馬上致電650-655-4688 家庭、汽車和商業保險 全志青 Sheila Quan Your Local Agent LicenseOF08829 1098 Foster City Blvd STE 202A Foster City, CA94404-2345 squan@farmersagent.com 皆盛理財保險全方位一條龍服務 Eric Liu & HAK Insurance Agency 333 Gellert Blvd. Ste. 201, Daly City, CA 94015 諮詢電話 : 650-731-4428 415-420-0232 Email : info@akadvisorsinc.com 醫療, 人壽, 長期護理, 勞工, 商業, 責任, 房屋, 汽車及各類保險 ‧夫婦合買一保單 , 終生享有長期護理 ‧一次性付款終生使 用長期護理 （可用IRA, 401（k）直接支付） ‧代辦國際駕照 ‧旅遊保險 專 精 中 , 港 , 台各類保險 六合一免稅退休+生前理賠人壽保險 送紅利、免年費保本指數收益年金 量身定做各類公司 , 個人 , 延稅 , 免稅退休計劃 精英保險專家 二十五年保險理財經驗 Eric Liu Lic#0C72348 趙世文 SIMON CHEW, CIC 保險理財權威36年經驗 Certified Insurance Counselor eHealth-Plans Inc. Lic#0E65760 全美健康保險業唯一榮獲 「終身最高業績獎」華人經紀 1999-2025 Million Dollar Round Table 全球百萬圓桌「終身會員」 2006-2025 Top of the Table 2012, 2014-2025 Simon888.com 1-888-746-6688 San Francisco 總公司：1550 Noriega St. #100 Fremont 公司：42808 Christy St.#112 Oakland 公司：638 Webster St. #420 San Jose 公司：4320 Stevens Creek. #191 個人/公司團體 Health, Dental Vision, Life 全新最豐富$0月費計劃 或 （時間有限，隨時終止） 融資規劃 免稅退休終身收入 包含-長期護理保障 重大疾病福利、人壽保險 ⇧ + 401(K),IRA,CD, 現金 25% 紅利& 45% 紅利 投資理財 10% 保證每年增加 收入利率 50% 紅利 Woodlawn Memorial park is looking for a man or a woman to help families make arrangements for their needs. hector.gonzalez@dignitymemorial.com Please send your resume to 廣告熱線: 650-808-8888 折疊式戶外燒烤爐 請上 moremallda.com 訂購 原價 139 特價 $109 Bad Air Sponge 空氣淨化劑 除甲醛去味清新空氣 請上 moremallda.com 訂購 價格 $18 F2 03.19.2025星期三 健康 副刊 正常的頸椎活動範圍是：屈曲（低頭）35° 至45°，後伸（仰頭）35°至45°，左側屈 45°，右側屈45°，左側旋轉60°至80°，右側 旋轉60°至80°。