黃鳳嫺 作者是日本早稻田大學人類科學博 士生，擅長身體心理學與正向心理學， 現任大學教授，同時是臨床發展心理師。 「人們經常誤以為幸福是有條件的， 覺得要滿足這些條件，才能獲得幸福。」 作者在序言如是說，接下來，他自問自 答，道出關於幸福的洞見︰「我認為， 幸福，就是那盞溫柔的燈光。」你會問︰ 為甚麼是這樣？因為「在漫長的人生旅 途中，總會遇到黑暗、崎嶇的道路。然 而，即使在黑暗中痛苦掙扎時，依然能 夠點燃幸福的燈火。」 有一次，女同事在餐廳高談闊論一 個話題——浪漫，大家七嘴八舌的搬出 韓劇、台劇來說明這話題，但似乎在玩 瞎子摸象的遊戲，沒有總結甚麼有價值 的觀念出來。我是旁觀者清，覺得在座 的女士有一個共通點，就是太過沉迷灰 姑娘的童話，其中，她們又深信有錢有 樓有安全感，就會幸福。 此外，由於香港社會文化使然，在 座的各位都習慣於與別人比較，遇到比 自己弱勢的同輩，優越感油然而生，對 不起，作者指出這是不對的，「幸福並 非達成某些條件就能夠獲得，也不是 與他人比較才能感受到」，如是 者，你真的比人強嗎？不 是，只是你喜歡「搬龍門」來消費幸福感 吧。無論如何，通過比較最易讓人誤解 「這就是幸福」。 幸福種子 此書提出一個有啟發性的概念，也 是全書的主題和精華內容——幸福種子。 「幸福種子有助於對抗、消除負面 情緒，取而代之的是，產生使內心感到 平穩、舒適與喜悅的正向感受」。幸福是 如何建構出來？「便是多巴胺、催產素、 血清素與腦內啡這些神經傳導物質，也 就是幸福荷爾蒙。這些荷爾蒙各自扮演 不同的角色，調節我們的身心平衡。因 此，了解幸福荷爾蒙的作用，並學會促 進其活性的方法，對於提升幸福感至關 重要。」 作者以心理學的專業，疏理出清晰 易明的法則，這就是如何平衡幸福荷爾 蒙，運用適當的話，幸福荷爾蒙會大量 地分泌，「關於這一點，本書進行詳細說 明，以供讀者參考」，不過，幸福不是唾 手可得，要有耐心和毅力，「幸福種子只 要每天細心培育，就會茁壯成長，最終 為人生增添豐富的色彩」。 全書共有8個章節︰第一章、如何 產生幸福感；第二章、多巴胺讓心情興 奮；第三章、催產素強化人際關係；第 四章、血清素掃除憂鬱；第五章、神奇 的「腦內啡」緩解苦楚；第六章、幸福荷 爾蒙與性、壓力、睡眠的關聯；第七 章、幸福荷爾蒙提升捷徑；第八章、提 升幸福生活方式。 當中我最感興趣是多巴胺的主題， 這個像潮語的學術名詞，本質上，不是 「快樂物質」，這個觀念不正確，「多巴胺 是一種在期待獎賞時分的『期待物質』， 其本身並不會直接帶來快樂，也就是 說，多巴胺並不是因為『擁有』某樣東西 而感到開心，而是『即將獲得』時的那份 期待感。」 回上文，男士風流有得解，浪子與 女士的「多巴胺」成分不同，追女仔是男 士的過程快樂，他們樂此不疲，至於女 士日盼夜望是灰姑娘的故事，然後，她 們不惜艱辛，此生之志是「獲得」完美結 局。明白了嗎？這就是男女大不同的幸 福感覺，早日透徹明白，你就早有幸福。 ■和值得信任的親朋好友 分享情緒、聊天、吃飯以及 互相理解，會感受到彼此的 羈絆，進而產生幸福感。 遠 離 不 安 與 憂 鬱 幸福感法則 打造快樂大腦 幸福要靠「擁有」才得以實現？真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是 可「親手創造」的內在感受。此書以正向心理學與生理科學為基礎，深入剖析 人類感受到幸福時，腦內分泌的4種「幸福荷爾蒙」，不但影響情緒、專注力 與人際關係，更決定了我們是否活得自在充實。 文：王文宇 圖：星島圖片庫 幸福荷爾蒙的作用 是讓我們感到幸福，以 確保生存。比起安於現 狀，更想要勇於挑戰、 積極行動，拓展生活範 圍，這是自古以來留存 在我們身體內的生存法 則。而這樣的本能，藉 由「多巴胺」與「腦內啡」 等荷爾蒙，在我們的大 腦裏延續至今。 註：以上純屬作者個人意見，不代表本報立場。 幸福 荷爾蒙 ■幸福種子有助於對抗、消 除負面情緒，取而代之的 是，產生使內心感到平穩、 舒適與喜悅的正向感受。 懷抱感恩的心情，能促進多巴胺、 催產素與血清素的分泌，從而提升 幸福感，增進身心健康。 書中金句： 唐碧霞 堪輿學家，擅長各派風 水、面相、掌相、流年 運程等，亦是書籍作 家、專欄作家及節目主 持人。 《幸福感法則：揮別焦慮， 用幸福荷爾蒙活出美好》 作者：山口創 譯者：劉姍珊 出版：楓書坊 ■ ■ 婚姻一直是人們生活中最重要的課題之 一，無論是浪漫的童話故事，還是現實中的婚 姻生活，很多人都渴望與摯愛一起白頭到老。 然而現實卻往往殘酷，離婚的理由層出不窮。 有人將婚姻視為愛情的墳墓，擔心在步入婚姻 的同時，也是否定了自己曾經的浪漫與美好。 不妨提前透過面相得知，將來在婚姻上會遇到 的難題，如果可以及時改善則能對婚姻關係有 所提升。 一、腮骨過寬 腮骨過寬的面相，代表其人控制慾較強和 性格固執，這樣的人在婚後常常表現出強烈的 主導性，更容易出現爭吵與不和。此外，腮骨 過寬的人往往情感上不夠細膩，容易忽視伴侶 的需求，而且天生特別捱得苦，因此對生活品 質沒有特別大的要求，這使得婚姻生活中的摩 擦增加，最終可能導致離婚。 二、眼尾凹陷 眼尾的位置代表夫妻宮，想知道夫妻之間 關係好不好，與伴侶是否和諧圓滿？可透過眼 尾的位置得知，奸門可以暗示一個人對情感的 理解和處理能力。眼尾凹陷的人，無論男女， 容易出現情感不穩定的狀況，在婚姻中缺乏必 要的自我控制，導致伴侶感受到壓力和疲憊， 而且天生容易疑神疑鬼，總是認為伴侶出軌， 導致吵架增加，從而影響雙方的感情關係。 三、桃花眼 「桃花眼」通常指的是眼睛圓大、黑白分明 而且眼泛淚光者，不論男女他們情感上容易受 到外界影響，並且對感情的判斷常常偏向於感 性而非理性。擁有桃花眼的朋友，婚前桃花運 旺盛，但婚後依然追求者不斷，因此與伴侶一 旦有甚麼爭執，便容易投入他人懷抱。 四、鼻樑起節 鼻樑如果起節，代表生活中較容易遭遇波 折，而且性格固執，自我要求極高，對伴侶經 常提出不同的要求，容易因小事與伴侶爭執， 長期累積的矛盾可能導致離婚，當中特別是在 29歲、38歲、41歲、42歲、43歲及47歲等年齡， 容易出現婚姻問題。 五、顴骨高大 顴骨高大且無肉的人，性格上往往比較有 侵犯性和爭鬥性，為人木納、耿直，經常性口 出狂言，常常對家庭中的小事斤斤計較，長期 的爭吵將會對婚姻造成巨大壓力。 婚姻本應是兩人相伴一生的美好旅程，每 一段婚姻都需要努力，無論面相如何，修心養 性、提升自我、珍惜伴侶的心力，才是通向幸 福婚姻的關鍵。 上期談到，支付選擇繁多，從信用 卡到電子錢包，消費者若想「攞盡著數」， 便得付出心力時間，修煉「支付管理」的智 慧；而商戶亦不應將交易成本暗度陳倉， 轉嫁顧客，方能維繫公平交易的誠信。然 而，走出支付方式的迷宮，前面竟還有核 實金額的「魔鬼細節」在守候。 這些細節，往往隱藏在項目紛繁的 帳單裏。與一眾友人到酒樓食肆暢聚，點 滿一桌點心或多款小菜，言談甚歡。待到 結帳，侍應送來長長一張單據，項目密密 麻麻，有時竟像一道突如其來的數學突擊 測驗。友人中不乏「苦主」，分享經驗：電 腦落單，理應準確，卻總有詭異時刻—— 例如菜未上卻已計錢，或點心數量多算一 份，因而「畀多咗」而不自知。筆者最近亦 遇過結帳後發現單據多收了未曾上桌的 「鰻魚炒飯」。保衛之道無他，唯有細心和 不怕尷尬。如今養成習慣，接過單據必速 覽一遍，並馬上掏出手機，用計數機快速 加總。在超市，則更傾向使用自助收銀， 既可逐項掃描看清價錢，又能從容核對， 確保無誤才完成付款；這不是對店員失 禮，而是對自己錢包認真。正如出門投 保，細閱條款是保護自己；查單同樣是日 常消費的「安全帶」。 然而，即使賬目分明，最後關頭仍 有微妙「陷阱」：四捨五入——或者更準確 地說，是「五入無四捨」。許多食肆乃至商 戶，結算時凡見仙、毫零頭，一律向上進 位。近日更有朋友氣呼呼道：「連百分之 十的服務費，都五入多收我幾毫子！」幾 毫幾蚊雖然微少，心中卻總覺不平。對商 戶而言，此舉或為省卻系統處理碎銀的麻 煩，讓核數更簡便。但在電子支付當道、 運算以毫秒計的今天，系統處理小數點後 幾個位，成本近乎零。為何仍要消費者承 擔那毫末的差額？這已非技術問題，而是 心態與慣例，無形中侵蝕了交易的絕對公 平。 回想早年仍以銅板交易的年代，找續 時尚算得清楚分明。筆者並非為幾角錢斤 斤計較，而是在意那份原本應由科技帶來 的準繩與誠信。服務費可收，成本亦可轉 嫁於價格之上，但收費規則應光明正大， 既要合理，也要講理。 支付的迷宮，不僅在於選擇太多， 也在於細節太繁。當我們學會比較優惠、 選擇最划算支付方式時，也別忘了核對收 費、察覺四捨五入間的小玄機。交易之 間的誠信與清晰，才是現代「銀貨兩訖」的 延續。科技既然讓人「掃一掃」便能完成付 款，那麼也應讓消費者「看一看」就能安心 放心；這方是交易之中，真正的智慧。 ■不妨提前透過 面相得知自己及 伴侶的個性，可 以及時改善，能 對婚姻關係有所 提升。 易出現婚姻危機 腮 骨 過 寬 鼻 樑 起 節 —— C8 01.15.2026星期四 副刊 腮骨過寬的人天生特別 捱得苦，因此在情感上不 夠細膩，容易忽視伴侶的 需求。 鼻樑起節，性格較固 執，對伴侶經常提出不同 的要求，容易因小事與伴 侶爭執。 前消費者委員會總幹事，曾任職多間大型企業，行政管理 經驗豐富。熱愛養生，實踐健康與可持續生活。 支付的迷宮 （下） 魔鬼細節與五入的零錢
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