新店 Hayward 牙醫診所地址： 1689 Industrial Parkway W, Hayward, CA 94544 電話：510-264-9074 東灣San Leandro 牙醫診所地址： 1436 Clarke Street., San Leandro, CA 94577 電話：510-939-7246 三藩市San Bruno 牙醫診所地址： 2817 San Bruno Ave. San Francisco, CA 94134 電話：415-656-2868 三藩市Noriega 牙醫診所地址： 1638 Noriega Street. San Francisco, CA 94122 電話：415-682-2415 2323 Noriega Street. #208. San Francisco, CA 94122 電話：415-759-7888 35 田沐霖牙醫博士~是全美首個引入兩台 Yomi AI 智能機 械人技術來輔助種植牙的先驅領導者！ Yomi 作為美國食品藥物監管局第一個，也是唯一率先批 准使用於牙科植入手術的機械人系統。 Yomi 支援微創手術，幫助患者傷口加快癒合，減少出 血，減少疼痛。配合我們的種植牙手術專家 Dr. John Kim DDS, MS, PhD 金振鍾牙醫學雙博士，舊金山第一位能在 一次性手術中完成(拔牙、植牙和種骨)的療程，大大縮短 了4-6個月時間。 想了解 Yomi 智能種植更多資訊，歡迎聯繫田沐霖牙醫博 士『灣區專科種植及矯正中心』五間診所，接受紅藍保健卡。 諮詢熱線：510-939-7246 / 415-656-2868 F1 07.08.2024星期一 副刊 中暑在醫學上的定義是一種由於體溫調節 中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及 水、電解質丟失過多導致的急性疾病。 在溫度超過35攝氏度或濕度較高、通風 不良的環境中進行戶外作業或活動，身體散 熱減慢，就容易導致中暑。所以關鍵點除了 高溫，還有一個因素就是不通風。一些老 年、體弱、小孩穿著緊身不透氣的衣物、悶 在密閉濕熱的空間裏，都可能影響汗腺分 泌，導致中暑。專家表示，中暑可分為先兆 中暑、輕度中暑、重度中暑： 先兆中暑 就是平時大家遇到比較多的情況，表現 為頭痛、眼花、口渴、心悸心慌等，體溫正 常或略微升高，此時只要及時將患者轉移到 陰涼通風處安靜休息，補充水、鹽，短時間 內即可恢復，所以，僅僅喝點「藿香正氣水」 是不夠的，還要轉移陰涼處降溫及補充水、 電解質，更不能在高溫下繼續工作，否則會 繼續加重，發展成輕度中暑、重度中暑。 輕度中暑 人體的體溫會高於38度，面色潮紅或蒼 白，出現大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏 增快等虛脫表現，此時如及時有效處理，常 常於數小時內恢復，否則會發展為重度中暑。 重度中暑 根據不同的表現又細分為熱痙攣、熱衰 竭和熱射病。而熱射病是一種致死性疾病， 病死率可達20%-70%，此時的人往往處於昏 厥、昏迷等意識障礙的嚴重情況，體內熱量 大量蓄積，體溫可超過42℃，使人體蛋白質 變性，而超過50℃，數分鐘細胞即死亡。 專家表示，當出現「頭暈、乏力、心悸」 等先兆中暑、輕度中暑症狀時，可以通過休 息、補充水、電解質的方式緩解，具體做法 是： 脫離高溫環境 迅速將中暑者轉移到通風透氣涼爽的環 境下，最好為空調房，解開衣物，可用濕毛 巾擦拭患者的身體，以利於散熱。 補充水分及電解質 多喝水，但不能大量喝白開水，應在水 中加入口服補液鹽，或運動飲料，補充水分 及電解質。 藥物治療 口服中成類藥物，如十滴水、藿香正氣 水等，緩解中暑症狀。 如出現重度中暑，如「肌肉痙攣、意識障 礙」等嚴重症狀，應立即撥打急救電話，將患 者送往醫院救治。 相對於中暑的處理，中暑的預防也尤為重 要。避免在高溫時段外出，尤其是上午10點至 下午4點，此時陽光強烈，氣溫最高。外出時 做好防曬措施，如戴帽子、打遮陽傘、塗抹防 曬霜等。保持室內通風，使用空調或風扇降低 室內溫度，戶外工地也應配備一些冰塊等。多 喝電解質水，補充體內水分，避免脫水。穿著 寬鬆、透氣的衣物，以利於散熱。 夏至已至，天氣炎熱，特別是濕熱 的天氣往往讓人難以適從，一不小心就 容易「中暑」。專家提醒，在高溫環境下 工作一定時間後，如果出現「頭昏、多 汗、口渴、全身乏力、心慌、注意力不 集中」等情況，那可能是中暑了。 避免高溫時段外出 做好防曬措施 ■夏季想瘦身，建議多喝水、少劇烈運 動。 網上圖片 ■天氣炎熱，特別是濕熱的天氣，一不小心就容易「中暑」。 網上圖片 講到瘦身，雖然應是全年無休， 沒有冬夏之分的一門功課，但仍然可 順應季節的特性，讓瘦身變得事半功 倍。然而，夏季是一年中減重最好的 時機，想要加強減重，建議可掌握以 下3撇步： 多喝水：能加快身體的新陳代 謝，排除毒素。 