中國時事雜誌 A13 10.10.2023 星期二 「防猝死套餐」近日登上熱搜，熬夜人士 躍躍欲試，「感覺有救了，續命要緊」。但北 京醫院心血管內科主任汪芳表示，「這是完 全沒有科學依據的，而且盲目服用可能引發 代謝負擔。」 華龍網報道，風靡各大社交平台的「防 猝死套餐」，是年輕人的「朋克養生」，一邊 吃著最貴的保健品，一邊熬著最晚的夜。近 日以來，「養生酸梅湯」、「中藥奶茶」、「冰 中式」，還有「防猝死套餐」的流行，反映當 代年輕人養生血脈的覺醒，也可看出養生正 從中老年人的專屬變成了年輕人的「剛需」， 本質上都是人們對自己身體健康的重視。 「防猝死套餐」，真的靠譜嗎？很多年輕 人容易未經醫囑，一頭熱跟著網絡上的熱門 攻略，給自己對症「下藥」。然而，藥物劑 量、藥品間的相互作用、服藥禁忌以及副作 用往往不被年輕人所了解。據專家解釋，盲 目吃藥不僅會增加藥物性損傷的風險，還很 可能造成肝臟等身體器官代謝功能紊亂。 去年7月，浙江杭州一名53歲男子每天8 顆維生素吃出肝衰竭；同年9月，杭州一位 28歲程式員網購生檒丸吃成肝損傷。濫用藥 物導致身體出現問題的報道層出不窮，也在 警示著公眾不要盲目跟風吃藥。 湖南長沙市第三醫院藥學部副主任劉麗 華則稱，在醫學上有一種名為「安慰劑效應」 的說法，也就是在人們花了比較昂貴的價格 購買了相關藥品（保健品）後，從心理上產生 一種認同感，「我買的東西是有效的」。 網絡爆火的「防猝死套餐」，一開始是從 韓國流行起來的。「日本人不吃飯，韓國人 不睡覺」這句網上流行的話雖是調侃，但也 在一定程度反映出兩國年輕人的特點。據 傳，韓國年輕人經常凌晨三四點才入睡，白 天還能妝容精緻、神采奕奕地去上學、上 班，這是因為他們除了把冰美式當水喝外， 還在吃「防猝死套餐」。如今，讓這股風從國 外吹到了中國人的身邊。 《今日女報》報道，湖南姑娘小芸是個 「00後」，她「愛熬夜愛吃辣愛喝酒，最近 發現身體經常提不起勁，皮膚也越來越差 了」。就在這時，小芸在社交平台上刷到「防 猝死套餐」，自己也做了些功課，打造了一 份專屬於自己的「防猝死套餐」。「輔酶Q10 可以保護心臟，魚油改善睡眠，亞麻籽油能 抗炎祛痘，葉黃素能護眼，經常熬夜喝酒會 損傷肝臟，我會在喝酒之前吃上兩粒護肝 片。」小芸說起「防猝死套餐」來頭頭是道， 儼然是「養生大師」。在她看來，她已經用保 健品為自己打造了一副「防猝死」的鎧甲。 「醫生，我最近心跳特別快，經常心慌 心悸，昨天胸口還痛了一下，我會不會心肌 梗死啊?」、「是不是經常熬夜?」、「是的，但 我熬夜的同時，還吃了保健品呀!」⋯⋯在湖 南省人民醫院心血管內科主任醫師顏素嵐的 記憶裏，這樣讓人啼笑皆非的對話經常在門 診上演，「熬最晚的夜，吃最多的保健品」已 然成為不少年輕人的常態。「說他們不重視 健康吧，他們又愛吃保健品養生，不舒服也 會來醫院掛號；說他們重視健康吧，他們又 喜歡主動熬夜。如果生活習慣不好，吃再貴 再多的保健品都沒有用。」顏素嵐無奈地說。 嬓㝙 꾪粫气筷 嶀尉水⻃⮃艡銻盗 「斠劆兰㝆⻃劆㝂⟜⣍」 ┯㸵䌑鼹☭烾澄䊬䡤 據國家心血管病中心統計，中國每年心 源性猝死者高達55萬人。「猝死多與心血管疾 病有關，以往心血管疾病多發於中老年人， 而現在急性心肌梗死發病率逐年上升，也有 年輕化發展趨勢。」廣州市紅十字會醫院心血 管內科主任醫師李彪介紹。 澎湃新聞報道，李彪表示，多半的年輕 患者並沒有基礎疾病，但長期精神緊張、工 作壓力大，過度勞累，再加上喜歡熬夜、吃 煎炸類不健康食物或長期大量吸煙、喝酒， 這些都會加速猝死的發生。這就是為甚麼「防 猝死套餐」一經發布，就吸引大批網友關注。 廣州市紅十字會醫院藥學部主任張述耀 說，「保健品不是藥物，更不能替代藥品進行 治療或預防疾病，因此幾種保健品組成所謂 的『防猝死套餐』，並不能預防猝死。保健品 可以作為健康生活方式的一部分，但不能替 代均衡飲食和健康生活方式，濫用保健品的 危害遠超大家想像。」 「以維生素為例：過量服用維生素A，會 增加胎兒出生缺陷、肝異常、骨質疏鬆、心 血管疾病的風險；過量服用維生素C，會導致 泌尿系統結石；過量服用維生素D，會導致 血鈣上升、軟組織鈣化，可能會出現過度口 渴、頭痛、噁心等中毒症狀。」張述耀提醒， 有些人還會亂用蛋白粉、長期喝藥酒、吃「增 強免疫力」保健品、過度補鈣等，這些看似對 身體會有益處，實則過量服用後，一定程度 會對肝臟、腎臟，甚至心臟產生損傷。 「防猝死套餐」的盛傳，一定程度上也顯 示出人們對預防猝死、維持生命健康的重 視。李彪提供了一份有效的「防猝死套餐」， 第一是要保持良好的生活習慣，包括有充足 的睡眠，攝取均衡的膳食，堅持適量的運 動，及時舒緩精神壓力，盡量戒煙和不喝 酒；第二是定期到專科醫院進行體檢和健康 評估，尤其是有心腦血管疾病和有心臟疾病 家族史的人，一定要定期檢查，出現問題及 早干預；第三是有冠心病、高血壓、高血 脂、糖尿病等基礎疾病的人，要在專科醫生 的指導下，控制好病情；第四是留意身體出 現的異常症狀，如胸悶、胸痛、呼吸困難、 頭暈等，如果出現了類似症狀，就要及時就 醫；第五，得過冠心病或心肌梗死的患者， 需要長期服用藥物，切不可突然停藥；第六 是學習心肺復蘇急救技能，了解自動體外除 顫器（AED）使用方法，當身邊人出現了危 險，可以在救護車到來前，進行急救處理。 「防猝死套餐」的悄然走紅，凸顯當前人 們對預防疾病、促進健康的重視。但必須清 醒地認識到：所謂「防猝死」，噱頭不小、水 分極大，看似源自國外處方、效果神乎其 神，實則是將保健食品與藥物治療、預防疾 病混為一談，有誇大功效、誤導消費者之嫌。 保健食品不是藥物，雖可適宜於特定人 群，具有調節機體功能，但並非適合全民食 用，更不以治療疾病為目的。根據最新發布 的《保健食品新功能及產品技術評價實施細則 （試行）》，保健食品按功能可分為補充膳食 營養物質、維持或改善機體健康狀況、降低 疾病發生風險因素三類，其中定位為降低疾 病發生風險因素的，必須有「權威性科學共 識」、「保健功能涉及的風險因素能夠獨立影 響疾病發生」等依據。顯然，野生的「防猝死 套餐」並不存在相應的科學依據，盲目跟風不 可取，誤以為吃了套餐就能隨便熬夜、隨便 作，甚至因此延誤病情，無異於「掩耳盜鈴」。 