星期一至五 早上八點半及下午五點半， 星島中文電台網上 www.chineseradio.com 或 手機 app singtao tv 都可以收聽 分享無距離， 主持人莫少康， 每日為你精簡分析 洛杉磯新聞新動向， 每日洛事。 洛杉磯, 一個繁忙熱 鬧嘅天使之 城，居住有 唔同種族、 唔 同 文 化 嘅人在內， 每一日發生 嘅 大 小 事 項，不計其 數，當中身 處其他城市 嘅你，又了 解幾多呢？ 每日洛事 F1 11.14.2024星期四 副刊 眼周肌膚的脆弱特性，讓它比其他部位更 容易受到環境影響和生活習慣的損傷， 提早出現細紋、鬆弛、黑眼圈等老化跡象。 結構脆弱：眼周皮膚結構非常脆弱，皮 膚厚度僅臉部皮膚的１/3左右，抵抗環境刺 激的能力較弱。 膠原蛋白低：膠原蛋白含量低，使眼周 肌膚彈性差，易形成細紋。研究指出，隨著 年齡增長，眼周的膠原蛋白和彈性纖維會顯 著減少，造成肌膚鬆弛，形成眼袋及皺紋。 皮脂腺少：眼周皮脂腺分布少，保濕能 力弱，皮膚易於乾燥。據研究顯示，眼周 皮脂腺的分布量，僅為其他面部皮膚的4050%，使得眼周皮膚更易因乾燥產生細紋。 毛細血管密集：眼周的毛細血管密集， 卻因代謝循環不良，經常出現黑眼圈和浮腫 現象。多項研究指出，眼周毛細血管的血液 流速較慢，長期循環不良會使肌膚呈現暗沉 及疲憊感。 夜間熬夜：熬夜會影響身體生物鐘，導 致眼周微循環不良和膠原蛋白生成減少，使 眼部老化問題更加顯著。 過度使用：許多上班族及學生，長時間 看電腦或書本，造成眼周肌膚負擔，研究指 出，這種持續性的用眼壓力，會加劇自由基 的生成，破壞肌膚細胞結構，促進老化。 醫師指出，眼周肌膚較脆弱，容易顯現 衰老痕跡，日常保養需加倍用心。醫師建議 選擇合適保濕和抗衰老產品、適度眼部按 摩、防曬保護，減少眼周老化痕跡。另外， 均衡飲食和適當休息也十分重要，避免熬夜 和過度用眼，多吃莓果、魚類等食物，讓眼 周肌膚保持年輕、健康。 以下是專家提供的7大建議，減緩眼周 肌膚老化： 選擇合適的保濕產品：眼周皮膚的保濕 非常重要。選擇含有玻尿酸、甘油、維生素 E等成分的保濕眼霜，有助於提升水分，保 持肌膚柔軟和彈性，避免因乾燥而形成細 紋。 產品中若含有神經醯胺（ceramide），也 有助於加強皮膚屏障功能，鎖住水分。 使用抗氧化成分的抗衰老產品：抗氧化 成分如維生素C、維生素E、綠茶多酚等， 有助於對抗自由基的傷害，減緩因環境污染 及紫外線引起的老化現象。含有肽類成分 （peptides）的眼霜則可助於膠原蛋白生成， 減少細紋和皺紋。 加入眼周按摩：適度的眼周按摩，可促 進微循環，有助於減少黑眼圈和浮腫現象。 使用無名指輕輕按壓眼周肌膚，沿著眼眶從 內眼角往外輕輕滑動，有助於舒緩疲勞及促 進血液循環。但要避免過度用力，以免拉扯 肌膚。 防曬保護：眼周肌膚，同樣需要防曬保 護。選擇含防曬成分的眼霜或戴上墨鏡，避 免紫外線直接照射眼周，減少因日曬，害膠 原蛋白加速流失、色素沉著。 控制作息避免熬夜：熬夜會影響身體的 自我修復能力，尤其對眼周肌膚的代謝循環 有負面影響。應盡量保持規律作息，確保每 晚6-8小時的睡眠。若必須晚睡，可在臨睡前 使用冷敷或熱敷，幫助眼部血液循環，緩解 疲勞。 減少眼睛過度使用：長時間使用電子設 備容易讓眼睛疲勞，建議每20分鐘讓眼睛 休息，凝視20英尺（約6公尺）遠的地方，持 續20秒，幫助眼睛放鬆，減少眼部肌肉的壓 力。 生活中的抗老食物：多攝取富含抗氧化 物的食物，如莓果、堅果、綠茶及深色葉 菜，有助於保護眼周肌膚，延緩老化過程。 Omega-3脂肪酸也有助於保持肌膚彈性，建 議適量攝取魚類、亞麻籽等富含Omega-3的 食物。 頭暈是老年人常見的症狀之一，其可能 的原因多種多樣。 常見病因 血壓異常：高血壓或低血壓都可能導致 頭暈。高血壓時，腦血管收縮，血流量減 少，引起頭暈；低血壓時，腦部供血不足， 同樣會引發頭暈。 貧血：老年人由於消化吸收功能減退， 容易導致營養不良性貧血，進而出現頭暈症 狀。 頸椎病：頸椎退行性病變可壓迫血管和 神經，影響腦部供血，導致頭暈。 耳部疾病：如內耳炎、前庭神經炎等， 可影響平衡功能，引發頭暈。 健康隱患 腦血管疾病：頭暈可能是腦血管疾病的 先兆，如腦梗塞、腦出血等。