如果運動障礙，是亞健康的 表現。 低頭仰頭障礙 低頭（屈曲）運動障礙：多見於生理曲度 加大，或者生理曲度消失。如果不及時調 理，就會出現頭暈、頭痛、血壓波動。 仰頭（後伸）運動障礙：多見於頸椎椎曲 消失，甚至反弓，出現這種情況往往會伴有 頭暈、頭痛，如果不及時調理，嚴重的會導 致椎管狹窄。 自我康復法：虎項擒拿式。 防治機制：此為頸肌自我按摩推拿的方 法，可使粘連松解，缺血者增加血運，提高 肌容積，增強肌張力。 注意事項：掌力要沉穩，不要拿傷皮膚。 側屈運動障礙 多見於頸椎椎體移位、側彎，左側屈障 礙者多是椎體向右旋轉，向左側彎；右側屈 障礙者多是椎體向左旋轉，向右側彎。椎體 旋轉、側彎，如果不及時調理，椎體的旋 轉、側彎會引發疾病：發生在下段頸椎，往 往伴有肩背痛和上肢麻痹；發生在上段頸椎 多伴有頭暈、頭痛。 自我康復法：側頸雙肩松胛式。 防治機制：側屈後，可使屈側肌肉鬆 弛，伸側肌肉緊張，松肩運動使各組肌肉起 止點受到牽拉、抖動，松解粘連、恢復肌力。 注意事項：如松肩過程，自感有麻痹 者，為已有肌肉粘連，應加大力度。 旋轉功能障礙 多見於頸椎曲度消失、變直甚至反弓的 狀態。如果不及時調理，向左旋轉障礙會出 現胸悶、心跳症狀，向右旋轉障礙會出現噁 心、嘔吐、食慾下降的症狀。 自我康復法：抱肩轉胸式 防治機制：運動肩胛內大、小菱形肌對 胸椎中軸位的穩定作用（左右平衡），左右轉 動胸廓，調節肩胛內肌肉對胸椎的平衡力， 糾正胸椎關節錯縫。 注意事項：轉胸時，儘量腰胯不動。 自我康復法：抱背轉胸式 防治機制：雙手抱腰背部，以穩定二組 肌肉交匯處，轉動胸廓，使之肌力協調平 衡，久坐充血可消散，損傷可恢復。 注意事項：轉動胸廓，頭頸隨轉但骨盆 不轉。 自我康復法：拍牆松筋式 防治機制：可調整胸椎側彎繼發頸曲紊 亂。 注意事項：有冠心病和支氣管哮喘者慎 用，如心臟病做了支架手術者禁用。 頸椎勞損，主要是穩定性下降，進而出 現骨質增生、韌帶勞損或鈣化、關節錯位 等，最後影響到脊髓、神經、血管，引起一 系列臨床症狀。頸椎的穩定性依靠肌肉、韌 帶、關節囊來維持，這些組織在中醫眼中都 稱為「筋」，平時堅持練兩個簡單的動作就行。 第一個動作叫「與項爭力」：兩隻手放到頸 後，用力向前拉頸部，頭部則用力向後仰， 同時兩手的食指、中指從上到下依次按壓第 一節到第七節頸椎的突起。每次堅持30~60 秒，每天做10次。通過自我力量對抗，能鍛 煉頸部肌肉，從而加強頸部的穩定性。這個 動作在急性期做，還可以起到緩解肌肉痙攣 的作用。 第二個動作叫「聳肩後旋」：顧名思義，就 是先聳肩，再做肩關節的後旋。這個動作主 要鍛煉的是肩關節周圍的多組肌肉，從而達 到防治頸椎病的效果。此動作10次為1組，每 天練習10組以上，效果顯著。 頸椎患病很容易導致供血不足等情況， 大家需要引起重視，平時保持適當運動量， 科適當運用按摩等方法舒緩緊張，及時給頸 椎減壓，能讓你的頸椎經久不衰，保證健康 不減分。 現在很多人都有不同程度的頸椎問 題，可以說頸椎保養是預防遠勝於治 療，我們可以通過自我檢測，看看自己 頸椎有沒出問題。 調整姿勢和加強功能鍛煉 保養頸椎重在預防 ■塗氟及洗牙可降低蛀牙風險。 網上圖片 ■頸椎患病很容易導致供血不足等情況，大家需要引起重視。 網上圖片 醫師指出，糖友、中風／帕金森 氏症患者、洗腎患者、癌症患者、口 乾症患者，都是同時可以塗氟與洗牙 的族群。 糖尿病患者：糖尿病患者因為糖 分代謝異常，容易引發牙齒和牙周 病，因此定期塗氟能有助預防。 中風、帕金森氏症患者：這些患者 可能因為身體控制能力減弱，無法進行 良好的口腔清潔，塗氟能幫助減少牙齒 損害。 洗腎患者：洗腎病人免疫力比較 差，而且口水分泌相對較少，所以口腔 健康狀況通常較差，塗氟及洗牙可降低 蛀牙風險。 癌症患者：癌症治療會削弱免疫系 統，讓外界細菌較容易感染，塗氟能夠 提供額外的保護。 口乾症患者：由於唾液分泌減少， 口乾症患者更容易患上蛀牙，定期塗氟 跟洗牙可以有效預防。 65歲以上長者：隨著年齡增長，牙 齒和牙周組織的健康狀況變差，塗氟可 以減少蛀牙的風險。 身體感覺到處都是氣，可能是由飲 食不當、消化系統疾病、精神心理因 素、腸道菌群失調、某些全身性疾病等 引起。 飲食不當：如果進食過快、過多食 用產氣食物（如豆類、洋蔥、土豆等）， 或者吞咽空氣過多，都可能導致胃腸道 內氣體增多，使人產生身體到處是氣的 感覺。 消化系統疾病：例如胃炎、胃潰 瘍、胃食管反流病、膽囊炎、胰腺炎、 腸梗阻等，這些疾病會影響胃腸道的正 常蠕動和消化功能，導致氣體積聚。 精神心理因素：長期處於緊張、焦 慮、抑鬱等不良情緒中，可能會引起自 主神經功能紊亂，影響胃腸道的運動和 感覺，從而讓人覺得身體裏有很多氣。 腸道菌群失調：腸道內有益菌和有 害菌的平衡被打破，有害菌過度繁殖， 產生大量氣體。 某些全身性疾病：如糖尿病、甲狀 腺功能減退等，可能會影響胃腸道的神 經和肌肉功能，導致氣體排出不暢。 總之，身體感覺到處是氣可能是多 種因素共同作用的結果。如果這種症狀 持續不緩解或伴有其他不適，如腹痛、 腹脹、噁心、嘔吐等，應及時到正規醫 院就診，進行相關檢查，如胃鏡、腸 鏡、腹部超聲等，以明確病因，並採取 相應的治療措施。同時，要注意保持良 好的飲食習慣和生活方式，有助於緩解 症狀。 六族群塗氟與洗牙 減少牙齒損害 身體感覺到處是氣 多種因素共同作用引起 營養師指出，木瓜的升糖指數（GI）約 60，屬於中等偏低，且含有膳食纖維、鉀、 葉酸等豐富營養素，能維持心血管健康。 維他命C 抗氧化，保護細胞免受自由基傷害；增 強免疫力，促進膠原蛋白合成，幫助傷口癒 合（每100克約含62毫克）。 β-胡蘿蔔素（維他命A前驅物） 護心，幫助抗氧化，預防動脈硬化；護 眼，預防黃斑部退化。 酵素 木瓜酵素助消化，分解蛋白質，減輕腸 胃負擔；抗炎，有助於減輕腸道發炎。 膳食纖維 促進排便，預防便秘；護心，可降低壞 膽固醇（LDL）。 鉀 等order 3號你呀平衡電解質，防止鈉攝 入過多導致的水腫；護心，幫助調節血壓， 預防高血壓（每100克約含257毫克）。 葉酸 保護心血管，幫助同型半胱胺酸代謝， 減少心血管疾病風險。 木瓜「飯後」吃，有助於降低血糖波動， 護心效果最佳： 避免空腹刺激胃酸 木瓜酵素有分解蛋白質的作用，空腹食 用可能刺激胃酸分泌，對胃酸分泌過多或胃 潰瘍的人不適合。飯後吃則可利用酵素幫助 蛋白質的分解，減輕腸胃負擔。 降低血糖波動 飯後吃木瓜，膳食纖維可延緩糖分吸 收，避免血糖快速上升。空腹食用則容易使 果糖直接吸收，導致血糖波動。 幫助消化與排便 木瓜酵素可促進蛋白質分解，飯後吃可 有效減輕脹氣。纖維能促進腸道蠕動，幫助 排便。 心血管保護效果最佳 飯後血脂和血糖較高，木瓜的鉀和膳食 纖維可立即發揮護心效果。 ■木瓜含6大營養素，有助於護心、護眼、 消化道健康。 網上圖片 飯後吃木瓜降低血糖波動 護心效果更佳 ▍本報訊 ▍ 健康 貼士
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