們需要 的不是食物，是愛，是關係。這些行為的背後是隱 藏著心理需求的。」南京大學教育研究院副教授、學 校心理教育研究所所長費俊峰說。 「情緒需要出口，emo不是壞事。」費俊峰建 議，可以把各地社區使用率較低的房間改造成談話 室，可以做成樹洞或者放置紙筆，讓人們自我表 達。也可以改造成宣洩室，放一些沙袋、畫筆等， 讓人們可通過不同方式釋放情緒。費俊峰說，情緒 管理是有策略的，一是你是否能對自己的生活情境 進行改變，二是你的自我支持、身體調節，三是人 際接觸，尋求社會支持。年輕人可以回溯自己使用 過的心理調節方式。可以與自然接觸，也可以增加 與人的交流，選擇與安全的傾聽者在安全的地方傾 吐情緒。 ■圖為市民體驗簇絨槍。 中新社資料圖片 治標不治本 「買單」後仍有困惑 年輕人求助意識更強 心理服務接受度更高 行為背後藏著心理需求 人需要尋求情緒共鳴 解憂成忽悠 心理諮詢師良莠不齊 壹心理《2021心理健康行業年度報告》顯 示，在25歲以下的年輕人中42.21％的人表示有 輕度以上的不良狀態反應，其中0.44％已自感十 分嚴重，不僅需要外界情感支援，還需適當接 受心理諮詢。 家住南京的林曦（化名）選擇線上疏導，每 次疏導結束，諮詢師還會監督她完成輔助練 習，她覺得效果不錯。但並非所有人像林曦一 樣找到了合適的線上心理諮詢師。 因為線下一對一諮詢價格高且難預約，在 杭州工作的朱磊（化名）也選擇線上購買心理諮 詢服務，但他的用戶體驗卻很糟糕：「對方不會 耐心聽我說完，常打斷我的話，而且所謂的分 析在我聽來更像是在確認我有問題，讓我心情 更加糟糕，時間沒到我就結束了對話。」 如今，不少人瞄準了心理諮詢行業的巨大 商機，各種心理諮詢平台、機構雨後春筍般湧 現，伴隨而生的還有大量心理諮詢師培訓機 構的出現。在一些心理諮詢平台、機構收費很 高，動輒幾千元，但諮詢師質量良莠不齊。各 式各樣的心理諮詢師培訓合格證被「包裝」成「從 業資格證」，拿證上崗當心理諮詢師只需幾個月 就能「速成」。有關專家建議，儘快出台相關行業 標準和服務規範，別讓心理諮詢變心理「忽悠」。 ■圖為醫生為患者進行心理疏導。 新華社資料圖片 山東青島一家布偶貓主題的咖啡店，每到周末 都會迎來一位特殊的「客人」。這位客人入場消費 後，熟練地拿起鏟子和手套為十幾隻貓鏟屎、清潔 籠舍。一整天過去了，累得滿頭大汗的她心滿意足 地離去。這樣既消費又服務的客人越來越多，他們 來幹活就是療愈自己的過程，並不在乎成本和回 報。 「這說明年輕人察覺到自己的情緒，並開始自 我調節，是好事。」費俊峰說。年輕人對自己的情緒 變化更為敏感，並且會及時尋求幫助。《2022Bilibili 青年心理健康報告》顯示，2021年有約9776萬人在B 站學習心理健康知識，76％為24歲及以下的人群。 B站心理健康相關視頻播放量超76億次，「焦慮」「抑 鬱」「壓力」等心理相關辭彙搜索量達9930萬。 郭婷婷介紹，「暫停實驗室」目前的付費用戶人 數已經超過6萬人，續費率超過40％。用戶的求助 意識、對情緒的感知能力更強，對心理健康服務的 接受度更高。 生活節奏快速 缺少傾訴對象 壓力不斷積壓 「精神按摩」興起 催熱「解壓經濟」 ■顧客在一家貓咪主題咖啡店中與貓玩耍。 新華社資料圖片 ■圖為湖北武漢的一家顛倒博物館。網上圖片
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