現聖誕、新年特價 ! F1 02.18.2025星期二 副刊 受藝人「大S」徐熙媛因流感併發肺炎過世 的消息衝擊，民眾搶打流感疫苗，也 有不少因身體不適到院所驗流感。營養師指 出，流感最有效的預防方式是施打疫苗，可 以到醫院、衛生所進行接種。 不少的民眾應該會有類似的經驗，以為 打疫苗後就可以「百毒不侵」，殊不知，打完 之後，沒多久重感冒，去醫院快篩是流感陽 性，突然覺得疫苗「白打了」，對此，他彙整 出打了流感疫苗還是罹病的3大常見原因： 人體免疫建立需要時間：一般來說，施 打後要2到4周才能建立足夠的抗體對抗流 感，如果在還沒有建立足夠抗體前接觸到流 感病毒，還是可能會中。 流感病毒變異快，疫苗不一定有涵蓋 到：流感疫苗的製造方式是醫學科學家先利 用雞蛋進行病毒培養，並根據病毒變異型態 預測出「最可能流行的病毒株」所批量生產的 「非活性疫苗」，這時候可能會有「沒猜中」的 機率，防護力效果就會比較好，但流感病毒 有分A型與B型，如果有一型沒猜中，還是會 有得到的機率。 即便猜中流感是哪一隻，還是可能會感 染：根據2023發表於臨床感染疾病的論文指 出，流感疫苗能降低感染率，也有研究指 出，流感疫苗能夠降低21%居家內傳染的機 率，但並非降到零，因此即便打了疫苗、猜 中病毒株還是可能會中流感。 營養師還整理出施打疫苗前的常見疑 問，如打疫苗前要空腹、喝酒或先吃退燒藥 嗎等，並解答建議別空腹、喝酒，也無須特 別吃退燒藥。 疑問1：打針前要空腹嗎：其實空腹與否 並不會影響疫苗的作用，但因為怕民眾會有 低血糖、暈針等問題，因此多半會建議民眾 不要空腹。若平時沒吃早餐的習慣，就比照 日常，維持平常心即可，不需特別進食使得 身體不舒服。 疑問2：打疫苗前喝酒：雖然目前無科 學證據顯示，打針前喝多少酒會影響疫苗作 用，但酒精容易造成身體發炎，所以一般不 建議民眾於打疫苗前後飲酒。 疑問3：打疫苗前先吃退燒藥嗎：部分研 究指出，退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反 應，所以不建議打疫苗前即吃退燒藥，但如 果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來 緩解。另外，營養師表示，想要積極預防流 感及感冒，也可以透過飲食保健，補充下列 營養，讓疫苗保護力更佳。 維持免疫力：維持免疫力，讓疫苗在良 好的身體狀態下發揮作用。飲食上建議吃足 蛋白質，因為蛋白質是構成免疫重要的原 料，每餐吃足1掌心的豆魚蛋肉，幫助維持免 疫的健康；另外，吃南瓜籽、牡蠣等富含鋅 的食物，也可幫助促進免疫細胞發育，增強 身體代謝能力。 降低發炎：疫苗於身體作用時，多少會 引起身體一些發炎反應，使得四肢無力、發 燒等情形，建議可先吃具抗氧化功效的食 物，如鮭魚富含ω-3脂肪酸，可幫助身體減 少氧化壓力，減輕發炎情形；維他命C則主要 存於蔬果中，建議每日吃足五蔬果，可多吃 芭樂、奇異果、小番茄等食材，幫助身體抗 氧化。 維持最佳狀態：建議施打疫苗前天不熬 夜，充足睡眠，睡滿7小時以上，讓自己能有 好體力去接種疫苗；此外，也應適度補水， 因水分能幫助新陳代謝掉身體中的廢物，也 可幫助緩解施打後的高燒症狀，建議喝足 水，但也不要為了多喝水而強灌，造成自己 身體不適。 醫師提醒，春節過後又會是一波感冒、 流感的爆發期，若有任何疑似感冒症狀，請 戴好口罩、避免去人群多的地方以及出席社 交場合，大多數人得到流感服用抗病毒藥物 即可治癒，請勿過度驚慌，若是有慢性疾 病、免疫疾病、幼童等高風險族群，則要小 心再小心，唯有平安健康最重要。 冬季是泡溫泉旺季，除了泡大眾池外，也 有不少在房間內的單人浴池可以泡。不論是 泡溫泉或泡澡時，只要是一個人的時候，尤須 謹慎小心「熱休克」。對此醫師說明，除了泡澡 別超過10分鐘以外，也提供略感不適時之自救 法。 熱休克是因全身血管擴張釀血壓低，腦部 循環下降；這時人會頭暈，嚴重時會休克，意 外便會發生。