對於普通消費者而言，主動學習健康知 識，適當吃一些保健食品，本無可厚非。然 而誠如醫生所說，「預防猝死的重點不在於吃 保健品，而是要有健康的生活方式」。預防猝 死需要的是加強對疾病本身的認識，是對健 康生活方式的踐行，「亂投醫」不僅容易被收 割智商稅，還可能對身體造成損害。 㸰䖦 「╚嬛」 戚氠⟜⣍ⷩ㵮ꇸ鱪䞰⦒ 壓力安慰劑 邊熬夜邊服用 日前，一份由輔酶Q10、魚油、葉 黃素、維生素D3等保健品組成的「防猝 死套餐」引發輿論熱議，而現代年輕人 愛熬夜又怕猝死的心態正是「防猝死套 餐」的最佳推手。面對強大的工作壓力， 改變不了環境，只好強化自己的身體素 質。多名專家表示，網傳的「防猝死套 餐」並不能預防猝死，服用過量的保健品 還會對心臟、肝臟、腎臟等產生損傷。 ▍本報訊 ▍ 所謂「防猝死套餐」並不是真的餐點，而是 一系列保健品的組合。一般是由輔酶 Q10、魚油、葉黃素、維生素D3、維生素B等 保健品組成。有嚐試過的網友稱「這個套餐太 強了，吃了完全不累」。「防猝死套餐」真的科 學嗎？杭州網報道，浙大二院藥劑科周權主 任藥師表示，保健品不是藥品，沒有治療作 用，沒有經歷過像藥品那樣嚴格的臨床試驗。 「因工作需要，我幾乎每天都熬夜，總覺 得胸口悶，尤其是熬到凌晨3時之後更加難以 入睡，很怕哪天會猝死⋯⋯」網友「雪梨」供職 於一家互聯網公司，她因為常常加班，寫下 了對身體狀態的憂慮。雪梨分享她自用的「套 餐」：輔酶Q10早午餐後各1粒，保護心臟健 康；魚油晚餐後2粒，養護皮膚又助眠；複合 維生素B早餐後2片，控油；維生素C早餐後1 片，去黃提亮；葉黃素每日1粒，護眼⋯⋯。 「防猝死套餐」衝上熱搜後，不少網友便 一邊描述著自己的不良生活習慣，一邊自豪 地曬出自己精心搭配的「防猝死配方」，為此 家中更是堆滿了各種用來續命的瓶瓶罐罐。 「每天睡4個小時精神都很好」、「真的減緩心 悸了」、「情緒平和不少」，網友各種有效的分 享，成為「防猝死套餐」最好的背書。不少人 認為只要補得夠猛，最後都可以「正負相抵」。 當下，年輕人一股腦兒地推崇「防猝死套 餐」，很顯然對於保健品的正確服用存在一 定的錯誤認知。過度服用保健品有甚麼副作 用？周權提到，保健品攝入的量很關鍵，比 如過度攝入維生素D會引起中毒，過度攝入維 生素E會有血栓的風險，服用魚油可能會影響 其他同時服用的西藥療效。 浙大二院急診科盧驍副主任醫生也認 為，所謂的「防猝死套餐」並不靠譜。「對於 急診科醫生來說，如果你有熬夜、夜宵、酗 酒、抽煙、不運動等各種不良生活習慣，套 餐裏面必須加一個靠譜的急診科醫生，VIP套 餐也救不了你。」 盧驍說：「我們在臨床中發現，如今發 生猝死的人群越來越趨於年齡化。最近兩個 月裏，我們在急診中就遇到了五六例猝死病 例，他們年紀都很輕，年齡集中在20多歲至 40多歲。前兩天就有一個20多歲的年輕女孩 子，平時上班比較忙，生活節奏很快。發生 猝死的前一天晚上，她熬了個通宵沒睡覺， 第二天早上才回宿舍睡覺。到中午室友怎麼 叫她都沒反應，這才發現她已昏迷不醒了， 趕緊撥打120電話把她送到急診搶救。」 之前還有一個40多歲的男子，也是上班 族。當天晚上下班回到家，睡著後呼吸心跳 停止。還有一些年輕人，晚上吃夜宵、熬夜 刷手機到凌晨三四點，這樣的不良生活習慣 會大大增加猝死風險。盧驍表示，預防猝 死，其實最重要的還是減少外源因素對心臟 造成損傷，盡量避免長期熬夜、缺乏運動等 不良生活習慣，這比吃任何「防猝死套餐」都 管用。 䌑鼹☭ꃱ䰋 「ꮑ桑媅㞟넕」 噱頭不小水分極大 盲目跟風不可取 ■由輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保 健品組成的「防猝死套餐」近日引發輿論熱議。 網上圖片 ■山東大學生志願者用行為藝術演繹熬夜看 書等不良習慣，呼籲年輕人關愛身體、健康 睡眠。 新華社資料圖片 ■要防猝死就要保持良好的生活習慣，圖為 民眾在教練的帶領下進行韻律健身。 中新社 如果你有熬夜、酗酒、抽煙等各 種不良生活習慣，套餐裏面必須加一 個靠譜的急診科醫生，VIP 套餐也救 不了你。 急診科醫生 預防猝死正確做法 減少熬夜 熬夜的傷害是潛移默化、逐漸積累 的，長期熬夜疊加勞累更是會極大加 重心臟負荷，讓身體雪上加霜。因此 不管工作再忙，應優先保證睡眠時間。 及時就診 無論是少年還是老年，一旦出現持續 性胸痛、胸悶、呼吸困難、頭暈、冷 汗等，都可能是猝死的徵兆，應及時 去醫院就診。 合理飲食 別吃太飽、過多的食物，特別是高蛋 白、高脂肪食物，會加重心臟負擔； 比起種類繁多的保健品，天然的蔬 菜、水果已涵蓋人體所需的一切營養 元素，包括人體不能合成的微量元素。 避免久坐 科學研究發現，一動不動的生活方式 帶來了諸多的健康問題，是造成癌 症、失能和死亡的一個主要潛在原因。 調理情緒 很多心臟病發作是因為劇烈的情緒變 動，比如暴跳如雷引起心臟病發；另 外，焦慮、壓力大等不良情緒對於心 腦血管患者來說是引發猝死的一種誘 因，尤其是抑鬱。 運動適量 很多平時不參加鍛鍊的人，在長時間 跑步之後體內心臟供血不足，導致心 臟負荷過大，引起生命危險。在運動 中，如果突然出現胸悶、心動過速、 呼吸困難等症狀，則不能再強行運動。 了解保健品功效 輔酶Q10 適量服用效果：延緩衰老和美容、增 強人體免疫力和抗腫瘤、加強心臟動 力、增強腦力、調節血脂； 長期過量服用效果：上腹部疼痛、食 慾不振、惡心嘔吐、頭疼、失眠、易 怒。 魚油 適量服用效果：DHA有益於改善記 憶，提升大腦功能；EPA可以疏通血 管，調節血脂平衡； 長期過量服用效果：惡心、燒心、腹 脹腹瀉、造成凝血功能障礙、增加出 血風險。 維生素D 適量服用效果：調節免疫功能、強壯 骨骼、防癌、保護心腦、降低糖尿病 的風險、改善情緒； 長期過量服用效果：引起中毒、厭 食、煩躁、骨關節疼痛腫脹、惡心嘔 吐、皮膚騷癢。 B族維生素 適量服用效果：能量代謝、修復神經 細胞、促進血液生成、修復表皮細 胞、調節免疫； 長期過量服用效果：無力、心前區疼 痛、心悸、呼吸困難、上腹痛、嘔 吐、過敏性休克。
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz