E9 09.02.2025星期二 副刊 今年22歲的小金體重69公斤，曾經有段 時間她每天下班後都會平躺在瑜伽墊 上，雙手捧起一個呼吸啞鈴，深吸一口氣對 著吹，呼吸啞鈴內的砝碼隨之緩緩升起，腹 部肌肉微微發酸。「堅持了有兩周，肚子還沒 變化，呼吸確實更費力了，但最明顯的感受 其實是腮幫疼。」她苦笑道。這款瘦腹神器並 不貴，不到50元，但感覺自己還是交了「智商 稅」。如今，「呼吸啞鈴」早已在家中落了灰。 《揚子晚報》報道，其實「呼吸啞鈴」並不 是現在才橫空出世。在專業醫療器械中早就 有了類似的呼吸訓練器。在去年上海進博會 期間，呼吸啞鈴作為一款健身器材首次亮 相，當時這款產品的定位為「讓肺部鍛煉變得 輕鬆有趣」的日常健身器械，因為通過呼吸 讓內置的砝碼升起猶如給呼吸「舉啞鈴」而得 名。如今商家們瞄準了當代人「懶人減肥」的 心理，將原本用於呼吸康復的器械重新包裝 成減肥神器。 從醫學角度看，呼吸啞鈴這類器械能增 強呼吸肌力量，科學使用，才能讓呼吸回歸 健康本質。康復科醫生黃帥解釋：「類似呼吸 啞鈴的裝置在醫院其實是呼吸訓練器，只是 外觀不同，通常是給慢阻肺患者和一些術後 患者提供康復訓練的，通過腹式呼吸訓練， 能有效增強膈肌功能。」 呼吸肌肉鍛煉與脂肪消耗是兩條不同的 生理路徑，僅靠使用呼吸啞鈴並不能快速瘦 肚子。黃帥指出：「膈肌主要承擔吸氣和維 持穩定兩大功能，不同狀態下的功能側重不 同。」單純練習腹式呼吸，主要鍛煉膈肌的吸 氣功能，而非燃燒脂肪，也無法替代全身性 運動帶來的代謝提升，這是呼吸啞鈴瘦腹宣 傳中最大的科學漏洞。 專業康復師提醒消費者，醫學上的呼吸 訓練器基本不會用於身體健康人群，更多地 用於病人康復訓練，且有專業醫護人員在場 評估訓練強度和監護身體狀況。普通人購買 呼吸啞鈴進行呼吸訓練時，要注意控制呼吸 困難程度，阻力需循序漸進，新手應該避免 直接使用高阻力導致呼吸肌勞損，若出現胸 痛、頭暈需立即停止。 此外，患有肺大皰、氣胸、心肺功能不 全、急性呼吸道疾病以及高血壓等疾病的人 群不宜使用呼吸啞鈴進行鍛煉。「如若想要 達到減肥瘦身效果，光靠呼吸啞鈴吹氣可不 行，還是要結合全身運動，控制飲食。」黃帥 反復強調。 消費者在選購此類呼吸訓練工具時，應 警惕商家打出的違反醫學常識的絕對化宣 傳，而對於功能相似的產品價格差異卻很大 時，要仔細甄別，避免掉入「高價即高效」的 消費陷阱。 在大眾的認知中，脂肪肝仿佛是肥胖人 群的「專屬標籤」，那些身材苗條的人常常暗 自慶倖自己與脂肪肝無緣。事實上，瘦子也 會得脂肪肝。老年醫學科消化內科醫生李康 保及羅鐸提醒大家，脂肪肝並非「胖人」的專 利，其背後隱藏著諸多容易被忽視的因素。 肝臟肩負著代謝脂肪的重要使命。正常 情況下，肝臟脂肪含量穩定維持在5%以下， 肝臟的各項功能得以正常運轉。當各種不利 因素「作祟」，大量脂肪湧入肝臟，超過了肝 臟的處理能力，就會在肝細胞內不斷堆積， 從而形成脂肪肝。 很多瘦子認為自己身材苗條就與脂肪肝 絕緣。李康保指出，有些瘦子雖然體重正 常，卻存在「隱性肥胖」，即內臟脂肪超標。 他們可能因營養不良而誘發脂肪肝，比如缺 乏合成載脂蛋白的關鍵原料——蛋白質。長 期節食或飲食過於單一，導致蛋白質攝入不 足，肝臟就無法生成足夠的載脂蛋白來轉運 脂肪，脂肪便會在肝細胞內堆積。 長期偏食、挑食或過度節食還會導致B族 維生素、鎂、鋅等營養素缺乏。這些營養素 對於肝臟脂質代謝酶的活性至關重要，缺乏 它們會影響脂肪的運輸與代謝。長期熬夜也 會打亂肝臟的正常排毒和修復節奏；久坐不 動會使身體代謝變慢，脂肪消耗減少；飲食 上高糖、高脂、高油的食物頻繁攝入，這些 不良習慣都會加重肝臟負擔，無論胖瘦，都 可引發脂肪肝。此外，部分瘦子受先天基因 影響，肝臟代謝脂肪能力較弱，即便生活習 慣良好，也可能被脂肪肝「盯上」。 酒精是肝臟最危險「敵人」，還有幾個常 見因素也可誘發脂肪肝。首先是長期大量飲 酒。酒精的代謝產物乙醛會直接損傷肝細 胞，干擾脂肪的正常代謝，導致脂肪在肝臟 堆積；其次是其他疾病併發，例如糖尿病， 胰島素抵抗嚴重影響肝臟對葡萄糖和脂肪的 代謝；高血脂，血液中脂質含量過高，多餘 脂肪易在肝臟沉積；內分泌疾病和自身免疫 性疾病，甲狀腺功能減退、自身免疫性疾病 患者身體代謝紊亂，也容易被脂肪肝「纏上」； 藥物與毒物，某些藥物，如糖皮質激素、胺 碘酮、甲氨蝶呤等，長期服用可干擾肝臟脂 肪代謝。黴變食物中的黃麴黴毒素等，也會 損傷肝細胞，導致脂肪異常堆積。 脂肪肝常與代謝綜合症相伴而生，反過 來也會導致血脂異常、高血壓、糖尿病等， 心血管疾病風險也會大幅增加。如果肝細胞 持續受損，炎症、纖維化接踵而至，也可逐 步發展為肝硬化、肝癌，嚴重威脅健康。 羅鐸提醒，許多人認為脂肪肝很常見， 而且沒有明顯症狀，不需要在意。實際上， 早期脂肪肝通過改善生活方式等幹預措施， 是完全可以逆轉的。如果拖延不治，病情加 重後，治療難度會大大增加。 還有人覺得，吃保肝藥就好。其實保肝 藥只是輔助治療手段，不能替代健康的生活 方式。改善飲食結構、增加運動、戒煙限 酒，才是對抗脂肪肝的「王牌」。單純依靠藥 物，很難從根本上解決問題。李康保提醒， 無論胖瘦，都不能輕視脂肪肝。大家要養成 健康的生活習慣，謹慎用藥，定期體檢，讓 脂肪肝無機可乘。 近日一款名為「呼吸啞鈴」的減肥器 械，正以「每天10分鐘，躺著瘦肚子」的 口號席捲社交平台，仿佛讓「懶人減肥 族」看到了不動腿、不流汗也能輕鬆減肥 的捷徑。一時間，各大電商平台上，「呼 吸啞鈴」紛紛成了許多商家減肥產品中的 銷冠。那麼，「呼吸啞鈴」的減肥瘦身效 果是不是像商家說的那樣神乎其神？康 復訓練專家稱，「呼吸啞鈴」其實是一款 康復訓練器械，僅靠呼吸運動來達到減 肥的目的並不靠譜。 專家：僅靠呼吸瘦身並不靠譜 「呼吸啞鈴」并非減肥神器 ■醫生指出，孩童也會有脂肪肝，必須要靠 肝臟超音波檢查與肝功能檢測來篩檢。 中央社資料圖片 ■在多個電商平台上，「呼吸啞鈴」紛紛成了許多商家減肥產品中的銷冠。 網上圖片 張先生是一名程式師，需要長期 坐在電腦前工作。去年8月起，他右 側臀部出現疼痛症狀，且不斷加劇， 甚至牽延至腰背部。經診斷，張先生 得了臀肌筋膜炎。最終，醫生在超聲 引導下使用撥針扎入病灶，緩解疼痛 處的神經壓迫，解決疼痛問題。 「像張先生這樣因久坐引發臀肌筋 膜炎的病例並不少見。長期久坐會使肌 肉處於持續緊張狀態，局部血液循環不 暢，引發炎症、產生疼痛，抑制肌肉活 動，導致肌肉無力，進一步加重肌肉疼 痛。」疼痛科醫生李明禮說。 臀肌筋膜炎的症狀主要表現為臀部 疼痛，疼痛部位通常位於臀部上方、外 側或下方，按壓時疼痛加重。疼痛會導 致彎腰、下蹲、行走、翻身等活動變得 困難，簡單的日常動作都可能成為一種 挑戰。 部分患者會出現大腿後側（不超過膝 蓋）的放射痛。此外，少數患者可能出現 臀部麻木、酸脹、乏力等不適。 專家表示，臀肌筋膜炎預防勝於治 療，保持良好的生活習慣，加強鍛煉， 才能遠離臀肌筋膜炎的困擾。在日常生 活中，要避免久坐，每隔半小時至一小 時站起來活動一下，避免臀部肌肉長期 處於緊張狀態。姿勢正確，坐姿要端 正，避免長期單側蹺二郎腿；站立時重 心要均勻分布。 同時要適度運動，加強臀部肌肉鍛 煉，例如臀橋、側臥抬腿等，但要注意 運動強度，避免過度運動。 還要注意保暖，出汗後用毛巾擦乾 身體，切記不要立即沖冷水澡，天氣變 冷注意添加衣物。 「鼠標手」是臨床常見疾病，但它的 病因並非僅與使用鼠標相關。事實上， 任何需要長期、反復活動手腕的職業或 活動，都可能誘發該疾病。例如長時間 使用電腦、手機的辦公人群，流水線作 業的工人、廚師等職業從業者，以及一 些長期承擔家務的人群，都容易患上「鼠 標手」。 骨科醫生解釋，「鼠標手」的本質是 腕管綜合症，其病理基礎在於手腕部的 慢性勞損。 人體手腕處存在一個由韌帶和骨骼 構成的「腕管」通道，正中神經等重要結 構從中穿過。當手腕因過度使用，如操 作電腦、烹飪、木工等而長期處於疲勞 狀態時，腕管內的屈肌支援韌帶及周圍 組織可能發生充血、水腫、增厚或增 生，導致腕管內空間變小，進而壓迫正 中神經。神經受壓後，便會引發其所支 配區域，主要是拇指、食指、中指及部 分無名指出現麻木、疼痛、無力等典型 症狀。 醫生強調，該病屬於「積累性損 傷」，其發生與發展和手腕能否得到充分 休息密切相關。如果患者在出現早期症 狀後，仍持續進行高強度手腕活動，炎 症和壓迫無法消除，病情就會反復發作 並加重，最終形成頑固的腕管綜合症。 在臨床診斷中，醫生判斷是否為「鼠 標手」有明確規律可循，其最典型的症 狀是「三個半手指」麻木，即大拇指、食 指、中指以及無名指的橈側（靠近拇指的 一側）麻木。醫生特別提到，如果「鼠標 手」長期得不到妥善治療，嚴重時可能導 致殘疾。 上班族久坐屁股痛 醫生：臀肌筋膜炎 「鼠標手」 不妥善治療 嚴重時可致殘 脂肪肝並非胖人專利 瘦子也會被盯上 ▍本報訊 ▍ 星島中文電台網絡收音機 Sing Tao WiFi Radio 2024星島親善小姐 冠軍 徐伊一 查詢電話 :650-808-8888 星島Wifi 收音機 前往以下地點購買 : S. San Francisco（星島總部） 395 Oyster Point Blvd #215 South San Francisco, CA 94080 650-808-8888 Oakland Chinese Book Store(東灣屋倫） 388 9th Street #102 Oakland CA 94607 510-381-3190 SF Chinatown（訪客中心） 625 Kearny St San Francisco, CA 94108 415-989-7111 木蘭超市（三藩市日落區） 2436 Noriega St. San Francisco CA 94122 408-216-3865( 國語） 華體會（南灣） 2090 Warm Springs Ct.#256 Fremont CA 94539 213-871-9111 (星期五取貨） D & LGlobal Sourcing Inc( 二埠） 4111 Power Inn Rd,Ste #C Sacramento CA 95826 916-218-5489 價值 $198 寄回保用卡 可參與 金蛇大抽獎 勿失良機 ! 原價 $84+稅 現特價$69+稅 健康 貼士
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz