F2 03.04.2024星期一 副刊 書中 金句 寶貴的時間都被「消費 資訊」奪走了，將無用 的APP刪除，需要時 再重新安裝。 註：以上純屬受訪者及作者個人意見，不代表本報立場。 管理時間 勝利人生 作者是一位「平日工作、玩樂、休息，假日則會去爬山」的快樂 90後，現職商務設計師、新創企業設計顧問，協助公司開發組織及改 善事業。這本書幫你找回時間，做自己想要做的事。 文：王文宇 圖：星島圖片庫、摘自《又是庸庸碌碌的一天？重整生活的時間管理術》 ■推掉無謂的會議和討厭的應 酬，人生和工作都會順遂。 ■善於時間管理，工作井然有 序，你將踏出健康的第一步。 ■很多人每天看手機、回覆信 息的時間，多達 4 至 5 小時。 珍惜時間懂得拒絕 每一個人身邊都有一個時間小 偷，一不留神，把你的青春和精 力帶走，只教你欷歔和遺憾，怎麼 辦？好在有這本書，幫你找回時 間，做自己想要做的事。這本可比 喻為「時間防盜手冊」，全書很有條 理的分開三個章節。 第一章，《停止貶低自己的價 值》，這是認知篇，內容分12個提 點項目。首先，作者以個人經驗告 訴大家，當他出來社會工作時，總 是睡眠不足，做事很勤奮，一坐上 辦公室的寫字枱上，就一口接一口 的喝咖啡提神，加班直到深夜為 止，連發燒傷風咳都視為等閒，沒 有告假休息，就算放假也不會錯 過手機上的任何資訊，只要公司有 人傳來信息，馬上秒回。問題在 哪？作者經過反省後，明白問題在 於「我總是不把自己的時間當一回 事」。明白了，如果你都不珍惜自 己的時間，誰會體恤你？於是時間 小偷便會從你的生活中乘虛而入。 作者教導大家，不要成為工作 狂。我們不是要Hea做，而是要工 作還是要休息，都取決在我。任意 而為者，一事無成；善用時間管 理，作息有時有序，你將踏出健康 的第一步。作者過往由於對時間管 理的無知，有一天忽然感到心胸絞 痛，經過診斷，要服用低劑量抗焦 慮藥物，從此悟出不要工作的道 理。本章的金句︰「要以自己為優 先，不喜歡的事就拒絕，不要被 他人牽著鼻子走。」此外，好人難 做，因為做好人只會難為自己。 八卦資訊多餘沒用 第二章是《揪出時間小偷》，了 解破壞時間的原理是甚麼。作者 說︰「我好像總是忙得不可開交。 每天、每周一直有這種感覺，但如 果問的『為甚麼』會那麼忙，我反而 給不出一個清楚答案。」以上經驗 大家都似曾相識，怎樣破解這個魔 咒？放下你的智能手機吧，作者告 訴我們一個事實，平均每天花5小 時在「某件事情」上，等同用來工作 的時間，原來很多人每天看手機、 回覆信息的時間，一般會多達4至5 小時。 想一想，八卦消息對我們生活 真的那麼重要嗎？其實百分之九十 都是多餘的，管一管上網時間，理 順一天做事的應有次序，就可以讓 時間小偷難以進入你的家門，把時 間偷走了。 每周行程妥善整理 第三章《妥善規劃一周行程， 活出自己的人生》是實用篇，作者 教大家重建時間規劃，以一個星期 為管理單位，其中謹記星期一是每 周的關鍵，這天早上花30分鐘至1 小時分配好未來幾天的工作，如何 做好有關的作業，可參考作者的意 見，也可按獨特的環境作出調整， 最緊要靈活而不必墨守成規。作者 提出幾個重點︰「每天保留充足的 睡眠時間給自己，遠離那些並不需 要、氾濫成災的資訊，專注於想做 的工作，勇於投入自己真正的興趣 中！」 把時間好好利用，拒絕浪費， 不要被偷走啊。 「大腦斷寫離」是一種心理治療 方法，製作一本專屬於你的「自我 備忘錄」，建立每天書寫的習慣， 將不安、喜悅、自卑都化作文 字，從小地方開始誇獎自己，找 回自信。 大腦斷寫離 《又是庸庸碌碌的一天？ 重整生活的時間管理術》 作者：Swan 譯者：甘為治 出版：楓書坊文化出版社 ■管理時間就是管理你的生命，不是每件 事情都值得去做，弄清楚甚麼是最重要， 人生才會快樂。 電視《野人老師》劇照 ■每天不停工作，不懂拒絕，時 間小偷便會乘虛而入，耗費你的 光陰。 3 大 品 牌 熱 賣 作 帆布鞋 潮界先鋒 帆布鞋是Street Fashion的中流砥柱，今 日介紹的3個品牌，其帆布鞋都是潮人的熱門選擇， 其中有百年老字號，亦有英國凱特王妃的至愛之選， 更有人氣韓星的私服必備鞋款。就來了解當中各自的 設計特色，尋找閣下的造型「好拍檔」。 文：Elaine Chung 圖：品牌提供 美國原創潮流品牌Vans，於1966年由兄弟檔Paul Van Doren、James Van Doren與幾位合夥人在南加州共同創立，當時以製造休閒鞋的橡膠鞋廠起家。 品牌的Authentic、Old Skool、Sk8 Hi、Era及Slip-On帆布滑板鞋，多年來都成 為韓國時尚Icon熱捧，包括男神朴寶劍及孔劉等。 元祖級滑板鞋Authentic是首對搭載Waffle鞋底的鞋款，採用前後帆布裁 片拼接並配有5個鞋帶穿孔。另於1977年問世的Old Skool鞋款，設計焦點在 於帆布裁片拼接及Waffle鞋底，並飾以Sidestripe波浪條紋標誌。1979 年品牌推出的Slip-On Shoes，就成為BMX（極限單車）車手的首選鞋 款。最近新作重塑經典，如Old Skool鞋身以格紋帆布拼黑色皮 革，又或Authentic Reissue 44以藍色線條配搭白色帆布鞋身。 人氣韓星熱捧 Vans ■品牌的帆布鞋獲不少韓星捧 場，G-Dragon權志龍便是其一。 （圖片來源：G-Dragon Instagram） ‧硫化天然橡膠鞋底。 特色 ■ 2917 粉紅色無鞋跟款式。 ‧ 採用純天然棉製作。 特色 ■經典 2750 白鞋鞋款。 ‧ 鞋身兩側飾以黑 白格紋圖案。 特色 ■ 皮 革 拼 帆 布 Old Skool。 ‧ 白色帆布鞋身以 藍色線條點綴。 特色 ■ 拼 色 Authentic Reissue 44。 ‧Swallowtail Logo 圖 案取材自檔案庫。 特色 ■ 2923 Swallow黑色帆布鞋。 素有意大利國民布鞋美 譽的Superga，擁有逾百年歷 史，品牌打響名堂之作，必屬 經典的2750帆布鞋。此鞋款獲 得不少紅星名人熱捧，最哄動 必定是搖滾巨星John Lennon 在其婚禮上穿上此型號布鞋， 而英國凱特王妃亦經常以品牌 的帆布鞋配搭休閒衣著。 品 牌 由 意 大 利 鞋 匠 Walter Martiny於1911年在都 靈（Tor i no）創立，初期以橡 膠靴及橡膠製品為主，及至 1925年成功研發首對耐磨柔 軟橡膠硫化鞋底的網球鞋， 亦即2750鞋款，吸引不少網 球運動員穿著，因而打響名 堂。品牌帆布鞋及襯裏堅持 採用純天然棉製作，確保品 質。隨著不同系列及聯名設 計登場，品牌產品更見多元 化。 意大利國民布鞋 Superga ■英國凱特王妃經常穿著 品牌帆布鞋，配襯休閒造 型。 （ 圖 片 來 源：Prince and Princess of Wales Instagram） 籃球鞋經典 Converse All Star Converse的創辦人Marquise Mill Converse於1908年，在美國麻省創 立以自己的姓氏命名的品牌。1917 年，品牌首對以帆布配搭橡膠中底 的籃球鞋All Star面世，瞬間成為熱 賣品，令當時不少籃球員都改穿品 牌出品的帆布高筒鞋。至1921年， 曾是高中籃球明星的Chuck Taylor 就為All Star鞋款設計提出建議，如 提升抓地力及強化腳踝部分等，之 後品牌更加入其名字，從此Chuck Taylor All Star正式誕生。 其後，品牌帶來第一對低筒 Converse All Star Oxford籃球鞋，再 次掀起搶購熱潮。時至今天，不少 新款型號如De Luxe系列的De Luxe Heel鞋款，都融合Chuck Taylor的經 典設計，並加入流行的復古粗高跟 細節，新舊元素結合，不失型格。 ‧鞋 邊 膠 條 及外底塑造 出解構感造 型。 特色 ■ Converse ×Feng Chen Wang 系 列 2-in-1 特 別 版 低筒帆布鞋。 ‧鞋 身 飾 以 彩色圖案。 特色 ■ Chuck Taylor All Star 高 筒 布 鞋。 ‧拼料及厚 鞋底設計。 特色 ■ Chuck Taylor All Star Construct 高筒款。 特色 ■黑白色 De Luxe Heel。 ‧將經典 Chuck Taylor 設 計元素結合復古粗跟。 揪 出 歲 月 小 偷
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