多運動但是少劇烈運動：可多加強 日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯少搭電 梯，或者倒杯水舒緩，久坐筋骨，傍晚 可以打打羽毛球，跳繩跑步。 少吃生冷冰涼飲食：濕邪是夏天的 一大邪氣，很多人常覺胃口不好，想吃 冷食、冰飲，但反而會讓脾失健運、痰 濕內生，新陳代謝變差。 杏子是一種美味可口的水果，其色 澤鮮豔，口感酸甜，深受人們喜愛。然 而，杏子雖好，卻不可貪多。過量食用 杏子可能會給身體帶來一系列不良影響。 引起胃腸不適 杏子中含有較多的有機酸，如檸檬 酸、蘋果酸等，過量食用會刺激胃酸分 泌，導致胃酸過多，從而引發胃痛、胃 脹、反酸等胃腸不適症狀。 影響牙齒健康 杏子中的酸性物質對牙齒具有一定 的腐蝕性，長期大量食用杏子，若不及 時清潔口腔，可能會導致牙齒敏感、牙 釉質損傷等問題。 增加熱量攝入 杏子雖然營養豐富，但也含有一定 的糖分。過量食用杏子會導致熱量攝入 過多，進而可能引發肥胖、糖尿病等代 謝性疾病。 潛在毒性風險 杏子的核仁中含有苦杏仁苷，這種 物質在人體內會分解產生氫氰酸，具有 一定的毒性。雖然正常食用杏子不會引 發中毒，但過量食用或誤食杏核仁則可 能帶來安全隱患。 杏子確實富含維生素、礦物質和膳 食纖維等營養成分，適量食用對健康有 益。然而，正是因為杏子中的這些成 分，使得過量食用成為了一個潛在的健 康隱患。我們需要明確一個觀念：任何 食物，無論其營養價值多高，都不應過 量攝入。飲食的均衡與多樣化才是健康 的關鍵。 綜上所述，杏子雖美味可口，但我 們必須控制其攝入量，以避免可能帶來 的健康隱患。在日常生活中，我們應注 重飲食的均衡與多樣化，適量食用各種 水果，以確保身體健康。同時，對於已 經出現的不適症狀，應及時就醫診治， 以免延誤病情。 ⣍ 䎚 魂 㛶 㜯㳍庿ꓨ㟳兎塎 ┩䬲Ⲏꅍ♣颏ⲙ淹麃 匄㲳겴㟳┯⺪鬨 ꇅꓪ낝氠걦䜠㝂 依據脂肪在人體分布位置，大致可分皮 下脂肪與內臟脂肪兩種。相較前者，內臟脂 肪過多更加危險，與動脈硬化、三高、心血 管疾病發生率密切相關。營養師分享5點飲食 原則，當中提到，依照211餐盤原則：蔬菜佔 50%，蛋白質佔25%，醣類食物（澱粉與水果） 佔25%，並多攝取好油脂，是防止內臟脂肪 堆積的關鍵。 營養師進一步說明皮下脂肪與內臟脂肪 差異： 皮下脂肪 附著在皮膚之下的脂肪，不只能儲存脂 肪，還能保護來自外界的寒冷或衝擊。一般 來說，女性比較容易有皮下脂肪過多的問 題，由於容易堆積在下半身，常常形成「西洋 梨形身材」。 內臟脂肪 附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜上的脂 肪組織，可以支撐、固定和保護內臟。男性 的肥胖比較多與內臟脂肪有關，因此常出現 啤酒肚、「蘋果型身材」。內臟脂肪相較於皮 下脂肪更危險，因為內臟脂肪跟動脈硬化、 高血壓、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的 發生率有很大的關係。 營養師表示，容易生成內臟脂肪的食物 不外乎就是大家熟知的地雷飲食，包括糖、 精製澱粉、飽和脂肪。 高糖食物：加糖飲料、餅乾、蛋糕、水 果乾、燕麥棒、果汁、運動飲料等。 精製澱粉：白吐司、麵包、麵條等。 飽和脂肪：動物性油脂，如豬油、牛油 等，植物性奶油、氫化植物油、烤酥油。 營原型澱粉、豆類、白肉優先選 想要剷除擾人的內臟脂肪，最重要的是 運動搭配飲食，尤其有氧運動可以幫助直接 燃燒脂肪，而鍛練肌肉則有助於提升代謝 率，進而幫助減去代謝脂肪。 飲食部分很難幫助消除內臟脂肪，但是 可以幫助不要再堆積： 211餐盤原則：蔬菜佔50%，蛋白質佔 25%，醣類食物（澱粉與水果）佔25%。 攝取優質蛋白質：優先攝取豆類與白肉 （例如：魚肉，海鮮，雞肉），紅肉每周吃2到 3次即可。 選擇原型澱粉：地瓜、南瓜、馬鈴薯、 糙米，取代精製的白米、白麵。記得份量控 制在整餐的25%就好。 豐富的蔬菜：各類的蔬菜都很棒，顏色 越多元抗氧化力就越多元，記得每一餐要有 50%來自於蔬菜。 好油脂：魚油與亞麻籽油屬於omega-3， 橄欖油、苦茶油與酪梨屬於omega-9，都是外 食不容易攝取到的，有機會要多多選擇，讓 omega-3，6，9得以平衡。 營養師最後提醒，那些看起來瘦的人也 有可能體脂肪或內臟脂肪超標，也就是所謂 的「泡芙人」，對於健康影響不可不慎。因 此，了解自己的身體組成，同時維持規律的 運動習慣及健康的飲食，才能維持最理想的 健康狀態。 ■盤裏的蔬菜、蛋白質、澱粉的比例要2： 1：1。簡單達到飲食均衡，且不易堆積內臟 脂肪。 網上圖片 內臟脂肪過多增三高風險 ▍本報訊 ▍ ╚凂䍳┯⻎䥧㸫䲃偣┯┞
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