F1 03.18.2025星期二 副刊 ■ ■血液循環與睡眠質素息息相 關，應避免一些睡前壞習慣。 ■ 註：以上純屬受訪者及作者個人意見，不 代表本報立場。 血流改善4大重點 作者是日本漢方名醫，2013年開設 「漢方專門 後樂堂藥局」。年間高達5千 人，至今提供累計逾5萬件漢方諮詢。 漢方即是中國醫術，日本人學以致 用，並加上自己經驗和見解，研發東洋 醫學，中醫學有個核心概念名為「辯證 理論」——除了患者煩惱的症狀，同時 也會觀察其臉色與舌頭狀態、聲音或呼 吸、眼睛狀態等，接著詳細詢問胃腸、 排便或生理狀態等細節，綜合分析身體 現況，再進一步找出體質或療法。簡言 之，中醫「不是頭痛醫頭，腳痛醫腳」。 沿襲於中國的東洋醫學對於血流改 善法，整理出4大重點： 一、東洋醫學認為改善「血」的質地 與流動是維持健康一大條件。如出現不 適，首先「試著找出身體不適的原因， 並選擇適合自己的改善方式」，本書介 紹相關6種類型的特徵與血液狀態。 二、製造血液的原料來自於每天的 飲食。但並不是大量攝取食物就好，重 點是適量和適合。作者介紹能增加血量 的10個飲食習慣，以及適合體質的食材 和食譜。正確調整飲食習慣，就能改善 血液循環不良的問題。 三、培養優質血液循環，從日常生 活方式入手，包括藉由改善日常生活中 的小習慣，例如睡眠、沐浴方式、配合 四季的穿衣配搭等。 四、若要健康身體好，需要有消除 血流凝滯的運動與穴道的認識，可利用 運動、肌力訓練、伸展操、按摩或是艾 灸等方式給予身體正確刺激，不僅能讓 凝滯的血流變得暢通，也能安定精神。 深層睡眠法 俗語說得好，「睡得一覺好，天光 無煩惱」，經常不能入睡，入睡又常做 夢就是沒有熟睡，說直白一點︰無覺好 瞓。作者援引美國大學研究︰「連續兩 天只有6小時的睡眠，跟連續熬夜2晚的 大腦狀態是相同的。」要解決問題需充 分增加體內血液，就能改變睡眠質素， 入睡減少做夢，可改善白天的疲倦。作 者提示深層睡眠的方法︰晚餐不要吃太 多；不要淋浴改浴缸浴；訓練自律，每 天的睡眠時間相同，起床時間固定。 「日本人被認為是世界上睡眠最短 的民族。」有那一回事嗎？不說不知， 日本人普遍好勤力，將「不惜犧牲睡 眠，完成工作或課業」視為美德的文 化，其實這是破壞睡眠質素的不當行 為。作者建議︰「具體而言，晚餐必須 在睡前3小時結束。除此之外在睡前1小 時洗澡，之後關掉手機、平板電腦或電 視，改為做簡單的瑜伽、伸展運動，這 樣才是有益有建設性的。」 日本作家渡邊淳一是醫生，《幸福 達人》是他的散文集，講解幸福之道， 其中有涉及西方醫學的概念，也是同血 流有關︰全身血液流暢，就是健康狀 態。他說︰「健康就是感覺不到全身每 個器官的存在。」要做如此身心舒暢， 就要確保「全身血液沒有阻礙」，當血液 流阻塞時，不單止生病，更是不快樂、 感覺不到幸福的泉源。 不急不燥，善用時間，本著「淡定 有錢剩」的佛系心態，應該可擺脫人生 大半煩惱，大家明其白，當會同意渡邊 淳一的金句︰原來幸福就是這麼簡單！ 書中 金句 氣、血、水三大要素，以不多不少的分量，在體內暢 通無阻地循環，才能保持身心的健康狀態。 《血流：體質對症 的血循對策》 作者：今井太郎 譯者：林俞萱 出版：邦聯文化 酒精雖然會讓血管擴張， 使血流更順暢，但飲酒過量會 使體內囤積多餘水分，導致水 分積聚，也就是所謂的水腫。 一旦身體水腫，就會使血液循 環不良，導致代謝或臟器功能 降低，更難排出水分，因而引 起頭痛等不適症狀。 酒精是百藥之長？ ■東洋醫學 認為改善「血」 的質地與流動是 維持健康的一大 條件。 