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睛被「曬傷」了。造成眼部損傷的紫外線，主 要來源於雪地的反射。這是因為雪地對陽光 中紫外線的反射率極高，可達到將近95%，換 言之，直視雪地如同直視陽光。 此外，紫外線的能量會累積，眼部受光 照射時間越長，角膜損傷程度愈嚴重。有研 究指出，在紫外線較為強烈環境中，眼睛在 無保護情況下僅暴露15分鐘就存在受損風險。 不少人誤以為只有雪地才會引發雪盲 症，其實無論身處室內還是室外，但凡存在 紫外線暴露風險（自然或人工紫外線），若防 護不當都可能引發雪盲症，損傷眼睛。 雪盲症的症狀並非立刻顯現，通常有4至 12小時的潛伏期，其典型症狀如下：雙眼同 時發病；眼睛紅腫、不停流淚，伴有明顯刺 痛、針刺或沙磨感，像進沙子一樣難受；畏 光、視力模糊，嚴重者角膜可能出現瀰漫性 上皮脫落，造成暫時性失明；部分患者會出 現眼瞼痙攣症狀，表現為眼皮不受控制跳動。 趙一鳴提醒，如果僅出現輕度眼部異物 感，且不影響視力，無明顯疼痛，可正常睜 眼視物，通常經休息可自行緩解；若出現眼 部劇烈疼痛、無法睜眼，或視物模糊、流淚 不止等症狀，務必盡快就醫診治。 雪盲症雖會造成眼部不適，但無需過度 憂心。輕度雪盲症患者經6小時左右的休息和 護理，症狀大多會逐漸消失；中重度患者可 能需要2至4天才能恢復，其間應注意避免再 次暴露於強光刺激下，讓眼睛得到充分休養。 雪盲症症狀存在6至12小時的潛伏期，這 也是它被稱為「第二天盲」的核心原因。「缺乏 雪地防護意識是高發主因。」眼科醫生方家華 分析，南方降雪少，南方遊客對雪地紫外線 的危害認知不足，多數人僅憑普通墨鏡甚至 裸眼在雪地活動。更危險的是，部分遊客認 為冬季陽光柔和無需防護，卻不知雪地反射 的紫外線強度堪比夏季正午，普通墨鏡無法 過濾有害紫外線，反而可能因光線變暗導致 瞳孔擴大，讓更多紫外線進入眼內。 又到一年冰雪季，不少人早已整裝 待發，盼著奔赴雪地、滑雪賞景。然 而，銀裝素裹的世界雖令人沉醉，但若 長時間置身於皚皚白雪中，強光與紫外 線經雪地反射後，會對眼睛造成強烈刺 激，一種名為「雪盲症」的疾病可能悄然 作祟，伺機偷走你的「視界」。 玩雪太久小心眼睛受傷 ■醫生表示，觀賞雪景以及參與冰雪運動時， 需佩戴護目鏡以有效隔離環境中過量的紫外 線。圖為家長在給小朋友整理裝備。 新華社 「第一次滑雪，沒想到停下的時 候雙板插進雪道旁的網子裏，腿由 於慣性往前衝，硬給掰斷了。」患者 王女士說。骨創傷醫院下肢病區醫 生李明表示，今年雪季以來，近七 成就診者為初次接觸滑雪的「新手雪 友」，因缺乏安全意識與基礎技能， 摔倒後極易發生骨折、韌帶撕裂等嚴重 損傷。 「滑雪中最常見的受傷部位是膝關 節，踝關節、肩關節的損傷也較為常 見，還有一些下肢肌肉拉傷、挫傷或者 脛腓骨骨折的患者。」李明表示，如果 在摔倒瞬間聽到清脆的「啪」聲，幾乎可 以判定為骨性損傷。此類損傷往往伴隨 明顯畸形、劇烈腫脹、活動受限與持續 性酸痛，切勿以為「只是扭傷」而延誤治 療。撕脫性骨折與韌帶斷裂是滑雪新手 最常見的兩類傷情。 如何降低滑雪風險？防護是關鍵。 李明稱：「滑雪前必須完成三項基礎準 備：首先，務必佩戴護膝、護臀、護 肘、護腕等防護裝備，尤其護臀能有效 減少尾骨與髖部的直接撞擊風險；其 次，初學者應在初級坡道聘請持證教 練，系統學習剎車技巧、障礙避讓與雪 板轉向控制，避免盲目上道；最後，要 建立安全意識，時刻觀察雪道動態，保 持可控速度，不盲目追求刺激」。 為甚麼膝關節是滑雪時最易受傷的 部位？李明解釋，滑雪運動對於肌肉力 量、柔韌性、平衡能力等要求較高，膝 關節負荷較重，滑雪者容易摔倒、受 傷。「輕一點的是膝關節扭傷導致內側 或者外側韌帶損傷，嚴重者則出現膝關 節十字韌帶斷裂或者半月板損傷。」 「雪道盡頭是骨科」 膝關節最易受傷 ▍本報訊 ▍ �������������������������������������� 當時無痛醒後失明 警惕雪盲症 根據雪具不同，滑雪一般分為雙 板和單板。兩者的滑行技術和對支撐 的要求不一樣，造成運動損傷的部位 以及出傷頻率也不同。雙板出傷率最 高的是膝關節，單板出傷較高的是踝 關節和手腕，其他部位如尾骨等也較 容易受傷。 「雙板滑雪時，如雪板發生撞擊， 慣性作用下膝關節容易發生後交叉韌帶 撕裂；在膝關節發生扭轉時，輕則半月 板撕裂，重則前交叉韌帶撕裂。