02-18-2025星島日報(美西版)

現聖誕、新年特價 ! F1 02.18.2025星期二 副刊 受藝人「大S」徐熙媛因流感併發肺炎過世 的消息衝擊,民眾搶打流感疫苗,也 有不少因身體不適到院所驗流感。營養師指 出,流感最有效的預防方式是施打疫苗,可 以到醫院、衛生所進行接種。 不少的民眾應該會有類似的經驗,以為 打疫苗後就可以「百毒不侵」,殊不知,打完 之後,沒多久重感冒,去醫院快篩是流感陽 性,突然覺得疫苗「白打了」,對此,他彙整 出打了流感疫苗還是罹病的3大常見原因: 人體免疫建立需要時間:一般來說,施 打後要2到4周才能建立足夠的抗體對抗流 感,如果在還沒有建立足夠抗體前接觸到流 感病毒,還是可能會中。 流感病毒變異快,疫苗不一定有涵蓋 到:流感疫苗的製造方式是醫學科學家先利 用雞蛋進行病毒培養,並根據病毒變異型態 預測出「最可能流行的病毒株」所批量生產的 「非活性疫苗」,這時候可能會有「沒猜中」的 機率,防護力效果就會比較好,但流感病毒 有分A型與B型,如果有一型沒猜中,還是會 有得到的機率。 即便猜中流感是哪一隻,還是可能會感 染:根據2023發表於臨床感染疾病的論文指 出,流感疫苗能降低感染率,也有研究指 出,流感疫苗能夠降低21%居家內傳染的機 率,但並非降到零,因此即便打了疫苗、猜 中病毒株還是可能會中流感。 營養師還整理出施打疫苗前的常見疑 問,如打疫苗前要空腹、喝酒或先吃退燒藥 嗎等,並解答建議別空腹、喝酒,也無須特 別吃退燒藥。 疑問1:打針前要空腹嗎:其實空腹與否 並不會影響疫苗的作用,但因為怕民眾會有 低血糖、暈針等問題,因此多半會建議民眾 不要空腹。若平時沒吃早餐的習慣,就比照 日常,維持平常心即可,不需特別進食使得 身體不舒服。 疑問2:打疫苗前喝酒:雖然目前無科 學證據顯示,打針前喝多少酒會影響疫苗作 用,但酒精容易造成身體發炎,所以一般不 建議民眾於打疫苗前後飲酒。 疑問3:打疫苗前先吃退燒藥嗎:部分研 究指出,退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反 應,所以不建議打疫苗前即吃退燒藥,但如 果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來 緩解。另外,營養師表示,想要積極預防流 感及感冒,也可以透過飲食保健,補充下列 營養,讓疫苗保護力更佳。 維持免疫力:維持免疫力,讓疫苗在良 好的身體狀態下發揮作用。飲食上建議吃足 蛋白質,因為蛋白質是構成免疫重要的原 料,每餐吃足1掌心的豆魚蛋肉,幫助維持免 疫的健康;另外,吃南瓜籽、牡蠣等富含鋅 的食物,也可幫助促進免疫細胞發育,增強 身體代謝能力。 降低發炎:疫苗於身體作用時,多少會 引起身體一些發炎反應,使得四肢無力、發 燒等情形,建議可先吃具抗氧化功效的食 物,如鮭魚富含ω-3脂肪酸,可幫助身體減 少氧化壓力,減輕發炎情形;維他命C則主要 存於蔬果中,建議每日吃足五蔬果,可多吃 芭樂、奇異果、小番茄等食材,幫助身體抗 氧化。 維持最佳狀態:建議施打疫苗前天不熬 夜,充足睡眠,睡滿7小時以上,讓自己能有 好體力去接種疫苗;此外,也應適度補水, 因水分能幫助新陳代謝掉身體中的廢物,也 可幫助緩解施打後的高燒症狀,建議喝足 水,但也不要為了多喝水而強灌,造成自己 身體不適。 醫師提醒,春節過後又會是一波感冒、 流感的爆發期,若有任何疑似感冒症狀,請 戴好口罩、避免去人群多的地方以及出席社 交場合,大多數人得到流感服用抗病毒藥物 即可治癒,請勿過度驚慌,若是有慢性疾 病、免疫疾病、幼童等高風險族群,則要小 心再小心,唯有平安健康最重要。 冬季是泡溫泉旺季,除了泡大眾池外,也 有不少在房間內的單人浴池可以泡。不論是 泡溫泉或泡澡時,只要是一個人的時候,尤須 謹慎小心「熱休克」。對此醫師說明,除了泡澡 別超過10分鐘以外,也提供略感不適時之自救 法。 熱休克是因全身血管擴張釀血壓低,腦部 循環下降;這時人會頭暈,嚴重時會休克,意 外便會發生。