這些疾病如不 及時治療，可能導致嚴重後果。 心臟病：頭暈也可能與心臟病有關，如 心律失常、心力衰竭等。心臟病會影響全身 血液循環，包括腦部供血。 糖尿病：糖尿病患者血糖控制不佳時， 可能導致全身血管病變，包括腦血管，從而 引發頭暈。 藥物副作用：老年人常患多種疾病，需 服用多種藥物。部分藥物可能導致頭暈，需 密切關注藥物副作用。 精神緊張：長期精神緊張、焦慮不安可 能導致頭暈。老年人應保持心情愉悅，避免 過度焦慮。 睡眠不足：睡眠質量差、睡眠不足也是 頭暈的常見原因。老年人應保證充足的睡眠 時間，提高睡眠質量。 針對老年人頭暈的問題，首先要明確病 因，然後針對性地進行治療。在日常生活 中，老年人還應注意以下幾點： 1. 定期監測血壓，保持血壓穩定。 2. 均衡飲食，多攝入富含鐵、葉酸等營 養成分的食物，預防貧血。 3. 適當進行頸部鍛煉，緩解頸椎壓力。 4. 避免長時間保持同一姿勢，如久坐、 久站等。 5. 保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。 6. 定期體檢，及時發現並治療潛在疾病。 總之，老年人頭暈的原因複雜多樣，需 要仔細分析症狀、查找病因，並採取針對性 的治療措施。同時，老年人還應養成良好的 生活習慣，保持健康的生活方式，以降低頭 暈的發生風險。 皮膚出現皺紋，害人衰老。醫師表 示，眼周肌膚因結構薄弱、膠原蛋白及 皮脂腺不足，加上熬夜及用眼過度壓力 等，往往是衰老最先顯現的地方。 結構特性 環境影響 不良習慣 ■頭暈可能是腦血管疾病的先兆，如腦梗 塞、腦出血等。 網上圖片 ■眼周膠原蛋白含量低，使眼周肌膚彈性差，易形成細紋。 網上圖片 立冬節氣代表秋天結束、冬天 開始。養生之道先識體質，認識體 質才能吃對補。中醫師表示，若是 有皮膚困擾、自體免疫性疾病者， 及急性發炎症狀感冒、發燒、腎臟 發炎，或是痛風和心血管疾病的患 者，都不適合進補，也要避免高熱 量濃湯，以及過於滋膩的食材，或以大 量綠色蔬菜替代部分動物脂肪。 中醫師表示，冬季「冬藏」有助於養 精蓄銳，等待春天再度復蘇。立冬又有 「補冬」的習俗，人們會在這一天吃一 些滋補食物，來為冬季儲備能量。常見 的食材包括羊肉、雞肉、鴨肉，或者是 溫熱的湯品，象徵著抵禦寒冷、增強體 力。 中醫師說，冬令進補都是選用溫熱 性藥物或食材，但有些疾病患者要小心 使用。 中藥溫熱藥物，會更進一步誘發免 疫亢進現象，因此不宜擅自進補。要是 不清楚自己的體質，以及適合的進補方 式，可以詢問中醫師。 像是有皮膚困擾（例如：濕疹、蕁 麻疹、痤瘡等）的民眾，要特別注意忌 口溫熱的食材，避免症狀加重。有自體 免疫性疾病者（例如：紅斑性狼瘡、類 風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等），都 屬於免疫過度亢進現象，身體長時間處 在發炎狀態。 相信大多數人都有過逛街購物一下 午、上班久站一整天後，感覺腳跟隱隱 作痛的經驗，其實這些行為都是引起足 底筋膜炎的常見原因。足底筋膜炎最主 要的成因就是腳底長時間受到壓力刺 激；如果平時不注意預防，症狀很容易 反復發作，甚至時間久了會影響到腳 踝、膝蓋等關節健康。 減少長時間行走：由於長時間站立 或走路會讓足底筋膜承受過大的壓力， 因此應避免連續久站。建議行走中途多 休息，讓足部有時間放鬆和恢復，減少 肌腱和筋膜的負擔。 維持健康體重：體重過重會增加腳 底的負擔，導致足底筋膜長期受壓而發 炎。保持理想體重，不僅能減少對足底 筋膜的壓力，還能降低膝關節和髖關節 的磨損，對整體健康有很大的幫助。 避免運動過度：雖然運動對健康好 處多多，但運動量過大、沒有做好熱身 或使用不當的運動鞋，都會造成足底筋 膜過度拉扯。 選擇有支撐性鞋子：選擇鞋子時要 注意是否有足弓設計，同時也要能完整 包覆腳部，可以提供良好的支撐性，有 效減少足底筋膜的壓力。 冬認 令識 進體 補質 有選 講對 究方式 日預 常防 四足 方底 法筋膜炎 老年人頭暈原因複雜多樣 分析症狀針對治療 ▍本報訊 ▍ ■立冬吃一些滋補食物，來為冬季儲備 能量。 網上圖片 眼周肌膚脆弱保養加倍用心 健康 貼士
RkJQdWJsaXNoZXIy MTIyMjc2OQ==