為了防患未然，醫師建議泡澡不 可超過15分鐘，最好10分鐘後就離開。 泡溫泉或泡澡的三大風險 首先，泡的時候全身血管擴張，導致血壓 變低，腦部循環下降並且缺氧，當事人會感到 頭暈目眩，嚴重時會休克。 再者，溫泉通常溫度偏高，若40度以上的 熱能穿透全身，人體機轉將會有變化，包含腦 功能喪失，免疫功能改變乃至於整體休克與發 炎的反應。 最後，高溫時人體會排汗，但是溼度高的 地方很難注意到此事，導致脫水。 醫師表示，若泡單人浴池時感到不適，應 離開池子，躺在地板並將手腳抬高，使血液回 流心臟與腦部；用冷水擦拭手腳降溫，且喝一 點冷水。最後若感到頭暈就躺者，避免坐起或 站起來，以免更嚴重的傷害。 最後，想要預防泡澡時發生意外的方式相 當多，包含：泡澡不超過15分鐘，以10分鐘 為最佳；水溫不超過40度；從水裏起身需緩慢 起身，避免冷熱交替時間太短或溫差過大；當 然，為了避免脫水，也不能喝酒。 正值流感旺季，加上近日發生「大 S」染流感併發肺炎離世消息，引發民眾 搶打潮。營養師表示，流感及一般感冒 雖然都有咳嗽、流鼻水、喉嚨痛，不過 最大差異在流感同時會有肌肉酸痛及發 高燒。建議民眾接種疫苗之外，平時也 可以透過飲食保健，補充營養，讓疫苗 保護力更佳。 最有效預防方式是打疫苗 ■冷冷的天最適合泡溫泉。 網上圖片 ■排除消化道異物快速且安全的方法， 就是「停止進食」。 網上圖片 ■施打疫苗前後適度補水，因水分能幫助新陳代謝掉身體中的廢物，也可幫助緩解施打後的 高燒症狀。 網上圖片 過年期間少不了大魚大肉，進食 安全也需留意。若吃魚或喝魚湯時， 魚刺不慎卡在喉嚨，覺得有異物感或 喉嚨疼痛時，需注意5原則： 不要進食：有些人會想透過大口 吞飯、吞水，目的在於將卡住的異物 往下推，運氣好一點的人，可以順利 推下，進入胃部，然後溶解；不過，更 常見的情況是異物卡的更深入。 不要催吐：消化道卡異物，有些人 會想要用催吐的方式，試圖將異物咳出 來，但催吐反而會刺激食道蠕動，增加 穿孔的危險性。 不要喝醋：酸性或鹼性物質並「不 能」溶解食道內的異物，反而可能會刺激 消化道黏膜會使其損傷。 不要吃藥：消化道卡異物時，千萬 不要服用消炎止痛藥物。消炎止痛藥物 只能緩解疼痛不適感，但是異物還在， 這樣可能會延誤就醫治療時機。 盡早就醫：尋求耳鼻喉科或是腸胃 科醫師協助將異物取出。若尖銳異物刺 入太久，可能會造成深部感染穿孔，嚴 重時甚至會危及生命。 不少男性最憂心的肯定是退後的髮 際線或是禿頭。感覺自己頭髮越來越稀 疏，頭皮變得油膩甚至常常發癢，請當 心。植髮醫師表示，5前兆包含髮量逐漸 稀疏、髮際線逐漸後退、掉髮量突然增 加、頭髮變細且易斷裂、頭皮常紅腫出 油，都要多加留意；髮量減少的原因多 種多樣，及早發現、及早治療是關鍵。 髮量逐漸稀疏：禿頭最明顯特徵就 是髮量逐漸變少，特別是從頭頂髮旋處 開始變得稀疏，頭皮變得明顯可見。如 果發現頭髮明顯比以前少，應提高警覺。 髮際線逐漸後退：男性常出現髮際 線後退，形成「M型禿」，而女性則可能 在前額邊緣的髮量減少。髮際線的明顯 改變通常是雄性禿的早期徵兆之一。 掉髮量突然增加：原則上，每人每 天掉髮50-100根都屬於正常現象，但如 果突然掉髮量明顯增加，梳頭或洗頭時 能看到大量頭髮脫落，可能是毛囊進入 休止期或受外在因素影響，需要注意觀 察。 頭髮變細且易斷裂：毛囊萎縮會導 致頭髮越來越細，髮質脆弱易斷，特別 是在分區梳頭時會感覺髮尾更稀疏、厚 度不如從前。這種變化通常是毛囊健康 惡化的訊號。 頭皮常紅腫出油：過多的皮脂分泌 會影響毛囊健康，導致發炎反應，甚至 進一步加重脫髮問題。如果頭皮經常感 到油膩、紅腫或發癢，應及時調整頭皮 護理方式並諮詢專業醫師。 魚應 刺對 卡五 喉原則可解困 頭髮稀疏頭皮變油膩 留意是否禿頭前兆 泡溫泉不可超過15分鐘 小心「熱休克」 ▍本報訊 ▍ 流感與一般感冒有差異 健康 貼士
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