為了防患未然,醫師建議泡澡不 可超過15分鐘,最好10分鐘後就離開。 泡溫泉或泡澡的三大風險 首先,泡的時候全身血管擴張,導致血壓 變低,腦部循環下降並且缺氧,當事人會感到 頭暈目眩,嚴重時會休克。 再者,溫泉通常溫度偏高,若40度以上的 熱能穿透全身,人體機轉將會有變化,包含腦 功能喪失,免疫功能改變乃至於整體休克與發 炎的反應。 最後,高溫時人體會排汗,但是溼度高的 地方很難注意到此事,導致脫水。 醫師表示,若泡單人浴池時感到不適,應 離開池子,躺在地板並將手腳抬高,使血液回 流心臟與腦部;用冷水擦拭手腳降溫,且喝一 點冷水。最後若感到頭暈就躺者,避免坐起或 站起來,以免更嚴重的傷害。 最後,想要預防泡澡時發生意外的方式相 當多,包含:泡澡不超過15分鐘,以10分鐘 為最佳;水溫不超過40度;從水裏起身需緩慢 起身,避免冷熱交替時間太短或溫差過大;當 然,為了避免脫水,也不能喝酒。 正值流感旺季,加上近日發生「大 S」染流感併發肺炎離世消息,引發民眾 搶打潮。營養師表示,流感及一般感冒 雖然都有咳嗽、流鼻水、喉嚨痛,不過 最大差異在流感同時會有肌肉酸痛及發 高燒。建議民眾接種疫苗之外,平時也 可以透過飲食保健,補充營養,讓疫苗 保護力更佳。 最有效預防方式是打疫苗 ■冷冷的天最適合泡溫泉。 網上圖片 ■排除消化道異物快速且安全的方法, 就是「停止進食」。 網上圖片 ■施打疫苗前後適度補水,因水分能幫助新陳代謝掉身體中的廢物,也可幫助緩解施打後的 高燒症狀。 網上圖片 過年期間少不了大魚大肉,進食 安全也需留意。若吃魚或喝魚湯時, 魚刺不慎卡在喉嚨,覺得有異物感或 喉嚨疼痛時,需注意5原則: 不要進食:有些人會想透過大口 吞飯、吞水,目的在於將卡住的異物 往下推,運氣好一點的人,可以順利 推下,進入胃部,然後溶解;不過,更 常見的情況是異物卡的更深入。 不要催吐:消化道卡異物,有些人 會想要用催吐的方式,試圖將異物咳出 來,但催吐反而會刺激食道蠕動,增加 穿孔的危險性。 不要喝醋:酸性或鹼性物質並「不 能」溶解食道內的異物,反而可能會刺激 消化道黏膜會使其損傷。 不要吃藥:消化道卡異物時,千萬 不要服用消炎止痛藥物。消炎止痛藥物 只能緩解疼痛不適感,但是異物還在, 這樣可能會延誤就醫治療時機。 盡早就醫:尋求耳鼻喉科或是腸胃 科醫師協助將異物取出。若尖銳異物刺 入太久,可能會造成深部感染穿孔,嚴 重時甚至會危及生命。 不少男性最憂心的肯定是退後的髮 際線或是禿頭。感覺自己頭髮越來越稀 疏,頭皮變得油膩甚至常常發癢,請當 心。植髮醫師表示,5前兆包含髮量逐漸 稀疏、髮際線逐漸後退、掉髮量突然增 加、頭髮變細且易斷裂、頭皮常紅腫出 油,都要多加留意;髮量減少的原因多 種多樣,及早發現、及早治療是關鍵。 髮量逐漸稀疏:禿頭最明顯特徵就 是髮量逐漸變少,特別是從頭頂髮旋處 開始變得稀疏,頭皮變得明顯可見。如 果發現頭髮明顯比以前少,應提高警覺。 髮際線逐漸後退:男性常出現髮際 線後退,形成「M型禿」,而女性則可能 在前額邊緣的髮量減少。髮際線的明顯 改變通常是雄性禿的早期徵兆之一。 掉髮量突然增加:原則上,每人每 天掉髮50-100根都屬於正常現象,但如 果突然掉髮量明顯增加,梳頭或洗頭時 能看到大量頭髮脫落,可能是毛囊進入 休止期或受外在因素影響,需要注意觀 察。 頭髮變細且易斷裂:毛囊萎縮會導 致頭髮越來越細,髮質脆弱易斷,特別 是在分區梳頭時會感覺髮尾更稀疏、厚 度不如從前。這種變化通常是毛囊健康 惡化的訊號。 頭皮常紅腫出油:過多的皮脂分泌 會影響毛囊健康,導致發炎反應,甚至 進一步加重脫髮問題。如果頭皮經常感 到油膩、紅腫或發癢,應及時調整頭皮 護理方式並諮詢專業醫師。 魚應 刺對 卡五 喉原則可解困 頭髮稀疏頭皮變油膩 留意是否禿頭前兆 泡溫泉不可超過15分鐘 小心「熱休克」 ▍本報訊 ▍ 流感與一般感冒有差異 健康 貼士

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