單板滑 雪時，小腿可以向腳背彎折，扭轉中心 在踝關節上，因此骨折也最容易發生在 踝關節。當然，最嚴重的事故，還是由 於頭部和軀幹內臟受到劇烈撞擊造成的 死亡。」足踝外科醫生施忠民說。 一旦發生急性損傷後，如何正確 處置，是決定日後康復效果的關鍵。 施忠民說，急性損傷通用「POLICE」 原則，即保護、合適的負荷、冰敷、 加壓、抬高。滑雪摔倒受傷後，不要 驚慌，不要馬上起身，更不要繼續滑 行，應先檢查自己的頭腦是否清醒， 再感覺膝關節、踝關節等關節是否疼 痛。如明確受傷，則要請求雪場救護 人員前來支援送院。 「首先要保護受傷的部位，不讓它 受到第二次損傷。受傷後要盡快保護 固定受傷部位，及時冷敷也可減少出 血、緩解疼痛，但同時也要避免皮膚 凍傷。加壓一般在受傷後的24至48小 時內實施，在受傷後的48小時內，盡 可能使受傷部位放置於高於心臟水平 的地方。」施忠民說，門診經常遇到錯 誤處置傷處的患者，導致症狀加重或 久久不癒。 摔先 倒檢 後查 不頭 要腦 驚是 慌否清醒 如何科學預防雪盲症？趙一鳴表示，觀 賞雪景以及參與冰雪運動、高海拔地區登山 活動時，需佩戴護目鏡以有效隔離環境中過 量的紫外線，選購時建議認准「UV400」的標 識。 選購護目鏡時，不少人會留意到許多產 品都標註著「UV400」，這表示該款護目鏡能 夠阻擋波長在400納米以下的紫外線。紫外線 是一種電磁輻射，根據波長範圍的不同，可 被劃分為三類：UVA（長波紫外線），波長範 圍為320至400納米； UVB（中波紫外線），波長範圍為280至 320納米；UVC（短波紫外線），波長範圍為 100至280納米。 也就是說，UV400的護目鏡可阻擋接近 100%的紫外線。此外，護目鏡應根據所處 環境、地形、氣候及運動計劃合理挑選，例 如，雪地活動應選用帶側擋板的護目鏡，側 擋板可阻擋從側面射入的紫外線。 需要提醒的是，即便是陰天或夜間，雪 地活動時仍需佩戴護目鏡：陰天雲層對紫外 線的過濾率有限，雪地反射的紫外線強度依 然足以損傷眼睛；而在夜間，雪地的反射能 力並不會因光線變暗而降低。 除佩戴護目鏡外，在雪地活動時，對時 間與強度的把控同樣不容忽視。若遇晴天強 光天氣，單次活動時長建議控制在1至2小時 內。休息時可選擇光線較暗的場所閉目放鬆 片刻，或使用人工淚液滋潤眼睛，緩解眼部 疲勞與乾澀。日常也可適當補充維生素，維 生素A、維生素C、維生素E等都可增強眼睛 抵抗力，降低雪盲症的發生概率。 醫生提醒，護目鏡絕非雪地扮酷的一個 配飾，而是守護雙眼的第一道防線。掌握雪 盲症防護知識，採取有效的應對措施，方 能讓我們在銀裝素裹的冬日裏，快意馳騁於 雪地之上。冰雪世界很美麗，雙眼防護莫大 意！ 護目鏡是守護雙眼第一道防線 立刻避光。停止戶外活動，進快返 回室內或到陰影處，這樣能減輕眼部疼 痛和不適感； 切勿揉眼。雪盲症的典型症狀之一 就是眼部刺痛、異物感，很多患者試圖 通過揉眼來緩解眼部不適，但這種不當 行為恰恰會進一步損傷本就脆弱的眼 表，從而加重病情； 冷敷止痛。切勿使用含有防腐劑成 分的網紅眼藥水，可用乾淨的冷毛巾或 者冰袋敷在眼睛上，每次冷敷15至20分 鐘。冷敷能讓眼部血管收縮，減少局部 充血，進而緩解眼部疼痛和腫脹； 及時就醫。專門的止痛眼藥水和促 進角膜上皮修復的藥膏，能極大緩解痛 苦並預防感染。在此期間，近視患者切 勿佩戴隱形眼鏡，以免症狀進一步加重。 佩戴專業護目鏡。選擇標註「100% UV防護」或「UV400」的產品，這類護目 鏡能有效阻擋99%以上的紫外線，且鏡 片需覆蓋側邊，防止散射光從側面進入 眼內。最好選擇灰色鏡片，能保持顏色 真實感，大鏡片可防側面 UV； 控制雪地活動時間。成人單次暴露 在雪地環境中不宜超過2小時，兒童不超 過1小時，每30至60分鐘需轉向非雪地 方向休息5至10分鐘，避開10時至14時 紫外線最強的時段； 搭配寬簷帽或面罩。在高海拔雪場 或晴朗天氣下，可搭配寬簷帽或面罩， 減少紫外線二次反射，同時避免長時間 直視雪地，即使拍照時也需保持防護狀 態； 避免佩戴隱形眼鏡。近視患者在雪 地活動時應優先佩戴框架眼鏡，搭配專 業護目鏡，避免佩戴隱形眼鏡，以防角 膜受損後鏡片附著細菌引發感染。 健康 貼士
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