東 洋 醫 學 智 慧 改善血流 身心健康 血流（血液循環）狀況的好壞，與我們的身心健康有著密不可分的關 係。本書作者指出，只要調整好血流，就能消除許多令人煩惱的不適症狀。 文：王文宇 圖：星島圖片庫、摘自《血流：體質對症的血循對策》 書中尋 ■平日可利用運動、伸展 操等方式，給予身體正確 的刺激，讓血流暢通。 日系快時尚 清新玩味 聯乘合作在Fas t Fashion界頗為普 遍，勝在「快靚正」。GU與日本時尚品 牌UNDERCOVER合推全新「UG」服 裝系列，後者的設計主帥高橋盾（J un Takahashi）認為此系列關鍵在於「扭曲玩味 的設計」，更令人期待。總共二十七款服 飾以「Silent/Noise」概念打造，會分兩彈推 出，先帶來玩味新演繹的GU經典單品， 包括加入UNDERCOVER獨特「獠牙迷彩」 圖案的設計，以及可內外翻轉、剪裁別具 特色的運動上衣、工裝褲和寬鬆襯衣等。 原創作品就有由高橋盾繪製的虛構「Noise Burger Shop」漢堡店特色圖案單品。 將於3月21日正式上架的Uniqlo U 春夏設計師聯名系列，由聯合藝術總監 Christophe Lemaire與Sarah-Linh Tran夥 拍巴黎的團隊攜手設計，柔和淡粉色調 配合清新剪裁，提升穿著時的舒適感與 靈活性。 潮流鞋牌 經典重磅回歸 打從2020年合作開始，New Balance與Joe Freshgoods至今已攜 手打造了二十個聯名鞋款，包括在NBA全明星周末發布的992。 最新聯名作Made in U.S.A 992 "Aged Well靈感源自首次合作的 "No Motions Are Emotions"鞋款，鞋面選用柔和淺粉色，呈現自 然褪色仿古效果，鞋身的五種漸層色調寓意五年來的合作關係。 至於UGG與東京品牌AMBUSH的創意總監YOON亦有新搞 作，帶來瑪莉珍鞋和樂福鞋兩大經典鞋款，前者以羊毛皮包覆鞋 身，配搭金屬和皮革細節點綴，備有粉紅色和白色兩款選擇。後 者搭配金屬和羊毛皮裝飾，備有酒紅色和黑色兩款選擇，後跟採 用便於穿脫的設計，為傳統正裝感的樂福鞋增添休閒元素。 聯乘系列之所以吸引，主要 是因為新鮮感，不同單位互相交 流合作，驚喜火花一定有。若是 發生在大眾化的Fast Fashion或 街頭潮流品牌身上，創意空間自 由度可能更大，百搭又易襯的服 飾及鞋履也更快登上熱賣榜。 文：Eve Lam 圖：各品牌提供 熱 選 休 閒 穿 搭 ■ N e w B a l a n c e 與 J o e Freshgoods（見圖）推出聯名 鞋 款 Made in U.S.A 992 "Aged Well"。 ■全新 992 用上復刻色 調，淺粉色帶來自然褪色 效果。 ■ 全 粉 紅 色 UGG AMBUSH 瑪莉珍鞋以羊 毛皮包覆，配 搭金屬和皮革 細節。 ■ UGG AMBUSH 樂福鞋 綴以金屬和羊毛皮裝飾。 ■黑色中 性Ribbed Jacket、 迷 彩 長 褲、雙搭 帶涼鞋。 ■男裝 Tunic Shirt。 ■「Noise Burger Shop」漢堡店特色 圖案 Tee、男裝防曬功能 Twill Cap。 ■淡粉黃色棉質 連帽大衣、拉鏈 短版外套。 ■淡灰色棉質混紡 西裝外套、棉質恤 衫款背心連身裙、 尼龍肩背包。 ■黑色Graphic Tee。 最新 聯乘速報 調整飲食習慣也是 改善血液循環不良問 題關鍵。 作者在書中提示深 層睡眠的方法。
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